Der Angelika macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 23.04.2024: 4.915,000

Montag,
12.04.2004
14,000 --
Dienstag,
13.04.2004
15,000 --
Mittwoch,
14.04.2004
14,000 --
Donnerstag,
15.04.2004
14,000 --
Sonntag,
18.04.2004
42,000 Marathon in Hamburg
Donnerstag,
22.04.2004
15,000 Lauftraff
Dienstag,
27.04.2004
10,000 Lauftraff
Dienstag,
04.05.2004
15,000 Lauftraff mit Rückenproblemen
Donnerstag,
13.05.2004
9,000 Lauftraff (mit Rückenproblemen)
Sonntag,
16.05.2004
9,000 Lauftraff (mit Rückenproblemen)
Dienstag,
18.05.2004
9,000 immer noch Rückenprobleme
Dienstag,
25.05.2004
9,000 Rückenprobleme erledigt - endlich, nach 6 Wochen
Mittwoch,
26.05.2004
16,000 --
Donnerstag,
27.05.2004
10,000 --
Samstag,
29.05.2004
21,000 mein 1. längerer Lauf
Sonntag,
30.05.2004
15,000 --
Montag,
31.05.2004
10,000 --
Donnerstag,
03.06.2004
15,000 --
Sonntag,
06.06.2004
42,000 Marathon in Duisburg
Dienstag,
08.06.2004
14,000 --
Montag,
14.06.2004
21,000 --
Dienstag,
15.06.2004
13,000 --
Donnerstag,
17.06.2004
14,000 --
Samstag,
19.06.2004
26,000 --
Sonntag,
20.06.2004
9,000 --
Montag,
21.06.2004
9,000 --
Dienstag,
22.06.2004
14,000 --
Donnerstag,
24.06.2004
14,000 --
Samstag,
26.06.2004
28,000 --
Montag,
28.06.2004
9,000 --
Dienstag,
29.06.2004
14,000 --
Samstag,
03.07.2004
25,000 --
Montag,
05.07.2004
9,000 --
Dienstag,
06.07.2004
14,000 --
Donnerstag,
08.07.2004
14,000 --
Samstag,
10.07.2004
28,000 --
Sonntag,
11.07.2004
20,000 --
Montag,
12.07.2004
7,000 --
Dienstag,
13.07.2004
15,000 --
Donnerstag,
15.07.2004
15,000 --
Samstag,
17.07.2004
27,000 --
Sonntag,
18.07.2004
18,000 --
Montag,
19.07.2004
9,000 --
Dienstag,
20.07.2004
15,000 --
Donnerstag,
22.07.2004
14,000 --
Montag,
26.07.2004
7,000 --
Dienstag,
27.07.2004
15,000 --
Donnerstag,
29.07.2004
15,000 --
Samstag,
31.07.2004
30,000 --
Sonntag,
01.08.2004
18,000 --
Montag,
02.08.2004
8,000 --
Dienstag,
03.08.2004
14,000 --
Donnerstag,
05.08.2004
14,000 --
Samstag,
07.08.2004
31,000 --
Dienstag,
10.08.2004
14,000 Leichtes Training im Lauftreff vor dem Marathon
Sonntag,
15.08.2004
42,000 Marathon in Heide/Schleswig-Holstein: netter winzig kleiner Marathon mit nur 17 Teilnehmern. Anspruchsvolle Strecke, weil im Wald und auf Wegen mit ganz viel Wurzeln. Tolles Koordinationstraining. Diesen Marathon kann ich nur empfehlen, die Veranstalter geben sich sehr viel Mühe und es liegt viel Herzlichkeit in der Veranstaltung.
Montag,
23.08.2004
10,000 Trainingsbeginn nach einer Woche Urlaub mit viel Völlerei: Intervalltraining auf dem Laufband.
