Der Ralf macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen CSV speichern |
Gesamtkilometer bis zum 25.04.2024: 4.997,800
Samstag, 10.04.2004 |
51,000 |
Rothaarsteig - Etappe 2/3 |
Sonntag, 11.04.2004 |
56,000 |
Rothaarsteig - Etappe 3/3 |
Dienstag, 13.04.2004 |
14,000 |
auslaufen mit Kerstin und Holger |
Mittwoch, 14.04.2004 |
19,000 |
LC-Lauftreff |
Samstag, 17.04.2004 |
57,000 |
Städtelauf Bree (B) - Geldern |
Sonntag, 18.04.2004 |
17,000 |
auslaufen um die 6-Seen-Platte mit Kerstin und Holger |
Montag, 19.04.2004 |
16,000 |
LC Lauftreff - schnelle Runde durch den Stadtwald; und Holger zieht kilometermäßig an mir vorbei! |
Mittwoch, 21.04.2004 |
19,000 |
locker mit dem Lauftreff (6-Seen-Platte und Regattabahn) |
Freitag, 23.04.2004 |
11,000 |
schnelles Läufchen zwischendurch |
Sonntag, 25.04.2004 |
42,195 |
Ruhr Marathon - sehr schöner Lauf, der ab Km 30 sogar noch ein paar kleine Steigungen bietet |
Montag, 26.04.2004 |
20,500 |
längeres Auslaufen mit Kerstin, Holger, Frank und Dirk - der vtel treibt schon komische Blüten |
Mittwoch, 28.04.2004 |
16,500 |
Kilometer mit Holger abgespult - aber muß der denn wieder 2 km mehr haben? ;-) |
Freitag, 30.04.2004 |
17,000 |
Flughafenrunde kurz mit Holger |
Sonntag, 02.05.2004 |
42,195 |
Rhein-Marathon - schönes Läufchen als letzte Vorbereitung auf den Rennsteig. Etwas anstrengender als der Ruhr-Marathon, aber auch 5 min. schneller. |
Montag, 03.05.2004 |
16,000 |
Auslaufen nach dem Rhein-Marathon |
Mittwoch, 05.05.2004 |
22,000 |
Entenfangrunde mit Kerstin und Holger |
Donnerstag, 06.05.2004 |
12,000 |
kurze Runde um die Regattabahn |
Samstag, 08.05.2004 |
20,000 |
6-Seenplatte mit Kerstin und Holger und Kerstinchen dabei knapp überholt ;-) |
Sonntag, 09.05.2004 |
25,000 |
letzte Pflichtübung vor dem Rennsteig! |
Montag, 10.05.2004 |
16,000 |
Entenfangrunde mit dem LC-Lauftreff |
Mittwoch, 12.05.2004 |
14,000 |
Lockeres VorRennsteigAuslaufen um die 6-Seenplatte |
Samstag, 15.05.2004 |
72,700 |
Rennsteiglauf - sehr schöner Lauf bei optimalen Bedingungen, mit tollen Ausblicken, aber irgendwann möchte man nur noch ankommen. |
Sonntag, 16.05.2004 |
12,000 |
NachRennsteigAuslaufen mit Kerstin und Holger |
Dienstag, 18.05.2004 |
16,000 |
mit schweren Beinen und Holger um die 6-Seenplatte |
Mittwoch, 19.05.2004 |
17,000 |
So richtig locker war das noch nicht! - Aber es muß ja, sonst zieht Kerstinchen sofort wieder an mir vorbei. |
Donnerstag, 20.05.2004 |
15,000 |
Sollte ein lockerer Lauf mit Holger und Felix werden, aber wie das Laufen so spielt. Die Muskeln kamen gar nicht dazu sich zu beschweren. |
Samstag, 22.05.2004 |
22,500 |
6-Seenplatte und im Stadtwald |
Montag, 24.05.2004 |
16,000 |
die vermutlich schnellste Trainingsrunde des Jahres mit Holger, Frank und Peter |
Mittwoch, 26.05.2004 |
16,500 |
6-Seenplatte mit Holger |
Samstag, 29.05.2004 |
26,500 |
gemütliche Flughafenrunde, bevor es morgen 2 Tage zum Wandern geht |
Sonntag, 30.05.2004 |
0,000 |
25 Km lange, gemütliche 5 stündige Wanderung, auf dem Rheinhöhenweg, von Andernach nach Koblenz |
Montag, 31.05.2004 |
0,000 |
2. Tag der der Wanderung, heute von Koblenz nach Boppard ca. 23 km |
Dienstag, 01.06.2004 |
19,000 |
Duisburg/Mülheimer Stadtwald mit Holger und Frank. |
