Der Papageno macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 24.04.2024: 12.184,600

Sonntag, 08.02.2004	33,000	30er in Bertlich mit Ein- / ohne Auslaufen
Dienstag, 10.02.2004	22,000	Shitwetter - Etappe abgekürzt
Mittwoch, 11.02.2004	13,000	Gemütliche Runde
Donnerstag, 12.02.2004	24,000	--
Samstag, 14.02.2004	34,000	Rotenburg ich komme
Dienstag, 17.02.2004	25,000	Gestern in Frankreich für die Steppenhühner ins Rennen gegangen, heute bin ich schon mitten in der Türkei... darauf erstmal einen Döner
Samstag, 10.04.2004	29,000	2. Teil meines Osterprogamms (2,5h)
Sonntag, 11.04.2004	36,700	Die gute alte Haard-Runde
Montag, 12.04.2004	33,000	4. Teil meines Osterprogamms (nicht ganz 3h)
Dienstag, 13.04.2004	23,000	Lauftreff im Hohenhorst
Mittwoch, 14.04.2004	13,000	Lauftreff in der Brandheide
Donnerstag, 15.04.2004	25,000	Katzenbusch - Hohenhorst und zurück
Samstag, 17.04.2004	26,000	Oops, in einer Woche ist schon die Harzquerung, und ich habe noch kein richtiges Hügeltraining betrieben. Also Marko geschnappt, und zwei Stunden durch die Höhen der Haard gebügelt.
Montag, 19.04.2004	19,000	Typisch- Den ganzen Tag verbummelt mit Marathon im Fernsehn gucken und so. bis ich endlich in die Laufschuhe komme fängt es natürlich an zu regnen. Eine Katzenbusch - Hohenhorst-Runde muss aber immer drinsein.
Dienstag, 20.04.2004	26,000	Lauftreff im Hohenhorst
Mittwoch, 21.04.2004	14,000	Wegen Überstunden zu spät zum Lauftreff, also alleine ein Ründchen.
Donnerstag, 22.04.2004	18,000	Noch 'ne lockere Runde bevor es nach Wernigerode geht
Samstag, 24.04.2004	51,000	Harzquerung Wernigerrode- Nordhausen
Montag, 26.04.2004	24,000	Lauftreff im Hohenhorst
Dienstag, 27.04.2004	13,000	Lauftreff in der Brandheide
Mittwoch, 28.04.2004	25,000	Die Katzenbusch-Hohenhorst-Runde
Freitag, 30.04.2004	13,000	Auch mal ein paar Wander-Kilometer eintragen: Durch Recklinghausens schönen Norden
Samstag, 01.05.2004	16,500	Flotte Runde im Hohenhorst
Sonntag, 02.05.2004	29,000	Seelen-Baumel-Lass Runde in der Haard
Samstag, 08.05.2004	23,000	Melde mich nach den Umknicker am letzten WE zurück im Rennen. Kann aber nicht soviel Kilometer wie geplant eintragen, weil ich einen Steitenstich-geplagten "Null-auf-Zweiundvierziger" zurück zun Parkplatz lotsen musste.
Sonntag, 09.05.2004	36,700	Wieder mal die große Haard-Runde. Die ersten 22 km zusammen mit Marko, daher deutlich schneller als gewohnt.
Montag, 10.05.2004	27,000	Durch den Hohenhorst und dann die Runde nach Herten ausgedehnt. - Ganz nebenbei habe ich noch bemerkt: Mein Fuß tat nicht nur wegen des Umknickens weh; man muss sich auch mal von alten Schuhen trennen.
Dienstag, 11.05.2004	25,000	Lauftreff im Hohenhorst - Mit der ganz schnellen Gruppe (ächz)
Mittwoch, 12.05.2004	13,000	Lauftreff in der Brandheide
Freitag, 14.05.2004	22,000	Donnerstags gibt's keine schnelle Gruppe im Hohenhorst (puh)
Samstag, 15.05.2004	25,000	Keiner spielt mit mir - Als ich alleine am inoffiziellen Lauftreff in der Haard erschienen war entschied ich mich für eine nette Hügelrunde.
Sonntag, 16.05.2004	35,000	Kreuz und quer durch die Haard, ich kann mich dort tatsächlich noch verlaufen - Als Biel-Vorbereitung unterwegs ein "Squeezy" verdrückt. Hinterher die ersten beiden Zecken der Saison erlegt.
Montag, 17.05.2004	24,000	Wieder Haard - Diesmal (noch) keine Zecke gefunden
Dienstag, 18.05.2004	24,000	Lauftreff im Hohenhorst
Donnerstag, 20.05.2004	50,000	Frau Werwolf will Feiertags-Kilometer? Kann 'se haben: Westerwald-Lauf in Rengsdorf. Übrigens "Starkes T-Shirt, Udo !"
Freitag, 21.05.2004	20,000	Sonnenschein, nicht zu warm - Gemütlich durch die Haard
Samstag, 22.05.2004	33,500	Große Haardrund mit Abkürzung. 300 km in den letzten beiden Wochen. Damit bin ich voll im Soll für Biel
Dienstag, 25.05.2004	17,000	Gas geben im Hohenhorst
Mittwoch, 26.05.2004	13,000	Lauftreff in der Brandheide
Freitag, 28.05.2004	18,000	Sonnenuntergangsrunde
Samstag, 29.05.2004	22,000	Mit der langsamen Gruppe in der Haard
Sonntag, 30.05.2004	27,000	Berg und Tal-Lauf in der Haard
Dienstag, 01.06.2004	23,000	... und ewig lockt der Hohenhorst
Donnerstag, 03.06.2004	15,000	Wohlfühllauf in der Haard
Samstag, 05.06.2004	12,000	Immer locker bleiben - wird noch anstrengend genug
Sonntag, 06.06.2004	19,000	Immernoch ruhige Haard-Runden. Aber nicht unter 17km, sonst kann ich in dieser Woche kein Etappenziel abhaken
Dienstag, 08.06.2004	13,000	Hohenhorst - schon wieder langsam - langsam kann's losgeh'n
Mittwoch, 09.06.2004	11,500	Eigentlich sollte heute Ruhetag sein, aber der Mensch ist schwach.
Freitag, 11.06.2004	23,500	Die ersten beiden Stunden noch im Soll ....
Samstag, 12.06.2004	76,500	Die restlichen 8 Stunden waren "etwas" mehr als geplant. Von meinem ehrgeiziegen Ziel habe ich mich noch vor dem Marathon verabschiedet, dem Spass am Laufen hat das aber keinen Abruch getan. Mit ausgedehnteren Versorgungspausen wurde mein erster Hundereter zum echten Erlebnis.
Freitag, 18.06.2004	17,000	Back on the track - Nicht einmal 'nen Muskelkater habe ich aus Biel mitgebracht, und dann macht mir der ehemals gebrochene Fuß das Anlaufen schwer. - Aber jetzt geht's wieder los.
Samstag, 19.06.2004	20,000	Komme wieder in Schwung
Sonntag, 20.06.2004	23,000	Auf der LT-Runde kreuz und quer durch den Hohenhorst
Mittwoch, 23.06.2004	17,000	Damit mich nicht meine eigene Nase beim Dauerlauf überholt.
Donnerstag, 24.06.2004	23,000	--
Freitag, 25.06.2004	18,000	--
Sonntag, 27.06.2004	25,000	--
Montag, 28.06.2004	25,000	Lauftreff im Hohenhorst; incl. 5km Tempo bolzen - der Weg nach Münster ist noch weit
Dienstag, 29.06.2004	13,000	Lauftreff in Suderwich
Donnerstag, 01.07.2004	19,000	schon 'n bisserl weiter mit dem Tempo gekommen
Samstag, 03.07.2004	44,200	Der erste Marathon in Recklinghausen - veranstaltet vom Handballverein. Sage und schreibe 7 Marathonläufer, dazu 32 Marathonstaffeln. Zwar erreichte ich das Ziel 3 Minuten vor der Sieger-Staffel, in der Einzelwertung gab's aber nur Platz 2. Übrigens eine landschaftliche reizvolle und profilierte 7 km-Runde in Recklinghausens Norden, wenn der im nächsten Jahr wieder stattfindet, werden ich ihn im Steppenhahn posten. (mit 2 km Einlaufen)
Sonntag, 04.07.2004	10,000	Auslaufen mit Gruppe in der Haard
Dienstag, 06.07.2004	24,000	--
Mittwoch, 07.07.2004	13,000	Gerds Geburtstags-Lauftreff mit anschließendem Grillen im Regen.