Dienstag,
24.08.2004
14,000 Hingelaufen zum Lauftreff und dort in einer langsamen Gruppe mitgelaufen. Irgendwie fühlte ich mich zu schlapp für mehr. Unbegreiflich, da ich letzte Woche im Urlaub außer dem Marathon nichts getan habe.
Donnerstag,
26.08.2004
15,000 Hingelaufen zum Lauftreff und eine Gruppe aufgestiegen. Hat ganz gut geklappt.
Sonntag,
29.08.2004
21,000 Halbmarathon beim Sengbachtalsperrenlauf. War sehr schön, aber auch sehr anstrengend, zumal die Veranstalter die Laufrichtung gewechselt haben (jedenfalls zu meiner letzten Teilnahme, die schon einige Jahre zurückliegt). Der Schluß jeder Runde ist nun sehr, sehr anspruchsvoll. Obwohl ich im Neandertal auch nicht an Bergen vorbei komme, habe ich mich hier doch sehr schwer getan.
Dienstag,
31.08.2004
14,000 Ruhiger Laufabend im Lauftreff
Donnerstag,
02.09.2004
14,000 Noch ein wenig ausruhen vor Sonntag
Sonntag,
05.09.2004
50,000 Arnsberg: das war hart bei der Hitze.
Donnerstag,
09.09.2004
10,000 Lauftreff-Runde
Samstag,
11.09.2004
11,000 Eigentlich sollte das heute ein "Langer Lauf" werden. Aber bereits nach 15 Minuten war ich völlig durchnäßt. Da hatte ich dann keine Lust mehr. Da ich auch kein Nahziel (sprich: Ultra-Lauf) vorhabe, habe ich mich auf den Weg nach Hause gemacht. War auch gut so, denn es hat noch mehrmals innerhalb kurzer Zeit tüchtig geschüttet.
Sonntag,
12.09.2004
28,000 Na ja, und heute hatte ich dann so richtig Lust auf Laufen. Nachmittags habe ich mein Radio genommen und bin losgelaufen: 2 mal durch alle Stadtteile von Erkrath. (So klein ist Erkrath !!!)
Dienstag,
14.09.2004
15,000 Ein paar Kilometer im Lauftreff - vor dem Kurzurlaub mit Völlerei in der Fränkischen Schweiz
Dienstag,
21.09.2004
15,000 Ein paar 1/2 Liter Bier schwerer aus der Fränkischen Schweiz zurück und doch nicht so mühsame 15 km gelaufen. Geht doch !!!
Donnerstag,
23.09.2004
15,000 Mal wieder Lauftreff-Tag
Sonntag,
26.09.2004
32,000 Eigentlich wollte ich heute nur im Lauftreff laufen (mit einigen Kilometern Hin-Weg). Aber dann habe ich mit Luise telefoniert und wir haben uns für nachmittags zum Laufen im Neandertal verabredet. So wurden aus einem Lauf zwei Einheiten und zusammen 32 km. Schön: Moskau, ich komme !!!
Dienstag,
28.09.2004
15,000 Heute bin ich im Lauftreff gerannt "um mein Leben": Unerwartet schnelle Einheit. Jetzt bin ich platt und brauche dringend eine etwas längere Erholungsphase. Nächste Laufeinheit: Samstag
Samstag,
02.10.2004
27,000 Ein schöner, aber auch anstrengender Lauf durchs Neandertal.
Dienstag,
05.10.2004
9,000 Heute auf dem Weg zum Lauftreff von sintflutartigen Regenfällen überrascht worden. Zum Glück hat uns (Marija und mich) eine Lauffreundin unter unserem Baum gerettet und mitgenommen. Daher sind nur wenige Kilometer zusammengekommen.
Donnerstag,
07.10.2004
15,000 Lauftreff-Runde: für mich an meiner derzeitigen Geschwindigkeitsgrenze. Das war ganz schön hart. Jetzt muß ich aufpassen, dass ich mich nicht kaputtlaufe!!!