Mittwoch, 02.06.2004 |
20,000 |
Laufen war heute eigentlich nicht geplant, aber zwecks Streßabbau dringend erforderlich. Außerdem muß ich die Chance nutzen den Abstand zu Kerstin auszubauen ;-) |
Freitag, 04.06.2004 |
14,000 |
lockeres Läufchen mit Kerstinchen und Holger |
Sonntag, 06.06.2004 |
42,195 |
Duisburg Marathon. Eigentlich hatte ich geplant bei 30 Km rauszugehen, aber soll ich Kerstinchen alleine ziehen lassen? ;-). Letzte lange Einheit vor Biel. |
Montag, 07.06.2004 |
11,000 |
lockere Runde durch den Stadtwald |
Mittwoch, 09.06.2004 |
12,000 |
Fast schon ein Sommernachtslauf, als letztes Training vor Biel. Mit Kerstinchen und Holger um die Regattabahn. |
Freitag, 11.06.2004 |
100,000 |
Biel - kann mich gar nicht erinnern, ob es im letzten Jahr auch so schwer war; dann wäre ich doch nie mehr dort gelaufen ;-) . Aber mit der Zeit von 10:04 (rund 45 min. schneller als im Vorjahr) bin ich doch zufrieden. |
Montag, 14.06.2004 |
14,000 |
Auslaufen nach Biel mit Holger, Frank und Peter. Wie immer viel zu schnell. |
Donnerstag, 17.06.2004 |
20,000 |
Kurze Flughafenrunde mit Kerstinchen. Die Beine wollen immer noch nicht so richtig wieder, aber was soll man machen der nächste Marathon naht. |
Samstag, 19.06.2004 |
20,000 |
6-Seenplatte; so richtig locker läuft es noch immer nicht, aber das kommt noch in Ordnung. |
Montag, 21.06.2004 |
16,000 |
Entenfangen mit dem Lauftreff |
Mittwoch, 23.06.2004 |
17,000 |
Stadtwald und 6-Seenplatte mit Kerstinchen, Holger und Frank |
Donnerstag, 24.06.2004 |
16,000 |
Nach kurzer Diskussion mit Kerstinchen - muß Laufen heute schon wieder sein-, doch noch die kleine Runde um die 6-Seenplatte. |
Samstag, 26.06.2004 |
42,195 |
Hasetal-Marathon in Löningen. Nette Veranstaltung mit guter Party auf dem Marktplatz von Löningen.
Bis Km 35 lief es sehr konstant, dann kam der Biel-Faktor ins Spiel und zwang zum langsameren Laufen. |
Mittwoch, 30.06.2004 |
16,500 |
Endlich mal wieder laufen. Nur warum sind die Beine immer noch so müde? |
Freitag, 02.07.2004 |
17,000 |
Um die Regattabahn mit Kerstin. Davon ca. 10 Km als Tempolauf. Und die Beine sind wieder auf dem Weg der Besserung. |
Sonntag, 04.07.2004 |
19,000 |
Flotte, verlängerte Entenfangrunde |
Montag, 05.07.2004 |
15,000 |
Quer und viel zu schnell durch den Stadtwald. |
Mittwoch, 07.07.2004 |
15,000 |
Ungeplantes Tempotraining mit dem LC-DU im Dauerregen. Man kann auch mit 2 verschiedenen Schuhen laufen und merkt es gar nicht. |
Samstag, 10.07.2004 |
17,000 |
Lockere Runde um die 6-Seenplatte mit Kerstin. |
Sonntag, 11.07.2004 |
19,000 |
Lockere Runde durch den Stadtwald und um die 6-Seenplatte. |
Mittwoch, 14.07.2004 |
11,000 |
Temporunde durch den Wald mit dem LC Duisburg |
Sonntag, 18.07.2004 |
50,000 |
GMH - wie immer anstrengende Strecke und nette Leute. Damit ist der Test für Swiss-Alpine bestanden, d.h. ich werde nun wohl in Davos laufen müssen. |
Montag, 19.07.2004 |
12,000 |
Lockeres Auslaufen mit Kerstin und den GMH-Läufern vom LC Duisburg. |
Mittwoch, 21.07.2004 |
16,000 |
Erst ein Stück mit der LC Tempogruppe, dann "auf" Entenfang |
Freitag, 23.07.2004 |
12,000 |
Es ist schwül und das Laufen macht nicht so richtig Spass. Deshalb sind 12 Km genau richtig. |
Samstag, 24.07.2004 |
20,000 |
