Der Sylvie macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

Wieder alle zeigen CSV speichern

Gesamtkilometer bis zum 25.04.2024: 5.837,187

Samstag, 10.04.2004	17,000	Eupener Osterlauf
Sonntag, 11.04.2004	16,000	--
Dienstag, 13.04.2004	22,000	Aachener Wald
Mittwoch, 14.04.2004	9,000	Park, Lousberg
Donnerstag, 15.04.2004	17,000	Aachener Wald
Samstag, 17.04.2004	30,000	Aachener Wald, Dreiländereck
Dienstag, 20.04.2004	16,000	--
Donnerstag, 22.04.2004	16,000	--
Samstag, 24.04.2004	32,000	--
Dienstag, 27.04.2004	16,000	--
Donnerstag, 29.04.2004	16,000	--
Donnerstag, 06.05.2004	16,000	--
Samstag, 08.05.2004	23,000	Halbmarathon in Bütgenbach (B), rund um den See (aber nicht flach!!!) (hatte vergessen, ihn einzutragen)
Donnerstag, 13.05.2004	13,000	--
Samstag, 15.05.2004	26,000	Euregio-3Länderlauf (sehr schön!)
Dienstag, 18.05.2004	18,000	Lousberg, Wurmtal
Samstag, 22.05.2004	42,200	Eifelmarathon, Biersdorf am See. Sehr schöne Strecke.
Montag, 24.05.2004	9,000	Park, Lousberg
Dienstag, 25.05.2004	10,000	--
Donnerstag, 27.05.2004	9,000	--
Samstag, 29.05.2004	16,000	--
Dienstag, 01.06.2004	16,000	--
Donnerstag, 03.06.2004	24,000	--
Sonntag, 06.06.2004	12,000	Derichsweiler
Dienstag, 15.06.2004	10,000	--
Mittwoch, 16.06.2004	10,000	--
Donnerstag, 17.06.2004	16,000	--
Samstag, 19.06.2004	20,000	--
Montag, 21.06.2004	10,000	--
Dienstag, 22.06.2004	20,000	--
Samstag, 26.06.2004	30,000	--
Freitag, 02.07.2004	10,000	--
Sonntag, 04.07.2004	10,000	--
Dienstag, 06.07.2004	10,000	--
Mittwoch, 07.07.2004	8,000	Lousberglauf
Mittwoch, 14.07.2004	10,000	--
Sonntag, 18.07.2004	10,000	Rouen (Frankreich)
Montag, 19.07.2004	10,000	--
Dienstag, 20.07.2004	16,000	--
Donnerstag, 22.07.2004	19,000	--
Samstag, 24.07.2004	9,000	--
Sonntag, 25.07.2004	29,000	Probelauf Monschau
Dienstag, 27.07.2004	16,000	--
Mittwoch, 28.07.2004	12,000	--
Donnerstag, 29.07.2004	19,000	--
Samstag, 31.07.2004	20,000	--
Dienstag, 03.08.2004	12,000	--
Donnerstag, 05.08.2004	12,000	--
Freitag, 06.08.2004	5,000	--
Sonntag, 08.08.2004	42,200	Monschau Marathon: wunderschön, super warm und super schwer!
Dienstag, 10.08.2004	8,000	--
Donnerstag, 12.08.2004	16,000	--
Samstag, 14.08.2004	20,000	--
Freitag, 20.08.2004	7,000	--
Sonntag, 22.08.2004	16,000	--
Montag, 23.08.2004	10,000	--
Dienstag, 24.08.2004	16,000	--
Donnerstag, 26.08.2004	19,000	--
Samstag, 28.08.2004	7,000	--
Montag, 30.08.2004	10,000	Lissabon, sehr warm!
Mittwoch, 01.09.2004	16,000	Lissabon
Donnerstag, 02.09.2004	9,000	Estremoz
Samstag, 04.09.2004	8,000	Sagres
Montag, 06.09.2004	11,000	Sagres, Cap Sao Vicente
Mittwoch, 08.09.2004	5,000	Sagres, zu warm!
Freitag, 10.09.2004	8,000	Olhao
Sonntag, 12.09.2004	8,000	Olhao
Mittwoch, 15.09.2004	9,000	Wieder in Deutschland... uuuh kalt hier!
Donnerstag, 16.09.2004	16,000	--
Sonntag, 19.09.2004	54,027	6-Stunden Lauf in Köln. Mein erster Ultramarathon!
Dienstag, 21.09.2004	11,000	--
Donnerstag, 23.09.2004	16,000	--
Samstag, 25.09.2004	19,000	--
Dienstag, 28.09.2004	16,000	--
Mittwoch, 29.09.2004	10,000	--
Donnerstag, 30.09.2004	17,000	--
Samstag, 02.10.2004	30,000	--
Dienstag, 05.10.2004	10,000	--
Mittwoch, 06.10.2004	10,000	--
Donnerstag, 07.10.2004	10,000	--
Samstag, 09.10.2004	9,000	--
Montag, 11.10.2004	9,000	--
Dienstag, 12.10.2004	5,000	--
Donnerstag, 14.10.2004	8,000	--
Samstag, 16.10.2004	4,000	--
Sonntag, 17.10.2004	42,200	Echternach Marathon (Luxemburg)
Dienstag, 19.10.2004	10,000	--
Freitag, 22.10.2004	8,000	--
Samstag, 23.10.2004	33,000	Rursee Probelauf
Dienstag, 26.10.2004	10,000	--
Sonntag, 31.10.2004	11,000	Itteville (Frankreich)
Dienstag, 02.11.2004	10,000	--
Donnerstag, 04.11.2004	11,000	--
Samstag, 06.11.2004	5,000	--
Sonntag, 07.11.2004	42,200	Rursee Marathon, auch sehr schön
Dienstag, 09.11.2004	5,000	--
Donnerstag, 11.11.2004	11,000	--
Freitag, 12.11.2004	5,000	--
Sonntag, 14.11.2004	56,750	6-Stunden Lauf in Troisdorf
Donnerstag, 18.11.2004	5,000	--
Samstag, 20.11.2004	20,000	--
Dienstag, 23.11.2004	8,000	--
Samstag, 27.11.2004	22,000	--
Dienstag, 30.11.2004	18,000	--
Donnerstag, 02.12.2004	16,000	--
Samstag, 04.12.2004	21,000	--
Sonntag, 05.12.2004	12,000	Jülich
Dienstag, 07.12.2004	18,000	--
Donnerstag, 09.12.2004	14,000	--
Samstag, 11.12.2004	9,000	--
Sonntag, 12.12.2004	20,000	Winterlauf
Mittwoch, 22.12.2004	12,000	--
Freitag, 24.12.2004	8,000	--
Dienstag, 28.12.2004	5,000	--
Mittwoch, 29.12.2004	22,000	--
Donnerstag, 30.12.2004	9,000	--
Freitag, 31.12.2004	9,000	--
Sonntag, 02.01.2005	14,000	Soers-Herzogenrath
Montag, 03.01.2005	0,000	Zirkel Training
Freitag, 07.01.2005	12,000	Aachener Wald, mit Helm und Stirnlampe, als Probe für den Grottenmarathon (aaaah auf der Straße sehe ich damit total bekloppt aus)
Sonntag, 09.01.2005	42,200	Grottenmarathon in Valkenburg (NL). Tolle Veranstaltung, gewöhnungsbedürftig aber ganz nett!
Montag, 10.01.2005	0,000	Zirkel Training
Mittwoch, 12.01.2005	14,000	Beverau-Runden
Donnerstag, 13.01.2005	8,000	Park, Lousberg, zum Glück mit einer Taschenlampe (trotzdem nicht ganz beruhigt alleine in der Dunkelheit da oben... habe Gas gegeben)
Freitag, 14.01.2005	17,000	Beverau-Runden
Samstag, 15.01.2005	12,000	Aachener Wald, nicht so gut drauf, deshalb früher zurück.
Montag, 17.01.2005	0,000	Zirkel Training
Dienstag, 18.01.2005	6,000	schlappe 6 km im Park, als Probe, wegen Schmerzen in den Sehnen :-(
Mittwoch, 19.01.2005	13,000	Beverau-Runden + ein bißchen Tempo
Donnerstag, 20.01.2005	14,000	Beverau-Runden
Freitag, 21.01.2005	0,000	heute Ruhetag und am abend Weinprobe (19 unterschiedliche Weine, aber nur ein bißchen von jedem)
Samstag, 22.01.2005	30,000	langen Lauf mit Helmut, Rainer, Martin, Georg und Thomas im Wald (wir haben die Eule wieder gesehen!). Früher mit Martin und Georg abgebogen, dann allein eine Beverau-Runde (viele Eltern mit Kindern unterwegs -offene Türen in der Schule?- und tragen große Kuchen in der Hand, und das vor meiner Nase!!! unverschämt!) und dann nach Hause. Heute war ich gut drauf, und das trotz gestriger Weinprobe (Wein trinken und laufen können doch zusammenpassen, ah aaaah, ich freue mich auf den Medoc-Marathon!).
Sonntag, 23.01.2005	6,000	Vor dem Abendessen noch kurz im Park gelaufen.
Montag, 24.01.2005	0,000	Zirkel Training (und zweimal nach einander, es macht noch mehr Spaß!!)
Dienstag, 25.01.2005	15,000	Ich habe meine neue Laufschuhe im Park probiert. Es war sehr schön mit dem Schnee überall, relativ rutschig auch.
Mittwoch, 26.01.2005	15,000	Nach der Arbeit schnell in die Soers gedüst, um ein paar km zu laufen, bevor die Nacht kommt. Nachher war es nicht so dunkel (Mond, Schnee und ab und zu Laterne), also bin ich weitergelaufen.
Donnerstag, 27.01.2005	17,000	Beverau-Runden
Freitag, 28.01.2005	5,000	Nach dem Aufstehen noch 5 km geschafft (nachher habe ich etwas in der Bäckerei geholt und konnte gemütlich zu Hause frühstücken... sowas sollte ich öfter mal machen!). Heute abend geht es Richtung franz. Alpen für eine Woche Skiurlaub. Mal sehen, ob ich dort auch laufen kann.
Sonntag, 30.01.2005	10,000	So schön ist es in den Alpen: Sonne, Schnee aber auch super kalt! Ich habe heute probiert, zu laufen. In einer Kurve habe ich mich auf die Nase gelegt (als ein Bus entgegenkam, wollte ich Platz machen und abseits gehen und da bin ich auf eine Schicht-Eis gerutscht und wäre fast unter dem Bus gelandet, uuiiii es war knapp!). Ich bin vorsichtiger weitergelaufen, berg ab ist es so einfach... aber Berg hoch ist eine andere Geschichte!!!
Donnerstag, 03.02.2005	5,000	auf einem wunderschönen verschneiten Weg gewalkt
Freitag, 04.02.2005	11,000	Es ist gar nicht einfach, auf einem verschneiten Weg zu walken, besonders wenn es dazu hoch geht!!! Trotzdem war's ein sehr schöner Spaziergang in der Nähe des Skigebiets.
Sonntag, 06.02.2005	14,000	Soers/Herzogenrath
Montag, 07.02.2005	45,000	Rosenmontag in Aachen. Was macht man da? Entweder schreit man auf der Strasse "Alaaf" und bekommt dabei Süssigkeiten oder man trainiert richtig für Biel. Die zweite Lösung schien mir besser. 3 Runden à 15 km rund um den Eupener See (mit jeweils 2 lange Steigungen) mit Fahrradbegleitung (und alles dabei, sogar viel zu viel: Iso, Wasser, warmer Tee -schwarze Johannisbeere, mein Lieblingstee-, Schokolade, Keks, Müsli, Berliner). Die 3. Runde schien mir sehr schwer (Knieprobleme), deshalb habe ich früher aufgehört (ursprünglich wollte ich mind. 4 Runden laufen). Auf jeden Fall war es sehr schön in der Mitte der Natur.
