|
Der funRunny macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen
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Gesamtkilometer bis zum 26.04.2024: 7.262,775
Samstag,
10.04.2004 |
20,000 |
-- |
Montag,
12.04.2004 |
20,000 |
-- |
Mittwoch,
14.04.2004 |
20,000 |
-- |
Donnerstag,
15.04.2004 |
20,000 |
-- |
Samstag,
17.04.2004 |
31,000 |
-- |
Mittwoch,
21.04.2004 |
20,000 |
-- |
Donnerstag,
22.04.2004 |
20,000 |
-- |
Samstag,
24.04.2004 |
31,000 |
-- |
Montag,
26.04.2004 |
13,000 |
-- |
Donnerstag,
29.04.2004 |
20,000 |
-- |
Sonntag,
02.05.2004 |
16,000 |
-- |
Dienstag,
04.05.2004 |
15,000 |
-- |
Donnerstag,
06.05.2004 |
5,000 |
-- |
Samstag,
08.05.2004 |
42,195 |
PB auf Helgoland, *freu*. |
Dienstag,
11.05.2004 |
13,000 |
-- |
Freitag,
14.05.2004 |
20,000 |
-- |
Montag,
17.05.2004 |
13,000 |
-- |
Donnerstag,
20.05.2004 |
50,000 |
Spaß pur in Rengsdorf, mit vielen Steppenhühnern und dem Meister selbst. Der "Clan von Rengsdorf" blieb die ganzen 50Km zusammen, schön. Die paar Meter, die ich rückwärts lief, zieh ich aber nicht ab! |
Freitag,
21.05.2004 |
14,000 |
Auslaufen vom Vortag. |
Samstag,
22.05.2004 |
15,000 |
-- |
Mittwoch,
26.05.2004 |
15,000 |
-- |
Donnerstag,
27.05.2004 |
20,000 |
-- |
Samstag,
29.05.2004 |
20,000 |
Schöner Entspannungslauf nach ACCESS-Exzeß mit Jürgen Rodeland |
Dienstag,
01.06.2004 |
20,000 |
Ich fang' mal langsam an, die Km ab Ostern trage ich morgen nach. |
Donnerstag,
03.06.2004 |
20,000 |
Heute mal meine Standardrunde anders rum, ein ganz neues Lauferlebnis. |
Samstag,
05.06.2004 |
11,000 |
Mist, das ganze Wochenende arbeiten, deshalb heute Morgen um 5:00 Uhr raus und in die Laufsachen rein. Juchuu, war das schön! Das gibt Kraft für den Tag. Mal sehen, ob ich den Wolfgang Gräf noch einhole, bis nächsten Sonntag hab ich vielleicht. ;-) |
Sonntag,
06.06.2004 |
13,000 |
Heute ist ein besonderer Tag, eigentlich wollte ich mir auch die Lebensjahre als Laufkilometer schenken, aber ein Ultra vor der Arbeit? Nee, kriege ich zeitlich nicht geregelt, und nach der Arbeit warten die Gäste. Also um 5:30 Uhr in die Laufklamotten und auf die Tube gedrückt. Herrlich, 8°C, Hochwald, aufsteigender Nebel und Sonnenaufgang, Kaiserwetter pur. Vielleicht treffe ich Wolfgang ja heute schon? Nee, keine Zeit mehr, muß zur Arbeit, aber fast kann ich Ihn sehen. |
Montag,
07.06.2004 |
0,000 |
nur Alkoholverdunstung, nix mit Laufen |
Dienstag,
08.06.2004 |
20,000 |
Hmmhm, lecker warm heute Nachmittag, trotzdem die 20 Km Standardrunde. Wolfgang ich komme näher! |
Donnerstag,
10.06.2004 |
20,000 |
Lockere 9,6 Km: "Ahh Hallo Wolfgang, schön Dich hier zu treffen, hab wenig Zeit, ich will noch Grillen. Bis zum Rheintal-Ultra, ich hab noch ziemlich zügige 10,4 Km bergauf vor mir. Und Tschüß." |
Freitag,
11.06.2004 |
11,000 |
Ha, was für ein Tag! Zehntausende erwachende Vögel begleiten mich mit Ihrem Morgenkonzert auf der schnellen 11 Km Asphaltrunde, das ist Musik für den Tag!!! |
Samstag,
12.06.2004 |
20,000 |
Sollte heute eigentlich ein "Langer" werden, aber das Gewitter um 12:45 Uhr zwang mich zu nur 20Km Standard. Blitzableiter ist nicht mein Ding:-( |
Sonntag,
13.06.2004 |
20,000 |
Eigentlich war heute lauffrei da Sonntag und Familientag. Aber meine Frau muß beim Wahl-Marathon Stimmen auszählen und die Pänz sind Zelten. Also bevor ich alleine auf der Couch vor der Glotze einschlafe, dann doch lieber noch mal 20 Km Standardrunde im 5er Schnitt und die 2. steile Hälfte schneller. Klasse bei dieser Witterung, 14°C und leichter Wind, man schwitzt kaum. |
Dienstag,
15.06.2004 |
11,000 |
4:15 Uhr, dem Morgen graut, mir nicht. 5:20 Uhr die Sonne geht kaminrot auf. Das ist die schönste Zeit des Tages. 11 Km schnelle Asphaltrunde vor der Arbeit in 56:06 |
Mittwoch,
16.06.2004 |
31,000 |
1. Teil: 4:15 Uhr, 11Km am Morgen, vertreiben Kummer und Sorgen; und geben Kraft für den Tag. Kann leicht zur Gewohnheit werden zu dieser Jahreszeit:-). Mal sehen, ob heute Nachmittag zeitlich noch 20 Km Standardrunde drin sind.
2. Teil: Die Zeit war da, 20 Km Standardrunde, aber aber aber war hart die letzten 10 Km. So ein Duathlon (Laufen, Arbeiten , Laufen) ist doch etwas anderes als einfach nur Arbeiten und Laufen. Trotzdem Spaß gemacht, war auch mentales Härtetraining.
Ach wer ist denn das? "Hallo Udo (Legolas), schön einen Arbeitskollegen hier in Spanien zu treffen. Man sieht sich bestimmt noch öfter. Tschüß Legolas".
So Gabi, nun zu der Frage von heute morgen, warum ich das mache. Ich möchte mich am 13.08.2004 an 100Km versuchen. Außerdem macht's Spaß wenn man die nötige Zeit dazu hat. |
Donnerstag,
17.06.2004 |
20,000 |
Die Standardrunde mal wieder andersrum, bringt echt Abwechslung, besonders angenehm war die kräftige "Dusche" nach 17 Minuten, die hatte ich noch gar nicht verdient. |
Freitag,
18.06.2004 |
11,000 |
Morgentliche lockere 11 Km Asphaltrunde mit natürlichen "Morgenkonzert". Leider heute ohne Sonnenaufgang, dafür aber angenehme 11°C. |
Samstag,
19.06.2004 |
0,000 |
Am Freitag beim Hecke schneiden (immerhin 120 lfm) irgendwie das linke Knie vermurkst. Nix mit laufen am Samstag :-( |
Sonntag,
20.06.2004 |
19,000 |
Teil 1: Um 7:00 Uhr bei dichtem Nebel und brrrr 6,9°C durch den Hochwald. So ab 7:30 Uhr kam endlich die Sonne durch. Das Knie ist besser, das Laufen tut ihm gut. Trotzdem lieber nur eine Kurzstrecke, morgen ist auch noch ein Tag.
Teil 2: Nachmittags noch ganz gemütlich 3 Km auf superweichem Waldboden zur neuen Eisdiele in den Nachbarort, eine riesen Eisportion verdrückt, und wieder heim. Sonne, 15 ° C und das Knie hält. |
Mittwoch,
23.06.2004 |
31,000 |
Teil 1: Nach 2 Tagen Maloche ohne Ende und Laufen, endlich wieder eine 11 Km Morgenrunde. Diesmal mit Wasserkühlung.
Teil 2: Am Spätnachmittag noch mal einen Doppelpack, zwischen den Gewittern war noch Zeit für die 20Km Standardrunde. Es fiel mir nicht so schwer wie letzte Woche, habe vorher 2 Bananen und 1 Corny verdrückt. |
Donnerstag,
24.06.2004 |
20,000 |
Die 20 Km Standardrunde wieder anders rum, wie immer Donnerstags. Auch wieder eine kurze Dusche bei 15 °C, aber diesmal kurz vor Schluß. |
Freitag,
25.06.2004 |
11,000 |
Ah, endlich wieder ein Sonnenaufgang am Ende der 11 Km Asphalt-Morgen-Runde.
Brrrrrr, 8°C, bald hole ich die Handschuhe wieder raus. |
Samstag,
26.06.2004 |
25,000 |
20 Km Frührunde um 5:50 Uhr bei sehr frischen 6° C, herrlich, ganz allein, nur ein MTBler hat mich überholt. Sonst keine Menschenseele gesehen. Es sieht nach einem tollen Tag aus, wahrscheinlich gibt der Sommer ein kurzes Gastspiel. Das ruft direkt nach einer 2. Runde heute Nachmittag, mal sehen.
2. Teil: Nochmal 5 Km gaaanz langsam, dafür aber mit extrem steilen Anfangsstück (300Hm) |
Dienstag,
29.06.2004 |
24,000 |
Teil 1:Morgentliche Asphaltrunde 11Km Erwachen pur.
Teil2: Nachmittagliche kleine 13 Km Waldrunde mit viel Steigung und Gefälle, das macht richtig Spaß. |
Mittwoch,
30.06.2004 |
31,000 |
1. Teil: Schnelle 11 Km Asphalt-Morgenrunde, schade, vor dem Sonnenaufgang zurück.
2. Teil: Nach 500m schon wieder Hamsteralarm, Hallo Udo :-). Mann, die 20 Km ziehen sich aber heute auf der Standardrunde. |
Donnerstag,
01.07.2004 |
11,000 |
Langsame gemütliche Morgenrunde auf Asphalt, aber immer noch schnell genug damit Gabi was zum "Lesen" hat ;-) |
Freitag,
02.07.2004 |
14,000 |
Schöne 14 Km Morgenrunde durch Feld und Wald bei 10°C und belohnt worden mit grandiosem Sonnenaufgang am Ende des Laufs. Achja, habe unterwegs außer Rehen und Hasen auch noch einen Frühläufer getroffen :-) |
Samstag,
03.07.2004 |
33,000 |
Sollte eigentlich ein Regenlauf werden, aber das Wetter ist wie im April. Egal, hat auch so Spaß gemacht, der 1. "Lange" in der Vorbereitung für Monschau und den Dodentocht.
Oha, gerade bemerkt, das ich über 100Km diese Woche gelaufen bin, und das beim Dodentocht an einem Stück? Auf was habe ich mich da eingelassen? |
Sonntag,
04.07.2004 |
6,000 |
Gaaanz laaangsam, fast schon schleichen, aber es bringt einen auch vorwärts. Morgen dann aber wieder richtig schnell laufen :-)
@Ilinx: jetzt kommen erst mal nur kurze Läufe, also Du hast echte Chancen, mein nächster "Langer" ist erst am kommenden Samstag. Übrigens geht es mir mit Wigald ebenso, gestern hatte ich Ihn mal kurz, aber dann läuft er nen Marathon und ist wieder meilenweit weg.
|
Montag,
05.07.2004 |
0,000 |
Mist, mein rechtes Knie zwackt, mit dem Laufen warte ich besser bis morgen, besser nichts riskieren, auch wenn es weh tut (nicht das Knie, das nicht Laufen) :-(( |
Dienstag,
06.07.2004 |
31,000 |
Herrlich, hoffentlich hält mein Knie was der wunderbare Morgen verspricht. Nicht ganz so flotte 11Km Asphalt-Morgenrunde. Wenns Knie mitmacht, vielleicht heute Nachmittag noch mal.
Ja, das Knie hält, und wie. 20Km Standard-Runde ganz locker in 1:46h |
Mittwoch,
07.07.2004 |
11,000 |
Immer wieder herrlich so eine lockere Morgenrunde bei 12°C vor der Arbeit. |
Donnerstag,
08.07.2004 |
24,000 |
Morgenrunde im Nebel, bei Durst einfach Mund auf ;-).
Und heute Nachmittag bei Sonnenschein 13 Km Bergtraining :-) |
Freitag,
09.07.2004 |
14,000 |
Direkt nach dem Regen 14 Km durch Feld, Wald und Dörfer. Immer wieder schön so früh morgens wenn die Natur erwacht. |
Samstag,
10.07.2004 |
35,000 |
Heute zum 1. Mal in den Sonnenuntergang gelaufen, fast so schön wie der Sonnenaufgang. Außerdem kamen die wasserdichten Trialschuhe für die LSD-Läufe (long, slow, dirty) mal wieder zum Einsatz. War auch wirklich nötig, ich sah wie ne frisch gesuhlte Wildsau aus :-)). In Gedanken war ich natürlich bei den 48/24 StundenläuferIn in Köln.
So, jetzt nach dem Duschen und nachdem ich 1 Pfund Tortellini mit Spinat verdrückt habe, geht es mir noch besser. Ich glaube jetzt die Zeit reif für ein paar Flaschen Hachenburger :-)))))))) |
Montag,
12.07.2004 |
13,000 |
Schönes Fahrtspiel im stark profilierten Gelände. |
Dienstag,
13.07.2004 |
11,000 |
Ha, jetzt bin ich wach, bei schlappen 9°C 11Km durch den jungen Morgen. |
Mittwoch,
14.07.2004 |
31,000 |
Kommt jetzt nach dem Herbst direkt der Winter? Bei kalten, nebligen 8°C 11 Km über die Dörfer und durch die Wiesen, scheint aber ein schöner Tag zu werden. Vielleicht heute Nachmittag nochmal 20 Km durchs Tal.
Nicht nur vielleicht, ich hab's getan. War wirklich schön, habe meine 1. Kreuzotter gesehen, sie schlängelte sich direkt vor mir über den Weg, ein schönes Tier, richtig elegant.
Der Lauf war total ungewohnt, es war warm und die Mücken waren trotz Autan eine Plage. Wie bekommt man eigentlich während des Laufens die toten Mücken von den Brillengläsern? |
Donnerstag,
15.07.2004 |
11,000 |
So morgens nach dem Regen mit Regenjacke, kommt gut, außen trocken, innen total naß. Der Sommer war wohl gestern zwischen 10:00 und 18:00 Uhr. |
Freitag,
16.07.2004 |
14,000 |
Mit einem Morgenlauf durch neblige, novemberartig anmutende Felder und Wiesen das Wochenende eingeläutet. |
Samstag,
17.07.2004 |
24,000 |
24 Km durch den Gewittermatsch. Mann, was war das schwül, sollten eigentlich 33 Km werden, aber ich habe mental versagt und aufgegeben. Es gibt noch wichtigeres :-) |
Sonntag,
18.07.2004 |
20,000 |
Heute ist eigentlich Familientag und nix mit Laufen. Aber Pänz sind zum Schpeidermän und Frau muß Arbeiten, also geht der Mann Laufen. Was eine lockere Standardrunde ins Tal und dann wieder hoch werden sollte, entwickelte sich zur Tempoeinheit. Am Anfang lief es einfach klasse bei dem leichten Nieselregen die ersten 10 Km knapp unter 5er Schnitt, dann kam der Gewittersturm und ich hatte wirklich richtig Angst. Ich hörte die Bäume fallen und krachen, Äste schlugen neben mir ein.