Flughafenrunde kurz mit Kerstinchen und Holger. Es ist viel zu warm! |
Sonntag, 25.07.2004 |
14,000 |
Regattabahn - inkl. 6km Tempoeinheit. Zusammen mit Kerstin und Holger. |
Dienstag, 27.07.2004 |
13,000 |
Mit Kerstin und Holger um die Regattabahn. Waren wohl nur 13 Km; hätte eigentlich gedacht mindestens 13,5. |
Donnerstag, 29.07.2004 |
8,000 |
8 Km bergauf/bergab in Davos. Wenn ich vorher im VTEL nachgesehen hätte, wäre die Runde vielleicht doch noch 2 Km länger geworden. Die schweren Beine heute werden wohl die idealen Vorraussetzungen für Samstag sein. |
Samstag, 31.07.2004 |
78,500 |
SAM - Gut, den hätte ich jetzt auch überlebt ;-). Die Aussicht ist schon grandios und entschädigt für die Anstrengung. Ein Stück mit Kaiserpinguin Sabine gelaufen. |
Mittwoch, 04.08.2004 |
18,000 |
Auf der Regattabahn eingetrudelt und dann die kleine Runde um die 6-Seenplatte. |
Donnerstag, 05.08.2004 |
16,500 |
Da ich ja gestern das Etappenziel um 2,6 Km verfehlt habe, war heute noch eine schnelle Runde fällig. |
Samstag, 07.08.2004 |
19,500 |
Mal was anderes: Schwarzwaldrunde mit Frank |
Montag, 09.08.2004 |
13,500 |
mit der LC-Truppe um die 6-Seenplatte |
Mittwoch, 11.08.2004 |
16,000 |
lockere Entenfangrunde |
Samstag, 14.08.2004 |
23,000 |
Allein über Stock und Stein; hat aber trotzdem Spaß gemacht. Oder für eingeweihte Selbeck mit Regattabahn. |
Montag, 16.08.2004 |
16,500 |
Mit Kerstinchen und der LC-Truppe auf Entenfangrunde. |
Mittwoch, 18.08.2004 |
15,100 |
Entenfangrunde mit Kerstin und Holger. Sogar die ,1 waren gelaufen - echt wahr! ;-). |
Freitag, 20.08.2004 |
25,000 |
Irgendwie eine Art Flughafenrunde. Mit Kerstin und Holger |
Sonntag, 22.08.2004 |
18,000 |
lockere Entenfangrunde. Nur 18 km, das ist die Chance für Kerstinchen ;-). |
Montag, 23.08.2004 |
16,000 |
Lockere Runde um die 6-Seenplatte mit Kerstinchen und dem LC-Treff. |
Mittwoch, 25.08.2004 |
15,000 |
Doch noch früh genug aus dem Büro und damit zum Laufen gekommen. Flotte Runde um Regattabahn und 6-Seenplatte. |
Donnerstag, 26.08.2004 |
17,000 |
6-Seenplatte mit Kerstin und Holger |
Sonntag, 29.08.2004 |
60,000 |
Edersee - nicht zuletzt durch die Sonne, die zwar nur ab und zu durch die Wolken schaute. sehr anstrengend. Ab KM 27 leider ohne Kerstinchen. |
Montag, 30.08.2004 |
13,000 |
Auslaufen (5:20 min/km) um die 6-Seenplatte mit Kerstinchen und Peter. |
Mittwoch, 01.09.2004 |
17,000 |
Flotte Nachbarswegrunde mit Kerstin, Holger, sowie Peter M. und Dirk C. vom LCD. |
Samstag, 04.09.2004 |
17,000 |
Kurze Flughafenrunde mit Holger. Viel zu heiß!! |
Sonntag, 05.09.2004 |
14,000 |
Sehr lockere Entenfangrunde mit TV Wanheim-Truppe. Bei dem Wetter genau das richtige Tempo. |
Montag, 06.09.2004 |
14,500 |
Lockere Hügelrunde mit dem LC |
Mittwoch, 08.09.2004 |
14,000 |
6-Seenplatte mit Kerstin und das bei idealem Laufwetter. |
Freitag, 10.09.2004 |
15,000 |
Schnelle Entenfangrunde. |
Samstag, 11.09.2004 |
26,000 |
Veränderte Flughafenrunde mit Kerstin und Holger. Obwohl mir nur 500m bis zu den 70 Wochenkilometern fehlen, solls das für diese Woche gewesen sein. |
Montag, 13.09.2004 |
14,000 |
Lahme ;-) Runde um die 6-Seenplatte mit Kerstin, Frank und Peter. Eigentlich viel zu kurz, aber die Woche ist ja noch lang. Und es waren wirklich 14 km.