Donnerstag, 08.07.2004	20,500	6x 1000m Tempo - Da muss man auch erst 'mal wieder reinkommen
Samstag, 10.07.2004	21,000	"Leichtes Fahrtspiel" ist mal wieder zur "Hügelbolzerei" ausgeartet.
Sonntag, 11.07.2004	34,000	Selbst beim langen Lauf darf es jetzt schon mal ein Tacken schneller sein
Montag, 12.07.2004	13,500	--
Dienstag, 13.07.2004	25,000	15 km richtig flott - so langsam wirds was mit der Münster-Vorbereitung
Mittwoch, 14.07.2004	13,000	--
Donnerstag, 15.07.2004	19,000	3 x 2.000 und 1 x 3.000 - das Gasgeben fällt langsam wider leichter
Freitag, 16.07.2004	13,500	1 Tag heavy - 1 Tag easy
Samstag, 17.07.2004	26,000	Mit dem Jungspund Stefan über Haard-Hügel :Fahrtspiel vom Feinsten
Sonntag, 18.07.2004	32,000	Nach dem gestrigen Gewitter heute mit einigen Kletterpartien über umgestürzte Bäume und herabgefallene Äste
Mittwoch, 21.07.2004	13,000	--
Donnerstag, 22.07.2004	22,000	Kaum wird es mal wieder richtig warm ist auch nicht recht. Aus den geplanten 3 x 3000 Metern sind nur zwei Intervalle geworden
Freitag, 23.07.2004	15,000	--
Samstag, 24.07.2004	42,195	Marathon in Bad Pyrmont - wie schon im Vorjahr eine feine Sache. Allerdings diesmal etwas eingebremst, weil ich mich doch hauptsächlich auf Münster vorbereiten will. Die Team-Mates werden so oder so schimpfen, "In der Marathon-Vorbereitung läuft man keinen Marathon"
Sonntag, 25.07.2004	16,000	Lockeres Auslaufen
Montag, 26.07.2004	15,000	Weil's so schön war gleich noch 'mal: Locker Auslaufen
Dienstag, 27.07.2004	25,000	Genug der Rumklüngelei - Gas geben ist wieder angesagt
Mittwoch, 28.07.2004	13,000	--
Donnerstag, 29.07.2004	20,000	Zum Bolzen im Stadion zu heiß - also lieber 'ne schöne Runde im Wald. Die intervalle sind auf Samstag morgen verschoben
Freitag, 30.07.2004	15,000	--
Samstag, 31.07.2004	25,000	Intervalle vom Donnerstag nachgeholt. @ Thomas und Nachtrag zum Bad Pyrmont-Marathon: Im letzten Jahr war ich glatte 10 Minuten schneller und bin damit 7. geworden. Also werd ich mir auf meinen 5. Platz nichts einbilden. (Im nächsten Jahr lauf ich noch 10 Miuten langsamer, und werde Dritter :-)))
Montag, 02.08.2004	30,000	--
Dienstag, 03.08.2004	25,000	Morgens kann man noch powern - Am Kanal zwei Binnenschiffer überholt
Donnerstag, 12.08.2004	64,000	An den fahrradfreien Tagen jedes mal die Strandpromenade von Las Americas (Tenefiffa) auf und ab (4 mal je 16 km)
Freitag, 13.08.2004	18,000	Teide-Wanderung: 'mal eben den höchsten Berg Spaniens hinauf (knapp 1500 HM)
Sonntag, 15.08.2004	32,000	Wieder im Heim-Revier: Gleich wieder Intervalle am Kanal: Die Bilanz von 10 Tagen all inclusive: + 2kg - Die müssen wieder runter.
Montag, 16.08.2004	20,000	beim Auslaufen noch eben über die 2000 km-Marke
Dienstag, 17.08.2004	26,000	--
Mittwoch, 18.08.2004	24,500	"Meine" Etappe - heute der Probelauf: Schöne Strecke, prima zu finden. Nur "mein" Indianer stößt bei 6er Tempo an seine Leistungsgrenze, das macht die Sache etwas dröge
Donnerstag, 19.08.2004	22,000	--
Samstag, 21.08.2004	16,000	Verkürztes Morgenläufchen - Heute Abend geht's noch weiter
Samstag, 21.08.2004	9,000	Um 22:30 geht meine Etappe der Deutschland-Staffel endlich los. Mein Indianer ist diesmal etwas flotter dabei. Aber wir laufen in der Dunkelheit an einer Kreuzung vorbei und machen einen Umweg.
Sonntag, 22.08.2004	25,000	Tempo-Test für den Marathon: Trotz Hügel brav das 4er Tempo gehalten.
Dienstag, 24.08.2004	23,000	"Hallo Rainer"
Mittwoch, 25.08.2004	13,000	--
Donnerstag, 26.08.2004	26,000	3 x 15 Minuten Marathon-Tempo
Samstag, 28.08.2004	18,000	"Land unter" in der Haard. Nach Bauchlandung in einer Pfütze abgebrochen. Als ich dann endlich zu Hause war hat es auch aufgehört zu regnen, aber jetzt geht es auch schon wieder los.
Sonntag, 29.08.2004	29,000	heute mal wieder trocken. @Rainer: wie wär's mit Bad Salzufflen, ich hab deinen Bericht gelesen... (War selber im letzten Jahr dort)
Montag, 30.08.2004	12,000	Regenpause ausgenutzt.
Dienstag, 31.08.2004	18,000	--
Mittwoch, 01.09.2004	13,500	--
Donnerstag, 02.09.2004	16,500	4 x 2000 im Marathon-Tempo, um mich ein wenig an den zurückkehrenden Sommer anzupassen
Samstag, 04.09.2004	6,000	Steigerungen in der Mittagshitze: Letzter Akklimationsversuch.
Sonntag, 05.09.2004	45,200	Münster-Marathon mit Einlaufen. Plan A: Bestzeit - ist nach der Wettervorhersage gestorben, Plan B: Nach Puls, wenn's geht unter drei Stunden durchgezogen.
Montag, 06.09.2004	9,000	Lockeres Ausläuferchen - Muskelkaterfrei - aber die Achillessehne zwickt mal wieder unangenehm
Dienstag, 07.09.2004	17,000	Mit der "Locker-Flockig"-Lauftreff-Gruppe
Mittwoch, 08.09.2004	13,000	--
Sonntag, 12.09.2004	23,500	Durch die Haard
Montag, 13.09.2004	18,000	Trotz bescheidenem Tempo: nach der Blutspende mit wettkampf-reifen Pulswerten
Dienstag, 14.09.2004	24,000	--
Mittwoch, 15.09.2004	13,000	Brandheide LT Suderwich
Donnerstag, 16.09.2004	17,000	6 x 1000 m im Stadion
Freitag, 17.09.2004	21,000	Bei dem schönen Wetter: Ein Seelen-Baumel-Lauf in der Haard Nebenbei: km 150.000 der Steppenhühner
Samstag, 18.09.2004	23,000	Weil's so schön war gleich noch mal...
Sonntag, 19.09.2004	29,000	Diesmal mit den Kollegen, da wird an den anstiegen wieder gepowert.
Montag, 20.09.2004	16,500	"Staffellauf für Frieden und Toleranz" - wer kann dazu schon "Nein" sagen ?
Dienstag, 21.09.2004	26,000	Endlich mal wieder die 8,5km TDL-Runde konzentriert durchgezogen
Freitag, 24.09.2004	6,000	Der Herbst kommt - das erste Laufband-Training
Sonntag, 26.09.2004	19,000	... und ewig locken die Bertlicher Straßenläufe.
Montag, 27.09.2004	14,000	--
Dienstag, 28.09.2004	26,000	Zwei Leute gibt's in Re denen ich bei Wettkämpfen den Vortritt lasse. - Und ausgerechnet mit denen lasse ich mich auf Steigerungsläufe ein.
Mittwoch, 29.09.2004	15,000	Für den Lauftreff zulange im Büro geblieben, also 'ne Solo-Runde
Donnerstag, 30.09.2004	22,000	--
Samstag, 02.10.2004	24,000	Hügel-Trail-Lauf - halte schon mal Ausschau nach einer Trainingsrunde für Davos
Sonntag, 03.10.2004	36,500	Vorgeschmack auf das Rheintal: Statt Rhein und Burgen gab's die 1.000jährige Stiftskirche am Wesel-Datteln-Kanal.