Den 2. Teil der Strecke habe ich noch nie so schnell hinter mich gebracht, obwohl es diesmal ein Hürdenlauf war (dicke Äste lagen kreuz und quer auf dem Waldweg), und dennoch deutlich unter 5er Schnitt.
Ich liebe zwar die Elemente und die Naturgewalten, aber das war selbst mir zuviel. |
Dienstag,
20.07.2004 |
11,000 |
Lockere Morgenrunde auf Asphalt. Schade, schon wieder kein Sonnenaufgang. Dafür aber bei angenehmen 16,5°C endlich wieder ohne Jacke.
@Gabi: Was mach ich gleich im Büro? Da fehlt was beim "Morgenritual" |
Mittwoch,
21.07.2004 |
31,000 |
4:15 Uhr: 11Km sehr neblige, aber lockere Morgenrunde über die Dörfer und durch Wiesen.
15:30 Uhr: 20Km sehr feuchte (und warme), aber auch lockere Standardrunde ins Tal und zurück auf 'n Hügel. Wesentlich langsamer (+9 Min.), angenehmer und ungefährlicher als Sonntag im Gewittersturm.
@Gabi Leidner-Werwolf: von wegen "...funRunny war heute morgen noch nicht am PeeCee..."; ich seh' Dir das nach, denn ich weiß, Liebe macht blind ;->> |
Donnerstag,
22.07.2004 |
24,000 |
11Km Morgenrunde auf Asphalt bei scwülen 17,5°C. Es wird immer später hell, schade, das mit den Sonnenaufgängen ist wohl vorbei.
Ohje, beim Nachmittags-Trainingslauf seltenen Besuch bekommen! Vom Hammermann!!! Und das nach erst 5 Km. Oder lag's an den ungewohnten schwülen 27°C? Ich habe einfach abgekürzt und bin wieder heim. War richtig schwer mit "muskellosen" Beinen den Berg hoch, so wurden aus geplanten 20 nur 13 Km. Ich glaube ein Tag Laufpause tut Not. |
Freitag,
23.07.2004 |
0,000 |
Selbst verordnete Laufpause nach dem Debakel gestern. Aber ich freu mich schon auf die mindestens 30+xkm morgen um 9:00 Uhr (auch diese Woche soll die 100 voll werden, muß ich die doch in genau 3 Wochen am Stück laufen). |
Samstag,
24.07.2004 |
35,000 |
Herrlich, Start bei 16°C und Sonne, 18°C und Sonne bei der Rückkehr, also idealstes Laufwetter. So ein Tag Ruhepause wirkt Wunder, es lief wie beim "Schnellen Hirsch" ;-). |
Sonntag,
25.07.2004 |
17,500 |
Ganz lockere stark profilierte Waldrunde, das hat Spaß gemacht so ganz langsam die Hügel hoch und runter (HF Durchschnitt 125). Ich üb' schon mal für Monschau :-)) |
Dienstag,
27.07.2004 |
11,000 |
Brrr, kalt und neblig. Oder ist der Nebel von Steps Party gestern bei Olzo? Ich hab ganz schön abgepumpt. Aber jetzt ist der Körper wach und der Geist klar;-) nach so einer flotten Morgenrunde. |
Mittwoch,
28.07.2004 |
31,000 |
Asphalt-Morgenrunde, heute unter klarem Sternenhimmel etwas flotter als sonst. Der Sommer guckt heute wohl mal vorbei, jedenfalls gibt es gleich einen wunderbaren Sonnenaufgang. Es verspricht einen schönen Tag, jedenfalls wettermäßig.
Da der Tag so schön wurde wie der Morgen versprach, am Nachmittag noch mal 20 Km Standardrunde |
Donnerstag,
29.07.2004 |
14,000 |
Wieder unter sternklarem Himmel durch den frühen Morgen. Durch Dörfer, Wiesen und Felder vor dem Sonnenaufgang. |
Freitag,
30.07.2004 |
14,000 |
So, leider war es das mit den Früh-Morgens-vor-der-Arbeit-in-den-Tag-Läufen, es wird immer später hell und nur im Dunkeln laufen macht keinen Spaß. Außerdem fängt nächste Woche das "knochenharte" Tapering an ;-). Also zum Abschluß nochmal unter sternklarem Himmel durch die Dörfer, Wiesen und Felder dem Morgenrot entgegen. |
Samstag,
31.07.2004 |
20,000 |
Heute leider nur Zeit für die Standardrunde, es gibt auch noch wichtigeres :-))) |
Sonntag,
01.08.2004 |
17,500 |
Gestern die Unterlagen für den Dodentocht erhalten, da musste ich einfach zur Mittagszeit durch den schattigen Hochwald, tolle Lichteffekte.
Die 5. Woche hintereinander über 100Km, das gefällt mir. Und endlich mal unter den 20 Ersten. Aber ab jetzt wird kürzer getreten, Das Tapering für Monschau und Dodentocht beginnt heute mit Grillen und Bier trinken :-))). Bin demnächst wahrscheinlich wieder unter den Plätzen 30-40. |
Montag,
02.08.2004 |
0,000 |
@Rennhamster Ansgar: Unsere Sonne geht für uns alle auf :-). Ich als Westerwälder brauche aber keine Sonne zum Laufen, ich kann auch im Dunkeln sehen ;-). Hamster sind doch eigentlich "nachtaktive" Tiere, oder sind die Rennhamster eine spezielle Züchtung? Zwei von Euch kenne ich persönlich, die sehen doch ganz normal aus ;-)))) |
Donnerstag,
05.08.2004 |
20,000 |
Endlich wieder Zeit zum Laufen, wurde direkt in 20 Km Standardrund ins Tal und zurück auf den Hügel umgesetzt. Die 30°C haben gar nichts ausgemacht. Nach so einer Laufpause geht es direkt tierisch schnell ab ohne das es einen belastet. Da muß ich am Sonntag in Monschau aber stark auf die Bremse treten. |
Samstag,
07.08.2004 |
7,000 |
Ganz lockere Runde zum "entspannen" für Morgen :-)))) |
Sonntag,
08.08.2004 |
42,195 |
Das Laufen vom Auto zur Anmeldung und zurück und wieder zum Start und vom Ziel zum Auto trage ich nicht ein ;-). Schön wars mal wieder in Monschau, nicht nur das Wetter. Wie stehts jetzt aufm T-shirt: run in nature, yeah thats really true :-)
Habe eine Helgoland-Bekanntschaft beim Lauf getroffen, @Günter M.: heute Abend spürst Du nicht nur Davos in den Knochen ;-)
Ich selbst habe die Landschaft und die sagenhafte Betreuung genoßen, einfach toll, und dann beim 3. Start in Monschau auch noch mein bestes Monschau Ergebnis erzielt (mit Handbremse wegen Dodentocht).
Für Monschau stehe ich gerne Sonntags um 4:30Uhr auf und fahre
über 300 Km durch die Eifel :-) |
Montag,
09.08.2004 |
12,000 |
zum "Auslaufen" von Monschau. Es war zwar noch wärmer als gestern, aber nicht schöner, sondern nur schön :-). Dodentocht, ich hab' keine Angst vor Dir :-))) |
Mittwoch,
11.08.2004 |
7,000 |
zum entspannen und regenerieren durch den feuchten Hochwald bei 27°C. Dodentocht rückt näher *freu* |
Freitag,
13.08.2004 |
105,000 |
Km beim 100 Km Dodentocht! Hä wie geht das denn? Ganz einfach, wenn man sich 2x verläuft!
Das erste mal in einem Dorf die Abzweigung wegen quatschen verpaßt, dann nach 2 Km gemerkt und voll motiviert :-( zurück. Dann 5 Km vor Schluß einem Läuferpärchen hinterher, blöd war nur, die hatten mit Dodentocht nix zu tun. Gott sei Dank waren es nur 500 Meter!
Mein erster 100er war toll, er beinhaltete mehrere Disziplinen, 94 Km oder (für mich) 10 Stunden Dauerduschen, Schlammglitschen, Waten und Laufen. Aber es hat wirklich Spaß gemacht, besonders , da áb 8:00 Uhr doch wirklich die Sonne raus kam, und es wie ein frühsommerlicher Morgenlauf zum Ende kam. Nee, doch nicht, 500 Meter vor dem Ziel, ich war schon wieder trocken, kam der Abschlußregenschauer.
Der Zieleinlauf um 9:41 Uhr war Klasse, Sie spielten für mich (ich war ganz allein) "Bridge over Troubled Water" von Simon & Garfunkel (paßte irgendwie), und das Wasser stand mir diesmal in den Augen.
Wer als Läufer Dodentocht 2004 "überlebt" hat, ist reif FÜR BIEL
2005!!!
Herzlichen Glückwunsch auch an meine beiden Mitläufer und Steppenhühner Bruno Schneiter und Florian Bechtel. Sorry Jungs, ich konnte im Ziel nicht auf Euch warten, ich wollte mal "richtig" baden, so mit "HEISSEM" Wasser und belgischem Bier in der Hand. |
Montag,
16.08.2004 |
7,000 |
lockerer Regenerationslauf vor dem großen Biertrinken heute Abend. Gerne wäre ich noch länger gelaufen, es tat nichts mehr weh. Aber, nur nichts übertreiben... ;-) |
Mittwoch,
18.08.2004 |
20,000 |
Standardrunde ins Tal und dann auf'n Hügel. Die ersten 15 Km liefen erstaunlich gut, vom Dodentocht nix zu spüren, extrem niedrige HF. Aber dann die letzten 5 Km, Dodentocht ist noch da, nicht nur in der Erinnerung :-) |
Donnerstag,
19.08.2004 |
22,000 |
Heute ist Do., dann die Standardrunde anders rum. Vom Dodentocht nichts mehr zu spüren, lief viel besser als gestern, deshalb noch 2 Km drangehangen :-) |
Sonntag,
22.08.2004 |
20,000 |
Standardrunde aber mit negativem Splitt, 2. schwerere Hälfte 4 Minuten schneller als 1. |
Montag,
23.08.2004 |
17,000 |
Km auf und ab, das macht Spaß. Die letzten 20 Minuten mit Dusche, aber nach Dodentocht kann ich darüber nur lächeln :-) |
Dienstag,
24.08.2004 |
17,000 |
Km wieder auf und ab, aber diesmal nach dem Essen. Puhh, was hat der Blumenkohl gedrückt. |
Mittwoch,
25.08.2004 |
0,000 |
Probleme mit dem rechten Knie, da pausiere ich lieber (gestern im Matsch ausgerutscht, erst nichts gespürt, aber dann). Mist, großer Mist :-(( |
Donnerstag,
26.08.2004 |
0,000 |
Km schon wieder, und wahrscheinlich auch länger. Der Herpes ist mal wieder zu Besuch, aller größter Mist :-((((((( |
Montag,
30.08.2004 |
20,000 |
Das Virus ist besiegt und ich kann wieder laufen. Habe anbetracht der Temperaturen mal die Winter-Asphalt-Runde gelaufen. War wunderbar grün so im Gegensatz zum Winter. |
Dienstag,
31.08.2004 |
17,000 |
Km im stark profilierten Gelände, hei wie fein bei 15°C macht das tierisch Laune. Die Woche Zwangslaufpause wirkt irgendwie Wunder, 1:17h bei durchschnittlicher Hf 128, ich könnt' direkt nochmal... |
Mittwoch,
01.09.2004 |
20,000 |
Standard-Runde ins Tal und dann wieder auf den Hügel bei angenehmen 17-18°C und Sonne. Schöner lockerer Herbstlauf. |
Donnerstag,
02.09.2004 |
13,000 |
Km Tempotraining im stark profilierten Wald, ist nötig vor der Kirmes am Wochenende. |
Samstag,
04.09.2004 |
14,000 |
Km Berglauf und 1. Kirmes-Alkoholverdunstungslauf. Gleich wird der Kirmesbaum geholt, dann schmeckt auch das Bier wieder :-)) |
Sonntag,
05.09.2004 |
14,000 |
2. Kirmes-alkoholverdunstungs-Lauf bei herrlichem Wetter und 23°C. |
Montag,
06.09.2004 |
17,000 |
3. Kirmes-Alkoholverdunstungs-Lauf um 8:00 Uhr, da wird der Kopf wieder frei ;-).
Und gleich zum traditionellen Freibierfrühschoppen ins Festzelt :-))))) |
Donnerstag,
09.09.2004 |
20,000 |
endlich nach 2 Tagen Schulung wieder Zeit zum Laufen. Ziemlich zügige Standardrunde ins Tal und auf den Hügel zurück in 1:36 bei herrlichstem Herbstwetter und 20°C. |
Sonntag,
12.09.2004 |
20,000 |
Der letzte Lauf durch herbstliche Westerwälder Wälder, ab morgen bin ich "Strandläufer". Ich freu' mich auf Sonnenaufgangsläufe am Flutsaum des Atlantiks, den Passatwind mal im Gesicht, mal im Rücken:-))). Ich lasse mich mal für 3 Wochen zurückfallen, aber dann gehts wieder zz nach vorne, der RU 2004 ruft! |
Montag,
13.09.2004 |
4,000 |
Strandspaziergang barfuss zum aklimatisieren. |
Dienstag,
14.09.2004 |
6,000 |
Strandspaziergang barfuss, morgen wird gelaufen :-) |
Mittwoch,
15.09.2004 |
20,000 |
16 Km Sonnenaufgang-Strandlauf und mittags 4 Km spaziert. |
Freitag,
17.09.2004 |
22,000 |
12 Km Sonnenaufgang-Strandlauf und am spaeten Morgen 10 Km barfuss am Strand spaziert. |
Samstag,
18.09.2004 |
16,000 |
Sonnenaufgangs-Strandlauf :-)) |
Sonntag,
19.09.2004 |
22,000 |
12 Km Sonnenaufgangs-Strandlauf und um 10 Uhr 10Km Strandspaziergang barfuss :-)) |
Montag,
20.09.2004 |
5,000 |
im Wuestensand, boah ist das anstrengend. |
Dienstag,
21.09.2004 |
5,000 |
durch Wanderduenen und andere Duenen, (mensch, die auslaendischen Tastaturen sind ein Krampf, wo sind bloss die Buchstaben ;-)) |
Mittwoch,
22.09.2004 |
26,000 |
16 Km Sonnenaufgangsstrandlauf im weichen tiefen Sand, ein Gefuehl wie Blei an den Schuhen, fix und foxi die 105 Stufen vom Strand hoch auf den Brustwarzen gekrochen, sonst bin ich die immer gelaufen.