|
Mittwoch, 15.09.2004 |
15,500 |
Flotte Entenfangrunde mit Kerstin, Holger und Frank. |
Donnerstag, 16.09.2004 |
14,000 |
Tempodauerlauf zur 6-Seenplatte, mit ziemlicher Arbeitswut im Bauch.
Hätte mir doch denken können, daß Kerstinchen heute auch noch laufen geht, nachdem ich meinen heutigen Lauf angekündigt habe ;-) |
Samstag, 18.09.2004 |
26,000 |
Flughafenvariante mit Geburtstagskind Holger, sowie Kerstinchen und Frank. |
Sonntag, 19.09.2004 |
20,000 |
Flotte Sonntags- statt Montagsrunde. |
Donnerstag, 23.09.2004 |
12,000 |
Letzter Lauf vor Berlin. Eine Runde um die Regattabahn mit Kerstin. |
Sonntag, 26.09.2004 |
42,195 |
Berlin Marathon. Leichter Regen beim Start, sonst optimale Bedingungen. |
Montag, 27.09.2004 |
14,000 |
Durch Verkehrchaos leider zu spät und daher gar nicht mehr zum Treffpunkt gefahren, sondern auf der Strecke gewartet. Nach 5 Minuten dann allein los und vermutlich immer vor den anderen her gelaufen. Wie fast immer für Auslaufen viel zu schnell. |
Mittwoch, 29.09.2004 |
18,000 |
Nach langer Zeit mal wieder vor der Haustür los und auf Entenfang gelaufen, mit Kerstin und Holger. Für die schweren Beine ein sehr flottes Tempo angegangen. |
Freitag, 01.10.2004 |
11,000 |
Lockere "neue Schuhe Einlatschrunde" um die Regattabahn. Leichter Dunst und jede Menge andere Läufer. |
Samstag, 02.10.2004 |
26,000 |
Flughafenvariante mit Kerstinchen und Holger. Ab der Mitte relativ anstrengend. Da wundere ich mich, schon während des Laufs, über die Schmerzen im rechten Knie und die spitzen Steine. Tja; mit Einlage im rechten Schuh wäre das nicht passiert. Irgendein Trottel muß wohl vergessen haben die sie wieder rein zu legen ;-). Will mal hoffen, daß die Schmerzen morgen weg sind. |
Sonntag, 03.10.2004 |
17,500 |
Flotte Runde mit der TV-Wanheim Truppe. Es fehlen aber noch immer einige Kilometer um mit Kerstinchen gleichzuziehen. |
Montag, 04.10.2004 |
19,000 |
Schnelle Entenfangrunde mit den LCern Frank, Peter M. und Holger T.. Von zuhause schon zum Treffpunkt gelaufen und danach auch wieder zurück. |
Mittwoch, 06.10.2004 |
19,000 |
Flotte Entenfangrunde mit Holger und dem LC-Lauftreff. Trotz der dunklen Wolken noch vom Regen verschont geblieben. |
Sonntag, 10.10.2004 |
42,195 |
Zwei flotte Runden um den Baldeneysee. Und nachher gab's noch eine Medaille. Oder anders ausgedrückt Essen-Marathon. |
Montag, 11.10.2004 |
9,500 |
Richtiges Auslaufen mit Kerstinchen. |
Mittwoch, 13.10.2004 |
17,500 |
Mit Kerstinchen, Holger und dem LC-Treff um die 6-Seenplatte. |
Freitag, 15.10.2004 |
17,000 |
6-Seenplatte (SSB). |
Samstag, 16.10.2004 |
24,000 |
Selbeck-Runde mit Kerstin und Holger. Regen und müde Beine. |
Montag, 18.10.2004 |
21,000 |
Nachbarswegvariante mit Kerstin, Peter und Dirk. |
Mittwoch, 20.10.2004 |
14,000 |
Schnelle Runde um die 6-Seenplatte mit Frank. |
Samstag, 23.10.2004 |
50,000 |
Schwäbische Alb Marathon - Schönstes Spätsommerwetter und tolle Ausblicke von den 3 Gipfeln, aber wo kamen all die anderen Anstiege her von denen nirgendwo was stand?