Montag, 04.10.2004	12,000	--
Mittwoch, 06.10.2004	10,000	LT in Suderwich mit der wohl letzten Grill-Einheit des Jahres
Donnerstag, 07.10.2004	14,500	Quassel-Lauf mit dem Hohenhorst LT
Samstag, 09.10.2004	66,000	Rheintal-Ultra-Lauf: habe mir etwas den Spaß am Laufen selber genommen. Bin lange mit dem Führenden zusammen gelaufen, da wurden die letzten 20Kilomter zu einer ziemlich zähen Angelegenheit. war am Ende eine glatte halbe Stunde schneller als geplant, habe dafür aber den dritten Platz ergattert.
Montag, 11.10.2004	16,000	--
Dienstag, 12.10.2004	26,000	Lauftreffgruppe als Ausscheidungsrennen
Mittwoch, 13.10.2004	13,000	LT Suderwich zum Thema: Beim RU bin ich etliche Kilometer mit Puls 178 und 221 gelaufen (Polar S-Modell), und habe mich dabei noch locker unterhalten. In der Haard habe ich schon ein Teilstück aus meiner Landkarte gestrichen, das direkt neben der Bahnlinie verläuft, weil mein Pulsmesser dort regelmäßig explodiert.
Donnerstag, 14.10.2004	25,000	LT im Hohenhorst Unterwegs ins meditieren gekommen: seit zwei Tagen wird Regen angesagt-kommt aber nicht. Wenn das Wetter noch bis Samstag hält... Hachenburg? Schmallenberg? Mal schaun! @Wigald: Schon die Ausschreibung für D'dorf beguckt - Da sind Einradfahrer zugelassen; hab ich schon mal überlegt, aber ich glaub mein Hinterteil spielt da nicht mit; da hilft weder Pferdesalbe noch Kontakt-Gel.
Samstag, 16.10.2004	31,500	Doch kein Maratathon - Dafür durch die Haard geräubert
Sonntag, 17.10.2004	16,000	Heute Nacht reichlich Regen, heute morgen wieder trocken. beste Varraussetzung für einen gepflegten Cross-Lauf
Montag, 18.10.2004	20,000	Der Montag-Abend-Lauf wird zur schönen Angewohnheit
Dienstag, 19.10.2004	24,500	Es kommen zu viele schnelle Leute zum Dienstags-Lauftreff, einer eröffnet immer das Rennen. Die 8,5km Tempo-Strecke wieder in 32 Minuten, aber das reicht nur für den 3. Platz.
Samstag, 23.10.2004	18,000	nach dem Seminar noch 'ne lockere Runde
Sonntag, 24.10.2004	35,000	Für 'nen langen Herbstwaldlauf brauche ich nicht auf Bottrop zu warten.
Montag, 25.10.2004	13,000	Alle Straßenlaternen sind dunkel, aber ich hab ja meine Stirnlampe
Mittwoch, 27.10.2004	13,000	Suderwicher LT - Erstmals auf der Winter-Piste
Freitag, 29.10.2004	19,000	--
Samstag, 30.10.2004	24,000	Durch den Nebel und die Haard
Sonntag, 31.10.2004	33,000	20km Morgens in der Haard mit der Gruppe nachmittags noch ein Stündchen um Katzenbusch und Hohenhorst
Montag, 01.11.2004	17,000	Kreuz und quer durch die Haard
Dienstag, 02.11.2004	26,000	Dienstags-LT wieder im Schweinsgallop - habe mich aber auf Puls 160 eingebremst, ich liebäugle immernoch mit Bottrop.
Mittwoch, 03.11.2004	13,000	LT in Suderwich
Samstag, 06.11.2004	11,000	--
Sonntag, 07.11.2004	50,000	Steppenhühnertreffen in Bottrop. Beim Klön-Schnack mit Isy, Powerschnegge, Minus-Andreas und Uli316 die Sieger-Ehrung verpasst. Wurde aber noch etwas für mich aufgehoben.
Dienstag, 09.11.2004	21,000	Dienstag-LT im Hohenhorst - Nach dem Traumwetter am Sonntag wieder 'ne flotte Sohle in Dunkelheit und Regen
Mittwoch, 10.11.2004	13,000	Wenigstens trocken
Samstag, 13.11.2004	17,000	Mit der Nase um die Wette gelaufen. - Sie kann jedenfalls länger
Sonntag, 14.11.2004	21,000	Mal wieder herrliches Wetter - Die Nase so langsam wieder im Griff
Montag, 15.11.2004	18,000	Gemütlich durch den Niesel-Regen.
Dienstag, 16.11.2004	26,000	Hooka-Hey: Der Dienstags-LT gibt sich die Kante
Mittwoch, 17.11.2004	12,800	Die erste Uhr, die auch Laufstrecken messen kann, schon ist die Winterrunde vo LT in Suderwich 200m kürzer
Samstag, 20.11.2004	25,000	Ich wurde heute belehrt: "Es gibt auch schnelles Grundlagen-Training" für mich war's eher eine Mischung aus TDL und hartem Fahrtspiel.
Sonntag, 21.11.2004	25,000	Verdient schon eher die Bezeichnung Grundlage
Montag, 22.11.2004	17,000	Montagsrunde - nicht zu lahm - nicht zu flott
Dienstag, 23.11.2004	23,000	Die Dienstag Renn-Treff Gruppe in kleiner Besetzung und auf nur in rundem 4er Tempo- schließlich ist ja mal wieder Bertlich angesagt.
Mittwoch, 24.11.2004	12,800	Suderwicher LT
Freitag, 26.11.2004	8,000	kleine Abendrunde - Für oder gegen die Rückenschmerzen, die mich seit ein paar Tagen plagen. ich hoffe nur bis zum Sonntag sind die wieder weg - ich bin schließlich in Bertlich wieder für die Mannschaft eingeplant
Sonntag, 28.11.2004	32,000	Der 30er wird so langsam mein Lieblingslauf in BERTLICH - meine Zeit ein wenig verbessert, auf der zweiten Runde noch drei Läufer überholt von denen zwei heftige Gegenwehr boten. Bei nächster Gelegenheit werde ich mich doch noch an der 2 Stunden Marke versuchen
Montag, 29.11.2004	14,000	Montagsrunde zum Auslaufen
Dienstag, 30.11.2004	23,000	Heute mal wieder etwas geruhsamer beim Dienstags-Lauftreff. Dabei pläne für das kommende Jahr geschmiedet: Als Deam-Team zur Duisbuger Winterserie ? Mal schaun was draus wird. Ausserdem Rainer überholt ? nich' gesehn, der trägt bestimmt noch nach - ist ja ein Streaker.
Mittwoch, 01.12.2004	12,800	LT in Suderwich
Freitag, 03.12.2004	14,000	--
Samstag, 04.12.2004	23,000	Hügel-Hatz in der Haard. Irgentwie werden meine Trainingspartner zur Zeit immer schneller.
Sonntag, 05.12.2004	23,000	Durch die Haard - endlich mal 'nen langsamen Trainingpartner gefunden
Montag, 06.12.2004	17,000	Montagsrunde etwas ausgedehnt. An der Klosterkieche mit einem Nikolausumzug kollidiert - ich dacht sowas gäb's nur zu St. Martin
Dienstag, 07.12.2004	24,500	Dienstags-Renntreff
Mittwoch, 08.12.2004	12,800	LT in Suderwich
Freitag, 10.12.2004	13,500	Montagsrunde am Freitag - im Dunkeln - Am Wochenende enlich wieder im Sonnenschein ... und Bad Honnef ist nicht weit. Große Versuchung !!
Samstag, 11.12.2004	14,000	in der Haard haben die Trecker gewütet - viele meiner Lieblingswege sind durch tiefe Spuren verunstaltet. Diese bei leicht gefrorenem Boden, das ist wirklich nicht angenehm. Und auch das mit der versprochenen Sonne hat ich mir anders vorgestellt.
Sonntag, 12.12.2004	33,000	War wohl nix mit schönem Wetter bei Nebel und Glatteis fällt der Spontan-Ausflug ins Siebengebirge aus. Stattdessen morgens 18 km aus der Hausrunde. Nachmittags noch einmal zur Halde Hoch und wieder hinunter gerade bevor es dunkel wird.