10 Km Strandspaziergang zum Regenerieren. |
Donnerstag,
23.09.2004 |
20,000 |
15 Km Sonnenaufgangs-Strandlauf (das ist das Beste am Urlaub, davon kann ich bestimmt bis Weihnachten "zehren").
5 Km Regenerations-Strandspaziergang wegen dem tiefen Sand morgens vor der Flut, mensch das schlaucht, dieses tiefsand-laufen. |
Freitag,
24.09.2004 |
5,000 |
ganz locker am Strand, richtig Laufen ist fuer die naechsten 6 Tage gestrichen. Infektion eingefangen und Antibiotika, und das im Urlaub. Das hatte ich schon seit 5 Jahren nicht mehr :-(((((((((((((((( |
Samstag,
25.09.2004 |
8,000 |
wieder ganz locker am Strand, Antibiotika wirkt, es geht besser. |
Sonntag,
26.09.2004 |
13,000 |
wieder ganz locker am Strand, es geht bedeutend besser. |
Dienstag,
28.09.2004 |
0,000 |
Bin gestern über Lissabon, San Sebastian, Paris nach Düsseldorf geflogen, hab viele VirtuTELLER von oben gesehen ;-) Grüße an Euch alle, mein Rufen konntet Ihr ja nicht hören ;-) Bin leider noch krank (Antibiotika wirkt nicht mehr) und nicht lauffähig, aber bis zum RU wirds wieder gehen. |
Freitag,
01.10.2004 |
11,000 |
6 Tage war ich krank, jetzt lauf' ich wieder, Gott sei Dank....:-)
Habe heute meine neuen Laufschuhe probiert (Asics 2090), war einfach super, ich lief wie auf Wolken. |
Samstag,
02.10.2004 |
20,000 |
ins Tal und zurück auf'n Berg durch den herbstlichen Wald. Ich muß schließlich meine neuen Asics 2090 für den Rheintal-Ultra am Samstag einlaufen. Die Schuhe sind klasse, keine Druckstellen Blasen etc., aber wahrscheinlich liegt's an meinen Holzfüßen ;-)
Weil es so schön war, morgen noch mal :-)) |
Sonntag,
03.10.2004 |
22,000 |
Standardstrecke ins Tal und zurück auf den Berg, aber mit extra 2Km Schleife bei dem schönen Sonntags-Herbstwetter. Das war der letzte freie Tag, morgen beginnen wieder 1000 Jahre Arbeit, aber nur noch 5 Tage bis zum Rheintal-Ultra :-)))))))))) |
Dienstag,
05.10.2004 |
11,000 |
zz auf der Asphaltrunde, mußte unbedingt den Kopf freibekommen nach 8 Stunden Sechs sigma, Median, C&E, FMEA und Chi Square usw. Jetzt geht's besser nach so einem Lauf in die Abenddämmerung. Um 19:30 sieht man im Wald schon nix mehr.
Puhhh, und die 4 KG Wanst, die ich mir im Urlaub angefressen habe machen beim Tempo ganz schön zu schaffen:-( Gott sei Dank geht es beim RU langsam zu und man kann sich auch mal auf dem Mäuerchen am Rhein ausruhen, gell Bugs Bunny!? |
Mittwoch,
06.10.2004 |
11,000 |
durch Wald, Wiesen und Dörfer in die Abenddämmerung. |
Donnerstag,
07.10.2004 |
6,000 |
Km zum Beine lockern. |
Samstag,
09.10.2004 |
66,000 |
von Koblenz nach Bingen. Es war schlichtweg gesagt einfach schön! Viele alte Laufbekannte getroffen. Besonderen Dank an den Ultra-Fahrrad-Helfer des Clans für die Weizen im Ziel :-)) |
Dienstag,
12.10.2004 |
13,000 |
Km Berglauftraining, nützt aber nix mehr für den Löwenmarathon am Samstag in Hachenburg. Aber Spaß hat's gemacht, hätte nur Handschuhe brauchen können bei 7°C und Ostwind. |
Donnerstag,
14.10.2004 |
0,000 |
Km, vor lauter Arbeit nix mit Laufen, diese Woche erst 13 Km :-((. Ich freue mich schon auf Samstag, den Löwen-Landschafts-Marathon in Hachenburg. |
Samstag,
16.10.2004 |
43,195 |
Löwen-Marathon in Hachenburg mit auslaufen weil pitschnaß und eisekalt 6°C (zum Auto). Aber schön war es :-). Bericht folgt.
Mit Steppenhuhn Ironman (gibt es eigentlich noch Läufe wo keine Steppenhühner sind;-)) die ersten 3 Km gelaufen, er hat mich gezogen und dann hab' ich Ihn "ziehen" lassen. Dann ca. 2 Km mit Transeuropaläuferin Brigitta Biermanski (hoffentlich habe ich den Namen richtig geschrieben), ja und dann hat Sie mich "ziehen" lassen. 4:15 wollte ich, 4:14 hatte ich. |
Sonntag,
17.10.2004 |
13,000 |
Beine ausschütteln von gestern. |
Dienstag,
19.10.2004 |
13,000 |
Hügel rauf und runter, der Roengten-Supermarathon kömmt. |
Mittwoch,
20.10.2004 |
13,000 |
wie gestern, die hügel ruff un runner. |
Donnerstag,
21.10.2004 |
20,000 |
Standardrunde ins Tal durch "Golden Oktober". Einfach tolle Lichtverhältnisse im Wald, wenn die Sonne so tief steht und die Bäume schon wenig Blätter haben :-)) |
Samstag,
23.10.2004 |
0,000 |
Säge-Marathon mit neuer PB, 12 Festmeter Brennholz in 5 Stunden auf jeweils 33cm geschnitten ;-)). Der nächste Winter kommt bestimmt, hoffentlich wird es so richtig kalt. |
Sonntag,
24.10.2004 |
20,000 |
Ich muß unbedingt das Sägemehl aus der Lunge blasen. Schnell ins Tal (5er Schnitt) und noch schneller wieder hoch, dabei ein paar MTB'ler plattgemacht. Gleich gibt 's Zwiebelkuchen, das gibt Dampf ;->>
@ Ralf (der Kleine): Laß die 6h Troisdorf bleiben, dann kriege ich Dich endlich mal ;-) Ich laufe nämlich in Troisdorf :-)))) |
Donnerstag,
28.10.2004 |
12,000 |
durch novemberartigen Wald, hach ist das schön, fehlen nur noch Graupelschauer zu meinem persönlichen Läuferglück. Vielleicht gibt's das ja am Sonntag beim Röntgen-Supermarathon. |
Sonntag,
31.10.2004 |
66,300 |
Statt Laufbericht:
63,3 Km Röntgenlauf, und dánn zu blöd den Bus zu finden, und richtig gefroren, also laufen bis zum Auto (3km geschätzt).
Ja was war das anstrengend mit dem Stephan, der Mann hat mich einfach fertisch gemacht mit seinem Fahrtspiel oder Steigerungsläufen oder wie das heißt. Mensch gings mir elend, beim Marathonziel wäre funRunny ohne die Hilfe vom Step (der früher wahrscheinlich mal Ausbilder bei den Ledernacken war), in den Bus gestiegen und fertisch, Bäähhh, 4:5X, grottenschlecht. Aber dann, Stephan schmauchte eine und verdrückte ca. 1.5 Kg Marathonschnecken und wir wanderten 10 Minuten zur ältesten Trinkwasser-Talsperre Deutschlands. Da bekam ich die 3. Luft, Tschulligung Step, aber das muss ich doch nochmal erwähnen.
Dialog so ca. bei Km 48: " Stell Dir vor, Du liegst in der heißen Wanne, nur die Zehen, der Kopf und die Arme gucken raus, und in der rechten Hand hast Du eine Flasche Hachenburger, Schwitzwasserperlen rinnen die Flasche herab, und dann, dann führst Du die Flasche zum Mund, das eiskalte Bier rinnt Dir in den Rachen und das Zäpfchen wird kalt..." "Mensch JÜRGEN hör auf!! So hat man früher Telefonsex gemacht".
Ja, und so ging es dann weiter, Mathematik, negative Splits, negative Steigungen, Schweine die Schafe oder Bisons, oder Esel??? waren, wurden neu definiert. Und dann nur noch Jammer bis Km paar und fuffzisch, da gab es Kölsch! Das, und später Conny haben uns mächtig geholfen :-) jetzt sind wir sogar die flachen Stücke gelaufen. Ja, und dann waren wir plötzlich da, im Ziel, immerhin deutlich unter 8 Stunden.
Danke Stephan, ohne Dich wäre ich zwar ca. 2,5 Stunden füher zu Hause gewesen, aber beim VirtuTEL auch 21,105 Km weiter entfernt von Moskau. |
Donnerstag,
04.11.2004 |
20,000 |
die Winterrunde bei 12 °C und herrlichem Nebel. Die bin ich am 30.08.2004 schon mal gelaufen, waren auch 12 °C.
@kalf (Ralf der kleine): Keine Angst, funRunny macht Winterpause und frißt sich Winterspeck an, wird kalt im Winter im Westerwald. Dieses Jahr komme ich Dir bestimmt nicht auf die Pelle, höchstens mal in Troisdorf ;-)
@Hamsterbande: Tolle Leistung beim Röntgen Super-M. Da sieht man mal, was das Hamsterrad-Training bringt ;-) |
Sonntag,
07.11.2004 |
20,000 |
Standardrunde ins Tal und zurück auf den Hügel. Morgen kaufe ich Pfefferspray (nicht für gegen die Hunde, gegen die Halter;-) 2 nicht erfreuliche Hundebegegnungen :-(( den 1. Hund konnte ich durch lautes anbrüllen zu seinem Halter zurück scheuchen (HF war 189). Aber dann gegen Ende des Laufes sprang mich ein angeleinter Hund von der Seite an, nix passiert, aber dann kam der Hammer als Kommentar der fetten feisten Halterin: "... das sind Sie selbst Schuld das der Hund Sie anspringt, Sie müssen langsam an einem Hund vorbei gehen..." |
Sonntag,
14.11.2004 |
57,500 |
Km bei den 6 h in Troisdorf. Der Step hat mich bei Runde 9 aus dem Konzept gebracht. Dann habe ich mich von Ihm getrennt, war auch besser so, konnte mich endlich aufs Laufen konzentrieren. Mensch was waren in Triosdorf Hühner unterwegs, Readyforextremes, Windgeist, der Öcher, Ralf der Kleine, der Eisenmann, der Zeitungsdieb, der Ultrahamster, Reinhard Schulz, alle nur von hinten gesehen, sind nicht meine Leistungsklasse, die Ultraschnegge, auch nicht meine Klasse, ich dachte, nachdem er pinkeln war, ich könnte Ihn versägen, aber aber aber, was ist die Schnegge hart und unerbittlich, versägt wurde natürlich ich.
Und dann die anderen, Conny Bullig, die mich auch überrundet hat, glaub ich wenigstens, Uschi Meister, Stephan und die anderen "Laufpromis".
War eine sehr schön und liebevoll organisierte Veranstaltung, wieder viele nette neue und alte Bekannte getroffen, aber das Rundenschinden ist nicht mein Ding, obwohl, mentale Härte war mal wieder gefragt;-)) |
Montag,
15.11.2004 |
3,000 |
zum lockern der bleischweren Beine.
@BugsBunny: Warum läufst Du nicht mehr? Halten etwa Igel Ihren Winterschlaf in Deinen Laufschuhen ;->> ? |
Samstag,
20.11.2004 |
20,000 |
Auf der Sommer-Standardrunde als erster durch den Tiefschnee :-))). Was als super Schneelauf anfing, mutierte im Tal zum schönen LSD-Trip. Es wurde gerade Holz gerückt, und dementsprechend waren die Wege im Tal, so richtig schön zum "einsauen". Nachher, wieder auf dem Hügel, ging es wieder duch schönen, unberührten Schnee. Einfach toll :-)))))
Leute, LSD kann ich Euch wärmstens empfehlen, einfach toll im November. Ach ja, L(ong)S(low)D(irty), nicht was Ihr denkt ;-) |
Sonntag,
21.11.2004 |
20,000 |
km auf der Winterrunde, war wirklich richtig Winter. Verharschter Schnee, minus und blauer Himmel mit Sonne.
@Fortinbras: die kenn' ich noch, '58er Jahrgang ;-) |
Dienstag,
23.11.2004 |
0,000 |
leider nix mit Laufen, nur Arbeit, Arbeit, Arbeit. Aber es kommen wieder andere Zeiten :-))
@Fortinbras: Nee, nix Bad Honnef, in Aegidienberg ist der Start, denn nur da seh' ich Dich vielleicht. Du bist viel zu schnell für mich. Übrigens Pilse liebe ich über alles ;-) |
Samstag,
27.11.2004 |
22,000 |
durch den Matsch pitsch patsch :-))) |
Sonntag,
28.11.2004 |
20,000 |
auf der Winterrunde gegen den Uhrzeigersinn (ist einfacher ;-)) |
Dienstag,
30.11.2004 |
0,000 |
gelaufen, aber ich bastel mir einen Adventskalender: man nehme 24 Klebezettel, jeder beschriftet mit einer Zahl von 1 bis 24, einen 24er Kasten Bier (normal mit 0,33l Flaschen), wahlweise grün oder rot, Zettel auf Flaschen kleben, fertig, Prost!
Tipp: Türchen (äh Flasche) nicht morgens auf machen, abends kommt besser ;-)) |
Mittwoch,
01.12.2004 |
20,000 |
Endlich mal wieder ein bischen Zeit zum Laufen. Neue Strecke ausprobiert, 90% befestigte Wege, aber trotzdem Natur. Oft runter und oft rauf, kommt gut für die Winterzeit, wurde ganz schön dunkel am Schluß, selbst für WW-urwäldler zu dunkel. Ich glaube ich kaufe mir doch eine Stirnlampe.