Samstag,
09.10.2004
27,000 Wieder eine schöne lange Runde durch das Neandertal. Bei dem herrlichen Wetter konnten wir den Sonnenaufgang und den Bodennebel genießen. Ein herrlicher Herstmorgen.
Sonntag,
10.10.2004
15,000 Wieder im Lauftreff, diesmal aber eine Gruppe niedriger, sprich: mit weniger Geschwindigkeit. War gut.
Montag,
11.10.2004
10,000 Und heute 10 km gewalkt - als Training für schnellere Gehstrecken während der Ultraläufe.
Dienstag,
12.10.2004
15,000 ein paar Lauftreff-Kilometer
Donnerstag,
14.10.2004
15,000 und noch mal Lauftreff
Samstag,
16.10.2004
17,000 --
Montag,
18.10.2004
7,000 Ich habe mit Walken angefangen => als Training für Biel/Ch. Ich werde es nicht schaffen, die gesamten 100 km durchzulaufen. Also trainiere ich zusätzlich auch noch das rasche gehen, damit diese Abschnitte nicht so klügelig werden.
Dienstag,
19.10.2004
15,000 --
Donnerstag,
21.10.2004
15,000 --
Freitag,
22.10.2004
22,000 Das war heute hart: nach dem Lauftreff gestern abend und einem flotten Kurs im Fitness-Center heute morgen jetzt am Nachmittag noch eine längere Laufeinheit. Und morgen und übermorgen wollen wir wandern gehen. Mal sehen, was dabei herauskommt.
Donnerstag,
28.10.2004
15,000 Da hab ich jetzt eine längere Pause einlegen müssen, da ich völlig übertrainiert war und total erschöpft. Aber man erholt sich ja schnell wieder
Sonntag,
31.10.2004
42,000 Auch ich war in Remscheid und bin total zufrieden mit mir und meinem 1. Bergmarathon. Nächstes Jahr komme ich wieder und will die 5 Stunden knacken.
Donnerstag,
04.11.2004
15,000 Lauftreff
Samstag,
06.11.2004
18,000 Einige schlappe Kilometer im Neandertal => die anderen wollten nicht mehr, und alleine hatte ich keine Lust zu erweitern.
Dienstag,
09.11.2004
10,000 Lauftreff
Donnerstag,
11.11.2004
15,000 Lauftreff
Sonntag,
14.11.2004
55,000 Super gelaufen in Troisdorf. Ich bin hochzufrieden mit meiner Leistung: meine bisher weiteste Strecke !!!
Dienstag,
16.11.2004
9,000 Jetzt wird ein wenig regeneriert
Samstag,
20.11.2004
16,000 --
Dienstag,
23.11.2004
15,000 Lauftreff
Sonntag,
28.11.2004
14,000 Lauftreff
Dienstag,
30.11.2004
15,000 Lauftreff
Donnerstag,
02.12.2004
15,000 Lauftreff
Sonntag,
05.12.2004
20,000 Eine kleine Runde im Neandertal mit Marija
Dienstag,
07.12.2004
15,000 Lauftreff
Donnerstag,
09.12.2004
15,000 Lauftreff
Sonntag,
12.12.2004
20,000 Kleiner "Langer" Lauf
Donnerstag,
16.12.2004
15,000 Lauftreff
Montag,
20.12.2004
17,000 Als Gast in einem anderen Lauftreff gelaufen
Dienstag,
21.12.2004
14,000 Lauftreff
Donnerstag,
23.12.2004
15,000 Lauftreff
Samstag,
25.12.2004
8,000 Völlig mißlungener Versuch eines "Langen Laufs"