Montag, 13.12.2004	20,000	Die Hausrunde wird mit jedem Lauf etwas länger
Mittwoch, 15.12.2004	12,800	LT in Suderwich @ MichaelK: Obacht, wenn ich im Rückspiegel auftauche ist es oft schon zu spät - besonders im letzten Drittel eines Laufes
Donnerstag, 16.12.2004	25,500	Renntreff-Runde vom Dienstag nachgeholt - nicht ganz so schnell wie in Gesellschaft aber 11km stetig gesteigert, bis zum 4er-Tempo @ Gaby: " ... MAY appear..."
Samstag, 18.12.2004	26,000	Mit Marko in der Haard - Beim Spiel "Wer-als-letzter-am-Berg-mit-der-Unterhaltung-aufhört" knapp gewonnen.
Sonntag, 19.12.2004	30,500	Wieder mit Marko in der Haard- Diesmal soviel gequasselt, da haben wir die Hügel lieber umlaufen.
Montag, 20.12.2004	15,000	Jogging in a Winterwonderland
Dienstag, 21.12.2004	23,500	Brav dem Renntreff hinterhergetrottet, weil Blutspende gestern abend - Ausserdem bin ich mir nicht sicher ob gerannte kms beim VituTEL zählen, oder ob sie nur zählen wenn ich sie duch meine Körpergröße im Quardrat teile und das Ergebnis mit dem Kehrwert meiner Marathonbestzeit multipliziere.
Mittwoch, 22.12.2004	12,800	Kalter Regen und Glatteis - Die Weihnachtsfeier des SG Suderwich war der deutlich angenehmere Teil des Abends
Donnerstag, 23.12.2004	20,000	--
Freitag, 24.12.2004	23,500	Heilig-Morgen-Läufchen in der Haard
Samstag, 25.12.2004	17,500	Weihnachtsmorgen Läufchen auf der Hausrunde.
Sonntag, 26.12.2004	17,500	Marko und Stefan tapern für Silvester - habe ich nicht nötig, bin aber dabei.
Dienstag, 28.12.2004	25,500	Renntreff heute gemäßigt: Der Silvesterlauf dräut
Mittwoch, 29.12.2004	12,800	LT Suderwich - Noch gemäßigter
Freitag, 31.12.2004	42,200	Eulenkopfweg - Olzo (der vom Kilomterfresser-Spiel) und Freunde haben einen Freundschaftslauf mit Staffel im Norden Wuppertals organisiert. Die Strecke kann sich durchaus sehen lassen: 900HM und in Teilen schweres Geläuf bis zum Cross. Ein echter Tip für unsere "Dreckwühler"
Montag, 03.01.2005	12,000	Etwas war in Wuppertal doch nicht so toll: die Pausen waren für meine Ansprüche zu lang, bin daher viermal unterwegs ausgekühlt - Die Folge: Eine leichte Bronchitis und eine dicke Heiserkeit. Daher am Wochenende nix und heute nur eine kleine Runde
Mittwoch, 05.01.2005	21,500	Hausrunde
Donnerstag, 06.01.2005	24,000	Mehr oder weniger gemütliche Runde mit den Renntreff-Feunden.
Freitag, 07.01.2005	17,000	--
Samstag, 08.01.2005	25,500	Solche Einheiten soll'n' ja was bringen: 4 x Rennberg mit 168/169er Puls, dann über den 7-Hügel-Weg quer durch die Haard und noch Auslaufen
Sonntag, 09.01.2005	30,000	Frühlings-Begrüßungs-Lauf: Kreuz und quer durch die Haard
Montag, 10.01.2005	20,000	herrrrrlich - "Mit ohne Dach" nach Hause gekommen - Noch im Hellen in die kurzen Tights und ein paar nette kms nach Sonnenuntergang bei frühlingshaften Temperaturen. Befremdlich nur, dass an manchen Häusern noch Lampen in den Tannen hängen, als ob Winter wär.
Dienstag, 11.01.2005	24,500	Renntreff: Die ersten laufen schon wieder um 3:30, dat muß ich mir (noch) nicht antun
Mittwoch, 12.01.2005	12,800	LT in Suderwich
Freitag, 14.01.2005	18,000	Auf der Hausrunde Andreas und Rainer getroffen. Daher etwas langsamer
Samstag, 15.01.2005	24,000	Ausscheidungsrennen in der Haard: zu Sechst losgelaufen, nach 40 Minuten zwei abgehängt,in der letzten halben Stunde gaben Marko und ich den "harten Kern"
Sonntag, 16.01.2005	30,000	"Grundlage pur" in der Haard - was soll man bei 6 Grad minus auch anderes machen? Aber dafür toller Sonnenschein, Rauhreifüberzogene Bäume im Morgenlicht.
Montag, 17.01.2005	19,000	Der Gleitzeitreglung sei Dank: Hügeltraining in der Haard
Dienstag, 18.01.2005	23,500	Renntreff: Marko erzählt was von "Unter 3:10", aber da habe ich ihn schon nicht mehr gesehn, hatte aber in Walter einen angenehmen Mit-3:30er
Mittwoch, 19.01.2005	12,800	oops, da steht mir doch beinahe so'n Badenser auf den Füßen. Also schnell zum LT nach Suderwich. Wir wollten uns doch erst in Rodgau treffen, Michael.
Samstag, 22.01.2005	0,000	Für's Wochenende erst mal vom Doc ausser Gefecht gesetzt - Seit meinem Brochtis-Anfall drückt es gelegentlich in der Brust. Am Montag noch einen Termin beim Cardiologen - hoffentlich gibt der grünes Licht für Rodgau.
Montag, 24.01.2005	20,500	Ultraschall sacht: "nicht schwanger" Fahrrad sacht: "250 Watt" ohne Herzinfakt Kardiologe sacht: "GO" So sei es.
Dienstag, 25.01.2005	26,000	Kein Renntreffler da - also mit Tria Norbert eine flotte Runde gedreht
Donnerstag, 27.01.2005	23,000	Donnerstags-Lauftreff mit zwei Renntrefflern - aber locker (im Rodgau-Tempo) geblieben
Samstag, 29.01.2005	50,000	Ultra im Rodgau - mit Bestzeit auf den 17.Platz - auf den letzten 2 Kilometern in Robert Wimmer noch einen Verbündeten für den Schlußspurt gefunden. (eigentlich wollte ich locker-flockig an ihm vorbei)
Sonntag, 30.01.2005	10,000	Laktat-Vernichtungs-Lauf: an der Autobahnbrücke den sesationellen Wert von 122 erreicht
Montag, 31.01.2005	17,000	Montags- und Hausrunde: Unterwegs ist mir Marko entgegengekommen, daher zum Teil ungewohnt im Uhrzeigersinn
Dienstag, 01.02.2005	24,500	Beim Renntreff in der zweiten Liga gestartet, war dort aber etwas unterfordert. Das letzte Drittel allein gelaufen.
Mittwoch, 02.02.2005	14,000	zulange gearbeitet um zum LT zu kommen, daher mal wieder Hausrunde
Freitag, 04.02.2005	21,000	Hausrunde mit Extraschlenker durch Hochlar
Samstag, 05.02.2005	28,500	Knackig kalt, aber herrlicher Sonnenschein Raureif unbe Feld und Bäumen, so macht das Laufen Spaß
Sonntag, 06.02.2005	33,500	Langer Lauf mit Marco
Montag, 07.02.2005	15,500	Von diesem Wochenende muss ich mich genauso erholen, wie nach dem in Rodgau
Dienstag, 08.02.2005	24,000	Kontollierte Offensive beim Renntreff: erste Einstimmung auf das Steinfurt-Tempo
Mittwoch, 09.02.2005	12,800	LT in Suderwich
Freitag, 11.02.2005	15,000	Noch eine Hausrunde, dann geht's los. Ab morgen gibt's für mich den Faktor 0,8.