Ha, und gleich mache ich das 1. Fläschchen (äh Türchen) an meinem selbst gebastelten Adventskalender auf :-)))))))
@Fortinbras: Huch hab Dich nicht gesehen, war zu dunkel ;-) |
Samstag,
04.12.2004 |
20,000 |
bei dichtem Nebel und 0°, aber trotzdem schön. Hatte irgendwie was gespenstiges wenn plötzlich ein Reiter, Fahrradfahrer oder Läufer (ja, es waren noch mehr unterwegs), "auftauchte". |
Sonntag,
05.12.2004 |
20,000 |
durch eine morgentliche Zuckerlandschaft, die Bäume biegen sich unter der Last des Rauhreifs. So bei minus 2 Grad und dichtem Nebel macht Laufen richtig Spaß. |
Mittwoch,
08.12.2004 |
20,000 |
auf der neuen Winterstrecke, der Rest wieder düster im Wald, aber schön mit "Wildeinlage" zum Steigern des Adrenalinspiegels :-) |
Samstag,
11.12.2004 |
6,000 |
zum Lockern für den 7Gb-Marathon morgen |
Sonntag,
12.12.2004 |
43,000 |
Ich bin beim Laufen zwar nicht der Schnellste, aber dafür beim Eintragen der Zweite. 7Gebirgs-Marathon, wieder liebevoll organisiert und traumhaft schöne Zuckerlandschaft. Sollte ein gemütlicher Jahresabschluß-Marathon werden, aber der Öcher hat mich gnadenlos gezogen (ich sollte Ihn eigentlich bremsen hab' ich auch geschafft ;-))), knapp über 4h. Helmut herzlichen Dank, Du hast mir durch Deine Erzählungen an den Bergen echt geholfen.
Waren auch einige Hühner da, Conny (und Siggi wo sind die eigentlich nicht?), Bernhard, unser Steppenhuhn des Tages, Powerschnegge (hat mal wieder die Säge dabei gehabt), Ralf der Kleine und mein Treiber, der Öcher. |
Mittwoch,
15.12.2004 |
20,000 |
Km mit den letzten Sonnenstrahlen.
@Öcher: Hast mich noch nicht *gg* |
Samstag,
18.12.2004 |
14,000 |
mit Trailschuhen auf einem Trail, 3 Mufflons gesehen, war Premiere. |
Dienstag,
21.12.2004 |
0,000 |
@ Öcher: Ja, ich seh' Deinen Rücken, wie beim 7Gebirgs-M. Aber ich hole irgendwann auch wieder auf. |
Freitag,
24.12.2004 |
14,000 |
Endlich mal etwas Zeit für ein Läufchen. War richtig glatt so auf angetautem Matschboden, aber schön!
@ Öcher und alle anderen VirtuTELLER: am Montag beginnt die Aufholjagd ;-)
Euch allen ein FROHES und GLÜCKLICHES WEIHNACHTSFEST.
|
Sonntag,
26.12.2004 |
17,000 |
Konnte nicht bis Montag warten, der Isarpirat kommt schon näher. Jetzt geht es los, ich will wieder nach vorne, das Durchreichen ist deprimierend ;-) |
Montag,
27.12.2004 |
24,000 |
9Uhrmontagmorgenlauf ins Tal. Dann plotzlich ein paar tausend Schafe vor mir, keine Chance durch oder dran vorbei zu kommen, also 1km zurück bis zur Brücke, auf die andere Seite und im M-Tempo versucht die Schafe zu überholen. Bis zur nächsten Brücke nicht geschafft, entweder waren es zu viele Schafe, oder ich war zu langsam. Glaube letzteres, da auch zu schwer wegen dickfaulundgefräßig in den letzten Tagen, aber damit ist ab heute Schluß!!! Also weiter auf der "falschen" Seite, wurde ein echter Trail wegen vielen umgestürzten Bäumen. An der letzten Überquerungsmöglichkeit hatte ich 30 Meter Vorsprung vor den Schafen, geschafft im wahrsten Sinne des Wortes, ich aber auch ;-)))). Dann ganz gemütlich weiter nach Hause mit einem zusatzschlenker wegen Baumfällungen.
@Fortinbras: Ja, so ähnlich, ich hab' ja auch noch andere Hobby's, halt eben funRunny :-)))) |
Dienstag,
28.12.2004 |
25,000 |
Kms mit LAUFSCHUHEN durch den Winterwald im Schneesturm, begleitet von einmaliger Wintermusik: ein Stakkato der Schneeflocken an der Windjacke und das Knirschen des Pulverschnees unter meinen Schuhen. Ich wollte ursprünglich nur die Standardrunde andersrum laufen, aber weil es sooooo schön war, noch 5 Kms drangehangen. Dann zu Hause direkt Schnee geschippt, das war schönes "auslaufen" :-))))))) Und: meine eingesauten Trailschuhe sind jetzt wie neu :-))))
Hoffentlich bewirkt dieser Lauf etwas gegen die sich ankündigende Seitenstrang Angina... |
Mittwoch,
29.12.2004 |
11,000 |
keine Lust zum "Wassertreten" schon nach 5 min klatschnaße Füße bei dem Schneewassermatsch, dann eben abgekürzt und heim :-( |
Donnerstag,
30.12.2004 |
22,000 |
durch den Schneewassermatsch, aber heute mit den Trialschuhen. |
Freitag,
31.12.2004 |
12,000 |
km, mein privater Silvesterlauf auf der Asphaltrunde. Obwohl es erst 13:30Uhr war, war niemand zu sehen, 3 Autos und sonst nichts. Ein schöner Jahresabschlußlauf, habe mein selbst gestecktes Ziel >3000Km dicke erfüllt, drüben bei Olzo sind es 3.471 Km geworden, hier bin ich noch in Deutschland und bleibe es auch, soll im Winter in Polen ziemlich kalt sein ;-))
Euch allen einen guten Rutsch und ein gesundes 2005!!! |
Samstag,
01.01.2005 |
12,000 |
Km privater Neujahrsmorgenlauf mit Sonnenschein auf der Asphaltrunde. Wenn 2005 sooo weiterläuft.....
Euch allen ein prosit Neujahr!!! |
Sonntag,
02.01.2005 |
4,000 |
querwaldein mit Wanderschuhen, die Erkältung macht mir schwer zu schaffen, deshalb nicht gelaufen. |
Samstag,
08.01.2005 |
17,000 |
Rauf und runter, denn morgen geht es an die Nordsee, da ist es nur flach. Mal eine Woche so richtig den Kopf freiblasen lassen. |
Montag,
10.01.2005 |
12,000 |
mit mächtig Wind aber bei 14°C durch Ostfriesland, Berum-Hage-Holzdorf-Berumbur-Berum. Mist hatte keine kurze Laufhose mit. |
Dienstag,
11.01.2005 |
15,000 |
durch Ostfriesland, Berum-Kleiweg-Hagermarsch-Kleiweg-Berum, keine Seele unterwegs, nur Ich :-)) |
Mittwoch,
12.01.2005 |
14,000 |
Ostfriesland, Berum-Berumbur-Holzdorf-Westermoordorf-Fehnkanal-Hage-Berum |
Freitag,
14.01.2005 |
10,000 |
in der Krummhörn, Pilsum-Greetsiel-Pilsum. |
Samstag,
15.01.2005 |
15,000 |
Berum-Großheide-Arle-Großheide-Berum, alles bei Sonne und Frost, herrlich. |
Montag,
17.01.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber 6 Stunden Holz gemacht, bin kaputt wie nach einem 100Km-Lauf. Das gibt Muskelkater. Abends dann noch 1 Stunde Männerballett. |
Dienstag,
18.01.2005 |
10,000 |
geschätzt, da 60 min im Dunkeln kreuz und quer durchs Dorf. Ausgemessen habe ich das noch nicht, aber mit nem 6er Schnitt kommt es hin. |
Mittwoch,
19.01.2005 |
20,000 |
durch Schnee, Schneematsch und Matsch, platsch, platsch. |
Samstag,
22.01.2005 |
22,000 |
mit Sauwetterjacke, wäre natürlich nicht nötig gewesen, typischerweise blieb es 2 Stunden trocken. |
Sonntag,
23.01.2005 |
22,000 |
Mußte heute um 5:15Uhr aufstehen und meine Tochter zum Bus fahren (Studienreise nach Weimar). Um 6:10 Uhr war ich wieder zu Hause, was tun, schlafen ging nicht mehr, also Laufklamotten an und los. Ab und zu kamen die Sterne durch die Wolkenlücken und die Schneereste am Wegesrand gaben einigermaßen gute Sicht. Gegen 7:30 Uhr wurde es langsam hell und als ich gegen 8:20 Uhr wieder nach Hause kam, gab es sogar einen schönen Sonnenaufgang über den Wolken am Horizont.
Ein schöner Sonntagsbeginn vor dem Frühstück :-)))) |
Mittwoch,
26.01.2005 |
14,000 |
bei minus 4 Grad durch den verschneiten und hartgefrorenen Wald, mit grandiosem Sonneuntergang. |
Samstag,
29.01.2005 |
50,000 |
Km gelaufen, 300 Km gefahren;-). Rodgau, viele Bekannte getroffen, ab Km 35 auch wieder die Schweinehunde vom letzten Jahr. Bei Runde 8 und 9 hatte ich schon den festen Vorsatz: mit dem Laufen ist jetzt Schluß, ich schmeiß alle Laufsachen weg. Aber dann hatte sich der Körper umgestellt und es lief wieder wie geschmiert, 30 min. besser als letztes Jahr und das mit 5 Kg mehr Gewicht und einer Sauvorbereitung. |
Donnerstag,
03.02.2005 |
22,000 |
im Hellen. Mußte unbedingt die Mettbrötchen und Berliner von heute Morgen ablaufen ;-)) |
Freitag,
04.02.2005 |
11,000 |
schnell mal eben zwischen Einkaufen und Abendessen auf die Strecke, das Wetter war so verführerisch, fast wie Frühling, und morgen geht es in den Wald zum Holzmachen *freu* |
Samstag,
05.02.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber 6h im Wald Brennholz machen, fällen, auf Meterstücke sägen, reißen und aufsetzen. Gutes ausgleichstraining, da lernt man Muskel kennen ;-) |
Montag,
07.02.2005 |
0,000 |
aber 7h im Wald Brennholz machen, einfach herrlich. Der nächste Winter kommt bestimmt, gerade schneit es heftig. |
Dienstag,
08.02.2005 |
11,000 |
ganz schön glatt gewesen, aber heil überstanden. |
Mittwoch,
09.02.2005 |
11,000 |
genau wie gestern, nicht so glatt aber dafür schmierig. |
Freitag,
11.02.2005 |
11,000 |
ziemlich feuchte Km um nicht zu sagen naß. Hat aber trotzdem mächtig Spaß gemacht :-)) |
Samstag,
12.02.2005 |
26,000 |
auf aufgeweichten Waldwegen wie eine Wildsau, so sah ich auch aus :-)) |
Sonntag,
13.02.2005 |
15,000 |
Gestern noch in kurz bei 12°C und heute mit Sauwetterjacke und Graupel bei 1°C. Das war eine kostenlose Gesichtsmassage mit dem Graupel, es piekste wie Nadelstiche. Sehr schön die heiße Dusche danach und der warme Ofen im Wohnzimmer; und noch schöner gleich die 3 Bleche Pizza :-))))) |
Mittwoch,
16.02.2005 |
11,000 |
Km Tiefschneelauf bei -2°, die Beine sind unheimlich schwer. |
Donnerstag,
17.02.2005 |
11,000 |
durch den Winter, herrlich so ins dunkle hinein über die weiße "Decke" durch den Wald. |
Freitag,
18.02.2005 |
11,000 |
wie gestern, toll, andere bezahlen viel Geld fürs Laufen im Schnee ;-) |
Samstag,
19.02.2005 |
22,000 |
Tiefschneelauf, meine Beine sind jetzt hart wie Stein, besonders die Waden. Ich bin fix und alle. |
Sonntag,
20.02.2005 |
20,000 |
ganz locker zum lockern der Beine wegen dem Tiefschneelauf gestern. 2 Stunden im Schneegestöber durch den selben. Diesmal nur 2 Km Tiefschnee mit Verwehungen, puh die Beineeeee. |
Dienstag,
22.02.2005 |
11,000 |
Versuch einer "schnellen" Runde im Pulverschnee, war wie im tiefen Sand. Nicht schneller als im Sommer, aber viel kaputter. |
Mittwoch,
23.02.2005 |
0,000 |
aber Wellness-Tag trotz ohne Laufen. Nix Arbeit, aber Seife-Rubbelmassage, Ölmassage, Sauna usw. und zum Abschluß des Tages Spinatpizza. |
Freitag,
25.02.2005 |
11,000 |
schnelle Runde im Schnee, schneller als im Sommer. So ein paar Tage Pause wirken wohl Wunder, und die durchschnittliche HF war auf Rekordtief.
Brrrrr, und dann ab jetzt in Polen, ist doch in Deutschland schon kalt genug, hoffentlich ist bald Frühling und der Saft steigt ;-) |
Samstag,
26.02.2005 |
24,000 |
bei leichtem Tauwetter. |
Sonntag,
27.02.2005 |
24,000 |
Mein schönster Winter-Lauf bisher. Knackig-eisig-kalt, Sonne, schneidender Nordostwind mit tollen Schneeverwehungen und knirschender Pulverschnee unter den Laufschuhen bei gefühlten -25°C (real nur -3°C). Stellenweise war nur noch Gehen möglich, knietiefe staubweiche Verwehungen wechselten sich mit verharschten Verwehungen ab. Hab für die Strecke 7 min. länger gebraucht als sonst, ab das war es wert. |
Donnerstag,
03.03.2005 |
0,000 |
bin fremdgegangen, äh gefahren. Ergometer mit Guns 'n Roses, macht auch mal Spaß, aber heute am Abend wieder die 11Km Schnee-Runde vor dem Abendessen. |
Freitag,
04.03.2005 |
11,000 |
schnelle Schneerunde, so langsam wird 's langweilig mit dem Schnee, wird Zeit für Frühling.
@Öcher: Hey Helmut, ich bin Dir im Nacken ;-). Nächste Woche gehts los mit dem ernsthaften Training, dann sehen wir uns virtuell öfter ;-) |
Sonntag,
06.03.2005 |
5,000 |
2,5 Km eingelaufen und 2,5 Km Ultra-Kurzdistanz beim Betriebsstaffellauf "Rund um das Bayerkreuz". So sprinten auf 2,5Km nur am Anschlag bei 180-190 HF das ist schon brutal für meine daran überhaupt nicht gewohnten Beine, trotzdem eine Zeit unter 10 min. gelaufen, ob es an der kurzen Hose lag?