Mittwoch, 09.02.2005	10,000	im Park
Donnerstag, 10.02.2005	10,000	--
Samstag, 12.02.2005	25,000	im Wald mit Helmut, Rainer, Martin, Lothar und Georg. Regen, Regen, Regen und Wind :-(
Sonntag, 13.02.2005	14,000	Soers/Herzogenrath. Ich habe den richtigen Moment erwischt: kein Regen, kein Schnee, keine Hagel und fast kein Wind.
Montag, 14.02.2005	10,000	heute früh im Park. @Reinhard: jetzt können wir wieder ein paar Runden zusammen laufen.
Dienstag, 15.02.2005	20,000	durch die Stadt nach Hangeweiher, dort ein paar Runden mit Ralf und Kathrin und zurück nach Aachen.
Mittwoch, 16.02.2005	18,000	im Wald mit Helmut. Es war nicht mein Tag, ich war total schlapp :-(
Donnerstag, 17.02.2005	0,000	Ruhetag
Freitag, 18.02.2005	0,000	noch Ruhetag, aber morgen geht es wieder los :-)
Samstag, 19.02.2005	28,000	im Wald mit Helmut, Rainer und ein paar anderen. Ich fühlte mich deutlich besser als letzten Mittwoch. Es war wunderschön mit dem Schnee. @Superläufer04: Herzlichen Glückwunsch!!
Sonntag, 20.02.2005	14,000	Soers/Herzogenrath Heute in 5 min/km unterwegs, uuuuiih war das schnell :-)
Montag, 21.02.2005	0,000	@Tobias: heute abend laufe ich bestimmt um dkPbmidN!
Montag, 21.02.2005	17,000	5x um dkPbmidN (davon 4 Runden mit Hans-Theo, der auch zufällig da war). Nett!
Dienstag, 22.02.2005	22,000	durch die Stadt :-( 7x um dkPbmidN und zurück. Es war frisch und an manchen Stellen glatt. Und heute habe ich (endlich) Belgien erreicht!!
Mittwoch, 23.02.2005	9,000	Soers
Donnerstag, 24.02.2005	9,000	wieder in der Soers
Samstag, 26.02.2005	26,000	in Bad Salzuflen. Ich wollte den Marathon laufen, aber es war mir zu glatt und kalt und irgendwie war ich nicht mehr motiviert. Schade...
Sonntag, 27.02.2005	14,000	Soers/Herzogenrath bei -4°C. Neuschnee auf dem Weg. Ab und zu streichelte die Sonne mein Gesicht mit ihrer Strahlen. Es war himmlisch und meine Welt wieder in Ordnung!
Montag, 28.02.2005	0,000	Zirkeltraining
Dienstag, 01.03.2005	20,000	6x um dkPbmidN (3x alleine und 3x mit dem Lauftreff)
Mittwoch, 02.03.2005	0,000	Ruhe @Tobias ich bin am dienstag um dkPbmidN von ca. 18:20 bis kurz vor 20 Uhr gelaufen (und dann Richtung Stadtzentrum). Wir laufen gegen den Uhrzeigersinn und dienstag bin ich meistens auf der Straße gelaufen (zu glatt). Schon merkwürdig, daß wir am selben Ort laufen, ohne uns zu treffen!
Donnerstag, 03.03.2005	14,000	3 Beverau Runden mit Helmut und Rainer. Und jetzt schone ich mich vor der Strapaze am sonntag (6 Stunden Lauf in Stein). @Tobias na gut, damit wäre unser Problem gelöst :-)
Sonntag, 06.03.2005	57,372	Stein. Es war sehr nett. Viele Leute getroffen/kennengelernt. Leider sehr kalt.
Montag, 07.03.2005	0,000	total müde (ich habe sogar gefürchtet, daß ich im Büro einschlafe). @Tobias: ich werde mich bemühen und dienstag abend ein paar Runden um dkPbmidN laufen (vielleicht geht es mir bis dahin wieder gut). Läufst Du auch da?
Dienstag, 08.03.2005	0,000	@Tobias ich laufe erstmal durch die Stadt und meistens bin ich am Parkplatz gegen 18:20. Dann bis heute abend!
Dienstag, 08.03.2005	15,000	4x um dkPbmidN mit Tobias. Dank der netten Begleitung habe ich die km gar nicht bemerkt :-))
Donnerstag, 10.03.2005	14,000	Es war ein schöner Frühlingstag in Aachen. In der Mittagspause wollte ich nur raus und hatte schon gedacht, laufen zu gehen. Leider ist es mit dem Umziehen, Laufen, Duschen nicht wirklich praktisch. Immerhin war's abends immer noch schön und ich habe meine Soers-Runde richtig genossen. @Tobias: Ja, ich gehe meistens um diese Zeit (+/- 15 Min.) zur Arbeit. Also vielleicht sehen wir uns nicht nur um dkPbmidN sondern auch in dFidNvM (ist auch eine schöne Abkürzung, oder?) :-)
Freitag, 11.03.2005	0,000	@Superläufer04: ich laufe auch nächste Woche in Steinfurt. Hoffentlich wird's da kein sturmisches Wetter wie letztes Jahr geben.
Samstag, 12.03.2005	30,000	wie üblich lang und langsam im Wald, mit Rainer und einem anderen Lauftreff. Die Stimmung ist toll, deshalb macht es immer wieder viel Spass. Heute Nacht hat es geschneit und die Wege waren ganz angenehm zu laufen. Die Aussicht war schön. Also fast wie in Urlaub! Die andere Läufer wohnen fast alle im selben Viertel und ich musste nachher noch 3 km laufen. Und genau an dem Moment hat es heftig geschneit mit starkem Wind (fast wie ein Schneesturm), ich musste richtig kämpfen, um vorwärts zu kommen. Als ich zu Hause war, lag eine Schneeschicht auf meiner Weste und meinem Haar (ah-aaah, deshalb haben die Fussgänger mich komisch geguckt oder mir zugelächelt!!!) Und nach der Dusche sehe ich aus dem Fenster und rate mal, wie es aussieht? Die Sonne scheint! @Superläufer04: ich denke, ich laufe um die 4 Stunden (+/- 10 Min.). Aber Steinfurt ist kein zu grosser Marathon, also können wir uns sicherlich treffen :-) @Volkerssohn: herzlichen Glückwunsch!!!
Montag, 14.03.2005	5,000	ein paar Runden im Park vor dem Zirkeltraining @Superläufer04: Bist Du auch beim 12h-Lauf in Köln dabei? Keine Ahnung wieviele km ich laufen möchte (bzw. könnte). Nach Biel werde ich besser schätzen können.
Dienstag, 15.03.2005	17,000	5x um dkPbmidN (3x alleine, 2x mit dem Lauftreff). Bei dem Frühlingswetter ist es einfach toll!
Mittwoch, 16.03.2005	6,000	nur ein paar km im Park (ein ehemaliger Muskelriss im Rücken hat sich spüren lassen... hoffentlich nichts schlimmes).
Donnerstag, 17.03.2005	14,000	meine Soers/Herzogenrath-Runde, leider viel Verkehr, also nicht so toll. Immer noch Schmerzen im Rücken, jedoch kann ich morgen laufen, wenn sie nicht heftiger werden. Und heute (freitag) heiratet mein Bürokolleg :-) Also um 13 Uhr gehen wir erstmal gemütlich essen (vielleicht sogar draußen), dann uns noch einen Cappuccino gönnen, nachher geht es los: Rathaus und schließlich den Sektumtrunk. Und schon ist es Wochenende! Was für einen anstrengenden Tag heute :-))
Samstag, 19.03.2005	42,195	Steinfurt-Marathon (2 Runden à 21.1 km) Nach der erste Runde hatte ich schon einen (sehr tiefen) Tiefpunkt und wollte aussteigen. Zum Glück konnte ich mich motivieren. Ab km 27 ging's mir wieder gut und der Schmerz im Rücken war einigermassen erträglich. Wie jeder Finisher habe ich eine Medaille und ein Tee-Shirt bekommen und als 1. W20 durfte ich auf dem Treppchen steigen und bekam dazu ein Pokal, ein Blumenstrauss und eine Laufbekleidung von Brooks (lang Hose und Hemd). Es hat sich gelohnt, sich zu quälen :-)) @Superläufer04: ich habe Dich nicht gesehen (obwohl ich vor dem Start alle vorbeigehende Läufer angestarrt habe) :-(
Montag, 21.03.2005	10,000	Mit Tobias (und meinem Triumph-Shirt :-) ) in die Soers gelaufen. Und jetzt gehe ich zum Zirkeltraining!
Mittwoch, 23.03.2005	14,000	meine Soers-Runde bei angenehmem Wetter gelaufen. Schwere Beine und Knieschmerzen, nicht optimal heute :-(
Donnerstag, 24.03.2005	9,000	heute früh meine kleine Soers-Runde gelaufen. Leider tun die Knie immer noch weh. Ich glaube, sie brauchen eine Pause. Oder vielleicht leiden sie nur unter Schokolademangel. Ich muss etwas dagegen unternehmen !!! :-)
Samstag, 26.03.2005	5,000	Spaziergang mit meinem Bruder
Sonntag, 27.03.2005	5,000	kleiner Spaziergang nach dem tollen Mittagessen im Schloss Schönau :-)
Montag, 28.03.2005	20,000	Wanderung von Monschau bis Rohren (ich habe die Sommerbobbahn probiert) mit ein paar Umwegen. Abends wieder 5 km gelaufen. Die Knie sind noch nicht ganz in Ordnung.
Dienstag, 29.03.2005	14,000	die übliche Runde in der Soers. Unterwegs habe ich mitgekriegt, wie anscheinend 2 Nachbarn sich gestritten haben. Sie waren immerhin ca. 30 Meter von einander entfernt, damit alle Bewohner der ganze Strasse alles hören dürfen: "Komm mal her, Du Arschloch!", usw. Es wäre eine richtige Geschichte für eine SAT1-Blitz- oder RTL-Explosiv-Reportage gewesen. Beim Laufen hatte ich noch ein paar Wehwehchen hier und da in den Knie, es geht aber schon besser.
Donnerstag, 31.03.2005	14,000	Ursprünglich war ich zum Tempotraining verabredet aber ich bin zu spät losgelaufen und dachte, dass die andere bestimmt fast fertig sind, wenn ich ankomme (und ich war überhaupt nicht motiviert, alleine wie eine Blöde zu rennen). Also bin ich meine Soers-Runde gelaufen, diesmal andersherum als Abwechslung. War das schwer!!! Ich hatte das Gefühl, es gibt in diese Richtung mehr Steigungen, und die eine ist richtig lang (ich hatte gar nicht bemerkt, dass es anders rum so lange berg ab geht).
Samstag, 02.04.2005	32,000	Heute früh war's richtig kalt in Aachen (5° im Stadtzentrum und 0° bei Rainer). Ich bin trotzdem mit kurzen Sachen gelaufen und war froh in Bewegung zu kommen. Mit Helmut und Rainer und Tobias Lauftreff zweimal ihre Vereinsrunde gelaufen. Es war für mich etwas schnell für einen langen Lauf, aber es war nett!
Sonntag, 03.04.2005	9,000	heute Vormittag mit Vincent Rennrad gefahren. Da er sein Ventoline (Spray für Asthmatiker) vergessen hatte, sind wir früher nach Hause gefahren, als geplant. Als Entschädigung konnte ich noch eine kleine Runde laufen: Champierweg hoch zum Lousberg (wo Studenten am Grillen waren, hummmm es riech gut) und zurück.
Montag, 04.04.2005	16,500	Montags habe ich Zirkeltraining. Nur heute wollte ich lieber draußen laufen gehen. Vincent hat mich mit dem MTB begleitet. Es war nett, die ganze Zeit zu quatschen, ohne überlegen zu müssen (da auf französisch). Wir sind meine kleine Soers-Runde gelaufen/gefahren und haben zusätzlich eine Schleife bis zum Teuterhof gemacht und zurück (+ ein paar Umwege, als wir auf dem falschen Weg waren).