Freitag, 18.02.2005	159,000	@ MichaelK: pascht allet, nur du kannst nisch' rischtisch reschnen tun. 196 Ski LL mal 0,8 sinn doch bloß 159 meinscht wohl isch tät mir watt dazu mogeln. 12.2. 23km zur Eingewöhnung in Vals-Gitschberg, 13.2. 28km noch mal der selber Ort mit frischem Schnee 14.2. 29km Rettnau zwei mal die lange 10,5km Loipe, danach die Biathlon-Strecken (5km und 3km) ausprobiert. 15.2. 27km Alta Badia (auf deutsch Hoch-Baden) Tolle Loipe vor Dolomiten-Kulisse, aber fürchterlich windig. 16.2. 42km Wolkenstein / Langental unter genau gemessenen Bedingungen: Marathon in 4:05 dabei 20 Minuten herausgestoppte Pause (=4:25), das aus "schwarzer" Loipe mit +/- 700 HM, dabei Puls im Schnitt 129. Vielleicht kann ein kundiger Mensch abschätzen, was dann beim "Wasa" drin wäre. 17.2. 40km Antholz Ganze 8 mal die Biathlon-Weltcup-Loipe: die ist einfach super. 18.2. 7km Vor der Abfahrt noch 'ne flotte Runde in Meransen. Genuch geschrieben, die Laufschuhe schreien schon wieder.
Samstag, 19.02.2005	11,000	Schaun, ob die Hausrunde noch steht, dabei in Graupelschauer geraten
Sonntag, 20.02.2005	33,505	Langer Lauf mit Marko in der Haardt
Sonntag, 20.02.2005	0,000	@HolzmichelK: Normal gibt's bei mir Montags runde 15 Kilometer, aber man kann sich ja auch mal verlaufen. Also wenn Du mich noch versägen willst, hast du die Chance wenn ich tagsüber im Büro sitze. Wir woll'n ja nich vorm Ziel durch tick-tacksches Geplänkel dem Schneckerich die Gelegenheit geben durchzustarten.
Montag, 21.02.2005	19,600	Grüß dich Michael, Glückwunsch zu den paar Stunden Vorsprung. Hast noch Zeit für 'nen virtuellen Glühwein bevor es unter die Dusche geht ? Tja, Schnegge abgerechnet wird auf der Ziellinie, da gibt's kein "Hätte, wäre, könnte ..." auch die Schnellen können kms fressen, war mir aber stets eine Ehre von dir beschimpft zu werden. Step, das nenne ich Orga, 15 Minuten nach dem Zieldurchlauf gibt's die Urkunde im Netz Viel spaß noch an alle, Gerald
Dienstag, 22.02.2005	26,500	Ach, ja der Mensch ist ein Gewohnheitstier..... Smèagol mag nimmer, also schnell ins Opernfach gewechselt und weiter. Renntreff am Dienstag mit volle Pulle (letzter km in 3:40)
Mittwoch, 23.02.2005	21,500	Hausrunde - und schon nicht mehr Letzter- Anschließend noch Schnee-Schippen
Donnerstag, 24.02.2005	19,500	Den ganzen Tag mit Insel-Affen gemeetet. Da mußt ich mich auf meiner alten 15km Schwellen-Lauf-Runde austoben. Als ich wiederkam hatte Schalke schon das zeitliche gesegnet.
Sonntag, 27.02.2005	33,500	Kampfwandern in Winterberg - teilweise durch Tiefschnee
Dienstag, 01.03.2005	22,000	Einziger Renner beim Renntreff - Nur mit Umweg die anderen wieder eingeholt
Mittwoch, 02.03.2005	12,800	Lt in Suderwich - Schnee von vorne, Schnee von oben, Schnee von unten
Donnerstag, 03.03.2005	22,000	LT Hohenhorst: Sollte gemütlich werden, war aber Crescendo.
Freitag, 04.03.2005	15,500	Temporunden im Stadion - in der Mittagshitze von fast +2°C den dritten 3.000m-Intervall abgebrochen
Samstag, 05.03.2005	33,000	Marko ist heute nicht da - Deshalb Toni und Michael bei ihrem langen Lauf begleitet. @ Thomas, den HM in Flaesheim kannst mal wieder knicken! die Original-Strecke wird wg. Glatteis nicht gelaufen, statt dessen geht's 4 mal auf die 5km Runde - Da ist's aber fast genau so glatt.
Sonntag, 06.03.2005	33,500	Heute wieder mit Marko: Teilweise die Flaesheimer Wettkampfstrecke, auf der heute kein Halbmarathon stattfindet.
Montag, 07.03.2005	14,500	Montagsründchen - Kaum setzt ordendliches tauwetter ein, jogge ich durch den Matsch und wünsche mir die schön hartgefrorenen Wege zurück
Mittwoch, 09.03.2005	12,800	LT in Suderwich
Donnerstag, 10.03.2005	27,000	das schöne Wetter ausgenutzt - Bei der Tempofrage etwas unschlüssig. soll ich den verpasseten Tempolauf von dienstag nachholen? Es kam so etwas wie Fahrtspiel heraus
Freitag, 11.03.2005	9,000	In Regenpause losgelaufen, dann Regen, Schneeregen zum zum Abschluß noch Graupel - Jetzt sind woir wieder beim Regen
Samstag, 12.03.2005	33,000	Langer Lauf mit einigen Tempo-verschärfungen, Toni duldet mal wieder niemenden neben sich.
Sonntag, 13.03.2005	33,500	Brrr, wie ungemütlich - Bindfaden-Regen und steifer Gegenwind am Kanal
Dienstag, 15.03.2005	24,000	LT im Hohenhorst
Mittwoch, 16.03.2005	12,800	Lt in Sudwerwich - zum letzten mal die winterrunde
Donnerstag, 17.03.2005	18,000	Gemütliche LT-Runde
Freitag, 18.03.2005	7,500	tapering - 4 x 1 Min. Steigerung
Samstag, 19.03.2005	43,200	Marathon in Steinfurt: Punktlandung auf 2:59 trotz zwischenzeitlichem Besuch im Gebüsch. Die erste Hälfte etwas arg optimistisch mit 1:27 angegangen, auf den letzten Kilometern mußte ich noch etwas beissen und viel rechnen um genau da zu landen, wo ich gerne wollte. Anschließend: Kalte Dusche, aber klasse Massage
Sonntag, 20.03.2005	13,000	Ein "Seelen-baumel" und "Warum konnt nicht gestern so'n Wetter sein"- Lauf
Montag, 21.03.2005	22,000	Zum Frühlingsbeginn: Die Sommer-Runde in der Haard. noch einige Trecker-Spuren aber nicht allzu viele Pfützen - ab sofort mindestens einmal pro Woche
Dienstag, 22.03.2005	23,500	Vergleichsweise moderates Tempo mit der Renntreff-Truppe
Mittwoch, 23.03.2005	13,000	LT in Suderwich - Auch hier der Wechsel auf die Sommerrunde
Donnerstag, 24.03.2005	4,500	Mein kürzester Lauf im bisherigen VirtuTEL: Kaum losgelaufenkam ein dicker Gewitterschauer runter
Freitag, 25.03.2005	24,000	Hügeliges Fahrtspiel kreuz und quer durch die Haard
Samstag, 26.03.2005	20,000	Intervalle (4 x 7min) in der Haard - Die Grundlage ist in Steinfurt bestätigt, für D'dorf darf's noch ein wenig Tempo sein.
Sonntag, 27.03.2005	30,500	Nach dem Brunch mit vollem Bauch über die Hügel der Haard - Gestern abend hörte ich es im Norden Rumpeln und sah Blitze am Horizont, heute am Nachmittag lagen zwei frisch umgefallene Bäume auf dem weg und am Dachsberg lag sogar noch Hagel-Eis unter den Bäumen
Montag, 28.03.2005	23,000	Für Erbsenzähler: Streak-Tag 14
Dienstag, 29.03.2005	24,000	15er TDL - wie man sich doch irren kann: ich dachte nach dem Wintertraining brauch ich eine ganze Zeit um wieder ordentlich Tempo aufzunehmen: heute war ich über eine Minute schneller als meine 2004er Bestzeit auf diesem Stück.
Mittwoch, 30.03.2005	13,000	LT in Suderwich - Piano, piano
Donnerstag, 31.03.2005	18,000	6 x 1000 volle Socke
Freitag, 01.04.2005	17,000	Lustläufchen in der Haard
Samstag, 02.04.2005	37,600	Toni will die alte Langer-Lauf-Runde durch die Haard und am Kanal - O.K.
Sonntag, 03.04.2005	13,000	Alkohol-Verdunstungs-Lauf
Montag, 04.04.2005	17,500	Kaum losgelaufen - Manni getroffen, es wurde eine reine Quasselrunde
Dienstag, 05.04.2005	17,500	3x 3.000 Hm-Tempo (hoffentlich; wir werden sehen, am Samstag in Bochum - wäre PB)
Mittwoch, 06.04.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 07.04.2005	19,000	Gutgelaunter Donnerstagtreff - Fast nur Renntreffler anwesend, da ist selbst das Quasseltempo nicht wirklich langsam. Nur einen kleinen Schauer abbekommen.
