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"Wenn ich im Sinne des Ultrasports wetten müßte, auf Restmeter oder Erkrath,.....ich würde auf Erkrath setzten."

Wolfgang Gräf

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03.07.2011 - Preussen 100er ( (GER))
Aufgenommen am 19.12.2010
100 km
05.03.2011 - Marburger Frühjahrs-Ultramarathon / Lahntallauf (50km (D-35))
Aufgenommen am 19.12.2010
25.07.2010 - Baltic-Run Berlin-Usedom (324km/5Tage (GER))
Aufgenommen am 05.11.2009
Nicht einmal die erste Etappe geschafft :-(
03.07.2010 - thüringenULTRA (100km; 50km; (D-99880))
Aufgenommen am 05.11.2009
15.05.2010 - Keufelskopf Ultra-Trail - KUT (85km (GER))
Aufgenommen am 11.09.2009
13.05.2010 - Westerwaldlauf - Rund um Rengsdorf (50km (GER))
Aufgenommen am 12.05.2010
ganz spontan mal wieder
18.04.2010 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon (42,195km (D-61))
Aufgenommen am 11.09.2009
05.03.2010 - Trans Gran Canaria (110km; 81km; 45km; (ESP))
Aufgenommen am 15.11.2009
123km sind's
28.11.2009 - Bad Arolser Advent-Wald-Marathon (42,195km (D-34))
Aufgenommen am 11.09.2009
28.08.2009 - Ultra-Trail International du Tour du Mont Blanc (UTMB) (160km/2Tage (F))
Aufgenommen am 30.10.2008
Einfach nur "Wow"
14.08.2009 - Dodentocht (100km (BEL))
Aufgenommen am 13.05.2009
Ganz locker einrollen für Chamonix
01.08.2009 - Immenstädter Gebirgsmarathon (42,195 (GER))
Aufgenommen am 08.05.2009
05.07.2009 - SwissJura-NatureTrail (350km/7Tage (SUI))
Aufgenommen am 24.10.2008
Was man so "Vorbereitung" nennt.
10.05.2009 - Gutenberg-Marathon-Mainz (42,195 (GER))
Aufgenommen am 10.01.2009
13.04.2009 - DE ZESTIG VAN TEXEL (120km; 60km (NED))
Aufgenommen am 11.07.2008
Wenn ich UTMB laufen darf, die 120 km sonst vielleicht auch
29.03.2009 - Freiburg Marathon (42,2 (GER))
Aufgenommen am 10.01.2009
26.10.2008 - Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon (42,195 (GER))
Aufgenommen am 10.07.2008
06.09.2008 - Saarschleife Marathon Merzig (42.195 )
Aufgenommen am 01.07.2008
20.07.2008 - Hornisgrinde-Marathon (42,195km (D-77))
Aufgenommen am 01.07.2008
05.07.2008 - thüringenULTRA (100km; 50km; (D-99880))
Aufgenommen am 01.07.2008
13.06.2008 - Lauftage 100 KM Biel-Bienne (100km; 82km; 59km; 39km (SUI))
Aufgenommen am 11.11.2007
17.05.2008 - GutsMuths Rennsteiglauf (74km; 43km (GER))
Aufgenommen am 08.04.2008
04.05.2008 - Gutenberg-Marathon-Mainz (42,195 (D))
Aufgenommen am 20.01.2007
20.04.2008 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon (42,195km (D-61))
Aufgenommen am 08.04.2008
01.12.2007 - Bad Arolser Advent-Wald-Marathon (42,195km (D-34))
Aufgenommen am 13.10.2007
21.10.2007 - Amsterdam Marathon (42,195km (NL))
Aufgenommen am 13.10.2007
26.08.2007 - Koberstädter Waldmarathon (42,195 km (DE-63))
Aufgenommen am 20.01.2007
28.07.2007 - Swiss Alpine Marathon, Davos (78km; 42,195km; 30km (SUI))
Aufgenommen am 27.12.2006
13.07.2007 - Nachtmarathon in Marburg (42,195km (D-35))
Aufgenommen am 14.07.2007
07.07.2007 - Alpin Marathon Oberstaufen (42,195km (D-87))
Aufgenommen am 27.12.2006
Leider die Schlecht-Wetter-Strecke
07.06.2007 - Brüder Grimm Lauf (82km/3Tage (D-63))
Aufgenommen am 20.01.2007
18.03.2007 - Rom-Marathon (42,195 (I))
Aufgenommen am 07.10.2006
wenn schon City-Marathon dann ....
