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Runaway

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Stammdaten

Name: Khalid Ghazi
Geboren am: 02.08.1968
Stadt-Land-Fluß: Herne, NRW
Homepage: http://www.runners-power.de
Mein Verein:TUSEM Essen
Läuft seit:2003
Läuft Ultras seit:2006
Kurzfristiges Ziel:Marathon unter 2:45
Langfristiges Ziel:24-Std-Lauf
Phantasie Ziel:6-Tage-Lauf
Lieblingslaufessen:Nudeln und Spaghetti
Lieblingslaufgetränk:Wasser
Lieblingslaufschuh:keine Vorliebe. Ich bin prgamatisch.
Normale Trainingswoche:Montag: Schwimmen und Sauna
Dienstag: 10 km, 6x1000 m in 24 sec/100m (4:00/km), 600 m Trabpause, Rest Auslaufen
Mittwoch: 15 km in 5:10/km
Donnerstag: 20 km in 5:00/km
Freitag: 26 km davon 22 km in 4:00/km
Samstag: 15 km in 5:45/km
Sonntag: 30 km in 5:00/km
Verletzungspech :-((Keine. Vielleicht weil ich immer zwei absolute Regenerationsphasen im Jahr (Winter und Sommer) plane. In diesen Phasen wird gar nicht gelaufen nur sporadisch Alternativtraining betrieben.
Meine "Rekorde":Meine persönliche Bestzeiten:

5 km : 16:24 Min. (Lichterlauf - Duisburg, 2005)
10 km (10 km) : 34:06 Min. (Citylauf - Oberhausen, 2005)
15 km : 53:06 Min. (Winterlaufserie - Hamm, 2006)
Halbmarathon: 1:14:29 Std. (4. Karstadt-Ruhr-Marathon, 2007)
Marathon: 2:45:54 Std. (Münster-Marathon, 2006)

Meine Ultras:
UltraMarathon (100 km von Biel 2007): 9:32:47 Std.
UltraMarathon (Rennsteiglauf 2006, 72,7 Km.) : 6:30:12 Std.
UltraMarathon (Röntgenlauflauf 2006, 63,3 Km.): 5:18:02 Std. (Mein schönster Lauf bisher!)
Was ich am Ultra am meisten liebe:Abenteuer- und Erlebnisgefühle
Was ich am Ultra am meisten "hasse":Schnell laufen und zu viel Euphorie
Lieblingsspruch:"Die Grenzen sind dort, wo die Vorstellungskraft endet“
Profil erstellt am 22.06.2007 , letzte Änderung: 31.08.2007, 3915 Interessenten