Irgendwann kommen die Gedanken "steil bergauf wird gegangen", danach heißt es nur noch "alles was nicht bergab geht wird gegangen" und irgendwie kommt man ja immer durch.
Heute ist erstmal Erholung angesagt. Und natürlich die Gedanken darüber ob ein 6-Stundenlauf in Troisdorf wirklich auch noch sein muß (die Meldung habe ich viel zu früh unterschrieben). |
Montag, 25.10.2004 |
13,000 |
Lockeres Auslaufen. Mit Kerstin, Holger und dem LC um die 6-Seenplatte.
@funRunny: Warte mal ab bis mein "Laufen macht Spaß"-Gen wieder aus der Betäubung erwacht ist, dann klappt das bei mir auch mit Troisdorf ;-).
|
Mittwoch, 27.10.2004 |
15,500 |
Flotte Runde um die 6-Seenplatte mit Frank und Dirk. |
Freitag, 29.10.2004 |
17,500 |
2 flotte Runden Regattabahn mit Kerstin und Holger. |
Sonntag, 31.10.2004 |
26,000 |
Flughafenrunde mit Kerstin und Holger. |
Montag, 01.11.2004 |
17,000 |
6-Seenplatte mit Holger.
Mußte ich doch glatt heute schon wieder laufen, damit funRunny mir nicht zu nahe kommt ;-). |
Mittwoch, 03.11.2004 |
16,000 |
Hammersteinrunde mit Kerstin, Frank und Dirk. Diese Runde läutet die Winterlaufzeit ein. |
Freitag, 05.11.2004 |
15,500 |
2 Runden Regattabahn mit Kerstinchen und Holger.
@Kerstinchen+Holger: Ihr müßt euch schon einigen Alf, Kalf oder doch nur Ralf!? |
Sonntag, 07.11.2004 |
25,000 |
Kurzstrecke beim Bottroper Herbstwaldlauf. |
Montag, 08.11.2004 |
14,000 |
Auslaufen mit Kerstin, Peter und Frank. Gefährlich dunkel heute. |
Mittwoch, 10.11.2004 |
13,500 |
Kurze Hammersteinrunde mit Peter. |
Sonntag, 14.11.2004 |
65,454 |
Troisdorfer 6 Stunden - Wo sonst? Super organisierte Veranstaltung, jede Menge nette Leute und gutes Wetter. Trotz eines Durchhängers zwischen Kilometer 50 und 55 (ich glaube zumindest daß es da war) absolut im Soll gelaufen.
Vor allen Dingen muß hier noch die perfekte Betreuung und Aufmunterung durch Jutta erwähnt werden. |
Montag, 15.11.2004 |
11,000 |
Regattabahn mit Kerstin und Dirk. |
Mittwoch, 17.11.2004 |
16,000 |
Hammersteinrunde mit Holger. |
Freitag, 19.11.2004 |
12,000 |
Regattabahn mit Kerstin und Holger. |
Sonntag, 21.11.2004 |
20,500 |
Ausnüchterungslauf mit Felix und Andreas. Länger als geplant. |
Montag, 22.11.2004 |
16,000 |
Hammersteinrunde mit Holger und dem LC DU |
Mittwoch, 24.11.2004 |
13,000 |
6-Seenplatte mit Holger und Frank. |
Samstag, 27.11.2004 |
21,100 |
August-Blumensaat-Gedächtnislauf in Essen. |
Sonntag, 28.11.2004 |
18,000 |
Kurze Selbeckrunde mit Kerstin und Holger. |
Montag, 29.11.2004 |
16,000 |
Uhlenhorstrunde. |
Mittwoch, 01.12.2004 |
16,000 |
Hammersteinrunde mit Holger und LC. |
Samstag, 04.12.2004 |
20,000 |
Kurze Flughafenrunde mit Kerstin und Holger |
Montag, 06.12.2004 |
20,500 |
Hammersteinvariante, teilweise mit LC Lauftreff. |
Mittwoch, 08.12.2004 |
19,000 |
Hammersteinvariante 2 mit Kerstin, Holger und LC Lauftreff. |