Dienstag, 05.04.2005	21,000	Mit Helmut unsere übliche Wald-Runde gelaufen. Ich hatte das Gefühl, gar nicht fit zu sein. Helmut wollte den Mörderberg hoch laufen. Normalerweise tue ich das gern, nur heute dachte ich, ich müsste kriechen. Also meine Entscheidung stand fest: "ich nicht!". Dann haben wir bemerkt, dass wir pünktlich zum Treffpunkt der anderen Gruppe des LT ankommen könnten. Schliesslich sind wir doch den Mörderberg hochgelaufen (ja-ja, gelaufen, ich musste nicht gehen! iuuuu-uuuuu:-)... und da sieht man wie schnell die Dinge sich ändern können) und zurück zum Waldstadion, wo wir die andere Läufer getroffen haben. Gemütliche Runde und ab nach Hause. Nachdem ich geduscht und was gekocht habe, habe ich bemerkt, wie kapputt ich war und bin früh ins Bett "Zzzzzzzzz".
Mittwoch, 06.04.2005	0,000	2 km Schwimmen (wenn ich eines Tages einen Triathlon machen will, sollte ich schon erstmal üben). @Volkerssohn Kaum komme ich näher, dass Du schon wegläufst!
Donnerstag, 07.04.2005	0,000	wieder Knieschmerzen. Ob ich in Biel laufe wird langsam unsicher.
Freitag, 08.04.2005	16,000	mit Knieschoner probiert (danke für Deinen Tipp, Markus). Es tut ab und zu immer noch weh. Ich habe jedoch das Gefühl, dass es etwas bringt.
Samstag, 09.04.2005	17,500	Ich war am Freitag so begeistert, dass ich wieder probieren wollte. Meine neue Runde gefällt mir sehr. Die Knie beschwerden sich noch. Aber für mich ist es wichtig, dass ich tags und nachts keine Schmerzen spüre, wenn ich nicht laufe.
Montag, 11.04.2005	16,000	nochmal meine "neue" Runde gemütlich gelaufen. Bei dem schönen Wetter war's richtig klasse. Ich habe keine Verbesserung für meine Knie bemerkt, aber auch keine Verschlechterung.
Dienstag, 12.04.2005	16,000	Und wieder meine neue Runde, die ich seit einer Woche laufe (also nicht mehr neu). Das Tempo war okay und am Ende die Knie müde. Ich sehe mal jetzt, ob ich ein paar Infos über den Marathon des Sables finde :-)
Donnerstag, 14.04.2005	16,000	Am Anfang habe ich mich gefreut, dass das Wetter einigermaßen schön war. Doch nach ein paar km war es mir zu warm, irgendwie fast schwül. @Superläufer04: Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und alles Gute!
Freitag, 15.04.2005	9,000	nur 9 km, aber die waren echt hart! Hart für die Knie, hart für die Beinen, als ob ich seit Wochen nicht mehr trainiert hätte. Eigentlich habe ich fast vergessen, wie es ist, ohne Schmerzen zu laufen. Es kann nur besser werden :-) Vielleicht haben wir am Wochenende ein günstiges Wetter zum Radfahren...
Samstag, 16.04.2005	21,000	yuuuuuuuuuuuuh-uuuuuuh! Schön war's heute!!!! Endlich mal einen schmerzfreien Lauf. Ich glaubte nicht mehr daran. Wenn ich gewußt hätte, wäre ich heute früh mit den Plattfüssen oder DJK gelaufen (statt dessen bin ich meine Soers/Herzogenrath-Runde gelaufen + Umweg nach Teutenhof... vielleicht kann ich mir demnächst wieder zutrauen, in den Aachener Wald zu laufen). Naja, ich weiß, dass ich mich nicht zu früh freuen soll. Jedoch war's einfach klasse.
Montag, 18.04.2005	5,000	ein paar km mit Vincent durch den Park vor dem Zirkeltraining
Donnerstag, 21.04.2005	14,000	heute Nachmittag war mein Meeting etwas früher beendet. Mit so einem sonnigen Wetter hat man natürlich keine Lust, sich wieder im Büro einzusperren. Ich bin aus dem Gebäude raus. Und nun die Frage: rechts (Richtung Büro) oder links (nach Hause)? rechts? links? hmmmm... ich mußte gaaaanz lange überlegen (mindestens 3 Sekunden) und bin nach links abgebogen :-) Als letzter Lauf vor HH bin ich meine Soers/Herzogenrath Runde gelaufen. Nach ein paar Tagen Pause hat es einfach Spaß gemacht. Was das Knie angeht, ist es leider nicht so toll. Hoffentlich kann ich den Marathon trotzdem beenden, auch wenn ich dafür die Zähne zusammenbeißen muß. @Volkerssohn Und wie sieht es aus für sonntag? Bist Du am Start?
Sonntag, 24.04.2005	42,195	Hamburg-Marathon mit Helmut und Rainer (wir sind natürlich nicht zusammen gelaufen!). Es war mein erster Stadt-Marathon. Nette Strecke, tolle Stimmung unterwegs! Trotz Halsschmerzen und ab und zu Knieschmerzen (fast sofort mit Dehnen erleichtert) habe ich mein PB um 37 Sek. verbessert (nicht mal um eine Minute :-(...). Das Wetter war wunderschön, sogar zu warm. Aber alles hat ganz gut geklappt. Ich fand nur schade, dass ich unterwegs nur Wasser bekommen habe (da ich gegen Bananen totale Abneigung empfinde). Wir hatten unsere Fans auf der Strecke. Es war sicherlich auch ein Marathon für Gabi, Martine und Vincent, pünktlich an unterschiedlichen Stellen zu sein, um jeden von uns anzufeuern. Und das Ganze war mit einem sehr netten Wochenende verknüpft :-)
Montag, 25.04.2005	5,000	im PbmidN. Beim Laufen ging's mir gut. Aber später ist wieder eine Allergie aufgetaucht. Die Nacht war ein Alptraum. Nachher probiere ich ein Super-Power-Anti-Allergikum. Hoffentlich wirkt's besser als das andere.
Donnerstag, 28.04.2005	0,000	starke Allergie: die Augen brennen, der Kopf ist auf dem Weg zu explodieren, die Nase läuft (eine von uns läuft wenigstens!), ist rot und ich rede wie eine Ente. Das Super-Power-Anti-Allergikum wirkt zum Teil und macht mich total müde (gestern Abend bin ich eingeschlafen, obwohl ich gerade am Reden war: "oooh ich bin müde und ich glaube, ich werd... zzzzzzzZZzzzzZZZ" und schon war ich in einem tiefen Schlaf). Also nix mit dem Laufen :-( @Tobias Herzlichen Glückwunsch!
Freitag, 29.04.2005	5,000	ich habe meinen ersten Allergie-Lauf erfolgreich abgeschlossen. Ich musste zwar jede 10 Meter die Nase putzen und husten aber es ging! Leider konnte ich nicht länger laufen, denn der Tag hat nur 24 Stunden und ich brauche z. Zt ca. 14 Stunden Schlaf :-( Zum Glück ist es jetzt Wochenende und ich kann hoffen, dass ich morgen etwas vernünftiges tue (d.h. nicht nur arbeiten und schlafen).
Samstag, 30.04.2005	8,000	gaaaanz laaaangsam. Die Allergie und die Tabletten machen mich fertig.
Montag, 02.05.2005	5,000	+ Zirkeltraining nachher
Dienstag, 03.05.2005	14,000	"Youpiiiiiiiiiiii hourraaaaaaaaaa" [franz. Ausdruck der Freude] Nach einem langen Arbeitstag mit zum Schluß 2 Stunden 1/2 Meeting wollte ich nur in die frische mit Pollen übersättigte Luft laufen. Es war schon 19 Uhr und deswegen nicht mehr so warm. Ich bin meine Soers/Herzogenrath-Runde gelaufen. Dabei war der Kreislauf nicht tip-top in Form und das Knie etwas empfindlich, aber Hauptsache ES GING!!! Yuuuuupi! Und damit steht fest: ich bin donnerstag am Start und schau'n mer mal, wie lange ich laufen kann.
Donnerstag, 05.05.2005	39,000	Rund um Aachen Sehr netter, gut organisierter Lauf. Ich mußte leider früher aussteigen wegen Magenproblemen.
Samstag, 07.05.2005	25,000	Eine Runde mit Tobias und seinem Verein. Heute lief es gut. Leider hat es die ganze Zeit geregnet und als ich nach Hause kam, war kein einziger Quadratzentimeter auf meiner Haut trocken. Ich habe heute früh schon sehr viel gelernt und zwar: 1) meine Kenntnisse in Deutsch wurden erweitert, nämlich: "bei diesem Wetter sehe ich wie ein begossene Pudel aus" 2) ich soll (immer noch bei diesem Wetter) auf schmalen Wegen lieber vorne laufen, denn wenn ich hinter Helmut laufe und er springt über eine Pfütze, mache ich das Gleiche, nur mit meinen kleineren Beinen schaffe ich es nicht bis zur trockene Stelle und lande meistens mitte in der Pfütze :-(
Sonntag, 08.05.2005	14,000	heute nicht als begossene Pudel unterwegs!! ;-) Ich habe heute Nachmittag den einzigen Moment erwischt, wo es nicht geregnet hat. Und ich fühlte mich ganz gut.
Montag, 09.05.2005	6,000	+ Zirkeltraining nachher
Dienstag, 10.05.2005	16,000	mit Helmut und Rainer im Aachener Wald. Ich war seit langem unsere übliche Runde nicht mehr gelaufen und die Steigungen schienen mir sooooo lang. Jedoch habe ich es geschafft, den "Mörderberg" hoch zu laufen. War das schön (obwohl der Puls am Ende bei 300 lag, aber dieser Berg ist ja der Mörderberg)!!! Und jetzt kratzt's am rechten Bein: überall war's matschig und voll von Pfützen. Dank meiner Erfahrung am Samstag wusste ich, dass ich bei grösseren Pfützen eine Notlandung an der Seite vorhersehen musste. Und genau das habe ich nach ca 2 km gemacht. Leider war's an der Notlandungsstelle super-matschig-rutschig und da ich nicht in der Pfütze schwimmen wollte, bin ich weiter nach rechts gesprungen, wo böse Brennessel auf mich warteten. Entgehensversuch nach links und pfuuuuiiiit in der matschigen Pfütze. Bilanz: nasse Füsse, dreckige Schuhe, Brennessel-opfer. Naja... immer positiv denken: ein Schlammbad tut gut für die Haut und Brennessel für den Blutkreislauf ;-)
Donnerstag, 12.05.2005	8,000	Nachdem ich einen Schoko-Kuchen gebacken habe (den bringe ich beim Etappenlauf mit), bin ich kurz in die Soers gelaufen.
Freitag, 13.05.2005	17,408	1. Etappe des Etappenlaufs in Apeldoorn: 100 km, 6 Läufe (Profict Hardloop4daagse) Eigentlich wollte ich gemütlich laufen. Bei der Hinfahrt habe ich mit Helmut eine Wette abgeschlossen. Wenn nach den 100 km mehr als 100 Minuten zwischen uns sind, dann bekommt er 6 Flaschen Wein, und wenn weniger als 100 Minuten, dann bekomme ich sie. Also dann warmlaufen vor dem Lauf (ca 1 km) und die 1. Etappe (16,408km)
Samstag, 14.05.2005	21,500	2. Etappe (20,5 km + 1 km warmlaufen) vormittag
Samstag, 14.05.2005	15,728	3. Etappe (14,728 + 1 km warmlaufen) abend
Samstag, 14.05.2005	20,784	5. Etappe (18,784 km + 2 km ein- und auslaufen) abend
Sonntag, 15.05.2005	10,700	4. Etappe (8,7 km + 2 km ein- und auslaufen) vormittag. Zeitlauf: es wird einzeln gestartet, jede 30 Sek.