Ab morgen wieder schön langsam und laaaaaang. |
Montag,
07.03.2005 |
11,000 |
langsam durch den Schnee, von allen Seiten leichter Regen, das Frühjahr kommt nun doch :-)) |
Dienstag,
08.03.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber wieder Ergometer mit Guns 'n Roses. |
Mittwoch,
09.03.2005 |
13,000 |
nur, es sollten mehr werden, aber außer meiner 11Km Asphaltrunde war keine Strecke laufbar. Also nach vergeblichen Versuchen auf die Straße. |
Donnerstag,
10.03.2005 |
22,000 |
heute mit Trailschuhen, es ging so naja. Der Nachtfrost hatte den Schneematsch verharscht. Die schneefreien Stellen waren wie Schmierseife, aber Glück gehabt, nicht hingelegt. Es gab alles, Eis, Schnee, Batsch und Matsch und Sonne pur bei 0°C. Es geht aufwärts :-))
@Öcher: Ich weiß Helmut, Du hast die Kms von Stein noch nicht nachgetragen, aber es ist ein schönes Gefühl mal wieder vor Dir zu laufen ;-) |
Samstag,
12.03.2005 |
33,000 |
durch den Tiefschnee, erneuter Wintereinbruch mit allem drum und dran. Kurz vor zu Hause ein wahnsinniger Schneesturm, 1,5 m Sicht am Anfang, dann 0 m weil Brille voll Schnee und funRunny komplett weiß. Was soll das noch werden? Aber wenigstens sind die Trailschuhe vom Donnerstag jetzt wieder blitzsauber, wie aus dem Laden :-) |
Sonntag,
13.03.2005 |
16,000 |
durch den jetzt tauenden Schnee, ich glaube das wars mit dem Winter. Die kurzen Hosen lauern schon :-)) und kommen wohl noch kommende Woche zum Einsatz :-)) |
Dienstag,
15.03.2005 |
11,000 |
Tempotraining in KURZER Bux, herrlich wie der Wind so durch die Hosenbeine pfeift ;-). Dabei wohl für diese Saison das Letzte Mal durch Schnee gelaufen :-))
@Öcher: Schön Helmut, wie Du mich konditionierst, das spornt mich wirklich an. Da mach' ich doch morgen früh noch schnell eine Einheit, damit Du nicht so weit weg läufst. |
Mittwoch,
16.03.2005 |
22,000 |
1. Teil: 11 Frühkilometer. Start unter Sternenhimmel und Ankunft mit Morgenrot und Vogelkonzert, der Frühling ist da.
2. Teil: 11 Spätnachmittagkilometer. Start mit Sonne bei 16°C und Ankunft immer noch mit Sonne und 16°C. Bei DEM Wetter mußte ich einfach noch mal Laufen :-) |
Donnerstag,
17.03.2005 |
20,000 |
Standardrunde anders rum im lauen Frühlingswind. Viel geschwitzt trotz kurz kurz.
@Isarpirat: Irgendwie krieg ich Dich nicht mehr ein, bist wohl richtig gut im Training für Marburg? |
Samstag,
19.03.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber 8 Stunden Holz gemacht. Das schlaucht mehr als ein langer Ultra, aber macht auch tierisch Spaß. |
Montag,
21.03.2005 |
14,500 |
mit Bergtraining für den Düsenjäger auf Helgoland :-)) |
Dienstag,
22.03.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber dafür Ergometer mit Inga Rumpf und Frumpy Live :-) |
Mittwoch,
23.03.2005 |
22,000 |
Standardrunde ins Tal und auf den Hügel, narürlich in kurz kurz, und weil es so schön war (es ist Frühling, es sieht so aus und es riecht nach Frühling), noch 2 Kms dran gehangen. |
Donnerstag,
24.03.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber wieder mal Ergometertraining, diesmal etwas schneller mit Black Sabbath vol.4 und sabbath bloddy sabbath. |
Freitag,
25.03.2005 |
20,000 |
schöne Frühlings-Lauf-Kilometer während die Famile die Ostereier färbt.
Jetzt sind wir fast 1 Jahr unterwegs auf dem Weg nach Moskau, ich bin erst in Polen und noch lange nicht am Ziel. Hut ab vor der Leistung der "echten" TEL!!! |
Samstag,
26.03.2005 |
22,000 |
Heute moderner Fünfkampf für Ehemänner, deren Frauen arbeiten mußten: alle Betten machen, das ganze Haus saugen, einkaufen und wegräumen, 20 Km Standardrunde laufen mit 2 Kms special Edition, und als letzte Disziplin 2,5 h Holz reißen. Da ist der Besuch heute Abend in der Lieblingspizzeria echt entspannend ;-)))))
@Jensen: Nee kein Motorenkopf, zum Tempotraining auf dem Ergometer nehm' ich gerne Speedking von Deep Purple, Zappa ist aber auch nicht schlecht :-) |
Montag,
28.03.2005 |
20,000 |
Ostermontagmorgenlauf |
Dienstag,
29.03.2005 |
13,000 |
Tempo- und Bergtraining direkt vor der Haustüre auf dem alten (nicht mehr vorhandenem) Trimmpfad. Ist sehr gut profiliert mit sehr steilen Passagen. Ideales Trainigsareal für Helgoland wenn man mit und gegen den Uhrzeiger läuft. |
Mittwoch,
30.03.2005 |
22,000 |
zufallskilometer, wollte eigentlich vertikutieren, aber im Regen??? Nee, dann doch lieber Laufen. |
Donnerstag,
31.03.2005 |
22,000 |
es ist Donnerstag, also vom Hügel ins Tal und zurück auf den Hügel, aber anders rum. |
Sonntag,
03.04.2005 |
20,000 |
schöne Sonnenkilometer :-)) |
Mittwoch,
06.04.2005 |
22,000 |
ganz langsam ins Tal und auf den Hügel zurück mit HF Schnitt 124. Nur nichts übertreiben, am Samstag gibt es 50 Km am Stück :-)) |
Freitag,
08.04.2005 |
6,000 |
zum Beine lockern und feeling holen für morgen in Marburg, wahrscheinlich bekommen wir 4 Jahreszeiten geboten (vom Wetter her) :-))) |
Samstag,
09.04.2005 |
50,000 |
Ultra in Marburg, schön war's, endlich den Isarpirat mal persönlich kennengelernt wo er doch vituell solange schon vor mir herläuft, und ich ihn nicht einhole. Er hat sich wie ein echter Pirat verhalten, 4 Runden habe ich einen respektablen Vorsprung, und dann, ja dann kommt er nach meiner Pinkelpause aus dem Windschatten und versägt mich. Aber egal wir beide haben PB gelaufen!
Ach ja, andere liebe Steppenhühner waren auch da: Bernhard und Reinhard Schulz hab ich gesichtet.
Der Lauf war super organisiert, vielen Dank an die Helfer die sich "einen abfrieren mussten".
|
Sonntag,
10.04.2005 |
15,000 |
ganz locker zum Beine lockern von gestern. Es lief überraschend gut, deshalb auch 15 Kms.
@Isarpirat: Die Glückwünsche zur PB gebe ich gerne an Dich zurück. Übrigens gibt es am 05.05.05 in Rengsdorf wieder einen fuffziger wo Du die laufen/gehen Methode gut anwenden kannst. Die Strecke ist allerdings nicht bestzeitenfähig aber schön hügelig :-))). Guck mal beim Step unter Termine. |
Dienstag,
12.04.2005 |
17,000 |
Bergtraining auf und rund um den Butterpfad. Geht doch wieder problemlos trotz Marburg. |
Mittwoch,
13.04.2005 |
22,000 |
in lauer Frühlingsluft, sonst völlig unspektakuläre Standardrunde mit 2 Km special edition. |
Freitag,
15.04.2005 |
11,000 |
schnelle Wald/ Asphaltrunde (Tempotraining) schon wieder neue PB ;-) |
Samstag,
16.04.2005 |
0,000 |
aber dafür 500 Liter Wasser mit Eimern aus dem Keller meiner Eltern nach oben auf die Straße geschafft, schönes alternativ-Training. |
Sonntag,
17.04.2005 |
30,000 |
da gestern ja nix mit Laufen war, heute das allererste Mal in meinem Laufleben mit Getränk, Essen und Windjacke im Gepäck losgelaufen. War schon gewöhnungsbedürftig das Geschwabbel der Flasche im Rücken. Es trübt meine Lauffreude, ich komme mir dabei vor wie bei der Bundeswehr. So richtig Spaß hatte ich erst wieder, als ich die Flasche leergesoffen hatte (nee war kein Bier drin, sondern Wasser mit Magnesium). |
Dienstag,
19.04.2005 |
0,000 |
gelaufen, mal wieder Ergometer Training. Die Musik: Hawkwinds Doremi Fasol Latido |
Mittwoch,
20.04.2005 |
22,000 |
durch den nassen Wald, erst traf ich zwei, die gingen mit Ihren Hunden spazieren, dann einen, der ging mit seinem Pferd spazieren :-) |
Donnerstag,
21.04.2005 |
22,000 |
Donnerstagsrunde im MRT, neue PB auf dieser Runde, auweia, wenn das so weiter geht, muß ich auf Helgoland PB laufen ;-) |
Samstag,
23.04.2005 |
0,000 |
Entzündung, nix mit Laufen :-((( |
Montag,
25.04.2005 |
11,000 |
Nach fast überstandener Entzündung und 4 Tagen Laufpause hat es mich trotz strömendem Regen nicht länger zu Hause gehalten. Ganz vorsichtig die 11Km am Abend gelaufen, war toll, der Wald roch in der Nässe so richtig würzig und die Buchen haben erste zarte Blättchen. Wurde nur sehr dunkel im Wald so gegen 20:30 Uhr. |
Dienstag,
26.04.2005 |
11,000 |
Entzündung ist fast weg (wahrscheinlich weggelaufen ;-)). Wieder die Strecke wie gestern, nur ohne Regen, dafür ne halbe Stunde später gelaufen, ging gerade noch so mit der Dunkelheit im Wald. Morgen gibts nen "Langen" wenn die Arbeit es zu läßt. |
Mittwoch,
27.04.2005 |
22,000 |
sollte ganz locker werden, aber wie geht das mit Blei in den Beinen? |
Donnerstag,
28.04.2005 |
26,000 |
Auf wundersame Weise ist das Blei aus den Beinen, weil so schönes Wetter war, noch ne extra Runde "stark profiliert" dran gehangen. Der 50 Km Westerwaldlauf in Rengsdorf am 05.05.05 rückt schließlich unaufhaltsam näher :-))))) |
Freitag,
29.04.2005 |
11,000 |
Morgenrunde um 4:15 Uhr, herrlich, bei 12°C in lauer Sommermorgenluft, alles riecht nach Sommer :-)) |
Samstag,
30.04.2005 |
37,000 |
letzter "Langer" vor Rengsdorf's 50 Km WW-run am 05.05.05. |
Mittwoch,
04.05.2005 |
11,000 |
gaaanz locker Beine ausschütteln für morgen, und nebenbei den Öcher kassiert ;-)
@Öcher: Hallo Helmut, endlich hab ich Dich wieder, ok ich weiß, nur VirtuTEL-mäßig, wahrscheinlich bist Du schon wieder auf und davon, hast nur mal wieder nichts eingetragen seit dem Regenerationslauf nach HH. Wir sehen uns in Biel, ich bin gemeldet :-))))
Und: Morgen ist Vatertag, Nastrovje Russia , endlich bin ich in Rußland---bis Moskau ist nicht mehr weit. |
Donnerstag,
05.05.2005 |
50,000 |
Rengsdorf beim WW-Run. Tja, was soll ich da noch schreiben außer vielleicht einen Bericht?
Es war wieder wunderschön! So kann man Vatertag feiern!
Ein (Entschuldigung Stephan) langsamer "vierer" mit notcrazyisnotnormal, Frank und Steppenhahn himself. Vielen Dank Euch dreien für die nette Unterhaltung. |
Freitag,
06.05.2005 |
11,000 |
ganz gemütlich die Oberschenkel lockern vom gestrigen downhill-racing mit dem Steppenhahn |
Samstag,
07.05.2005 |
26,000 |
mit allem was das Wetter zu bieten hatte, Sonne, blauer Himmel, Gewitter mit Hagel, Blitz und Donner und dann Sturm. Weia, so schlimm kann's auf Helgoland nicht werden. Gut das ich in weiser Vorahnung (ha, war leicht bei dem Dauerregen von 7:00-14:00), die Sauwetterjacke an hatte.
Bergab spürte ich die Oberschenkel noch immer vom Donnerstag, Step Du bist verrückt, und ich auch. |
Montag,
09.05.2005 |
11,000 |
um 4:15 Uhr bei sternklarem Himmel und Bodennebel gestartet. Als ich um 5:15 Uhr zurück kam und unser Außenthermometer erkennen konnte, wußte ich warum mir so kalt war, 2°C. Als ich eben ins Büro fuhr, gab es Schneeregen im Mai. |
Dienstag,
10.05.2005 |
11,000 |
flotte Frühkilometer um 4:15 Uhr bei sternenklarem Himmel und Raureif. 8 Minuten schneller als gestern, dafür nicht gefroren. |
Mittwoch,
11.05.2005 |
22,000 |
im MT die Standardstrecke ins Tal und auf den Hügel nach mit extra edition :-) in neuer PB :-) |
Donnerstag,
12.05.2005 |
22,000 |
nach der Rennerei gestern, heute locker mit Blei in den unteren Extremitäten. |
Samstag,
14.05.2005 |
20,000 |
in strömendem Regen, scheint jetzt Samstags zur Gewohnheit zu werden. Das war der letzte längere Lauf vor Helgoland. Nun nur noch knochenhartes Tapering, ich fange heute Abend schon mit dem Besuch einer Silberhochzeit damit an ;-))) |
Montag,
16.05.2005 |
15,000 |
letztes leichtes Bergtraining vor dem Helgoland Marathon, und gleich Grillen mit Steaks, Würstchen und Bier. So macht Tapering spaß. |
Mittwoch,
18.05.2005 |
11,000 |
Frühkilometer um 4:15 Uhr bei 0,5°C und Rauhreif. Ab Morgen weht Nordseeluft um meine Nase :-)))))))))) |
Donnerstag,
19.05.2005 |
7,000 |
Einlaufen und aklimatisieren auf Helgoland |
Freitag,
20.05.2005 |
6,000 |
Beine lockern für morgen die 42,195 |
Samstag,
21.05.2005 |
42,195 |
mit neuer PB beim 3. Helgoland-Marathon in Folge |
Sonntag,
22.05.2005 |
6,000 |
Beine ausschütteln von gestern, geht doch prima. |
Sonntag,
29.05.2005 |
103,000 |
Ostfrieslandurlaubszusammenfassung der letzten Woche. |
Montag,
30.05.2005 |
22,000 |
zum abreagieren |
Sonntag,
05.06.2005 |
22,000 |
Frustabbaulauf |
Montag,
06.06.2005 |
47,000 |
Den wegen der Insolvenzscheiße abgebrochenen Urlaub für einen Tag wieder aufgenommen und beim 1. nicht öffentlichen Geburtstagsultra von J. Hoffmann gestartet. Für jedes Lebensjahr einen Kilometer. Ist doch noch ein mittelprächtiger Berg- und Talultra geworden, halt eben Westerwald. So jetzt geht es mir besser. |
Dienstag,
07.06.2005 |
15,000 |
Bergtraining. Ging gut nach dem gestrigen Ultra. Diese Woche habe ich eine Belastungswoche vor, mal sehen was geht, äh läuft. |
Mittwoch,
08.06.2005 |
11,000 |
Frühkilometer bei 0,8°C. Brrrr, gut das ich die lange Hose anhatte, aber Handschuhe wären auch noch nötig gewesen. |
Donnerstag,
09.06.2005 |
33,000 |
20 Frühkilometer durch Felder und Wiesen. Sonnenaufgang um 5:40Uhr, einfach herrlich, nur etwas kühl. Schade das die Euphorie eines solchen Morgenlaufs in meiner momentanen Situation nur wenige Stunden anhält.