Sonntag, 12.12.2004 |
42,195 |
Habe gestern beschlossen doch noch am Siebengebirgsmarathon teilzunehmen und es hat sich gelohnt. |
Montag, 13.12.2004 |
13,000 |
Hammersteinrunde mit Kerstin, Dirk und Frank. Nach Siebengebirge relativ locker. |
Mittwoch, 15.12.2004 |
15,000 |
Erst 6-Seenplatte mit Kerstin und Holger, dann Regattabahn mit Dirk und Peter. |
Sonntag, 19.12.2004 |
18,000 |
Entenfangrunde mit der TV Wanheim Laufgruppe. |
Montag, 20.12.2004 |
15,500 |
Hammersteinrunde mit Dirk und Frank. |
Mittwoch, 22.12.2004 |
13,000 |
6-Seenplatte mit Kerstin und Holger. Ganz schön glatt wars. |
Samstag, 25.12.2004 |
25,000 |
Flughafenrunde mit Kerstin. Gegen die Weihnachtsmüdigkeit durch Verfettung |
Sonntag, 26.12.2004 |
19,000 |
2. Weihnachtsrunde mit Kerstin. Kalt und sonnig, also schönstes Winterwetter. |
Montag, 27.12.2004 |
9,000 |
Sommerrunde im Winter. |
Mittwoch, 29.12.2004 |
13,500 |
Großräumig um die Regattabahn mit Kerstin und teilw. Peter und Frank.
@Kerstin: Und da lauf ich extra noch am Club-Raffelberg vorbei. Wenn meine Erkältung mich in Ruhe läßt sollten die 3000 km klappen! |
Freitag, 31.12.2004 |
35,000 |
Silvesterlauf bei Mattin. Mit Mattin, Conny und Sigi (DEM Betreuer), Ellen und Peter, Angie und Markus.
Die Strecke war halt ein echter Mattin: steilste Anstiege, tiefster Schlamm und schwerste Tunnelpassagen, die selbst für mich nicht stehend zu überwinden waren.
Abends trafen Jutta, Peter und Jan Lukas vom Lauf in Pfalzdorf ein.
Nach kurzer Kuchenschlacht, mußten sofort die 3 Raclette-Maschinen angeworfen werden, damit jeder seine 2, oder waren es 3, Pfännchen beladen konnte.
Trotz soviel essen und trinken reichte es noch zum Koffer- bzw. Containerpacken.
Den Abschluss bildete, wie es sich gehört, "Dinner for one". |
Sonntag, 02.01.2005 |
16,500 |
Entgegen meiner Gewohnheiten schon um 10:00 Uhr los, das war auch kein Vorsatz fürs neue Jahr. Teilweise mit dem LC-Lauftreff. |
Montag, 03.01.2005 |
16,000 |
flotte Runde mit dem LC-Lauftreff. |
Mittwoch, 05.01.2005 |
16,000 |
Entenfangrunde im dunkeln mit Frank und Dirk. |
Sonntag, 09.01.2005 |
42,195 |
Honigkuchenmann-Marathon. Zusammen mit vielen netten Leuten die 7 Runden von Kevelaer gelaufen. |
Montag, 10.01.2005 |
12,000 |
Auslaufen mit Kerstin.
|
Mittwoch, 12.01.2005 |
16,000 |
lockere Runde mit Frank und später auch Peter und Dirk. |
Freitag, 14.01.2005 |
16,000 |
Kurze Runde mit Kerstin und Holger. |
Samstag, 15.01.2005 |
17,000 |
Sechsseenplatte mit Kerstin und Holger. |
Sonntag, 16.01.2005 |
16,000 |
Übliche Sonntagsrunde mit Holger, Felix und Thomas. Bei dem Wetter muß man einfach laufen. |
Montag, 17.01.2005 |
15,000 |
-- |
Mittwoch, 19.01.2005 |
17,500 |
-- |
Freitag, 21.01.2005 |
12,000 |
Flotte Regattabahnrunde mit Kerstin.
Das soll's dann auch erstmal gewesen sein. |
Sonntag, 30.01.2005 |
17,500 |
Nicht ganz lockere Entenfangrunde.