Montag, 16.05.2005	22,243	6. Etappe (21,243 km + 1 km warmlaufen, keine Lust mehr auszulaufen). Dieser Etappenlauf (www.hardloop4daagse.nl) war sehr gut organisiert und empfehlenswert. Ein Bericht kommt bestimmt noch.
Dienstag, 17.05.2005	6,000	ganz gemütlich im Park. Der Bericht vom Etappenlauf in Apeldoorn ist jetzt online: http://www.rur-eifel-volkslauf-cup.de/lt-beverau/berichte/20050513ApeldoornBericht.htm
Mittwoch, 18.05.2005	16,000	ich wollte schwimmen gehen aber bei dem Wetter habe ich es mir anders überlegt. Schwimmen kann ich ja, wenn es regnet! Also Richtung Soers-Teuterhof für eine gemütliche Runde.
Donnerstag, 19.05.2005	14,000	Soers/Herzogenrath-Runde bei angenehmem Wetter. Irgendwann habe ich gefürchtet, dass es anfängt zu regnen. Aber nein, Glück gehabt!
Freitag, 20.05.2005	16,000	ich weiss nicht, ob ich morgen überhaupt Zeit habe zu laufen, also heute abend meine übliche Runde gelaufen. Ich bin eh allein und habe sonst nichts anderes zu tun ;-)
Samstag, 21.05.2005	21,000	heute früh doch Zeit gefunden zum Laufen. Ich habe mich dabei ziemlich schlapp gefühlt (ich habe gestern nach dem Lauf nicht gegessen). Aber nachher habe ich wieder Energie getankt, beim Grillen :-)
Sonntag, 22.05.2005	8,000	Bei dem sonnigen Wetter wollte mein Rennrad unbedingt raus. Wir sind nach Mularshütte gefahren (hin und zurück: 30 km), pfffff viel zu viel Steingungen aber das tut so gut!!! Am Nachmittag noch eine kleine Runde. Ich habe den falschen Moment ausgesucht, genau als das Fußballspiel von Alemannia zu Ende war und ich musste gegen den Menschenstrom laufen.
Montag, 23.05.2005	0,000	Training sausen lassen und Eis gegessen.
Dienstag, 24.05.2005	16,000	Beim Laufen habe ich eine winzige Mücke geschluckt. Buuuuaaaah, furchtbar. Das Gute daran ist, dass ich nachher mit Husten so beschäftigt war, dass ich die folgende Steigung gar nicht bemerkt habe!
Mittwoch, 25.05.2005	39,000	Nachtlauf mit Helmut und Vincent als Fahrradbegleiter, Training für Biel. Ich bin kurz vor 23 Uhr losgelaufen. Die Temperaturen waren am Anfang noch ziemlich warm. Gegen 1 ging's schon besser. Es war eigentlich nicht so schwer, wie ich es mir vorgestellt habe. Es war sogar angenehm. 39 km in 4 Stunden (inkl. Pausen).
Freitag, 27.05.2005	16,000	Ich habe wohl die Temperatur unterschätzt. Zum Glück bin ich an der richtigen Stelle abgebogen und nicht weiter gelaufen. Und als ich kein Wasser mehr dabei hatte, ist es furchtbar geworden.
Samstag, 28.05.2005	18,000	kurz nach halb 7 losgelaufen um 1) die Hitze zu vermeiden 2) pünktlich zur Hochzeit des Kollegen zu sein (ich war heute sowieso platt und wäre bestimmt nich länger gelaufen) Am Nachmittag im Badesee ca. 1 km geschwommen. Schönes Gefühl!
Sonntag, 29.05.2005	5,000	erstmal 24 km mit dem Rennrad gefahren. Irgendwann ist ein Auto so nah an mir vorbeigefahren, dass sie mich fast angefahren hätte. Kurz nachher hat sie (ich glaube, eine Frau war am Steuer) den Rückspiegel eines Auto, die am Rand parkte, explodieren lassen (und hat gar nicht gebremst). Nach meiner Runde wollte ich sofort laufen gehen. Ich habe nur 5 km geschafft (ich war müde, und wollte ziemlich schnell dem Besitzer des Autos Bescheid sagen, wegen vorhin).
Montag, 30.05.2005	5,000	5 km ganz locker im Park vor dem Zirkeltraining
Dienstag, 31.05.2005	21,000	mit Dita, Helmut und Rainer im Wald. Es war super schön und habe mich dabei sehr wohl gefühlt. Leider hatte ich am Ende Magenschmerzen und musste deswegen langsamer laufen.
Mittwoch, 01.06.2005	0,000	2 km geschwommen
Donnerstag, 02.06.2005	14,000	Soers/Herzogenrath Runde
Samstag, 04.06.2005	47,000	Decke-Tönnes Ultramarathon. sehr schöner, anspruchsvoller Lauf. Ich kann ihn nur empfehlen.
Dienstag, 07.06.2005	14,000	Soers/Herzogenrath Runde
Mittwoch, 08.06.2005	5,000	abends noch viel telefoniert, deshalb nicht viel Zeit zum Laufen.
Donnerstag, 09.06.2005	16,000	im Wald mit Helmut, Ralf, Seval und Silke. Es war wieder eine angenehme Runde (inkl. Mörderberg). Dabei habe ich meine neue Laufklamotten probiert. Es war schön!
Samstag, 11.06.2005	25,000	im Wald mit Rainer und DJK. Nächste Woche kommen noch zwei kleine Trainingsrunde und dann kann es in Biel losgehen. Ich freue mich richtig drauf, auch wenn ich bestimmt nicht genug trainiert habe.
Montag, 13.06.2005	0,000	Zirkeltraining (ganz locker heute)
Dienstag, 14.06.2005	5,000	letzte Runde im Park vor Biel.
Samstag, 18.06.2005	100,000	Biel: mein erster 100 km-Lauf (und mein schönster Lauf überhaupt) in 13h29 (die 10 letzte km waren echt hart). Bin 2. W20 geworden (naja... in meiner AK kommt man ziemlich einfach unter den drei 1.). Bericht kommt noch.
Mittwoch, 22.06.2005	5,000	erster Lauf nach Biel, ganz locker im Park. Alles prima, nur sind die Füsse immer noch empfindlich (Blasen). Und mein Biel-Bericht ist jetzt online. http://www.rur-eifel-volkslauf-cup.de/lt-beverau/berichte/20050617BielBericht.htm#Sylvie
Donnerstag, 23.06.2005	0,000	@FrauWerwolf: dankeschön :-) @Superläufer04: danke! Ich drücke Dir die Daumen.
Freitag, 24.06.2005	12,000	Benefizlauf in Düren für behinderte Kinder.
Montag, 27.06.2005	0,000	Zirkeltraining. In der warmen Halle war's fast wie Sauna :-(
Dienstag, 28.06.2005	8,000	eine kleine Soers-Runde, etwas schneller als sonst.
Mittwoch, 29.06.2005	0,000	1.5 km geschwommen
Freitag, 01.07.2005	5,000	vor der Arbeit im Park
Samstag, 02.07.2005	20,000	Endlich mal eine vernünftige Runde im Wald. Mit der Wohnungssuche komme ich nicht mehr richtig zum trainieren :-(
Sonntag, 03.07.2005	0,000	Wohnung gefunden und Mietvertrag unterschrieben (ich ziehe Ende Juli um) :-) Und als Belohnung bin ich gerade 40 km radgefahren.
Montag, 04.07.2005	8,000	vor und nach dem Zirkeltraining
Dienstag, 05.07.2005	19,000	im Wald mit Helmut
Mittwoch, 06.07.2005	12,000	von zu Hause zum Lousberg losgelaufen (siehe Tobias Eintrag). Nach 3 Min. brannten die Achillessehnen (die spüre ich seit dem gestrigen Lauf wieder). Dann meinen Laufkumpel getroffen, im Startblock die Ölsardine gespielt und endlich gestartet. Letztes Jahr hatte ich schon vor dem Start gedacht "warum habe ich mich angemeldet, zu eng hier, und zu anstrengend, den blöden Lauf". Dieses Jahr dasselbe gedacht (vor dem Start und auf den ersten km wo es berg hoch geht). Es lief richtig gut, bergauf viele Leute überholt, bergab wurde ich viel überholt. Auf den letzten km nochmal Gas gegeben. Im Ziel habe ich meine Uhr gestoppt: 25:15 Min, eine Traumzeit, die ich mir nie zugetraut hätte. Und ich glaube, nächstes Jahr bin ich wieder dabei... Dann zum Büro gelaufen (mußte noch was erledigen) und schließlich nach Hause.
Donnerstag, 07.07.2005	12,000	mit Helmut und Rainer. Und damit ist Helmut in Moskau angekommen! Nachher haben wir (mit Matthias auch) Sekt und Wein getrunken (das machen wir wieder in 5 Monaten, wenn ich ankomme). Herzlichen Glückwunsch nochmal, Helmut! Es war ein toller Endspurt.
Samstag, 09.07.2005	0,000	Laufpause wegen Achillessehnen. 24 km geradelt
Sonntag, 10.07.2005	0,000	Laufpause. Meine nächste Herausforderung steht vor der Tür. Ich habe mich für meinen ersten Triathlon (Kurzdistanze) angemeldet. Heute im See geschwommen, kam leider mit den Wellen nicht klar.
Montag, 11.07.2005	6,000	zum Zirkeltraining gelaufen und zurück. Es war viel zu warm :-(
Dienstag, 12.07.2005	16,000	meine alte Teuterhof-Runde bei grosser Hitze.
Mittwoch, 13.07.2005	2,000	Wieder im See geschwommen. Es war schwer am Anfang, mein Rhythmus zu finden (vor allem gibt es keine Mauer am Ende der Bahn, um eine Pause nach 25m zu machen!!). Am Ende ging's viel besser und ich würde sogar behaupten, es hat mir Spaß gemacht! Nachher vom Europaplatz nach Hause zurückgelaufen. @Tobias: am Europaplatz? im Brunnen da! ich mußte nur im Kreis schwimmen (ist egal, das kenne ich vom Laufen) ;o) Nee, Blaustein-See, mußte nur nachher einen Leihwagen zurückfahren.
Donnerstag, 14.07.2005	10,000	14. Juli, franz. Nationalfeiertag: "Allons enfants de la Patriiiiiie, le jour de gloire eeeeest arriveeeee...", ja wohl, der Tag des Ruhms ist angekommen! 4 km gelaufen, dann 0,8 km geschwommen und zum Schluß nochmal 6 km gelaufen und dabei habe ich mich super gut gefühlt (beim schwimmen, jeden "Bahn" in einem Stück geschafft!) @Tobias hey, nicht zugucken, sondern mitschwimmen!!!
Freitag, 15.07.2005	0,000	35 km geradelt. Triathlon-Training macht super Spaß! @Tobias: supi, ein Schwimmkumpel ;o)
Samstag, 16.07.2005	21,000	heute früh um 6 von meinen kleinen Papageien wach geworden, jedoch zu faul/müde um aufzustehen. Also nix mit DJK oder den Plattfüssen :-( Gegen 9 losgelaufen (Soers/Herzogenrath/Teuterhof), kein Getränk dabei und ich habe es bereut! Es war trotzdem eine schöne Runde! Am Nachmittag: wieder 800m geschwommen.
Sonntag, 17.07.2005	0,000	65 km geradelt (nach Eupen, rund um den See -Wesertalsperre, Radstrecke beim Triathlon- und zurück).
Montag, 18.07.2005	13,000	10 km vor dem Zirkel und 3 nachher. Ffffh, anstrengend!
Mittwoch, 20.07.2005	12,000	Soers-Runde nach einem stressigen Arbeitstag
Donnerstag, 21.07.2005	9,000	im Park
Freitag, 22.07.2005	14,000	Um den Stress abzubauen. Und es hat geklappt :-)
Samstag, 23.07.2005	0,000	20 km radgefahren. Ich bin abgestürtzt und mußte deswegen früher nach Hause.