10.12.2006 - Siebengebirgsmarathon (42,195km (D-53))
Aufgenommen am 20.01.2007
05.11.2006 - Bottroper Ultramarathon des Djk Adler-Langlauf (50km; 25km; 10km (D-46242))
Aufgenommen am 24.01.2006
Diesmal wieder die volle Dröhnung, und nach der guten Rodgau-Zeit mit Ambitionen im DUV-Cup
15.10.2006 - Baldeneysee Marathon - Essen (42,195km (D- 45145))
Aufgenommen am 24.05.2006
09.07.2006 - SwissJura-NatureTrail (323km/7Tage (SUI))
Aufgenommen am 22.09.2005
Ob 323 oder 350km - Für mich eine neue Dimension
09.06.2006 - Brüder Grimm Lauf (82km/3Tage (D-63))
Aufgenommen am 20.12.2005
20.05.2006 - GutsMuths Rennsteiglauf (74km; 43km (GER))
Aufgenommen am 20.01.2006
Weil ich gerade frei hab', nicht weil ich schnell sein will.
29.04.2006 - 100km SSC Hanau-Rodenbach (100km (D-63517))
Aufgenommen am 22.10.2005
Coole Veranstaltung, aber die 100 ist für mich Ultimo. (bis 2009)
02.04.2006 - 6-Stunden von Stein (6h (NED))
Aufgenommen am 22.09.2005
Probleme eher psychischer Natur - Alle 12 1/2 Minuten lockte die Dusche. Nach knappen 4 Stunden war sie stärker als ich.
18.03.2006 - Steinfurt Marathon (42,2 (D))
Aufgenommen am 06.12.2005
Westfalen-Meisterschaft also ist "u3" ein muss
28.01.2006 - 50 km des RLT Rodgau (50km (D-63))
Aufgenommen am 18.12.2005
Wieder alles da, was Beine hat.
10.12.2005 - Georgsmarienhütter Null (50km (D-49124))
Aufgenommen am 08.11.2005
27.11.2005 - Florenz-Marathon (42,195 (IT))
Aufgenommen am 13.07.2005
Der Dienstreise sei Dank
30.10.2005 - Bottroper Ultramarathon des Djk Adler-Langlauf (50km; 25km; 10km (D-46242))
Aufgenommen am 10.08.2005
Wenn mir ein guter 25er gelingt, gebe ich in Florenz noch einmal Gas - Ich könnt allerdings auch die 50km Laufen und die DUV-Cup Wertung mitnehmen.
18.09.2005 - WACHAUmarathon (54km (AUT))
Aufgenommen am 08.02.2005
Mit dem Mopped-Reise-Zug nach Salzburg - eine tolle Kombination Nur: Was ist an dem Marathon super???
30.07.2005 - Swiss Alpine Marathon, Davos (78km; 42,195km; 30km (SUI))
Aufgenommen am 05.10.2004
Das Highlight für 2005 ist schon ausgewählt
02.07.2005 - PSV-Marathon Recklinghausen (42,195 (D))
Aufgenommen am 06.03.2005
Sechs Runden in Recklinghausens schönem Nordviertel - In diesem Jahr nix verschenkt, auf der vorletzten Runde noch den späteren Zweitplatzierten abgehängt.
10.06.2005 - Brüder Grimm Lauf (82km/3Tage (D-63))
Aufgenommen am 03.12.2004
2004 ausgelassen, aber diesmal auf jeden´Fall wieder dabei. Ich hab' auch eine tolle Nummer abbekommen: 100 und 'ne tolle Platzierung dazu.
08.05.2005 - Rhein-Marathon Düsseldorf (42,195 (D-40474))
Aufgenommen am 03.12.2004
Nächster Anlauf für 'ne schnelle Mannschaft aus RE. Diesmal hat's geklappt: 2. Platz in 8:52
08.05.2005 - Gutenberg-Marathon-Mainz (42,195 (GER))
Aufgenommen am 08.04.2008
19.03.2005 - Steinfurt Marathon (42,2 (D))
Aufgenommen am 03.12.2004
29.01.2005 - 50 km des RLT Rodgau (50km (D-63))
Aufgenommen am 29.11.2004
Auf zum fröhlichen Powerschnegge-Überrunden
31.12.2004 - Eulenkopfweg (42,195km (D-42))
Aufgenommen am 01.09.2004
Ein Silvesterlauf muß schon sein - warum nicht mal auf der gewohnten Distanz
07.11.2004 - Bottroper Ultramarathon des Djk Adler-Langlauf (50km; 25km; 10km (D-46242))
Aufgenommen am 04.11.2004
Wiedermal kurzentschlossen
09.10.2004 - Ultra - WeltkulturerbeRheintal - Lauf (ca. 67km (D-55))
Aufgenommen am 11.02.2004
Das sich kämmende Mädel war grad nicht da - ansonsten aber eine Menge landschaftlicher Höhepunkte bewundert
05.09.2004 - Münster-Marathon (42,195km (D-48147))
Aufgenommen am 14.07.2004
mein schnellster in 2004. Bestzeit habe ich mir wegen der Hitze verkniffen.