Freitag, 08.04.2005	8,000	Wettkampfvorbereitung: 5 Steigerungen und Spagetti auf dem Teller
Samstag, 09.04.2005	24,000	Halbmarathon beim Bochumer Uni-Run: Der Wettkampf hielt, was das Trainig versprach. PB deutlich verbessert - und das mit einer wirklich ekelhaften Steigung auf den Kilometern 18, 19.
Sonntag, 10.04.2005	12,000	Gaaanz ruhige Katzenbusch-Hohenhorst-Runde
Montag, 11.04.2005	28,000	Gleittag = Genussrunde in der Haardt
Dienstag, 12.04.2005	25,000	Der Kantinen-Koch hat mein Bild in der Bochumer WAZ gefunden und ich eine Zecke an meinem Knöchel
Mittwoch, 13.04.2005	13,000	@ Ultrajörg: Ich hatte gedacht, nach deinem Urlaub würdest du langsam und unaufhaltsam deines Weges ziehen, aber nun teilen wir uns schon eine Weile die Piste. Also dann auf ein gutes Beieinander, aber höchsten bis zu deinem D-Lauf, dagegen kann ich mit meinem bisschen Swiss Alpin nicht anstinken.
Donnerstag, 14.04.2005	16,000	Gemütliche, aber keine Trödel-Runde
Samstag, 16.04.2005	33,500	Die Samstagsrunde mit Marko
Sonntag, 17.04.2005	20,500	Vor dem Marathon gucken, noch 'ne flotte Runde (in jeder Beziehung)
Montag, 18.04.2005	23,000	Einen Tag nach meinem Marathon-Debut (als Zuschauer) bin ich schon wieder erstaunlich fit. für 'ne lockere Haardrunde reicht es allemal.
Dienstag, 19.04.2005	17,000	Jetzt haut er mir doch ab, der Ultrajörg. Aber deswegen laufe ich heute im strömenden Regen auch nicht mehr kms
Donnerstag, 21.04.2005	13,000	LT in Suderwich - Die Heroren vom Wochenende geben einen aus.
Donnerstag, 21.04.2005	18,000	4 x 2.000 zwischen 7:05 und 7:10 - das typische Ultra-Training mit dem ich meine Marathon-Zeit ruiniere :-)))
Freitag, 22.04.2005	23,000	Haard-Genussrunde mit n paar extra Höhenmeter
Samstag, 23.04.2005	26,000	Marco will "n'paar Hügel" laufen - Es geht 5 mal den steilen Weg auf den Rennberg und dann noch einmal den langen
Sonntag, 24.04.2005	33,000	Die Sonntagsrunde durch die Haard und am (Wesel-Datteln-) Kanal. Wie üblich etwas schneller als in der letzten Woche
Montag, 25.04.2005	23,000	Die Runde von Freitag war gut. Die steht jetzt öfter an.
Dienstag, 26.04.2005	24,000	15km im M-Tempo - Durchschnittpuls 149, klingt fast als hätt mein Ziel zu bescheiden ausgewählt
Mittwoch, 27.04.2005	13,000	LT in Suderwich - in der gewohnten Lockerheit
Donnerstag, 28.04.2005	13,000	noch 'n paar 1.000er
Samstag, 30.04.2005	33,000	das Tapering beginnt - Die Runde fast 15 Minuten langsamer als in der letzten Woche
Sonntag, 01.05.2005	13,000	Zum ersten mal wieder auf der noch im Umbau befindlichen Emscherbruch-Halde. Da entsteht ein schmuckes Berglauf-Trainingsrevier, gerade in Warmlaufentfernung von meiner Haustür. Ist doch nett von der Stadt Herten und der EU, die das unterstüzt.
Dienstag, 03.05.2005	18,000	Ganz Piano mit der Marianne-Gruppe
Mittwoch, 04.05.2005	14,500	6 x 1.000 in M-Tempo (Nach der HM-Zeit soll jetzt auch die M-Zeit gestuzt werden - drückt mal alle die Daumen)
Donnerstag, 05.05.2005	15,000	Die noch nicht ganz ausgekügelte Halden-Runde
Samstag, 07.05.2005	8,000	Die beliebten 6 Steigerungen am Vortag des Marathons
Sonntag, 08.05.2005	44,000	Jawollll es hat geklappt, lange Zeit (bis km 33) im 4er Schnitt unterwegs, aber dann doch nicht gehalten.Daher meine Bestzeit "nur" um 4 Minuten und ein paar Sekunden unterboten. Das war auch gut so, ich habe nur einen kurzen Schauer abbekommen, die Ü-4 Läufer haben nocheinen dicken Graupelschauer dazubekommen. Ach, ja: Das ganze spielte sich beim Marathon in D'dorf ab.
Montag, 09.05.2005	9,000	Mein Reg-Lauf sollte eigentlich in der Pause zwischen zwei Regenschauern stattfinden. Entweder war die Pause zu kurz oder mein Lauf zu regenrativ.
Dienstag, 10.05.2005	18,000	Immernoch Regeneration
Mittwoch, 11.05.2005	13,000	Lt in Suderwich
Donnerstag, 12.05.2005	15,000	Über die Halde rund um den Ewaldsee
Dienstag, 17.05.2005	74,000	Zusammenfassung Freitag bis Montag kurzurlaub auf texel: 4 Läufe in Eierland, zwischen De Koog, De Sluifter und De Cocksdorp
Dienstag, 17.05.2005	21,500	Genug der Regeneration, ab heute sollen die Schnellen wieder zeigen, ob Sie mich auf der Renntreffrunde abhängen können. (Stefan kann)
Mittwoch, 18.05.2005	13,000	LT in Suderwich
Freitag, 20.05.2005	24,000	Hügelrunde in der Haard
Montag, 23.05.2005	23,000	An den Eintrag werde ich mich bis Davos gewöhnen: Hügeltrainig in der Haard. Ob der 131m hohe Dachsberg die richtige Vorbreitung ist ? we will see
Dienstag, 24.05.2005	25,000	Lauf- und Renntreff bunt durcheinander
Mittwoch, 25.05.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 26.05.2005	23,000	Marko macht auch mit: kreuz und quer durch die Haard
Freitag, 27.05.2005	22,000	Zur Abwechslung mal durch die Haard
Samstag, 28.05.2005	18,000	Marathonstaffel in Ülversheim: Wusste noch gar nicht, dass ich auch so schnell kann (Schnellste Runde in 4:50 => 3:18 min/km)
Sonntag, 29.05.2005	13,000	Gewöhnung an den Schwarzwald: Zwei mal um den Titisee
Montag, 30.05.2005	13,000	Morgens zwei Runden um den See - Nachmittags Pause wegen Dauerregens, bin doch letztendlich zum Spass hier.
Dienstag, 31.05.2005	34,000	Morgens zweimal um den See - Nachmittags grosse Feldbergrunde, mit 3km zwischen dem Parkplatz und dem Start der Runde am Feldsee
Mittwoch, 01.06.2005	34,000	Morgens die gewohnten zwei Seerunden - Nachmittags wieder auf die Feldbergrunde. vom Feldberg konnte ich ein Gewitter über der Schweiz bewundern, wollte dann aber lieber den restlichen Weg abkürzen. Es wurde allerdings ein Tolkinscher "Shortcut to Mushrooms": Genauso lang wie der eigentliche weg, dafür etwas unwegsamer.
Donnerstag, 02.06.2005	0,000	zwei Tage hintereinander den Berg hinauf hat meine Achillessehne mehr beansprucht als gedacht, lieber Pause als mit Schmerzen laufen
Samstag, 04.06.2005	24,000	Fahrtspiel in der Haard - Nicht wohlgefühlt, hoher Puls wg. Heuschnupfenanfall
Sonntag, 05.06.2005	11,000	Training in der Haard abgebrochen, so schlimm hat mich der Heuschnupfen seit Jahren nicht erwischt
Montag, 06.06.2005	25,000	Na, prima es geht wieder. Puls hoch, aber dafür auch recht flott unterwegs gewesen, und wichtig!: Über 1 1/2 Stunden das Tempo gehalten. ich brauche doch noch nicht für den BGL schwarz zu sehen.