Sonntag, 24.07.2005	29,000	Ganz spontan habe ich mich heute früh entschieden, im Wald zu laufen. Und wen treffe ich laufend auf den Weg dahin? Helmut, Rainer und Matthias! Es ist eine längere Runde geworden, als geplant. Es war einfach schön!
Montag, 25.07.2005	14,000	+ Zirkeltraining. Ich bin echt platt. Und jetzt duschen und dann direkt ins Bett!
Freitag, 29.07.2005	14,000	nach dem Packen noch Zeit für meine Runde... bestimmt die letzte in der Soers.
Sonntag, 31.07.2005	18,000	Früh-Sport: 4 km gelaufen und 500 m im See geschwommen Nachmittag-Sport: Vorhänge bügeln, saumen und hängen Spät-Sport: 14 km in der Soers gelaufen (aber diesmal sollte es meine letzte Runde gewesen sein!)
Montag, 01.08.2005	0,000	@Superläufer04: Dirk, ich drück Dir die Daumen, daß alles wieder gut geht.
Montag, 01.08.2005	10,000	und Zirkeltraining
Dienstag, 02.08.2005	6,000	erstmal 24 km geradelt und dann sofort 6 km durch den Park gelaufen. Und wenn ich daran denke, vorher noch 500m schwimmen zu müssen, dann habe ich eine Idee, wie schlapp ich mich am samstag bei meinem ersten Triathlon fühlen werde. Egal... Hauptsache, mitmachen!
Donnerstag, 04.08.2005	25,000	Das Training muß jetzt nicht mehr im Hintergrund stehen. Ich wohne seit gestern in meiner neuen Wohnung. Es ist noch ziemlich chaotisch, da Möbel noch fehlen. Aber es wird schon... Heute im Wald mit Helmut, Rainer und Helmut gelaufen. Ich hatte gedacht, es könnte eine gemütliche Runde werden aber die beide Helmut sind jeden Berg hochgerannt (auch den Mörderberg). Ein schönes Tempo. Und damit habe ich meine Halbmarathon-PB verbessert! Nachtrag (noch etwas beim Laufen gelernt!): als ich vor kurzem gesagt habe, daß ich vom Rad abgestürzt bin, meinte ich "umgestürzt". Ich fülle meine Trinkflasche doch nicht mit Wein!! :-)
Samstag, 06.08.2005	8,000	Ich habe meinen ersten Triathlon geschafft (0,6/22/7km)!!!!!!!! Ich bin so glücklich! Das Wasser im See war kalt, aber da das Wetter nicht besonders schön war (es hat auch ab und zu geregnet), hat man das nicht so richtig bemerkt. Da habe ich erfahren, daß wir nicht 500m schwimmen, sondern 600m: einen Schock für mich! Das Schwimmen war, wie erwartet, die reine Katastrophe. Das Radfahren hat super viel Spaß gemacht, dabei habe ich viele Frauen überholt (und wurde von Männern überholt, die 12 Min. später gestartet waren und dadurch wurde ich gezogen und ein Stück schneller). Und das Laufen war okay (ffffh 7 km, Kinderkram ;-)), obwohl ich seit dem Lauf am donnerstag wieder Schmerzen an den Achilles-Sehnen habe. Und ich habe die Ziellinie lächelnd durchgequert :-) Laut einem Zuschauer sollte ich die 15. Frau sein und der Spaß hat (handgestoppt) 1:39:50 gedauert. Das Ganze war ziemlich gut organisiert (super Verpflegung im Zielbereich). Es war nur ein bißchen verwirrend, daß es 2 unterschiedliche Wechselzonen gab. Wenn es so weiter geht (bzw. schwimmt, fährt und läuft) mache ich nächstes Jahr wieder mit, jedoch die Mitteldistanz (aber da besteht großer Bedarf an Schwimmtraining!!).
Montag, 08.08.2005	0,000	Zirkeltraining
Dienstag, 09.08.2005	18,000	gestern mit Helmut und der anderen Gruppe im Wald gelaufen. Nach ein paar Meter hatte ich wieder Achillessehnenschmerzen. Nach der Dusche war es noch schlimmer. Meine Teilnahme an dem Monschau-Marathon ist ganz unsicher :-(
Freitag, 12.08.2005	0,000	Am mittwoch, donnerstag, freitag (und dann wieder montag, ...) beim Arzt: Laufverbot :-( Er meinte, ich könnte noch den Monschau-Marathon schaffen, jedoch müßte ich nachher bestimmt keine lange Läufe mehr dieses Jahr machen können. (Am mittwoch sagte er zu mir "okay, heute abend können Sie 30 Min. ruhig laufen". Ich wollte schon sagen: "30 Min.? das lohnt sich fast gar nicht, sich umzuziehen". Ich habe lieber die Klappe gehalten...). Ich habe noch 2 wichtige Termine: Medoc-Marathon ("ach, den Sauf-Lauf da!") und den 12er in Köln (und idealerweise Rursee und Troisdorf). Also habe ich entschieden, brav und vernünftig zu sein und nicht zu laufen (in Monschau bin ich jedoch da, als Zuschauerin). Es fällt mir schwer, aber wenn ich schon ab September lange Läufe als Training machen kann, dann gebe ich mich damit glücklich!
Samstag, 13.08.2005	0,000	20 km ruhig geradelt. Nachher habe ich die Verbände entfernt, obwohl der Arzt angedeutet hatte, ich sollte sie behalten... aber wie soll ich die Dinge übers Wochenende an den Füßen lassen? Nach der Dusche waren sie nass und die Salbe war schon durch den Stoff gegangen (und sie stinkt nach Teer!!) und hatte beim Radfahren die Socken geschmiert. Ffffffh und dieser eklige Geruch, neneneeee... 4 lauffreie Tage sind jetzt vorbei, es kommt mir wie eine Ewigkeit vor. Ich hoffe, ich muß nicht auch noch das Zirkeltraining sausen lassen! Vielleicht ist mein Lieblingsarzt großzügig und läßt mich nächste Woche 30 Min. laufen?
Montag, 15.08.2005	5,000	Ich war wieder beim Arzt und ich darf wieder laufen (und wie er sagt: "mais du calme... ganz mal ruhig"). Mit so einer tollen Nachricht hatte ich wirklich nicht gerechnet. Am 1. und 2. Tag soll ich 30 Min. laufen. Am 3. Tag eine Stunde und wenn es geht, darf ich wieder voll Gas trainieren (jaaaaa, das hat er so formuliert!). Mit Helmut, Rainer und Claudia die 5km-Runde des Benefizlaufs gelaufen. Es war ein schönes Gefühl, wieder zu laufen und dabei haben sich die Sehnen gar nicht beschwert. @Rennhamster-Holger: Ja, ich hoffe, daß ich in Köln laufen kann. Bist du auch dabei?
Dienstag, 16.08.2005	5,000	2. Probelauf. Es scheint in Ordnung zu sein. Mal schauen bei dem nächsten Lauf....
Mittwoch, 17.08.2005	8,000	3. Probelauf im Wald. Ich bin abgebogen und nicht mal eine Stunde gelaufen, weil ich schon ein paar Schmerzen wieder gespürt habe...
Donnerstag, 18.08.2005	5,000	Früh-Sport: ein paar schmerzfreie Runden im PbmidN. Einfach klasse! Spät-Sport: 35km geradelt
Freitag, 19.08.2005	5,000	Früh-Sport: wieder ein paar Runden im PbmidN. Keine Schmerzen. Am Wochenende probiere ich mal länger zu laufen.
Samstag, 20.08.2005	18,000	Früh-Sport (naja... so früh war es nicht mehr...): schöne Runde im Wald. Unterwegs mit Burkhard gesprochen, der mir gute Tipps gegeben hat. Nachmittag-Sport (jaaa, davon habe ich sogar eine Blase gekriegt): Möbel montieren
Sonntag, 21.08.2005	18,000	Früh-Sport: 1,5 km schwimmen Nachmittag-Sport: nochmal die Runde im Wald. Es zieht noch ein bißchen an den Achillessehnen.
Montag, 22.08.2005	14,000	Früh-Sport: aus dem Bett rollen (Mensch, war das schwer heute!) Abends: Benefiz-Probelauf (2 Runden + hin und zurück)
Dienstag, 23.08.2005	0,000	Achillessehnen-Schonung Statt laufen war ich schwimmen. 1,5 km und zum ersten Mal in meinem Leben hat es mir vom Anfang an Spaß gemacht.
Mittwoch, 24.08.2005	18,000	Bei sehr angenehmem Wetter im Wald gelaufen. Es hat mich gewundert, dass ich unterwegs gar keinen Läufer sehe. Ich habe lange gedacht, ich wäre die einzige im ganzen Wald... bis ich der Gruppe von Tobias und Burkhard begegne. Auf den letzten km musste ich ab und zu dehnen, aber heute ist alles wieder in Ordnung. Noch 6 Arbeitstage und dann fahre ich in Urlaub :-)
Donnerstag, 25.08.2005	0,000	2 km geschwommen
Freitag, 26.08.2005	5,000	Früh-Sport: 5 km im PbmidN. Ich erkläre mal die Lage: seit meiner Trennung wohne ich in einem sehr angenehmen Viertel. Laufend erreiche den Wald in 12-13 Min., oder den Lauftreff-Treffpunkt in 8 Min. (es entspricht auch dem Stadion, wo ich eventuell Tempotraining machen könnte, wenn ich mich dazu motivieren würde). Die Schwimmhalle ist zu Fuß in ein paar Min. zu erreichen. Die Straße, die nach Belgien führt, steht fast vor meiner Tür (sehr schön mit dem Rennrad). Also steht dem Training nichts mehr im Weg (wären nur nicht diese Achillessehnen...). Und Freitags gibt es einen Markt, gegenüber dem kleinen Park (2 Min. laufend von meiner Wohnung entfernt). Also wenn ich bis dahin gehe (bzw. laufe), um frische Fisch zu kaufen, kann ich schon vorab ein paar Runden im Park drehen.
Freitag, 26.08.2005	30,000	Heute wollte ich mal sehen, ob ich einen langen Lauf schaffe. Ich habe meinen MP3-Player mitgenommen und als ich loslief, während Joe Cocker "Sommer in the city" sang, fing es an mit dem Nieselregen. Im Wald angekommen habe ich mit Anke und Tobias kurz gesprochen und schon ging es weiter. Ich bin die Entenpfuhl-Runde + die kleine LT-Runde und zum Schluß noch in Beverau gelaufen, und war fast 3 Stunden unterwegs. Die Sehnen haben es ziemlich gut ertragen. Ach ja, und ich habe Tobias versprochen, beim Medoc-Marathon für ihn ein Glas Wein pro Verpflegungsstelle zu trinken. Es sind 23 unterwegs, also 23 mal 2 -ein Glas für ihn und ein für mich- sind 46 Gläschen... ich bin mal gespannt, ob ich die Ziellinie finde ;-)
Sonntag, 28.08.2005	0,000	Ich bin früh aufgestanden, um an die RTF (Rad-Tour-Fahrt) in Aachen-Laurensberg teilzunehmen. Mit dem Rennrad bin ich dahin gefahren und an dem Treffpunkt angekommen waren noch 2 Radfahrer da, aber sonst nichts. Entweder wurde sie kurzfristig abgesagt oder der Termin war falsch. Naja, volle Trinkflasche hatte ich dabei und ich war eh schon unterwegs, also habe ich mich für eine schöne Runde entschieden: Laurensberg, Aachen, Eupen, Wesertalsperre, Vennstr. nach Roetgen, Kornelimünster, Brand und zurück nach Aachen. 65 km bei sehr schönem Wetter.