24.07.2004 - Bad Pyrmonter Landschaftsmarathon (42,195km (D-31))
Aufgenommen am 23.07.2004
Spontanität setzt sich durch. Mit Recht: Ein echtes Kleinod unter den Landschaftsläufen.
11.06.2004 - Lauftage 100 KM Biel-Bienne (100km; 82km; 59km; 39km (SUI))
Aufgenommen am 01.09.2003
"Was immer dir Glück bringt - möge es die Nacht überdauern" (Gimli, Gloins Sohn - Nur im Film)
20.05.2004 - Westerwaldlauf - Rund um Rengsdorf (50km (GER))
Aufgenommen am 11.05.2004
Kurzentschlossen noch einen schönen langen Lauf eingeplant.
24.04.2004 - Harzquerung (51km (D-38))
Aufgenommen am 01.09.2003
Der lauf mag schon als Saisonhöhepunkt dienen, aber als zentrale Station auf dem Weg nach Biel macht sie bestimmt genau so viel Spaß.
Und: Deutsche Meisterschaft im Cross-und Landschaftslauf, was es nicht alles gibt
10.04.2004 - Virtueller TransEuropaLauf (VirtuTEL) (4,997.8km (Europa))
Aufgenommen am 15.01.2004
Als Lauftagebuch-Verächter bin ich selber am meisten gespannt wie lange ich für rund 5.000 km brauche, ich befürchte es geht schneller als ich denke.
21.03.2004 - Waldhessen 6-Stunden-Lauf (6h (D-36))
Aufgenommen am 02.10.2003
Der erste Höhepunkt meiner Biel-Vorbereitung.
04.01.2004 - Kevelaerer Honigkuchenmann-Marathon (42,195km (D-47623))
Aufgenommen am 15.10.2003
6 mal um den selben Kartoffelacker ist doch etwas ermüdend, aber die gute Orga, nette Leute an und auf der Strecke helfen, die ersehnte Backware zu ergattern
13.12.2003 - Georgsmarienhütter Null (50km (D-49124))
Aufgenommen am 18.11.2003
"Da beißt man gerne" lautet das Motto. Na gut, auf den letzten Metern habe ich mich dem angeschlossen
18.10.2003 - Löwenmarathon (42,195km (D-57))
Aufgenommen am 19.10.2003
Ein etwas verfrühter Jahresabschluss-Marathon, aber dafür konnte ich bei dem tollen Altweiber-Sommer-Wetter gut "in kurz" laufen, und den Ausbilck auf den farbenfrohen Westerwald geniessen.
06.09.2003 - Jungfrau-Marathon (42,195km (CH))
Aufgenommen am 24.08.2003
Ich scheine ein ganz brauchbarer Bergläufer zu sein: Je steiler der Berg, umso besser komme ich in Fahrt.
06.06.2003 - Brüder Grimm Lauf (82km/3Tage (D-63))
Aufgenommen am 24.08.2003
Diesmal gab's 5 mal die Hänsel und Gretel-Etappe: Jedenfalls war es so heiss wie im Backofen.
Ansonsten die gewohnt schöne Strecke, die gewohnt gute Organisation und die gewohnte Märchenstunde mit Jürgen...und den ungewohnten 19ten Platz
17.05.2003 - GutsMuths Rennsteiglauf (74km; 43km (GER))
Aufgenommen am 31.08.2003
So eine Sauerei - Die haben uns doch glatt 1,1 Kilometer geklaut. War trotzdem wieder ein Erlebnis, ich bin wieder am Sperrhügel eingegangen
11.08.2002 - Monschau Marathon (42,195km (D-52))
Aufgenommen am 01.09.2003
Da bin ich mit dem echten "Ultra-Spirit" gelaufen - habe runde 3 1/2 Stunden die Landschaft genossen und bis ins Ziel mit jemanden gequasselt, den ich bei km 26 kennengelernt habe
27.10.2001 - Röntgen-Supermarathon (63,3km; 42,195km; 21,1km; 8km (D-42))
Aufgenommen am 31.08.2003
Mein Ultra-Debut aus der Not heraus geboren. Für einen schnellen Marathon konnte ich nicht trainieren, weil mein zuvor gebrochener Fuß keinerlei Tempotraining zuließ, und ich einen Bummel-42er für unter meiner Würde hielt.