Deshalb heute Abend noch mal auf die Piste zum Frustabbau. 13 Km leichtes Bergtraining. |
Freitag,
10.06.2005 |
20,000 |
Frühkilometer durch Felder und Wiesen. Heute war alles da: Rehe, Fuchs, ganz junger Fuchs, Hasen, Dachs, Kühe und Pferde, Eichhörnchen und ca. 3,14 Millionen brauner Nacktschnecken auf dem Weg.
Die Belastungswoche läuft sehr gut, jetzt habe ich keine Angst mehr vor Biel, aber trotzdem noch gehörigen Respekt. |
Montag,
13.06.2005 |
14,000 |
Alkoholverdunstungslauf mit leichtem Bergtraining ganz locker so kurz vor Biel. |
Mittwoch,
15.06.2005 |
11,000 |
Frühkilometer bei Nebel gestartet und mit glutrotem, aufgehenden Feuerball heimgekehrt. Ruft eine tolle Stimmung hervor, bis mich der Frust im Büro wieder nach unten zieht. |
Donnerstag,
16.06.2005 |
6,000 |
Nochmal Beine lockern für Biel. Bin gerade am Packen, denn morgen gehts auf auf nach Biel zur Nacht der Nächte. |
Samstag,
18.06.2005 |
100,000 |
Biel. Steppenhuhnmassenauflauf. Mein 2. 100er. Einfach genial die Veranstaltung. Meine 100Km Zeit um mehr als eine Stunde verbessert. |
Sonntag,
19.06.2005 |
6,000 |
Regenerationsläufchen, geht noch alles wie vor Biel, ist mir unverständlich, dann hätte ich auch heute beim Mittelrheinmarathon starten können ;-)))). Und jetzt wird gegrillt und Bieeeer getrunken. |
Donnerstag,
23.06.2005 |
20,000 |
Frühkilometer durch Wald, Feld und Wiesen. Von Biel ist nur noch das Gefühl da, war heute quasi ein Biel-Erinnerungslauf mit vollem Mond und beginnendem Tag. Vor Sonnenaufgang zurück. |
Freitag,
24.06.2005 |
15,000 |
Frühkilometer bei lauen 21°C durch Dörfer und Wiesen. Das Biel-feeling hält noch immer an, kein Wunder wenn man von der Nacht in den Tag läuft. |
Samstag,
25.06.2005 |
6,000 |
bei schwülen 33°C gaaanz laaangsam nur bergab. |
Sonntag,
26.06.2005 |
22,000 |
Berg und Tal. War nötig nach der gestrigen Tour mit den "Alten Burschen", der Alk mußte aus dem Balg. |
Dienstag,
28.06.2005 |
20,000 |
Frühkilometer durch Felder und Wiesen. Ein Rehbock hat mich fast über den Haufen gerannt, er bekam noch grade so die Kurve, mit ausbrechendem Heck, dann hat er wohl den Allrad reingetan und ist ab die Böschung hoch in den Wald. |
Mittwoch,
29.06.2005 |
22,000 |
Blitz und Donner um 4:00Uhr halten mich vom Laufen ab und im Bett.
@notcrazyAngi: Die Chance zum Überholen hast Du ja gnadenlos genutzt, aber wenn ich nochmal von der Arbeit nach Hause kommen sollte und kein Gewitter ist, dann...
Ja, früh genug für 22km zu Hause und kein Gewitter. Jetzt bin ich wieder vorne, aber ziemlich platt bei der Schwüle. |
Donnerstag,
30.06.2005 |
22,000 |
bei angenehmen Temperaturen ins Tal und zurück auf den Hügel. |
Freitag,
01.07.2005 |
15,000 |
0 km bisher (wegen Gewitter heute Morgen), aber der Tag ist noch nicht rum. Vielleicht läuft heute Abend noch was.
Ja es lief, 15 Km bei besten Laufbedingungen, leider keine Zeit für mehr, aber am Sonntag habe ich wieder Laufzeit :-))
@notcrasyisnotnormal: Nä, kein Kampf, nur Spaß wollnmer. Ist schön das Du jetzt hier vorne mit dabei bist, wurde echt langweilig mit den Typen hier vorne. Isarpirat krieg ich nicht mehr und mit dem Öcher hab' ich seit Biel noch 'ne Rechnung offen ;-) aber ich glaube Helmut läuft den Lappland-Ultra und dann krieg ich den auch nicht mehr. |
Sonntag,
03.07.2005 |
23,000 |
ganz langsam als Coach für eine Nachbarin (nur bis 17KM), dann habe ich alleine etwas "Gas" gegeben.
@Angela: ich habe extra langsam gemacht, so wie ich Dich kenne, legst Du irgendeinen "Hammerlauf" hin, und swups, biste vorne. |
Dienstag,
05.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer um 4:10 Uhr bei letztem Sternenfunkeln und sehr frischen 9,5°C gestartet. In den Niederungen der Wiesen gefühlte 0°C *brrrrr*, außer den Kühen kein Getier unterwegs, wahrscheinlich auch zu kalt. Nur die 3,14 Millionen Nacktschnecken waren wieder unterwegs und machten den Weg sehr glitschig *bratsch quwutsch* |
Mittwoch,
06.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer um 4:05 Uhr bei angenehmen 12°C durch Felder, Dörfer und Wiesen. So gegen 5:00 Uhr begann der Himmel im Osten zu "brennen", aber im Westen sieht es schwer nach Regen aus. Ach ja, in der Ferne (da wo der Himmel brennt) kann ich schon die Skyline von Moskau erahnen. |
Freitag,
08.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer Start um 4:05Uhr bei bedecktem Himmel und angenehmen 13,6°C. Auf dem 1. Km fliegt ein Waldkauz völlig lautlos dauernd im Umkreis von ca. 30m um mich herum, was wollte er nur? Anschließend kein Getier mehr gesehen, außer den Kühen auf den Weiden, selbst die ekligen Nacktschnecken waren selten unterwegs.
@Öcher: Herzlichen Glückwunsch zur Zielankunft. Jetzt hab' ich nach Biel noch 'ne Rechnung mit Dir zu begleichen ;-). Wartest Du in Moskau auf mich wie in Biel, oder fliegst Du sofort nach Lissabon zurück? |
Samstag,
09.07.2005 |
22,000 |
zum Entspannen ins Tal und auf den Hügel. |
Sonntag,
10.07.2005 |
20,000 |
15 Frühkilometer mit Freiluftdusche auf dem letzten Km. Mann, was hat das Frühstück heute geschmeckt, bin kaum satt geworden.
Nachdem ich denn endlich satt war, noch mal 5Km mit netter Begleitung, aber gaaanz langsam :-)
|
Dienstag,
12.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer um 4:00 Uhr Start bei letztem Sternenlicht und Rückkehr bei feuerrotem Sonnenaufgang und angenehmen 15°C. Wird ein schöner Tag werden, jedenfalls wettermäßig. Morgen ist Zieleinlauf in Moskau :-))) |
Mittwoch,
13.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer, um 4:56 Uhr mal kurz innegehalten, da bin ich nämlich in Moskau durchs Zielgelaufen. Dann etwas schneller weiter und vor dem Sonnenaufgang zurück zu Hause.
Man war das ein langes Rennen, aber schön das ich dabei sein durfte, vielen Dank Step. Natürlich fliege ich nach Lissabon und machs noch einmal. |
Samstag,
16.07.2005 |
15,000 |
Beine lockern nach dem Thekendienst gestern. |
Sonntag,
17.07.2005 |
18,000 |
um 6:00 Start mit meiner Nachbarin. Unterwegs 6 Rehe, viele Eichhörnchen und eine Rotte Wildschweine gesichtet. Spaß gemacht so vor dem Frühstück. |
Mittwoch,
20.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer ohne Sterne, ohne Sonnenaufgang bei angenehmen 14°C |
Donnerstag,
21.07.2005 |
20,000 |
Frühkilometer, 8 min. schneller als gestern, aber nicht so kaputt. |
Samstag,
23.07.2005 |
22,000 |
um die Insolvenzscheiße zu vergessen, aber es klappt nicht. |
Sonntag,
24.07.2005 |
25,000 |
und immer noch trübe Gedanken. |
Montag,
25.07.2005 |
15,000 |
Endlich Klarheit, für mich (und für weitere 900 Kollegen), ist die Insolvenzscheiße vorbei. Es beginnt ein neuer Lebensabschnitt, Arbeitslosigkeit. Aber ich gebe nie auf, das Leben geht weiter und es gibt auch noch Arbeit.
Der 15Km Berglauf eben hat richtig gut getan, ich bin voller Zuversicht, morgen gehen die Bewerbungen raus. |
Dienstag,
26.07.2005 |
22,000 |
ins Tal und zurück auf den Hügel, lief richtig gut bei angenehmen 18°C und bedecktem Himmel.
@Wigald und Jensen: Danke fürs Daumendrücken |
Mittwoch,
27.07.2005 |
22,000 |
die Standardstrecke anders rum bei saunahaften 28° C, boah war das ne Schinderei, nachher 1,5 Liter Wasser gesoffen, Rasen gemäht und dann ein Erdinger Alkohohlfrei vor dem riesigen ital. Salat. |
Freitag,
29.07.2005 |
22,000 |
heute morgen durch den grünen, nassen, dampfenden Wald. Was war das Duschen eben herrlich :-)) |
Samstag,
30.07.2005 |
33,000 |
endlich mal wieder ein längerer Lauf. Der 1. seit Biel! Der Dodentocht ruft, also jetzt nächsten Samstag einen privaten Trainings-Marathon. |
Sonntag,
31.07.2005 |
5,000 |
Querfeld- und Waldein ganz locker. Morgen dann wieder etwas mehr :-)) |
Montag,
01.08.2005 |
22,000 |
bei angenehmen 15°C und wolkenverhangenem Himmel. |
Dienstag,
02.08.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber schönes Ausgleichstraining, 11 Meter Buchenbrennholz im Wald aufgesetzt. Morgen Nachmittag geht es aber wieder auf die Piste, hab' schon leichte Entzugserscheinungen ;-) Laufschuhe inspiziert und am Laufhemd gerochen, kann man noch mal anziehen ;-)) |
Mittwoch,
03.08.2005 |
22,000 |
herrliches Wetter, Sonne, Wind und leichte 19°C, da macht das Laufen Spaß. Wird Herbst jetzt, die Kornfelder werden abgeerntet und die Blätter fallen schon. |
Donnerstag,
04.08.2005 |
26,000 |
weil ja heute Donnerstag ist, die Standardrunde andersrum und noch was dran gehangen weil es so hervorragend lief. Irgendwie federleicht und doch relativ schnell. Waren auch ideale Laufbedingungen, 16°C, leichter Wind und nach ca. 45 Minuten eine kleine Dusche zur Erfrischung, aber im Wald wird man nicht so ganz naß :-)) |
Freitag,
05.08.2005 |
22,000 |
um 8:30 Uhr losgelaufen bei frischen 12°C, der Herbst ist wohl endgültig da. Unheimlich viele Nordicwalkinghausfrauen unterwegs, war stellenweise sehr gefährlich zu überholen ohne so einen Stock zwischen die Beine zu bekommen, und dann das Geschnatter ;-)
Uah, schon wieder in Spanien, ahhh, da ist es jetzt schön warm :-) |
Samstag,
06.08.2005 |
42,000 |
1. privater WW-Marathon. Start 06.08.2005 um 8:00Uhr. Teilnehmer: einer, ich! Finisher: einer, ich! Hat Spaß gemacht, erst die Standardrunde ins Tal und auf den Hügel (22Km), dann Verpflegungspunkt in meinem Holzschuppen (Banane und Wasser), dann mit Gürteltasche und Trinkflasche auf die Frühmorgenrunde (20Km auch viel runter und hoch). So das war der letzte lange Lauf vor den 100Km Dodentocht am Freitag (gestern kamen die Startunterlagen). Nächste Woche nur noch einmal Standardrunde und dann Beine ausschütteln.