Montag, 29.08.2005	11,000	im Wald gelaufen. Es lief heute nicht so gut. Die Sehnen haben sich wieder gemeldet. Später dann zum Zirkeltraining. Manche Übungen konnte ich wegen den Schmerzen gar nicht richtig machen. Aber insgesamt war ich zufrieden. Noch 3 Arbeitstage...
Dienstag, 30.08.2005	19,000	im Wald mit Helmut, Rainer und Dita gelaufen. Gegen Ende der Runde haben wir uns gedehnt und nachher spürte ich meine Sehnen gar nicht mehr und konnte sogar auf dem Berg beschleunigen. Schönes Gefühl! Noch 2 Arbeitstage... @Tobias Mein bisheriger Rekord: Weinprobe (19 Gläser) am Vorabend eines langen Laufs (und es lief ganz gut). Wein trinken beim Laufen habe ich noch nie probiert. Wir werden sehen... ich will sowieso nicht vor 6 Stunden im Ziel sein ;-)
Mittwoch, 31.08.2005	10,000	Tempotraining im Stadion trotz Hitze. 5x1000m. Zwischendurch getrabt (äähm gegangen), im Schatten gedehnt (das tut echt gut für die Sehnen). Zum Schluß noch getrabt (war ich platt!) und dann nach Hause gelaufen. noch ein Arbeitstag und dann fahre ich nach Frankreich und verknüpfe Hochzeit, Urlaub und Medoc-Marathon ;-) @alle weiterhin viel Spaß beim Laufen, Eis essen oder was auch immer. Bis in 10 Tage (hoffentlich mit einem schönen Bericht über diesen besonderen Marathon).
Montag, 05.09.2005	12,000	Urlaub in Frankreich. Eine schöne Runde mit meinem Bruder als Begleiter auf dem Mountain bike
Dienstag, 06.09.2005	10,000	Saint-Yzans-de-Medoc Mit meinem Bruder bis zum Hafen gelaufen und durch die Weinberge zurück
Mittwoch, 07.09.2005	11,000	Saint-Yzans-de-Medoc 1 kleine Runde mit meinem Bruder und 2 alleine
Samstag, 10.09.2005	42,195	Marathon du Medoc. Es war total klasse!!! Viele gute Weine unterwegs probiert, tolle Stimmung. Nächstes Jahr will ich wieder hin. Ein Bericht kommt noch.
Dienstag, 13.09.2005	9,000	Paarlauf mit Rainer im Waldstadion gelaufen (Tobias und Helmut sind zusammen gelaufen). 30 Min. auf der Bahn, abwechselnd, jeder 400m. am Stück. Rainer und ich waren noch sehr müde vom Marathon am Wochenende. Trotzdem haben wir 7850m. geschafft. Es war viel zu hart und die 400m viel zu lang. Es macht aber doch Spaß! Ich glaube, nach dem Medoc-Marathon braucht man mehr Zeit zum regenerieren als sonst. Und ich fürchte, ich bin jetzt erkältet (Halsschmerzen und schlapp-Gefühl) :-( Der Medoc-Marathon Bericht ist jetzt online (danke Helmut!) http://www.rur-eifel-volkslauf-cup.de/lt-beverau/berichte/20050910MedocBericht.htm
Donnerstag, 15.09.2005	0,000	Ich bin erkältet, so ein Sch...! Heute wurden endlich meine Möbel geliefert (vor 2 Monaten bestellt!). Schrauben statt laufen.
Freitag, 16.09.2005	0,000	Noch erkältet. Ich brauche durchschnittlich 5 Taschentücher pro Stunde. Abends den Schrank und das Bett aufgebaut.
Samstag, 17.09.2005	0,000	Immer noch erkältet. Heute wieder Weinprobe (diesmal aus der Loire). 16 unterschiedliche probiert, lecker! Und der Spülbecken ist endlich installiert.
Sonntag, 18.09.2005	5,000	Trotz Erkältung, vor dem Frühstück im PbmidN gelaufen. Ich merke eine Besserung (in 30 Min. knapp 2 Taschentücher gebraucht).
Montag, 19.09.2005	11,000	Achilles-Sehnen Schmerzen vorbei, Erkältung auch vorbei (dachte ich), hoffentlich steht jetzt nichts mehr im Weg. Ich bin für meine kurze Wald-Runde losgelaufen und nach ein paar Metern war ich schon außer Atem. Ich mußte ca. jede 2. km eine Gehpause einlegen. Ich war super schlapp und dann ist es dunkel geworden und es war mir kalt. Und es ging mir nachher gar nicht gut und habe das Zirkeltraining abgesagt. Vor genau einem Jahr bin ich meinen 1. Ultra gelaufen. Es war der 6h-Lauf beim Koelner12er. Ich hatte dabei sehr viel Spaß und ich freue mich schon auf den kommenden 12h-Lauf, auch wenn ich unvorbereitet an den Start gehe.
Dienstag, 20.09.2005	19,000	Mit Helmut und Rainer (und meinem neuen Shirt mit LT-Logo) im Wald gelaufen. Schwerer Atem auf den ersten km und bei der Hälfte der Strecke fühlte ich mich dann schon besser. Langsam bin ich wieder gesund!!
Mittwoch, 21.09.2005	19,000	Waldrunde mit Helmut (mit Mörderberg heute). Schon am Anfang meldeten sich die Sehnen: "Vorsicht, Sylvie, wir sind da, wir könnten Dir noch mehr weh tun!!". Wie gestern fühlte ich mich schlapp auf den ersten km (ich habe aber auch bemerkt, daß die lange Steigung seit gestern steiler geworden ist!). Und dann lief es ziemlich gut, so daß ich zu Helmuts Frage "MMB?" (mit Mörderberg?) nicht nein sagen konnte. Am Ende der Runde wird's langsam dunkel und frisch. Ach ja... der Möderberg ist auch steiler geworden...
Freitag, 23.09.2005	16,000	ganz früh im PbmidN (5 km). Abends nochmal 11 km im Wald.
Samstag, 24.09.2005	36,000	Heute endlich mal geschafft, früh aufzustehen. Zu Rainer gelaufen und dann zusammen zum DJK-Treffpunkt. Viele LäuferInnen waren dabei. Es hat lange geregnet (und ich hoffe, es wird nächste Woche in Köln nicht der Fall sein). Ich bin die 2 Vereinsrunden gelaufen und die letzten km zwischen Wald und Wohnung sind mir schwer gefallen. Aber ich bin froh, wieder einen langen Lauf geschafft zu haben.
Montag, 26.09.2005	0,000	heute nur Zirkeltraining (und wie schwer es war!!! Ich habe bemerkt, daß ich seit einem Monat nicht mehr da war).
Mittwoch, 28.09.2005	11,000	meine kleine Waldrunde.
Donnerstag, 29.09.2005	13,000	mit Helmut und Rainer im Wald gelaufen, dann Richtung Tobias Revier um 1,5x um dkPbmidN zu laufen und zum Schluß haben sie mich nach Hause gebracht.
Freitag, 30.09.2005	11,000	Helmut hat mich abgeholt, wir sind im Wald gelaufen, ich habe ihn nach Hause gebracht und bin dann zurückgelaufen. Es war unser letzter Lauf vor dem Koelner12er. Ich bin mal gespannt...
Sonntag, 02.10.2005	102,000	12-Stunden Lauf in Köln. Ich wollte ursprünglich 80km laufen, höchstens 90km wenn es gut geht (zu wenig trainiert, verletzt und dann erkältet gewesen). Ich habe 102 km geschafft und ich war damit total überrascht und glücklich. An der Stelle möchte ich mich bei den Organisatoren bedanken, die diese wunderschöne Veranstaltung ermöglicht haben. Der Koelner12er gehört zu meinen Lieblingsläufen. Danke an alle Teilnehmer, die immer so freundlich waren und immer nette Worte hatten (extra Dank an Yogi, die mir Mut gemacht hat, als ich anfing zu zweifeln) . Einen herzlichen Glückwunsch nochmal an Ilona für ihre tolle Leistung! Danke an FrauWerwolf für ihre Unterstützung und die Bilder (das mit dem CD war eine tolle Idee). Ich danke natürlich Helmut, der immer an meiner Seite steht/läuft :-) Und einen besonderen Dank an Vincent für seine stetige Unterstützung und Liebe. Jetzt muss ich wieder eine Pause machen, die Achillessehnen schmerzen viel zu viel.
Mittwoch, 05.10.2005	0,000	Eigentlich schmerzen die Sehnen kaum. Viel problematischer ist die Riesenblase am Großzeh. Die Blasenpflaster (in der Apotheke besorgt) sind nicht groß genug und es ist jetzt entzündet und tut höllisch weh (versprochen, nächstes Mal klebe ich einen Pflaster VOR dem Lauf). Ich durfte also meinen Lieblingsarzt besuchen. Ein paar Worte von ihm: "was hast Du denn schon wieder gemacht? das ist verrückt!", "100 km laufen ist medizinisch ungesund", "lauf doch stattdessen 5 km".
Sonntag, 09.10.2005	10,000	im Wald
Montag, 10.10.2005	12,000	Ich wollte gerade anfangen zu bügeln, als der erlösende Anruf kam: Helmut wollte laufen. 10 Min. nachher bin ich losgelaufen, Richtung Sportplatz und dann zusammen im Wald. Abends gab es noch das Zirkeltraining, schwer wie immer. Kurz vor Mitternacht lag ich todmüde im Bett.
Mittwoch, 12.10.2005	11,000	Tempotraining im Stadion.
Donnerstag, 13.10.2005	17,000	Heute mit Andres, Helmut, Rainer und Dita unterwegs. Eselsweg, Wald, Hangeweiher, 2.5x um dkPbmidN und zurück. Die Jungs waren richtig schnell!! @Tobias Es war keine Tartanbahn und es gibt keine sauber gezogene Bahnmarkierung und keine fette Linie zum stoppen. Und weißt Du, ich und Tempo, naja.... Aber immerhin bin ich ein kleines bißchen schneller geworden. Meine Schlussfolgerung dazu: Kaffee-Kuchen vorher im Büro tut gut für die Schnelligkeit ;-)
Samstag, 15.10.2005	28,000	Mit Helmut, Rainer, Matthias und DJK 1.5 DJK-Runde gelaufen. Ich habe auf die 2 ganze Runden verzichtet, denn ich wollte auch am Nachmittag eine kleine Runde radfahren. Mein neues Mountainbike ist spitze und ich freue mich auf die nächste Ausfahrten
Sonntag, 16.10.2005	23,000	Vincent und ich wollten nach Aubel fahren. Es ist ein nettes belgisches Städchen, wo es sonntags einen Markt gibt (d.h. leckere Käse). Ich bin dahin gelaufen und war in 3 Ländern. Start in Aachen, dann in den Niederlande und zum Schluß in Belgien. Dabei auch ganz viele Höhenmeter aber die Belohnung im Ziel: Vincent war schon einkaufen und wartete auf mich auf einer Terrasse in der schönen Sonne mit einen Glas Bier und Cola.
Dienstag, 18.10.2005	12,000	Warum bin ich so müde? Kraftlos und fast lustlos bin ich mit MP3-Player losgelaufen. Nach ein paar Metern ging's mir schon besser (Lust war wieder da). Ich bin die Beverau Runde gelaufen und musste bei jeder Runde dehnen (Achillessehnen wieder). Sonst alles okay.
Mittwoch, 19.10.2005	10,000	ums und im Stadion. Es lief gar nicht gut.
Donnerstag, 20.10.2005	0,000	@funRunny: ich drück Dir auch die Daumen.
Montag, 24.10.2005	12,000	Nach 5 Tagen Pause ist es endlich Zeit, wieder was zu tun. Tagsüber lassen mich die Sehnen in Ruhe, ich spüre gar nichts. Schon ein gutes Zeichen. Als es aufgehört hat, in Strömen zu regnen, bin ich frisch und fröhlich gestartet und bin die Beverau Runde gelaufen (allein ist es öde aber es hat den Vorteil, dass ich schnell nach Hause gehen kann, wenn es nicht geht). Schmerzfrei war es leider nicht.