Dienstag, 07.06.2005	27,000	Nette Runde mit den Renntrefflern - Einige km in recht flottem Tempo, bin wieder optimistich für das kommende Wochenende, zumal die Wettervorhersage (aus Läufersicht) genial ist
Mittwoch, 08.06.2005	13,000	Immer wieder Mittwochs: LT in Suderwich
Sonntag, 12.06.2005	88,000	Brüder-Grimm-Lauf: Mein dritter BGL, zum ersten Mal bei besten Lauf-Bedingungen meine Bestzeit um schlappe 25 Minuten verbessert. Zatopekle konnte ich mit meiner Leistung nicht beeindrucken, aber zwei andere Läufer meiner AK, die ihr Pulver an den ersten zwei Tagen verballert hatten, am Sonntag noch abkassiert, so dass ich immerhin bei der Siegerehrung neben Jochen stehen durfte.
Montag, 13.06.2005	8,500	Durchschnittspuls 110, das sagt eigentlich alles. Hat ganz gut geklappt, aber wenn ich den erwische, der mir bei jedem Schritt in den Oberschenkel sticht ....
Dienstag, 14.06.2005	18,000	Schon wieder etwas runder
Mittwoch, 15.06.2005	13,000	Mittwochslauftreff in Suderwich: Mein rotes Finisher-Hemd vorgeführt
Donnerstag, 16.06.2005	21,000	N bisschen durch die Haard - n bisschen über die Hügel
Freitag, 17.06.2005	20,000	N bisschen um'n Ewaldsee - n bisschen auf'e Halde
Samstag, 18.06.2005	23,000	Hügliges Fahrtspiel in der Haard mit Marko und Stefan
Sonntag, 19.06.2005	30,000	Zu fünft losgelaufen. Nach einer Stunde war ich mit Marko zu zweit, um dann noch zwei Berge full-speed zu nehmen
Montag, 20.06.2005	24,000	Eigentlich war heute keine Haard angesagt, aber dort gibt es wenigstens reichlich Schatten, und das hat den Ausschlag gegeben
Dienstag, 21.06.2005	24,000	Renntreff ganz human - Landschafts-Marathon-Tempo, Marko für kommenden Samstag in Löningen, ich für übernächsten Samstag in Re.
Mittwoch, 22.06.2005	13,000	Lt in Sudwerwich: "Bis-Bergün-Tempo"
Donnerstag, 23.06.2005	21,000	Etwas verkürzte Runde in der Haard, aber meine drei Lieblingshügel waren dabei
Freitag, 24.06.2005	18,000	Hohenhorst-Doppelrunde mit genauer HF-Vorgabe min.126 - max.132 So ungefähr soll's in Davos losgehen, ich hoffe da wird's etwas kühler als 33°C sein.
Samstag, 25.06.2005	20,000	Morgens, zu meiner normalen Laufzeit war es trocken, aber Firma hatte Inventur. Mittags als ich fertig war gab's einen Schauer, den ich abwarten wollte. Am frühen Nachmittag gibt's den RLC-Lauftreff in der Haard, da bin ich hin, es gab Dauerregen. Aber kleiner Trost: Dort läuft Martin, der Bäcker mit und der hat ein großes Tablett mit kleinen Hefe- und Plunderteilchen dabei, mmmh.
Sonntag, 26.06.2005	33,000	Marko-Runde ohne Marko - Erster Teil mit Stefan und Toni moderat, die letzten 18 km flott bis schnell. Besagter Marko läuft während dessen in Löningen auf Platz 2 - Steilvorlage für mich am kommenden Wochenende.
Dienstag, 28.06.2005	24,000	Renntreff - allesamt ein bisschen träge
Mittwoch, 29.06.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 30.06.2005	20,000	Fahrtspiel in der Matsche
Samstag, 02.07.2005	44,200	Marathon in Recklinghausen: Oops, so schnell sollte es eigentlich gar nicht werden, aber ich wollte die beiden Front-Läufer auch nicht einfach ziehen lassen. So ist mir grad 'mal ein Streckenrekord rausgerutscht (War aber auch erst die 2te Veranstaltung)
Sonntag, 03.07.2005	11,000	der wohlverdiente Durchschnittspuls 111-Lauf
Dienstag, 05.07.2005	23,000	Renntreff - die Staffelläufer vom Wochenende vorneweg, die HM's und der Marathoni ganz locker
Mittwoch, 06.07.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 07.07.2005	17,000	Erst mit Stefan in die Haard hineingelaufen - im Platzregen pudelnass geworden. Also zurück zum Parkplatz. Dort hatte es überhaupt nicht geregnet, die Leute haben uns nur verständnisslos angeschaut, weil wuir so nass waren. dann noch einmal den Haardgrenzweg hinab und den Sieben-Hügel-Weg hinauf gelaufen, dabei trocken geworden und geblieben.
Samstag, 09.07.2005	25,000	Mein Gott, sind manche Wege zugewachsen. Man kommt sich in der Haard bald vor wie im Dschungel
Sonntag, 10.07.2005	33,000	--
Montag, 11.07.2005	18,000	Rumeier-Einheit - Aber immerhin schon die dritte Hälfte auf dem Weg nach Moskau ist geschafft.
Dienstag, 12.07.2005	23,500	Statt Renntreff Lauftreff-Gruppe mit dem wiedergenesenem Rudi
Mittwoch, 13.07.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 14.07.2005	23,000	Fahrtspiel in der Haard mit den Renntrefflern quer durch Brennesseln und Brombeersträucher (Lustiges Zeckensammeln)
Freitag, 15.07.2005	20,000	Immer dalang, wo es gerade schattig ist.
Samstag, 16.07.2005	22,000	Der harte Kern auf der Traditions-Runde
Sonntag, 17.07.2005	33,300	Zu fünft losgelaufen, nachdem die anderen den Rückweg gewählt hatten, mit Marko noch drei Belastungsintervalle eingebaut.
Montag, 18.07.2005	18,000	Auf und Ab - auf der Halde und um der Halde und um die Halde herum
Dienstag, 19.07.2005	23,000	Renntreffrunde: Erst fang'wa janz langsam an, aber dann, aber dann ...
Mittwoch, 20.07.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 21.07.2005	19,500	--
Sonntag, 24.07.2005	22,000	Morgens um den see in Davos (7km) Später Panoramawegam Gotschnergrat über die Schatzalp nach Hause.
Montag, 25.07.2005	22,000	Der "alte Landwasswerlauf" enspricht ungefähr den ersten Km des Swiss-Alpins.
Dienstag, 26.07.2005	30,000	Morgens um den Davoser See - Später mit der Seilbahn auf Jakobshorn. Von dort über Sertig-Dörfli nach hause.
Mittwoch, 27.07.2005	24,000	Morgens um den Davoser See - Mit dem Bus nach Dürrboden. Von dort hinauf zum Scaletta- Pass und von dort den Zieleinlauf geübt.
Donnerstag, 28.07.2005	18,000	Morgens Seerunde - Bahnhistorischer Lehrpfad von Preda nach Bergün
Freitag, 29.07.2005	7,000	Seerunde Davos
Samstag, 30.07.2005	78,500	Swiss-Alpine-Marathon K78- Lieber ein bisschen flotter, dann brauch ich wenigstens nicht wiederkommen, nur um Zeit zu verbessern.
Montag, 01.08.2005	9,000	Wie heißt es so schön bei Fausto ? Nix gebrochen, nix gerissen - The show goes on. ich denke aber schon ich sollte mir nun mal zwei Wochen im Schongang und mit gebremstem Durchschnittspuls gönnen.
Dienstag, 02.08.2005	16,000	Lt: Marianne-Gruppe
Mittwoch, 03.08.2005	13,000	LT Suderwich
Donnerstag, 04.08.2005	18,000	Wir könn' auch andas: Gemütliche Runde auf der Fahrtspielstrecke
Samstag, 06.08.2005	23,000	Mit Rücksicht auf Gerald: nicht ganz so flott durch die Haard mit Toni und Marko
Sonntag, 07.08.2005	22,000	Ganz schön nass in der Haard, Ich werd wohl bald wieder die Cross-Schuhe hervorkramen müssen
Dienstag, 09.08.2005	22,000	Ein paar km mit dem Renntreff, als der Puls dann schoß, habe ich mich besonnen, dass es ZWEI ruhige Wochen werden sollen und bin solo weitergelaufen.