Sonntag,
26.12.2004
15,000 Lauftreff. Hoffentlich habe ich jetzt die faulen Tagen überstanden
Donnerstag,
30.12.2004
8,000 Lauftreff
Freitag,
31.12.2004
22,000 Noch mal rasch was Längeres im "alten" Jahr
Sonntag,
02.01.2005
14,000 Lauftreff
Montag,
03.01.2005
6,000 Beginn mit Laufbandtraining zur Erhöhung der Grundgeschwindigkeit: ist mir sehr, sehr schwer gefallen
Dienstag,
04.01.2005
14,000 Lauftreff
Donnerstag,
06.01.2005
15,000 Lauftreff
Sonntag,
09.01.2005
42,000 Honigkuchenmann-Marathon: bin zufrieden mit mir => bei meinem derzeitigen Trainingszustand ist die Zeit OK
Dienstag,
11.01.2005
14,000 Lauftreff
Donnerstag,
13.01.2005
18,000 Lauftreff
Sonntag,
16.01.2005
27,000 Langer Lauf mit Marija in und um Erkrath
Montag,
17.01.2005
7,000 Fortsetzung des Intervall-Trainings auf dem Laufband
Samstag,
22.01.2005
26,000 Langer Lauf mit Marija
Donnerstag,
27.01.2005
8,000 Lauftreff: in Schnee und Eis
Samstag,
29.01.2005
50,000 Rodgau
Dienstag,
01.02.2005
14,000 Lauftreff
Freitag,
04.02.2005
8,000 kleine Runde mit Marija gedreht, weil ich gestern nicht zum Lauftreff konnte
Samstag,
05.02.2005
26,000 Große Runde im Neandertal gelaufen und von den Männern gelobt worden, weil ich wegen des hohen Tempos nicht genörgelt habe.
Montag,
07.02.2005
15,000 --
Dienstag,
08.02.2005
15,000 Lauftreff
Donnerstag,
10.02.2005
15,000 --
Sonntag,
13.02.2005
42,000 Marathon in Bertlich: war sehr zufrieden mit mir !!!
Donnerstag,
17.02.2005
14,000 --
Sonntag,
20.02.2005
15,000 --
Montag,
21.02.2005
9,000 --
Mittwoch,
23.02.2005
8,000 Probleme mit der Wade bekommen: mußte einen Trainingslauf abbrechen
Samstag,
26.02.2005
10,000 Marathon in Bad Salzuflen abgebrochen wegen Glatteis und Problemen mit der Wade
Sonntag,
27.02.2005
6,000 1 Stunde gewalkt
Sonntag,
06.03.2005
31,000 6-Stunden-Lauf in Stein/NL abgebrochen: Probleme mit der Psyche
Dienstag,
08.03.2005
14,000 So langsam komme ich wieder in meinen normalen Tages- und Wochenrythmus
Donnerstag,
10.03.2005
14,000 Lauftreff
Samstag,
12.03.2005
27,000 Langer Lauf im Neandertal. Ist mir noch recht schwer gefallen.
Montag,
14.03.2005
10,000 Intervall-Training auf dem Laufband
Mittwoch,
16.03.2005
17,000 Heute mal zum Lauftreff Kemperdick gelaufen
Donnerstag,
17.03.2005
12,000 Zu meiner Freundin gewalkt
Samstag,
19.03.2005
42,000 Marathon in Steinfurt
Dienstag,
22.03.2005
14,000 --
Freitag,
25.03.2005
27,000 Ein sehr anstrengender langer Lauf. Hab noch den Marathon in den Knochen
Samstag,
26.03.2005
6,000 --
Sonntag,
27.03.2005
14,000 --
Sonntag,
27.03.2005
6,000 --
Montag,
28.03.2005
8,000 --
Dienstag,