@Notcrazy: Weia Angie, hab Dich wieder, aber da kommt von Dir bestimmt nach Erkrath noch ein Hammereintrag :-) |
Dienstag,
09.08.2005 |
22,000 |
Standardrunde ins Tal und zurück auf den Hügel, letzter "Langer" vor den 100 Km Dodentocht am Freitagabend. Ab morgen nur Beine lockern, d.h. maximal 7 Km ganz locker. |
Mittwoch,
10.08.2005 |
7,000 |
zum Beine lockern, "knochenhartes Tapering" ;-O |
Freitag,
12.08.2005 |
100,000 |
Dodentocht, zum Zweiten. Es war für mich sehr hart, habe nachts gefroren wie noch nie. Die erwartete Sinnkrise war harmlos gegen die Kälte und den Nebel ab 2 Uhr Nachts. Die warme Suppe bei der Palm-Brauerei war klasse und der Bier- Gutschein wurde sofort eingelöst, ich hatte ja nur noch lächerliche 47 Km vor mir. Im Ziel um 9:15 gab es wieder die Annanas und eine Flasche Bier, special-Edition für den Dodentocht. Wurde natürlich sofort vernichtet, nachher sah ich dann auf dem Etikett die 9% Alkohol :-)
Meine Zeit vom letzten Jahr genau um 30 Minuten verbessert, war ja auch klar, laufen kann ich nun mal schneller als schwimmen ;-))) |
Montag,
15.08.2005 |
9,000 |
Regenerationsläufchen vom Dodentocht, hätte ruhig etwas länger dauern können, vom 100 Km Dodentocht ist nix mehr zu spüren. Das Training zahlt sich halt doch aus :-)
@Schlammrunny: Toller nick, hätte von mir sein können. Normal laufe ich Monschau auch, aber der Dodentocht vom Freitag auf Samstag machte mir nen Strich durch die Planung. Denk immer dran: No Match no fun (Arnd Jünemann) |
Dienstag,
16.08.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber dafür Buchenhecke geschnitten, gibt Kraft in die Arme ;-) |
Mittwoch,
17.08.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber dafür Kies gescheppt (die Arme sind noch vom Hecke schneiden lahm), und morgen wird aber wieder gelaufen, egal was kommt. |
Donnerstag,
18.08.2005 |
15,000 |
leichtes Bergtraining im schattigen Hochwald. Wurde von einer Hundebesitzerin mit bösartigen Beschimpfungen übelster Art (allerunterste Gosse) überhäuft, nur weil ich Sie bat, Ihren freilaufenden hüftgrößen Hund doch bitte an der Leine zu führen..... |
Freitag,
19.08.2005 |
18,000 |
Berg- und Tal-Lauf im schattigen Hochwald, ach war das schön. |
Sonntag,
21.08.2005 |
11,000 |
nach langer zeit mal wieder die flotte Asphaltrunde am Sonntag Mittag. Hat Spaß gemacht, war nur so schnell vorbei, also ab jetzt doch wieder länger und langsamer. |
Dienstag,
23.08.2005 |
22,000 |
Standardrunde bei angenehmen 19°C und leichtem Wind. |
Mittwoch,
24.08.2005 |
22,000 |
und wieder die Standardrunde, ist landschaftlich so abwechslungsreich, es wird nicht langweilig. |
Freitag,
26.08.2005 |
22,000 |
um 8:30 Uhr bei sehr kühlen 10°C und blauem Himmel auf die Standardrunde. Es ist wie im Oktober, es riecht so, es sieht so aus, nur ist noch August! So langsam freue ich mich auf das Novemberwetter mit Nebel, Regen und Graupel ;-))) |
Samstag,
27.08.2005 |
26,000 |
erst die Standardrunde anders rum (obwohl kein Donnerstag ist), dann noch 2 Km Bergtraining und 2 Km auslaufen nach Hause mit mentaler Vorbereitung auf's Grillen und Bier trinken :-)))))))) |
Sonntag,
28.08.2005 |
11,000 |
die Asphaltrunde ganz gemütlich (0:59:02), ist halt Sonntag und gleich wird wieder gegrillt. Ja, Bier ist auch kaltgestellt :-)))) |
Montag,
29.08.2005 |
22,000 |
Die Standardrunde bei Sommerwetter. |
Dienstag,
30.08.2005 |
22,000 |
Die Standardrunde mal wieder andersrum, heute ist S O M M E R :-))))))) |
Donnerstag,
01.09.2005 |
22,000 |
Tal- und Hügelrunde im schattigen Hochwald. |
Freitag,
02.09.2005 |
22,000 |
ziemlich früh (um 8:00Uhr) bei bestem Laufwetter, 16°C und Hochnebel, die Tal- und Hügelrunde. Das letzte mal vor der Kirmes :-)))) |
Sonntag,
04.09.2005 |
15,000 |
"Kirmes-Alk-aus-dem-Balg-Lauf", boah hab' ich berghoch geschwitzt. |
Montag,
05.09.2005 |
15,000 |
Tal-und Berglauf um 8:00 Uhr, das gab richtig Durst für den Freibierfrühschoppen gleich auf der Kirmes :-))))) |
Dienstag,
06.09.2005 |
13,000 |
locker die Hügel hoch und runter, angenehme Lauftemperatur im Hochwald. |
Mittwoch,
07.09.2005 |
22,000 |
Standardrunde ins Tal und zurück auf den Hügel, war doch recht warm jetzt um die Mittagszeit. |
Donnerstag,
08.09.2005 |
22,000 |
sehr schön lecker warm, die Donnerstagrunde. |
Sonntag,
18.09.2005 |
60,000 |
Toskanaurlaubslaufkilometerzusammenfasung der Woche 37. Toskana ist gxxl, Vino, Olio und Grappa direkt vom Erzeuger nebenan, und jede Menge Salat und Pasta und Panini. Aber: Laufstrecken ganz mieß, nur auf Straßen möglich! Die Maccia macht Laufen in der südlichen Toskana in der Natur nahezu unmöglich, außerdem sind die Toskaner jagdgeil und ballern auf alles was sich bewegt, besonders, wenn man wie ich, morgens vor dem wach werden läuft ;-))) |
Samstag,
24.09.2005 |
56,000 |
Toskanaurlaubskilometerzusammenfassung der Woche 38: Hochlicht war der Barfuß-Strandlauf an der Costa Degli Etrushi am Freitag :-)
Und wie immer: jede Woche ein Kilo drauf, das wird nix beim Kölner 12er, auch wenn ich in der Freßdisziplin vielleicht ne Urkunde verdient hätte. |
Sonntag,
25.09.2005 |
15,000 |
wieder in heimatlichen Gefilden gelaufen, Bergtraining für den Hachenburger Löwenmarathon, denn in Köln beim 12er reiße ich sowieso nix, am Abend vorher ein 50. Geburtstag, also Kölle alaaaff und Spaß beim Laufen. |
Montag,
26.09.2005 |
22,000 |
Standardrunde ins Tal und auf den Hügel, wie ein Anfänger, WOLF gelaufen, aber richtig :-( |
Dienstag,
27.09.2005 |
0,000 |
gelaufen, WOLF-Pflege :-(
@Tobias: Isozeugs trinke ich nie, mein Weihwasser fängt mit B an, hat 4 Buchstaben und hört mit r auf ;-). Eine Frau Werwolf reicht uns ;-), bei Helge gabs mal vor langer Zeit einen Herr Werwolf, war ein unangenehmer Typ. Da ist mir die Gabi viel lieber :-)) |
Mittwoch,
28.09.2005 |
22,000 |
die Standardrunde aber andersrum, und mit sehr viel PENATEN-Creme dem Wolf das Fell gegerbt :-)) |
Freitag,
30.09.2005 |
7,000 |
zum Beine ausschütteln als Vorbereitung für meinen 1. zwölfer am Sonntag. Jetzt schon mal die Ausreden überlegen: so gut wie keine Vorbereitung, beginnende Erkältung, 2,5 Kg mehr Fett am Bauch und am Samstag ab 19:30 Uhr auf einem 50. Geburtstag!!! Wenn das alles mal gut läuft? |
Sonntag,
02.10.2005 |
102,000 |
bei meinem 1. zwölfstundenlauf in Köln. Schön war es, richtig gemütlich und toll organisiert. Trotz meiner sehr schlechten Vorbereitung ein für mich überraschendes Ergebnis. Viele Steppenhühner waren da, endlich auch die virtuellen mal persönlich kennengelernt. |
Montag,
03.10.2005 |
5,000 |
mehr geschlichen als gelaufen, die "Mehrkilogramm" am Bauch zeigen verspätete Wirkung. |
Dienstag,
04.10.2005 |
11,000 |
Asphaltrunde langsam zum Regenerieren. |
Mittwoch,
05.10.2005 |
15,000 |
leichtes Bergtraining (in Köln war ja alles flach), für den Löwenmarathon in Hachenburg am 15.10. |
Freitag,
07.10.2005 |
22,000 |
durch frühmorgentlichen goldenen Oktober. Herrliches Laufwetter im Herbstwald :-))
@Tobias: ...wundgescheuerte Brustwarzen? Du bist doch kein Laufanfänger wie ich, der sich den Wolf gibt ;-) |
Samstag,
08.10.2005 |
22,000 |
auf der Standardrunde bei schönstem Herbstwetter in kurz/kurz durch den bunten Oktoberwald. |
Sonntag,
09.10.2005 |
5,000 |
im Wald. |
Montag,
10.10.2005 |
3,000 |
im Wald. |
Mittwoch,
12.10.2005 |
15,000 |
leichtes Bergtraining im Wald, bald ist Löwenmarathon in Hachenburg, und da gibt es viel Wald und Hügelchen :-) |
Freitag,
14.10.2005 |
7,000 |
nur Beine lockern für morgen den Löwenmarathon in Hachenburg. |
Samstag,
15.10.2005 |
43,000 |
beim Löwenmarathon in Hachenburg. Kein Marathon ohne Steppenhühner (Bernhard und Bub), mehrere gesichtet und gesprochen. Außerdem waren auch noch andere Kapazitäten da, der Webmaster von Passtschon 98, Brigitta B. und Günter M. Es war einfach ein Se(e)h und Seelen Lauf mit traumhaftem, goldenen Oktoberwetter und die Westerwälder Landschaft mit der schönen Seenplatte. Freundliche Strecken- und Verpflegungsposten, bei Km 30 gab es sogar Hachenburger Bier, habe natürlich 2 Becher getrunken und dann gings ab! 15min schneller als letztes Jahr, schade das es nur ein Marathon war, die sind immer so schnell vorbei. Dank an alle Beteiligten, es war wunderschön! |
Montag,
17.10.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber 10 Festmeter Holz gesägt, der Winter ist nah, gestern abend kamen die Ersten Kraniche zurück. Morgen wird das Holz gesetzt, und vielleicht ist noch Zeit das Sägemehl mit einem Läufchen aus den Lungen zu blasen, mal sehen. |
Donnerstag,
20.10.2005 |
22,000 |
durch den Regen und den sehr herbstlichen Wald. Entspannungslauf vor dem gleich folgenden Vorstellungsgespräch :-) |
Freitag,
21.10.2005 |
15,000 |
leichte Bergkilometer, herrlich im Wald, schon fast wie November. Fehlt nur noch der Graupel der einem ins Gesicht schlägt, ich liebe dieses Laufwetter :-)
@bine, Holger (Rennhamster), Jensen, Tobias, Sigi und Silvie: Lieben Dank fürs Daumen drücken, wenn`s geholfen hat, erfahrt Ihr es. |
Montag,
24.10.2005 |
11,000 |
Kombinierte Wald-Asphalt-Wald-Runde fast komplett im Starkregen (hatte nach 5 Minuten Trockenheit angefangen bis nach Hause). |
Dienstag,
25.10.2005 |
22,500 |
Standardrunde mit Specials, sehr windig, 11°C aber trocken!!! |
Donnerstag,
27.10.2005 |
15,000 |
leichtes Bergtraining in kurz/kurz bei 19°C für Samstag (Koblenz 50Km). |
Freitag,
28.10.2005 |
7,000 |
gaanz locker zum Beine ausschütteln für morgen. Es kann nur gut werden bei dem Wetter. |
Samstag,
29.10.2005 |
50,000 |
glaube ich jedenfalls. War kein Lauf, sondern eine IVV Wanderung und da ist das mit der Streckenlänge so ne Sache. Aber egal, es war wünderschön. Der Clan (BugsBunny alias Bruno Schneiter, Jürgen Rodeland und meine Wenigkeit), war komplett am Start. Nachdem wir die ersten Hunsrück Höhen und Tiefen überwunden hatten, kamen im Rheintal ab Stolzenfels Erinnerungen an die Weltkulturerbe-Rheintal-Ultra-Läufe von 2003 und 2004 hoch, exakt die gleiche Strecke bis zur großen Rheinschleife vor Boppard. Dann ging es steil den Weinberg hoch zum Vierseen-Blick. Zwischenzeitlich lernte ich dann das Läuferehepaar Mahlburg und den Deutschlandlauf-Streckenmarkierer Joachim Barthelmann kennen, wirklich nette Leute. Wir haben glaube ich kein Tal und keinen Berg auf dem Rückweg nach Koblenz ausgelassen, also reichlich Höhenmeter. Ach ja, und das Ganze für wahsinnige Euro 2,70 Startgeld!!! Es war zwar kein Wettkampf, aber ein schöner gemütlicher Trainingslauf mit Wandereinlagen. |
Sonntag,
30.10.2005 |
8,000 |
ganz langsam durch den goldenen Oktober, Beine lockern von Koblenz. |
Montag,
31.10.2005 |
22,000 |
Standardrunde in kurz/ kurz bei noch bestem Wetter, aber die Bewölkung zieht jetzt schon auf. Egal, morgen ist ja November. |
Dienstag,
01.11.2005 |
18,000 |
mit den LSD-Schuhen, ist ja jetzt November. Schön war es, ohne nasse Füße durch den Batsch. |
Mittwoch,
02.11.2005 |
20,000 |
auf der Winterrunde, seltsam was sich so seit dem Frühjahr alles verändert hat. Hat riesigen Spaß gemacht alte Gegenden neu zu entdecken. |
Donnerstag,
03.11.2005 |
22,000 |
Standardrunde anders rum. Das Laub ist fast alle unten, richtig hell und durchsichtig im Wald, und noch richtig schön warm. Deshalb immer noch in kurz :-) |
Samstag,
05.11.2005 |
22,000 |
Standardrunde ins Tal und zurück auf den Hügel bei angenehmen 6°C und mächtig Wind :-)) |
Montag,
07.11.2005 |
20,000 |
Dauerregen auf der Winterrunde. Die Dusche zu Hause hat gut getan. |
Dienstag,
08.11.2005 |
20,000 |
auf der Winterrunde andersrum durch den aufsteigenden Nebel der Sonne entgegen :-)) |
Mittwoch,
09.11.2005 |
0,000 |
Huddel im rechten Knie! Sowas noch nie gehabt, war plötzlich da und tut weh, selbst Gehen geht nur mit Schmerzen :-((. Hoffentlich gibt sich das bis Troisdorf. |
Donnerstag,
10.11.2005 |
0,000 |
immer noch massiven Huddel im rechten Knie, Troisdorf oje:-(( |
Freitag,
11.11.2005 |
0,000 |
Knie wird ganz langsam besser, wieder Hoffnung für Sonntag. |
Sonntag,
13.11.2005 |
55,000 |
in Troisdorf, Knie hat nicht gehalten. Jetzt ist erst mal Pause angesagt :-(
Aber schön war es trotzdem, besonders die Wanderung mit dem ebenfalls invaliden Bub. Auch sonst noch viele Steppenhühner gesprochen, und Volkerssohn persönlich kennengelernt. Nächstes Jahr bin ich wieder in Troisdorf, schöne, toll organisierte Veranstaltung die nichts zu wünschen läßt weil einfach alles optimal war. |
Dienstag,
15.11.2005 |
0,000 |
wahrscheinlich die ganze Woche, da absolute Schonung angesagt ist. Morgen ist Sauna mit anschließender Ganzkörperseifenrubbelmassage angesagt. Das Knie wird schon wieder werden.