Dienstag, 25.10.2005	12,000	Das Büro zu spät verlassen, um pünktlich mit dem LT starten zu können (momentan sind die Runden sowieso die beste Lösung). Also bin ich wieder durch Beverau meine Runden gedreht. Ich glaube, es lief besser als gestern. Aber ganz überzeugt bin ich wirklich nicht.
Mittwoch, 26.10.2005	11,000	im Wald
Freitag, 28.10.2005	12,000	noch eine kleine Runde im Wald nach dem stressigen Arbeitstag. Wegen den Achillessehnenschmerzen frage ich mich, ob ich in November alles mitlaufen werden kann, was ich wollte.
Samstag, 29.10.2005	0,000	Mein Rennrad wollte frische Luft schnappen: nach Würselen (Flugplatz Merzbrück, wo Vincent sein Flugschein macht: ich habe ihn einmal abheben und landen sehen. Es sieht nicht schlecht aus, aber hmmmm...ich warte noch ab, bevor ich mitfliege, hahaha), Eschweiler, Blausteinsee und zurück nach Aachen. Insgesamt 45 km. Am Nachmittag: Eis bei unseren Lieblingsitalienern gegessen :-)
Sonntag, 30.10.2005	10,000	ein paar Stunden auf dem Rursee Kanu gefahren. Es war wunderschön bei dem herrlichen Wetter (nur als wir Gegenwind hatten, war es weniger lustig). Abends mit Vincent im Wald gelaufen. Nach ca. 3 km wieder Sehnenschmerzen. Ich habe gedehnt und auf einmal lief es super gut. Wir haben sogar Tempo gemacht.
Montag, 31.10.2005	13,000	mal wieder in der Soers, leider ohne Trinkgurt dabei (viel zu waaaarm!). Und vor allem: 13 schmerzfreie km!!!
Mittwoch, 02.11.2005	7,000	dunkel und regnerisch :-(
Donnerstag, 03.11.2005	17,000	Ich bin mit Helmut, Rainer und Andres in Beverau gestartet. Dann kam Lukas dazu und das Tempo wurde erhöht. Irgendwann mußte ich auch noch dehnen, so daß ich nur hinterher gelaufen bin. Um mich auf Samstag psychologisch vorzubereiten, bin ich immerhin 5 Runden gelaufen. @MarkusT: schade für Rursee. Ich wünsche Dir eine gute (und schnelle) Besserung.
Samstag, 05.11.2005	42,195	1. Hangeweiher-Marathon mit Tobias gelaufen. 17 mal um dkPbmidN + kleine Runde im Park. Vincent hat sich um die Verpflegung gekümmert. Rainer ist ein paar Runden mitgelaufen. Markus war auch ab und zu da. Wir sind ganz gleichmäßig gelaufen und dabei hatte ich gar keine Schmerzen (ich glaube, ich habe die Ursache gefunden, es muss an einem Laufschuhpaar liegen). Und 17 mal um dkPbmidN nicht alleine zu laufen ist nicht langweilig. @Tobias 50km um dkPbmidN? Ich bin dabei! ;-)
Sonntag, 06.11.2005	42,195	Rursee-Marathon bei herrlichem Wetter. Ich bin die erste 10 km mit Tobias und Resi gelaufen. Dann kam eine lange Steigung und ich habe gefürchtet, ich könnte wieder Achillessehnenschmerzen haben, wenn ich zu langsam hoch laufe. Deshalb war ich ein bißchen schneller. Nachher war ich ab und zu alleine und habe irgendwann gespürt, daß ich doch müde bin. Zum Schluß bin ich mit Silke und Volker aus dem LT bis zum Ziel gelaufen. Vincent wartete auf uns im Zielbereich (heute ist er den 16,5km-Lauf gelaufen -fast ohne Training- und hat eine gute Zeit geschafft. Halbmarathon ist nicht mehr weit -und er denkt sogar daran-, vielleicht kann ich ihn noch überzeugen, Marathon zu laufen...) Und somit habe ich meinen ersten Doppeldecker geschafft. Ich bin natürlich froh, daß alles so gut geklappt hat. Ein Bericht kommt noch.
Montag, 07.11.2005	0,000	hier ist mein Bericht zum Doppeldecker online
Mittwoch, 09.11.2005	10,000	weil ich gestern zu spät nach Hause kam und weder schwimmen noch laufen konnte, bin ich heute alleine meine Runden gelaufen. Dabei habe ich einen St. Martinzug gesehen, der durch Beverau ging. Sehr schön (das gibt es in Frankreich nicht).
Donnerstag, 10.11.2005	15,000	Beverau-Runden mit dem LT
Freitag, 11.11.2005	20,000	ganz spontan den Tag frei genommen und morgen früh durch den Wald gelaufen.
Sonntag, 13.11.2005	0,000	gestern und heute einfach zu faul um irgendetwas zu unternehmen. Immerhin 1,5 km geschwommen.
Montag, 14.11.2005	0,000	Zirkeltraining. (und ab jetzt wieder regelmäßig)
Dienstag, 15.11.2005	20,000	Bei Nieselregen 7 x um dkPbmidN gelaufen (3 mal mit Vincent und 4 mal mit dem LT).
Donnerstag, 17.11.2005	15,000	Beverau-Runden mit Helmut und Rainer.
Sonntag, 20.11.2005	18,000	Wald-Runde mit Mörderberg.
Montag, 21.11.2005	10,000	Vor dem Zirkeltraining gelaufen. Und dann war ich richtig gut drauf: Liegestützen, Bauchmuskelübungen, usw.: alles kein Problem ;-)
Dienstag, 22.11.2005	25,000	Da ich ausnahmsweise früh zu Hause war, habe ich die Zeit genutzt und somit habe ich das Gefühl nicht ganz faul zu sein ;-) Ich bin durch den Park gelaufen, Richtung Soers, für die verlängerte Version der Soers-Runde mit Teuterhof-Schleife. Diesmal bin ich die Runde andersrum gelaufen, um die Teuterhof-Schleife nicht in der Dunkelheit laufen zu müssen (ich hatte vorher eine Lampe bei Vincent genommen). Nach ein paar km konnte ich den Sonnenuntergang und die damit verbundene sehr schöne Himmelsfarben bewundern. Ich merkte auch, dass ich flott unterwegs war, was wohl daran lag, dass ich so schnell wie möglich aus dem Wald wollte (ich laufe gerne nachts, aber ganz alleine in the middle of nowhere... hmmmm....). Als ich am Teuterhof war, holte ich die Lampe aus meiner Tasche, denn es wurde immer dunkler. Lampe an und... ooooh nur ein Pünktchen auf dem Boden (warum habe ich meine Stirnlampe nicht mitgebracht?). Naja ein bisschen dumm denn 1) ich bin selten diese Runde in diese Richtung gelaufen 2) auch nicht im Herbst/Winter (die Blätter verstecken den Weg) 3) geschweige denn nachts und irgendwann musste ich rechts abbiegen auf einem witzigen Pfad. Also richtig hinschauen und aufpassen, wo ich trete (bloss nicht in dem Matsch mich hinlegen!). Ich habe den Weg gefunden und hatte plötzlich das Gefühl, den Ho-Tschi-Mingh-Pfad in Biel wieder zu laufen, nur war da eine lange steile Steigung und die Sonne war nicht gerade auf- sondern untergegangen. Ich wurde ab und zu von einer Gestalt erschreckt (unter anderem -bitte nicht lachen- von einer Kuh die am Rand einer Wiese da stand und mich komisch angeschaut hat). Später habe ich mich gefreut, die Laterne zu sehen und entlang der Strasse zu laufen, auch wenn ein paar Doofe gehuppt haben. Nach Kohlscheid lief ich wieder in die Soers. 2 Läufer mit Stirnlampe sind mir entgegengelaufen und hatten somit kein Lichtprobleme (warum habe ich meine nicht mitgenommen?). Dann war mir die Strecke sehr bekannt und es war auch zum Teil gut beleuchtet. Als ich zum Schluss im Park war, bin ich ein paar Runden gedreht und ganz glücklich bin ich zu Hause angekommen. Nachtlaufen lässt mir immer einen besonderen Eindruck und macht mir Spass. Ich wünsche, ich würde es öfter machen (aber nächstes Mal mit Stirnlampe!).
Mittwoch, 23.11.2005	20,000	7 mal um dkPbmidN. Eigentlich hatte ich nicht vor heute zu laufen, sondern morgen mit den anderen. Ich habe es trotzdem getan, denn morgen gibt es Glühwein auf dem Aachener Weihnachtsmarkt.... uuiiii lecker-lecker! @Reinhard: herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!!!
Freitag, 25.11.2005	12,000	durch Beverau und kalt war's!
Samstag, 26.11.2005	23,000	Mit DJK eine Runde gelaufen mit Wind und Schnee. Auf dem Rückweg musste ich auf dem Eselsweg wegen des fiesen Winds und der Schneehöhe bis zum Knie ein Stück gehen. Ich war nachher richtig kaputt!
Sonntag, 27.11.2005	35,000	Heute bin ich um 7:45 aufgestanden und komischerweise konnte ich einfach nichts runter kriegen. Da wir viel vorhatten, habe ich 2 Müsliriegeln und mein Trinkgurt genommen (4 Fläschen mit Wasser und 4 mit warmem Tee, der ziemlich schnell kalt geworden ist). Ich bin zu Helmut gelaufen und wir sind zusammen nach Mülartshütte gelaufen. Es war kalt, windig und es schneite auch teilweise. In Mülartshütte sind wir dann mit Silke und Volker auf der Winterlauf-Strecke zurückgelaufen. Ich fühlte mich sehr schlapp (ob es daran liegt, dass ich kaum gefrühstückt hatte oder an den vielen km diese Woche? Beides bestimmt...). Und am Ende wollte der Kopf auch nicht mehr. Die andere haben auf mich ab und zu gewartet. Ich wollte früher im Wald abbiegen und Volker und Silke auch, so dass wir doch zur Pioneer-Quelle gelaufen sind (Helmut bezeichnete dieses Ort als "Roten Platz"). Das Wetter passte ganz gut mit der Ankunft in Moskau. (es war genau 12:23) Und zum Schluss sind Helmut und ich zu mir gelaufen, wo wir einen warmen Amaretto-Punsch getrunken habe (weil kein Glühwein mehr da war... aber demnächst organiseren wir einen Nikolauslauf, ich besorge dann Glühwein und backe Kuchen). Selten habe ich mich so am Ende gefühlt. Vielen Dank an allen, besonders Step und Gabi, es hat richtig Spass gemacht. Ich fliege jetzt nach Lissabon zurück :-)
Montag, 28.11.2005	0,000	Zirkeltraining (und mehr Liegestützen geschafft als letztes Mal).
Donnerstag, 01.12.2005	14,000	bis 19 Uhr bei einem Meeting gesessen. Dann schnell nach Hause geradelt, mich umgezogen und losgelaufen (das Ganze in 17 Min. uuuuaaaa, neuer Rekord!). Helmut, Rainer und Andres liefen schon seit einer Stunde, und deshalb habe ich -langsame Schnecke- mich erlaubt, ein paar Beschleunigungen einzulegen, um sie ein bisschen zu ärgern. Am Schluss war ich diejenige, die kaputt war (mein Sprint-Tempo ist ungefähr ihr Marathontempo...). Aber lustig war's trotzdem!
Sonntag, 04.12.2005	13,000	10km-Lauf + 3km einlaufen.
Montag, 05.12.2005	8,000	kleines Läufchen um frische Luft zu schnappen.
Dienstag, 06.12.2005	12,000	Gestern fand unser Lauftreff Beverau Nikolauslauf statt. Ich bin zu Anne und Lukas gelaufen, um meine Kuchen abzugeben, dann zum Treffpunkt, wo viele LäuferInnen gekommen sind. Wir sind zusammen 3 Runden gelaufen und zum Schluss haben wir bei Anne und Lukas Glühwein getrunken, Käse, Kuchen und sonstige Leckerli gegessen. Ein sehr schöner Abend.