29.03.2005
15,000 --
Mittwoch,
30.03.2005
12,000 --
Samstag,
02.04.2005
31,000 --
Sonntag,
03.04.2005
12,000 --
Sonntag,
03.04.2005
8,000 --
Montag,
04.04.2005
5,000 --
Dienstag,
05.04.2005
14,000 --
Donnerstag,
07.04.2005
13,000 --
Sonntag,
10.04.2005
42,000 Bonn-Marathon
Dienstag,
12.04.2005
15,000 --
Donnerstag,
14.04.2005
10,000 --
Sonntag,
17.04.2005
42,000 Ruhr-Marathon
Dienstag,
19.04.2005
10,000 --
Donnerstag,
21.04.2005
15,000 --
Samstag,
23.04.2005
30,000 --
Dienstag,
26.04.2005
15,000 --
Donnerstag,
28.04.2005
13,000 --
Montag,
02.05.2005
25,000 --
Sonntag,
08.05.2005
42,000 --
Dienstag,
17.05.2005
15,000 --
Donnerstag,
19.05.2005
15,000 --
Samstag,
21.05.2005
29,000 --
Sonntag,
22.05.2005
8,000 --
Dienstag,
24.05.2005
9,000 --
Donnerstag,
26.05.2005
9,000 --
Samstag,
28.05.2005
28,000 --
Dienstag,
31.05.2005
9,000 --
Donnerstag,
02.06.2005
9,000 --
Dienstag,
07.06.2005
9,000 --
Sonntag,
12.06.2005
8,000 --
Dienstag,
14.06.2005
8,000 --
Freitag,
17.06.2005
100,000 --
Dienstag,
05.07.2005
9,000 --
Donnerstag,
07.07.2005
9,000 --
Dienstag,
12.07.2005
9,000 --
Donnerstag,
14.07.2005
9,000 --
Sonntag,
17.07.2005
16,000 --
Montag,
18.07.2005
10,000 --
Dienstag,
19.07.2005
9,000 --
Samstag,
23.07.2005
25,000 --
Montag,
25.07.2005
10,000 --
Dienstag,
26.07.2005
9,000 --
Donnerstag,
28.07.2005
9,000 --
Montag,
01.08.2005
10,000 --
Dienstag,
02.08.2005
9,000 --
Donnerstag,
04.08.2005
9,000 --
Samstag,
06.08.2005
26,000 --
Sonntag,
07.08.2005
7,000 --
Montag,
08.08.2005
10,000 --
Dienstag,
09.08.2005
9,000 --
Donnerstag,
11.08.2005
9,000 --
Freitag,
12.08.2005
15,000 --
Montag,
15.08.2005
10,000 --
Dienstag,
16.08.2005
9,000 --
Donnerstag,
18.08.2005
9,000 --
Samstag,
20.08.2005
28,000 --
Montag,
22.08.2005
10,000 --
Dienstag,
23.08.2005
9,000 --
Donnerstag,
25.08.2005
9,000 --
Samstag,
27.08.2005
30,000 --
Montag,
29.08.2005
10,000 --
Dienstag,
30.08.2005
9,000 --
Donnerstag,
01.09.2005
9,000 --
Samstag,
03.09.2005
22,000 --
Samstag,
03.09.2005
10,000 --
Montag,
05.09.2005
10,000 --
Dienstag,
06.09.2005
9,000 --
Donnerstag,
08.09.2005
9,000 --
Samstag,
10.09.2005
29,000 --
Montag,
12.09.2005
11,000 --
Samstag,
17.09.2005
28,000 --
Montag,
19.09.2005
11,000 --
Dienstag,
20.09.2005
9,000 --
Donnerstag,
22.09.2005
9,000 --
Sonntag,
25.09.2005
42,000 Marathon Berlin
Dienstag,
27.09.2005
8,000 --
Freitag,
30.09.2005
15,000 --
Samstag,
01.10.2005
25,000 --
Sonntag,
02.10.2005
20,000 --
Montag,
03.10.2005
10,000 --
Donnerstag,
06.10.2005
9,000 --
Samstag,
08.10.2005
27,000 --
Montag,
10.10.2005
11,000 --
Dienstag,
11.10.2005
9,000 --
Samstag,
15.10.2005