@Step: Zur Krötenwanderung habe ich es leider nicht mehr geschafft. Nachdem ich um 8:30 Uhr Zuhause war, mußte ich erstmal eine Runde schlafen, dann war ein wenig laufen angesagt und danach wieder auf der Couch liegen. |
Samstag, 05.02.2005 |
22,000 |
-- |
Sonntag, 06.02.2005 |
20,000 |
Flughafenrunde mit Kerstin und Holger |
Dienstag, 08.02.2005 |
20,000 |
Flotte Entenfangrunde, tw. mit dem LC-Marathonkurs |
Mittwoch, 09.02.2005 |
15,500 |
6-Seenplatte. |
Freitag, 11.02.2005 |
14,500 |
-- |
Samstag, 12.02.2005 |
7,000 |
Beine lockern für morgen. |
Sonntag, 13.02.2005 |
50,000 |
Soerendonk: Wie von Conny schon beschrieben Hagel, Schnee, Regen und Wind. Kein echtes Laufwetter und schon gar kein Bestzeiten-Wetter. |
Montag, 14.02.2005 |
12,000 |
Auslaufen im Schneetreiben. Mit Kerstin, Frank und tw. Lothar. |
Mittwoch, 16.02.2005 |
14,500 |
Weitläufige Regattabahnrunde mit Holger. |
Freitag, 18.02.2005 |
17,000 |
Sechsseen-Platte mit Holger |
Samstag, 19.02.2005 |
32,500 |
Selbeckvariante und Regattabahn. Teilweise mit Kerstin und Holger. |
Sonntag, 20.02.2005 |
13,000 |
Flotte Runde mit der TV-Wanheim-Truppe |
Montag, 21.02.2005 |
16,000 |
lockere Uhlenhorstrunde mit Frank und Dirk. |
Montag, 21.02.2005 |
20,000 |
-- |
Donnerstag, 24.02.2005 |
14,000 |
-- |
Samstag, 26.02.2005 |
12,500 |
-- |
Sonntag, 27.02.2005 |
17,500 |
Staffel-Marathon Zons, mit ein- und auslaufen. |
Montag, 28.02.2005 |
16,000 |
-- |
Mittwoch, 02.03.2005 |
21,000 |
-- |
Freitag, 04.03.2005 |
16,000 |
-- |
Sonntag, 06.03.2005 |
65,606 |
6-h Stein. |
Montag, 07.03.2005 |
11,500 |
-- |
Sonntag, 13.03.2005 |
17,000 |
-- |
Mittwoch, 16.03.2005 |
10,000 |
-- |
Mittwoch, 23.03.2005 |
11,000 |
Verkürzte Runde, da noch immer Hustenanfälle. Das muß bis Freitag noch besser werden, sonst ist schlecht mit Rothaar. |
Freitag, 25.03.2005 |
48,000 |
1. Tag Rothaar mit dem Rothaar (Mattin) und einigen anderen die sich Ostern freigehalten hatten. Gute Stimmung, viel Schneetreten und wieder eine traumhaft schöne Strecke. |
Samstag, 26.03.2005 |
51,000 |
2. Tag Rothaarsteig. Trotz einigem Schnee und viel Matsch, macht das Laufen hier richtig spaß. |
Sonntag, 27.03.2005 |
63,000 |
3. Tag Rothaarsteig. Leider schon wieder alles vorbei.
Super Organisation - Danke Mattin!!
Super Verpflegungsteam - Danke Ellen, Jutta und Sigi!! |
Mittwoch, 30.03.2005 |
10,500 |
-- |
Montag, 04.04.2005 |
11,000 |
-- |
Mittwoch, 06.04.2005 |
18,500 |
-- |
Freitag, 08.04.2005 |
18,000 |
-- |
Samstag, 09.04.2005 |
16,000 |
-- |
Sonntag, 10.04.2005 |
27,000 |
Flotte Selbeck-Variante. |
Montag, 11.04.2005 |
17,500 |
Lockere Runde mit dem LC DU. |
Mittwoch, 13.04.2005 |
21,000 |
Flotte Schwarzwaldrunde. |
Donnerstag, 14.04.2005 |
14,000 |
Schnelle Entenfangrunde. |
Samstag, 16.04.2005 |
10,000 |
lockere Vormarathonrunde mit Holger. |
Sonntag, 17.04.2005 |
42,195 |
Ruhrmarathon. Ideale Bedingungen und sogar ein paar kleine Hügel waren eingebaut. |
Montag, 18.04.2005 |
14,000 |
lockere Runde um die 6-Seenplatte, mit Kerstin, Holger und Frank. |
Mittwoch, 20.04.2005 |
17,500 |
-- |
Donnerstag, 21.04.2005 |
27,000 |