Sonntag, 11.12.2005	14,000	--
Montag, 12.12.2005	10,000	Beverau-Runden
Dienstag, 13.12.2005	20,000	7 x um dkPbmidN: 4x alleine, dann Treffpunkt auf dem Parkplatz (wo ich dem Zirkel-Übungleiter schon zugesagt habe, dass ich nächste Woche beim Training dabei bin -es gibt nämlich Glühwein während der Pause-) und 3x mit Helmut, Katja, Rainer und Ralf.
Samstag, 17.12.2005	8,000	abends im Wald, leider zu spät losgelaufen und schon war's zu dunkel.
Sonntag, 18.12.2005	9,000	Heute war nicht mein Tag: - noch müde als ich losgelaufen bin und es lief nicht so gut - beim Kochen/Putzen: Stromsicherung aus - die Adventskranz hat Feuer gefangen. Zum Glück habe ich das Geräusch gehört und konnte sofort auf die Flammen blasen (ein Glück, dass ich mich für das Geschenke-Packen im Wohnzimmer entschieden hatte und nicht fürs Bügeln in einem anderen Zimmer)
Montag, 19.12.2005	0,000	Zirkeltraining und Glühwein ;-)
Mittwoch, 21.12.2005	18,000	Endlich Urlaub!!!!!!!!! Und heute Vormittag bin ich eine schöne Runde im Wald gelaufen.
Donnerstag, 22.12.2005	12,000	Entlang der Seine. Abends herrscht dort eine herrliche Stimmung, man merkt kaum, dass man in einer grossen Stadt läuft.
Samstag, 24.12.2005	11,000	schöne Runde auf dem Land
Mittwoch, 28.12.2005	15,000	Hier wird nur gefeiert, gegessen und getrunken. Ein bisschen Bewegung tut gut!!!
Samstag, 31.12.2005	10,000	zu Oma gelaufen mit Umweg
Sonntag, 01.01.2006	5,000	Abendsrunde nach den vielen km im Auto
Montag, 02.01.2006	16,000	Schlammlauf in der Soers mit Teuterhof-Runde
Dienstag, 03.01.2006	10,000	Keiner hatte sich für Hangeweiher angemeldet, also bin ich ein paar Beverau Runden gelaufen.
Donnerstag, 05.01.2006	15,000	Beverau Runden mit Alexa, Helmut und Stefan.
Samstag, 07.01.2006	5,000	ganz gemütlich im Park.
Sonntag, 15.01.2006	8,000	Es läuft wieder! (naja, ganz kurz und schön langsam...)
Montag, 16.01.2006	13,000	Beverau-Runden mit MP3-Player
Dienstag, 17.01.2006	10,000	es sollten mehr werden, aber da kam was dazwischen und ich musste nach Hause.
Donnerstag, 19.01.2006	19,000	Ich bin mit Helmut gestartet. Bei der 3. Runde kam Rainer dazu. Bei der 5. Runde musste ich zweimal dehnen, so dass ich Helmut und Rainer verloren habe. Am Ende der 5. Runde habe ich überlegt: rechts (eine 6. Runde) oder links (nach Hause)? rechts? links? Hmmmm Okay rechts aber dann nach Hause!
Samstag, 21.01.2006	27,000	Mit Georg, Martin und Willy im Wald.
Montag, 23.01.2006	7,000	vor dem Zirkeltraining. Da war ich lange nicht mehr, ich musste mich quälen: ein Vorgeschmack für Rodgau...
Dienstag, 24.01.2006	18,500	6x um dkPbmidN. Ein paar Wehwehchen hier und da, sonst lief es ganz gut.
Donnerstag, 26.01.2006	0,000	Statt laufen war ich Schokolade kaufen, mmmmmm lecker-lecker ;-)
Samstag, 28.01.2006	30,000	Rodgau. Nur 30, da ich momentan nicht fit bin. Viele LäuferInnen wieder gesehen und andere kennengelernt. Es war eine schöne Veranstaltung. @Reinhard: gern geschehen! ;-)
Montag, 30.01.2006	0,000	Zirkeltraining, aua...
Dienstag, 31.01.2006	18,000	Rund um den Stadtpark. Von Anfang an von Sehnenschmerzen begleitet. Sonst lief es gut.
Donnerstag, 02.02.2006	15,000	Meeting verschoben und somit konnte ich früher starten als erwartet und das Ende des Spiels Frankreichs (bei der Handball EM) sehen.
Samstag, 04.02.2006	29,000	mit Georg, Holger und Martin im verschneiten Wald. Herrlich!
Sonntag, 05.02.2006	8,000	ganz schnell, um pünktlich zurück zu sein für die Finale der Hand-Ball EM.
Montag, 06.02.2006	0,000	Zirkeltraining. Anstrengend aber gut!
Dienstag, 07.02.2006	13,000	spät gestartet, deshalb alleine gelaufen.
Donnerstag, 09.02.2006	21,000	Endlich mal nicht in der Dunkelheit gelaufen. Als Abwechslung die schlammige Teuterhof-Runde. Es war sehr windig.
Samstag, 11.02.2006	32,000	eine große Runde im Wald mit Georg, Holger, Martin und Thomas. Es war wieder schön und lustig: 3 Rehe gesehen und erfahren, woher Mützenich seinen Name hat. Zum Schluß noch 2 Beverau-Runden.
Montag, 13.02.2006	15,000	heute kein Zirkeltraining, stattdessen eine Tivoli-Runde mit Vincent und zum Schluß 2 Park-Runden alleine.
Mittwoch, 15.02.2006	13,000	4 Beverau-Runden
Samstag, 18.02.2006	22,000	heute wollte ich einen langen Lauf am Blaustein See. Ich hatte sogar eine Verpflegungsstation im Kofferraum geplant. Alles lief gut. Nach einer Stunde hat es angefangen zu regnen. Als ich nach 2 Stunden klitschnass war, habe ich mich auf dem Weg zum Auto gemacht und musste dann zitternd nach Hause fahren.
Sonntag, 19.02.2006	16,000	rund um den Flugplatz.
Dienstag, 21.02.2006	13,000	--
Donnerstag, 23.02.2006	30,000	Eine schöne Waldrunde: Beverau-Waldstadion-Grindelweg hoch bis zum Siebenwege (an Herrn Schmidt vorbei, er war zu Hause) -Osterweg-Entenpfuhl-Lütticher Str.-Unterer Backertsweg. Irgendwann habe ich mich verlaufen bis ich auf dem Königsweg gelandet bin, dann Moresneter Weg, an den Fernmeldeturm vorbei und zurück auf dem selben Weg wie vorhin (Herr Schmidt war nicht mehr da, oder er hatte sich gemütlich verkrochen).
Montag, 27.02.2006	26,000	Wieder eine schöne Runde im Aachener Wald. Herr Schmidt war zu Hause mit Frau Schmidt :-) Nach Entenpfuhl bin ich links abgebogen und bin auf sehr kleinen Pfaden gelaufen, wo ich noch nie war. WUNDERSCHÖN! So macht Laufen Spaß! Irgendwann kam ich aus dem Wald und sah ein Schild auf französisch. Uupps schon in Belgien? zu weit weg...
Donnerstag, 02.03.2006	18,000	ausnahmsweise früh nach Hause gefahren und sofort bei Tageslicht im Wald losgelaufen: schöne Mischung aus Natur, Schnee und Sonne. Als ich am Mörderberg ankam, dachte ich, daß an diesem Ort Neuschnee liegen würde, aber es waren schon viele Schritte (wer sind die Bekloppten die da hoch laufen? :-)). Als ich in Beverau war, habe ich am LT-Treffpunkt ausgiebig gedehnt, während ich auf die andere wartete, um kurz hallo zu sagen. Nach der Dusche habe ich einen Kuchen gebacken, für den morgigen Rumtopf (wenn ich meine Laufpartner nicht beim Laufen sehe, dann wenigstens beim Saufen!!).
Samstag, 04.03.2006	30,000	zu Georg gelaufen, Holger war auch da. Zusammen sind wir zum Waldstadion gelaufen, wo wir den Rest eingesammelt haben (ganz schön viel heute). Der Schnee am Boden hat Kraft gekostet aber es war sehr sehr schön. Ich wollte eigentlich nicht so lange laufen.
Montag, 06.03.2006	8,500	ein paar km, ziemlich schnell.
Dienstag, 07.03.2006	13,500	da es noch hell war, bin ich erstmal im Wald gelaufen. Zum Schluss eine Beverau-Runde.
Donnerstag, 09.03.2006	13,000	Matsch, Matsch, Matsch
Samstag, 11.03.2006	31,000	eine große Runde im Aachener Wald mit Martin, Georg, Hans, Willy, Hans-Theo und Hans (mmhh habe ich jemanden vergessen?). Das Wetter war eigentlich ganz okay bis kurz vor Ende, als es anfing zu regnen. Ab dem Waldstadion bin ich direkt nach Hause gelaufen (keinen Umweg nach Beverau). Heute saß Mister Schmidt am Fenster und guckte ganz ruhig nach draußen, er hat sich gar nicht mal bewegt, als wir laufend/keuchend vor seiner Haustür ankamen.
Montag, 13.03.2006	11,000	im Stadion in Marathontempo mit Vincent.
Mittwoch, 15.03.2006	13,000	eine kleine Runde im Wald
Donnerstag, 16.03.2006	0,000	beim Umzug geholfen, deshalb nicht gelaufen.
Freitag, 17.03.2006	5,000	Muskelkater wegen des Umzugs. Uuiiii es tut weh! Ich habe croissants und pains au chocolat geholt. Ich dachte, ein kleiner Lauf tut gut gegen den Muskelkater aber es ist nur schlimmer geworden, habe ich das Gefühl :-(
Samstag, 18.03.2006	42,200	Steinfurt-Marathon. Unterwegs mit Vincent und meinem Bruder (der sich über die deutsche Autobahn gefreut hat, um mit dem neuen Saab Gas zu geben, was mir recht war, da wir 30 Min. in einem Stau stecken geblieben sind und die Zeit wurde knapp). Trotz Muskelkater bin ich die erste Hälfte gut gelaufen (die Oberschenkel haben sich schon ab km 3 gemeldet) und nachher bin ich im "Schokoladenpuddingtempo" bis zum Ziel getrabt (auch das fiel mir sehr schwer). Das Wetter war eigentlich okay, aber trotzdem war's mir andauernd kalt. Und die Krönung war die kalte Dusche im Zielbereich! Am Tag nachher fühlte ich mich wieder ganz gut, also jetzt weiß ich: wenn ich einen Muskelkater habe, sollte ich einen Marathon laufen, damit er schnell verschwindet.
Dienstag, 21.03.2006	9,000	kleine Runde im Wald, von meinem Bruder begleitet. Sehr lustig!
Mittwoch, 22.03.2006	9,000	Beverau-Runden weil es schon dunkel war.
Samstag, 25.03.2006	7,000	Die Achillessehnen erlauben mir momentan nicht mehr als das :-( Ich frage mich, ob der Start in Stein noch sinnvoll ist...
Mittwoch, 29.03.2006	0,000	Ich habe gerade Stein abgesagt. Es wäre den Achillessehnen zu viel gewesen. Schade... Ich wünsche allen Stein-Läufer viel Spaß (und gaaaanz viele km) am Wochenende. Und jetzt melde ich mich vom VirtuTEL ab. @Step einen großen Dank für den VirtuTEL, es hat mir richtig Spaß gemacht. Ich fand es immer schön, andere Kommentare zu lesen. Irgendwie wird's mir fehlen. @Gabi Herzlichen Glückwunsch!!

550201 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

[www.steppenhahn.de/vtel_I/alles.html] Haftungsausschluss / Disclaimer