8,000 --
Montag,
17.10.2005
24,000 --
Dienstag,
18.10.2005
23,000 --
Mittwoch,
19.10.2005
20,000 --
Donnerstag,
20.10.2005
16,000 --
Freitag,
21.10.2005
18,000 --
Samstag,
22.10.2005
21,000 --
Sonntag,
23.10.2005
23,000 --
Montag,
24.10.2005
18,000 --
Dienstag,
25.10.2005
9,000 --
Donnerstag,
27.10.2005
9,000 --
Samstag,
29.10.2005
27,000 --
Montag,
31.10.2005
9,000 --
Dienstag,
01.11.2005
9,000 --
Donnerstag,
03.11.2005
10,000 --
Montag,
07.11.2005
9,000 --
Donnerstag,
10.11.2005
10,000 --
Sonntag,
13.11.2005
48,000 --
Dienstag,
15.11.2005
9,000 --
Donnerstag,
17.11.2005
9,000 --
Samstag,
19.11.2005
23,000 --
Montag,
21.11.2005
10,000 --
Dienstag,
22.11.2005
9,000 --
Donnerstag,
24.11.2005
10,000 --
Dienstag,
29.11.2005
6,000 --
Donnerstag,
01.12.2005
10,000 --
Samstag,
03.12.2005
24,000 --
Sonntag,
04.12.2005
9,000 --
Dienstag,
06.12.2005
10,000 --
Donnerstag,
08.12.2005
10,000 --
Samstag,
10.12.2005
26,000 --
Sonntag,
11.12.2005
9,000 --
Dienstag,
13.12.2005
10,000 --
Donnerstag,
15.12.2005
10,000 --
Sonntag,
01.01.2006
6,000 --
Montag,
02.01.2006
6,000 --
Montag,
02.01.2006
5,000 --
Donnerstag,
05.01.2006
8,000 --
Sonntag,
08.01.2006
9,000 --
Dienstag,
10.01.2006
9,000 --
Donnerstag,
12.01.2006
9,000 --
Freitag,
13.01.2006
6,000 --
Samstag,
14.01.2006
18,000 --
Montag,
16.01.2006
6,000 --
Mittwoch,
18.01.2006
6,000 --
Donnerstag,
19.01.2006
6,000 --
Freitag,
20.01.2006
8,000 --
Sonntag,
22.01.2006
9,000 --
Dienstag,
24.01.2006
9,000 --
Sonntag,
29.01.2006
6,000 --
Montag,
30.01.2006
9,000 --
Donnerstag,
02.02.2006
9,000 --
Samstag,
04.02.2006
9,000 --
Sonntag,
05.02.2006
9,000 --
Montag,
06.02.2006
9,000 --
Dienstag,
07.02.2006
8,000 --
Donnerstag,
09.02.2006
9,000 --
Freitag,
10.02.2006
12,000 --
Samstag,
11.02.2006
20,000 --
Sonntag,
12.02.2006
8,000 --
Montag,
13.02.2006
8,000 --
Dienstag,
14.02.2006
9,000 --
Donnerstag,
16.02.2006
9,000 --
Samstag,
18.02.2006
21,000 --
Sonntag,
19.02.2006
9,000 --
Montag,
20.02.2006
10,000 --
Dienstag,
21.02.2006
9,000 --
Donnerstag,
23.02.2006
9,000 --
Samstag,
25.02.2006
25,000 --
Donnerstag,
02.03.2006
8,000 --
Samstag,
11.03.2006
24,000 --
Sonntag,
12.03.2006
7,000 --
Montag,
13.03.2006
7,000 --
Dienstag,
14.03.2006
9,000 --
Donnerstag,
16.03.2006
9,000 --
Samstag,
18.03.2006
26,000 --
Montag,
20.03.2006
13,000 --
Mittwoch,
22.03.2006
13,000 --
Donnerstag,
23.03.2006
10,000 --
Montag,
27.03.2006
9,000 --
Dienstag,
28.03.2006
8,000 --
Donnerstag,
30.03.2006
9,000 --
Sonntag,
02.04.2006
42,000 --
Dienstag,
04.04.2006
9,000 --
Donnerstag,
06.04.2006
9,000 --

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