@bine: ich will unbedingt am 3. Advent im 7Gebirge rauf und runter laufen. |
Mittwoch,
23.11.2005 |
7,000 |
ich konnte es nicht mehr aushalten, deshalb nach 9 Tagen Zwangslaufpause einfach mal ganz vorsichtig angetestet. Immer mit beiden Ohren und allen anderen Sinnen auf das rechte Knie geachtet, es lief ganz gut. Mal sehen wie es morgen ist. |
Donnerstag,
24.11.2005 |
0,000 |
weil rechtes "Hühnerbein" im Knie zwar nicht weh tut, aber ich spüre nach dem gestrigen Testlauf, das das Knie "da" ist. |
Freitag,
25.11.2005 |
11,000 |
ganz langsam und vorsichtig durch den tiefverschneiten Winterwald, die Erste Spur gezogen :-)) und das Knie hielt. Es geht äh läuft wieder aufwärts. |
Mittwoch,
30.11.2005 |
12,000 |
ganz langsam uns vorsichtig auf weichem Boden, es klappt. |
Donnerstag,
01.12.2005 |
0,000 |
gelaufen, dafür neue Treter (Auslaufmodell ASICS GT2100) zum Schäppchenpreis von €95,- minus €10,- (Gutschein des Laufladens für treue Kunden im Dez.) gekauft. Morgen probiere ich die neuen Laufschuhe aus :-) ich will ja nichts übertreiben... |
Freitag,
02.12.2005 |
11,000 |
mit den neuen Laufschuhen bei -5°C und strahlend blauem Himmel über den hartgefrorenen Schnee, es wird besser mit dem Knie :-) |
Sonntag,
04.12.2005 |
13,000 |
mit der Sauwetterjacke durch den Regen. Das Knie hält, also besteht Hoffnung für den 7GebirgsM. |
Sonntag,
11.12.2005 |
42,195 |
7Gebirgsmarathon zusammen mit Florian, war wieder Steppenhuhnauflauf. Einfach toll so ein Jahresabschlußmarathon, besonders da mein Knie gehalten hat (fast, jedenfalls bis km 30 hab' ich nix gemerkt, aber dann:-((() |
Dienstag,
13.12.2005 |
0,000 |
und so wird es mindestens noch ein paar Wochen bleiben. Komme gerade vom Röntgen beim Knochendoc, normale Abnutzung an den Knochen, aber Innenmeniskus ist die Ursache für das KnieAua. Ob ein Riß vorliegt, muß erst noch die Kernspintomographie zeigen, dann sehen wir weiter :-(( |
Freitag,
16.12.2005 |
0,000 |
gelaufen, aber schon zugenommen :-(.
@bine: Ich hätte Dir gerne geholfen, aber Dich beim Sart nicht gesehen. Bin zusammen mit Yogi, Florian, Bernhard und notcrasyisnotnormal losgelaufen. Dann hat sich das Feld natürlich auseinandergezogen und ich habe Florian bis ins Ziel begleitet , Du warst nur knapp hinter mir, hab' Dich also doch gezogen;-) |
Sonntag,
01.01.2006 |
11,000 |
nach 3 Wochenlaufpause durch Schneematsch. |
Dienstag,
03.01.2006 |
14,000 |
ganz vorsichtig und recht langsam durch den Schneematsch |
Mittwoch,
04.01.2006 |
22,000 |
die Standardrundenpremiere für 2006 |
Freitag,
06.01.2006 |
14,000 |
durch verharschten Schnee und über vereiste Waldwege bei frostigen -2°C, aber schön war es. |
Sonntag,
08.01.2006 |
15,000 |
seit langem mal wieder die "Autobahn"-Runde (zur A3 und zurück). Ganz gemütlich in 1:28:28 war wegen den vereisten Wegen trotzdem noch schnell ;-) |
Donnerstag,
12.01.2006 |
22,000 |
die Standardrunde bei Eis. |
Freitag,
13.01.2006 |
14,000 |
in die im Wald schon anbrechende Dunkelheit bei fiesem Wind über eisglatte Wege. |
Sonntag,
15.01.2006 |
22,000 |
Standardrunde bei -6°C, Hochnebel und ganz fiesen, eisigen Wind auf den freien Flächen, brrrrr war mir kalt nach 2 Stunden. |
Donnerstag,
19.01.2006 |
20,000 |
bei 30 Meter Sichtweite die Winterrunde auf zum Teil noch immer vereisten Wegen. |
Donnerstag,
26.01.2006 |
0,000 |
Befund der Kernspin vom Dienstag: nix schlimmes, nur Arthrose im rechten Knie. Kein Rodgau, keine Krötenwanderung, kein Schneelaufen. Erst mal Pause, dann seh' ich weiter :-( |
Donnerstag,
02.02.2006 |
10,000 |
nur ein Versuch, läuft nicht. |
Dienstag,
07.02.2006 |
5,000 |
2. Versuch, läuft immer noch nicht. |
Samstag,
11.02.2006 |
4,000 |
langsam um den Ort durch den Schnee bei Sonne, die Gedanken sind bei "snowblind in the sun" (Black Sabbath) |
Sonntag,
12.02.2006 |
4,000 |
wieder langsam durch den Schnee um den Ort herum, wieder mit Sonne und derselben im Herzen. |
Montag,
13.02.2006 |
5,000 |
langsam und vorsichtig durch den Schnee im Wald bei blauem Himmel. |
Dienstag,
14.02.2006 |
7,000 |
langsam durch den Schnee bei trübem Wetter |
Sonntag,
19.02.2006 |
4,000 |
langsam um den Ort durch die Sonne. |
Sonntag,
26.02.2006 |
7,000 |
Am Freitag beim Brennholzmachen mit dem rechten Bein an einen Baumstamm hängen geblieben und das Bein sehr stark gebeugt. Nach einem sehr lauten "Knack" im rechten Knie und einem höllischen Schmerz, konnte ich plötzlich das Bein nach fast 2 Monaten wieder völlig schmerzfrei beugen. Juchu juhuhu, deshalb heute ganz locker (7 min länger als normal auf dieser Strecke) um den Ort und durch den Wald, ohne Schmerzen :-))))))))))))))))). Meinen Knochendoc jage ich zum Teufel, der hat mich das letzte Mal gesehen, nach Karneval suche ich mir einen anderen! |
Dienstag,
28.02.2006 |
10,000 |
langsam bei Schneegestöber die "große Runde" durch den Tiefschnee um den Ort. |
Mittwoch,
01.03.2006 |
0,000 |
wegen den 20 cm Neuschnee dann doch lieber auf dem Zimmerfahrrad 21 Km mit Lynyrd Skynyrd (one more from the road). Hat meinem Knie sehr gut getan :-) |
Donnerstag,
02.03.2006 |
14,000 |
durch den Tiefschnee, streckenweise jungfräulich und ich zog die 1. Spur :-)). Beim Lauf war alles dabei, Schneesturm zu Beginn, Sonnenschein zwischendrin, Schneesturm die letzten 2 Km bis nach Hause. |
Freitag,
03.03.2006 |
0,000 |
kein Laufen wegen dem weißen Zeugs was überall draußen sehr sehr hoch rum liegt. Dafür 22 Km auf dem Zimmerfahrrad mit der Allman Brothers Band at Fillmore East.
@bine: nee nee, Dich hole ich so schnell nicht mehr ein, kannst die Wäller weiter anführen ;-) |
Montag,
06.03.2006 |
11,000 |
auf der Asphaltrunde, habe aber keinen Asphalt gesehen. Bei DEM Schnee ist Laufen grausam. |
Dienstag,
07.03.2006 |
0,000 |
nix gelaufen nach dem Debakel gestern. 25Km auf dem Zimmerfahrrad, Musik heute: "Grand Funk Railroad Live". Mal sehen, ob die Schneeverhältnisse morgen ein kleines Läufchen ermöglichen. |
Mittwoch,
08.03.2006 |
11,000 |
auf der Landstraße und auf Fahrradwegen, trotzdem noch rutschig und glatt im Sturm. War schön, so richtig nach meinem Geschmack, mit Graupel auf der Brille und im ganzen Gesicht :-))
@Wigald: tu Dir keinen Zwang an, Zimmerfahrrad wurde gerade von mir freigegeben :-) |
Samstag,
11.03.2006 |
20,000 |
auf der Winterrunde mit Graupel und Schneesturm, schöööön! Habe den Arthrose-Ultra-Schlappschritt geübt, klappt schon ganz gut, ist nur sehr langsam, aber wenns hilft... |
Sonntag,
12.03.2006 |
11,000 |
auf der Asphaltrunde durch den Neuschnee wieder den Arthrose-Ultra-Schlappschritt geübt. Traumhafte Winterlandschaft, blauer Himmel, Sonne pur, Ostwind und -5°C. |
Dienstag,
14.03.2006 |
0,000 |
nix gelaufen, aber Alternativtraining: 12m Brennholzsetzen im Wald. Herrlich dieses Wetter knochentrocken kalt, Sonne und blauer Himmel und viiiieeel frische Luft aus Osten. Aber jetzt spüre ich meine Arme nicht mehr. Morgen und Donnerstag noch einmal, dann ist der Brennstoffvorrat für den Winter 2009 gesichert. |
Sonntag,
19.03.2006 |
11,000 |
nach 3 Tagen übelstem Schnupfen (ich konnte nicht soviel in den Kopp reinschütten, wie aus der Nase wieder raus lief), auf der Asphaltrunde, wirklich auf Asphalt, nur noch Schneereste rechts und links. Es scheint Frühling zu werden.
Übrigens, das war die 1. Erkältung seit 1999. Lag bestimmt an meinem wenigen Laufen, aber man kann halt nicht alles haben. |
Montag,
20.03.2006 |
9,000 |
Km auf neuen Wegen, es wird wirklich Frühling, nur noch vereinzelt Schneereste. Die Erkältung hat genau so verschixxen wie der Winter. Nur noch 2 Wochen nix arbeiten, dann beginnt wieder der Ernst des Lebens! Jubel!!!
Es geht überall wieder aufwärts, morgen der 2. Termin beim Krankengymnasten, ich vertraue auf seine Fähigkeiten, er wird mir helfen!
|
Dienstag,
21.03.2006 |
11,000 |
mit der Sauwetterjacke auf der Asphaltrunde nach dem Termin beim Krankengymnasten. Derselbe hatte es mir empfohlen und wohl recht. Kein Aua im Knie :-)) |
Mittwoch,
22.03.2006 |
20,000 |
auf der Winterrunde obwohl Frühling ist, alles im immer sympathischer werdenden Arthrose-Ultra-Schlappschritt. Keine Probleme im Knie :-)). Deshalb auch sofort beim 50 Km Westerwaldlauf des TV-Rengsdorf angemeldet. Habe die Teilnehmerliste gesehen, mächtig viele Steppenhühner und Step selbst dabei *freu* |
Donnerstag,
23.03.2006 |
7,000 |
noch schnell mal langsam gelaufen bevor hier Schluß ist. Ich habe es immer genossen hier zu sein, Danke Stephan für die 2 wirklich tollen VirtuTELlen Jahre!!! |
Freitag,
24.03.2006 |
14,000 |
Mein Krankengymnast hat heute Morgen wieder richtig gut gearbeitet, keine Knieprobleme :-))). Deshalb sofort anschließend 14Km leichtes berglaufen im Arthrose-Ultra-Schlappschritt vor dem Regen, der pünktlich einsetzte, als ich zu Hause die Türe aufschloß. |
Samstag,
25.03.2006 |
11,000 |
zwischen 2 Schauern auf der Asphalt-Runde, warm war es, aber der Restschnee ist noch nicht ganz weg.
Mal sehen, ob ich es auf dieser 2. Runde noch bis Deutschland schaffe, Moskau zum 2. klappt nicht mehr. |
Montag,
27.03.2006 |
22,000 |
in kurzer Hose auf schmierigsten Wegen ins Tal und zurück auf den Hügel. Ich lief wie auf Schmierseife, habe mich aber erfolgreich auf den Beinen gehalten ;-)) |
Dienstag,
28.03.2006 |
15,000 |
in kurzer Bux durch die Sonne. Der Arthrose-Ultra-Schlappschritt klappt immer besser und mein Krankengymnast tat heute wieder sein Bestes, deshalb auch heute wieder auf die Piste :-)) |
Mittwoch,
29.03.2006 |
15,000 |
wieder mit langer Hose und kurz vor der Heimat noch richtig geduscht. War leichtes Bergtraining auf 80% asphaltierten Wirtschaftswegen. Ich glaube bis Deutschland schaffe ich es nicht mehr vor "Toreschluß". Ab nächste Woche wird Neuss erlaufen, vielleicht auch mal bei den Rennhamstern im Südpark gewildert ;-) |
Donnerstag,
30.03.2006 |
11,000 |
unspektakulär, einfach nur schön. |
Freitag,
31.03.2006 |
15,000 |
Heute laut Krankengymnast einen Belastungstest gemacht, etwas zügiger und nur die 1. Hälfte im Arthrose-Ultra-Schlappschritt, ist mir gut bekommen. Nur 2 Km vor zu Hause etwas zu früh geduscht, a) ich war noch angezogen b) auf freiem Feld.........;-) |
Samstag,
01.04.2006 |
15,000 |
bei einem lauen Lüftchen über aufgeweichte Forstwege. So, das war einer der letzten Läufe im Westerwald, ab nächste Woche Trainingsläufe in NE und D. |
Dienstag,
04.04.2006 |
13,000 |
laufend die neue Umgebung in Neuss erkundet, in Neuss-Norf gutes Laufrevier gefunden, sieht fast aus wie in Ostfriesland ;-) |
Mittwoch,
05.04.2006 |
5,000 |
ganz locker in Neuss-Norf |
Donnerstag,
06.04.2006 |
17,000 |
rund um Neuss-Norf, Rosellen und Rosellerheide und zurück. Nächste Woche ist der Südpark in Düsseldorf mal dran, vielleicht treffe ich ja einen Rennhamster :-) |
Sonntag,
09.04.2006 |
5,000 |
ganz langsam in heimatlichen Gefilden, morgen wieder in Neuss. |
Montag,
10.04.2006 |
11,000 |
in und um Norf, Rosellen, Rosellerheide, sau kalt und windig war es. |
Dienstag,
11.04.2006 |
12,000 |
durch den Südpark und den Volksgarten und wieder zurück zum Parkplatz, keine Rennhamster gesehen, sind ja auch nachtaktive Kerlchen ;-)))) (oder ich war zu früh) |
Mittwoch,
12.04.2006 |
24,000 |
den Norfbach bis zur Mündung, die Erft auch, aber den Rhein dann nur bis zur Südbrücke Neuss/ Düsseldorf (bis zur Mündüng wäre es zu weit gewesen;-), alles wieder zurück und weil es so schön war, noch ne Runde um Norf.
|
Freitag,
14.04.2006 |
15,000 |
zum Abschluß des VirtuTEL noch mal auf die Piste in heimatlichen Gefilden. Schön war es mit Sauwetterjacke und Dauerregen, und schön war die Zeit beim VirtuTEL. Er wird mir fehlen! Leider auf der 2. Runde nicht mehr bis Deutschland gekommen.
@Euch allen: gutes Gelingen bei allem, und weiterhin viel Spaß beim Laufen.
@Step: einfach nur Danke, wir sehen uns beim 50Km Ww-Lauf. Tschüßßß, funRunny |
|
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