Sehr späte Selbeck Runde. Traumhaftes Wetter, aber am Ende im dunkeln gestanden. |
Samstag, 23.04.2005 |
21,000 |
Schwarzwaldrunde |
Sonntag, 24.04.2005 |
25,000 |
Flughafenrunde |
Dienstag, 26.04.2005 |
16,000 |
Endlich mal wieder auf Entenfang. |
Mittwoch, 27.04.2005 |
17,000 |
ungeplantes Tempotraining mit dem LC Duisburg. |
Samstag, 30.04.2005 |
22,000 |
-- |
Sonntag, 01.05.2005 |
30,500 |
Schwarzwald-Selbeck-Kombination. Ganz schön warm. |
Montag, 02.05.2005 |
13,500 |
Nach gestern ist die kurze 6-Seenplatte genug; teilweise mit Kerstin. |
Dienstag, 03.05.2005 |
7,000 |
Das Auto abgegeben und dann zurück gelaufen. |
Mittwoch, 04.05.2005 |
9,000 |
kurze Entspannungsrunde. |
Donnerstag, 05.05.2005 |
50,000 |
Westerwaldlauf - Traumhaft schöne und wellige Strecke. Nette Organisation. Danke Mattin für den Tipp! |
Sonntag, 08.05.2005 |
42,195 |
Düsseldorf-Marathon. Doch schneller als gewollt; aber bis zum Rennsteig ist ja noch was Zeit zur Erholung. |
Montag, 09.05.2005 |
13,000 |
6-Seenplatte - Auslaufen mit Kerstin, Holger und Frank. |
Mittwoch, 11.05.2005 |
18,000 |
-- |
Dienstag, 17.05.2005 |
17,500 |
Schnelle Entenfangrunde. |
Mittwoch, 18.05.2005 |
14,000 |
lockere Runde mit Lothar. |
Samstag, 21.05.2005 |
72,700 |
Rennsteiglauf |
Montag, 23.05.2005 |
12,000 |
Lockeres Auslaufen. |
Mittwoch, 25.05.2005 |
15,000 |
Schwerfällige Runde um die 6-Seenplatte. |
Samstag, 28.05.2005 |
45,000 |
Hitzeschlacht in Kevelaer - Peter Wasser 6-Std. Freundschaftslauf.
Die netten Mitläufer und die gute Verpflegung machten die Sonne einigermaßen erträglich.
Wobei bekommt man mehr Sonnenbräune oder -röte, und ist dabei sogar noch in Bewegung? |
Montag, 30.05.2005 |
21,000 |
Entenfang mit angehängter Regattabahn. |
Mittwoch, 01.06.2005 |
12,500 |
-- |
Sonntag, 05.06.2005 |
42,195 |
Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg, weils nur 2 Km zum Start sind. |
Montag, 06.06.2005 |
12,500 |
lockere Runde an der 6-Seenplatte, mit Kerstin und Holger |
Mittwoch, 08.06.2005 |
17,500 |
Um die 6-Seenplatte. |
Freitag, 10.06.2005 |
24,000 |
Selbeckrunde mit verdammt schweren Beinen. Wie soll das nur in Biel werden? - Trost: Holger ging's auch viel nicht besser. |
Sonntag, 12.06.2005 |
21,000 |
Flughafenvariante. |
Montag, 13.06.2005 |
15,000 |
-- |
Mittwoch, 15.06.2005 |
11,500 |
-- |
Freitag, 17.06.2005 |
100,000 |
Biel - Da ist ja immer was los!
Endlich ist ein 2 Jahre alter Spruch Wahrheit geworden:
"Die Zeit ist mir eigentlich egal - Hauptsache unter 10 Stunden!" |
Montag, 20.06.2005 |
13,500 |
Beine ausführen nach Biel. Das Laufen ging auch schon mal leichter. |
Mittwoch, 22.06.2005 |
20,000 |
-- |
Samstag, 25.06.2005 |
42,195 |
Hasetal-Marathon in Löningen. Ich weiß noch nicht so recht was anstrengender war, der Lauf oder die anschließende Marathon-Night-Party. |
Montag, 27.06.2005 |
14,000 |
Lockeres Auslaufen nach Löningen. |
Mittwoch, 29.06.2005 |
15,800 |
Das letzte mal auf Entenfang. Mit Kerstin, Peter und Frank.
Das soll's dann auch im VirtuTEL gewesen sein.
Danke an alle die mich bis hierher begleitet haben und natürlich an den VirtuTEL-Möglichmacher Step. |
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