Mittwoch, 10.08.2005	13,000	Lt in Suderwich
Donnerstag, 11.08.2005	23,500	So, jetzt ist die Nach-Davos Schonzeit doch zu ende: mit den Renntrefflern durch die Haard "Hügel bügeln"
Samstag, 13.08.2005	21,500	Am Tag nach der Blutspende: Niedriges Tempo, Hoher Puls - Leichtes Fahrtspiel in der Haard
Sonntag, 14.08.2005	33,500	Lange Runde mit Toni mal im Nieselregen, mal im richtigen Regen, und zwischendurch war's auch mal trocken
Montag, 15.08.2005	15,000	Montagsrunde - Kaum aus der Tür, fängt es wieder einmal an zu regnen
Dienstag, 16.08.2005	23,000	Lauftreff mit Rudi
Mittwoch, 17.08.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 18.08.2005	23,000	Fahrtspiel-Runde in der Haard
Samstag, 20.08.2005	24,000	Leichter Hügellauf, dem Marko ein deutliches Crescendo verpasst hat
Sonntag, 21.08.2005	28,500	Keiner guckt, keiner will mich herausfordern - ich nutze die Gelegenheit und drehe eine wirklich langsame Runde in der Haard
Dienstag, 23.08.2005	27,500	Die meisten Renntreffler sind im Stadion - mit Marko nicht superschnell, aber dafür etwas länger gelaufen.
Mittwoch, 24.08.2005	23,500	--
Donnerstag, 25.08.2005	22,000	Man merkt schon, dass es wieder früher dunkel wird im Wald noch ein paar Wochen, dann wird es mit abentlichen Läufen in der Haard wieder vorbei sein.
Freitag, 26.08.2005	20,000	Sollte 'ne Solo-Runde werden, bin aber Marko über den Weg gelaufen, na, dann...
Samstag, 27.08.2005	25,000	Fahrtspiel mit Marko und Toni, die Jungs sind topfit für die anstehenden Herbst-Marathons, während ich erst nach der Erholungsphase langsam wieder auf Tempo kommen will. Also tapfer hinterher gedackelt.
Sonntag, 28.08.2005	33,500	Für einen Langen Lauf mit Toni und Marko bin ich aber (gerade noch) fit genug.
Montag, 29.08.2005	15,000	Gemütliche Solo-Runde
Dienstag, 30.08.2005	23,000	Lauftreff - immer schön 70% HFmax
Mittwoch, 31.08.2005	13,000	LT Suderwich
Donnerstag, 01.09.2005	16,000	Große Gruppe in der Haard mit viel Qasseln und zwei Tempospitzen.
Sonntag, 04.09.2005	44,500	Morgens den langen Lauf mit Marko und Toni abgekürzt, dafür abends noch eine lockere Runde gedreht um die Wochenbilanz aufzubessern.
Montag, 05.09.2005	16,000	@Gabi: Du hast geschrieben "Mal sehn ob ich bis Weinachten 2006 in Moskau ankomme" - Häng' dich locker an mich ran, dann klappt's
Dienstag, 06.09.2005	14,000	Tja, so kann's gehen, gestern dicke Lippe riskiert - heute Lauf abgebrochen und erstmal 'ne Tüte Eis auf die Muskelfaser
Mittwoch, 07.09.2005	13,000	Gaaanz langsam und vorsichtig - trotzdem sitze ich jetzt mit der Kühlmanschette an der Wade vorm Rechner
Freitag, 09.09.2005	13,000	immer noch sehr vorsichtig, aber schmerzfrei. Die nächsten eineinhalb Wochen wird das auch so bleiben. In der Wachau ist das Finishen wichtiger als eine gute Zeit.
Samstag, 10.09.2005	12,000	Mühsam ernährt sich das Steppenhuhn
Sonntag, 11.09.2005	13,000	--
Sonntag, 18.09.2005	138,000	Gesammelte Kilometer in der Wachau - Dabei auch der Wachau-Ultra. Wohl mein schwärzester Wettkampf seit einigen Jahren: bei km 6 ging die Muskelfaser endgülig kaputt, dann habe ich mich noch 47 km durch die Gegend geschleppt.
Mittwoch, 28.09.2005	13,000	LT in Suderwich - Die Wade fühlt sich ganz gut an, ist aber auch Zeitlupentempo.
Freitag, 30.09.2005	13,000	na, ja es läuft wieder
Samstag, 01.10.2005	19,000	Mehr, aber (noch) nicht schneller
Sonntag, 02.10.2005	25,000	Noch mal 'ne Schippe drauf, morgen auch noch mal, dann wird entschieden, ob wie geplant in Essen laufe oder nicht.
Montag, 03.10.2005	22,000	Nicht schnell aber glücklich: Grünes Licht für Essen
Dienstag, 04.10.2005	25,000	LT im Hohenhorst
Mittwoch, 05.10.2005	13,000	LT Suderwich
Freitag, 07.10.2005	20,500	Bei prächtigem Sonnenuntergang erstes Antesten der Winterrunde
Sonntag, 09.10.2005	44,000	Marathon am Baldeney-See: Immer wieder schön, vor allem bei diesem Traum-Wetter. Schön gleichmäßig gelaufen, daher eine Menge Leute auf der zweiten Runde überholt
Montag, 10.10.2005	20,000	Indian-Summer-Runde in der Haard - Nee, watt schön
Mittwoch, 12.10.2005	13,000	LT in Suderwich
Donnerstag, 13.10.2005	14,000	Erste Tempoeinheit seit langem, keinen Baum ausgerissen, aber bis Bottrop sind ja noch zwei TDL im Plan
Samstag, 15.10.2005	17,000	--
Sonntag, 16.10.2005	27,500	morgens doch noch recht frisch, später war es mit kurzen Dress aber o.k.
Sonntag, 16.10.2005	14,000	..und ein Tempo-Ründchen am Abend
Montag, 17.10.2005	9,000	--
Dienstag, 18.10.2005	26,000	Erst eine Kalibrier-Runde für den neuen Pulsmesser - dann eine Renntreffrunde.
Mittwoch, 19.10.2005	13,000	Lt in Suderwich
Donnerstag, 20.10.2005	18,000	Tempohärte
Samstag, 22.10.2005	25,000	Marko hat schon Winterprogramm- Ruhige Runde in der Haard
Dienstag, 25.10.2005	23,000	LT im Hohenhorst
Mittwoch, 26.10.2005	12,800	Lt Suderwich auf der Winterpiste
Donnerstag, 27.10.2005	20,000	Lt hohenhorst Rudi-Runde
Freitag, 28.10.2005	17,000	in Zeitlupentempo durch den Hohenhorst
Samstag, 29.10.2005	21,000	Morning has broken like the first morning - in der Haard
Sonntag, 30.10.2005	27,000	25km in Bottrop - für meine Begriffe eine eher bescheidene Zeit. Nun, gut, dann kann ich auch aus dem Florenz-Marathon ein Schau-Laufen machen, und mich jetzt ganz und gar auf mein Winter-Programm stürzen. (Jetzt soll es ja wenigstens Herbst werden)
Dienstag, 01.11.2005	17,000	Der Schon-Monat beginnt
Mittwoch, 02.11.2005	13,000	LT in Suderwich
Freitag, 04.11.2005	13,000	--
Samstag, 05.11.2005	20,000	Quassel-Runde in der Haard
Sonntag, 06.11.2005	22,500	Erste Schon-Woche eingehalten. Mit Marko und Stefan durch die Haard
Dienstag, 08.11.2005	17,000	LT Hohenhorst - Gruppe Rudi
Mittwoch, 09.11.2005	13,000	LT Suderwich
Freitag, 11.11.2005	15,000	--
Samstag, 12.11.2005	21,000	--
Sonntag, 13.11.2005	23,000	Haard-Runde
Dienstag, 15.11.2005	18,500	LT Hohenhorst - Der Renntreff formiert sich wieder, ich bleibe aber (noch) beim Rudi in der Gruppe
Mittwoch, 16.11.2005	13,000	LT in Suderwich
Freitag, 18.11.2005	16,000	--
Samstag, 19.11.2005	22,000	Gerald allein im Nebel - Fahrtspiel in her Haard
Dienstag, 22.11.2005	13,000	Nach dem Flieger eine erste Runde durch Verona. Noch ohne Arena, nur die Etsch ein Stück aufwärts und auf der anderen Seite wieder abwärts, damit ich mich nicht verlaufe.
Donnerstag, 24.11.2005	15,000	Zweite Runde durch Verona, diesmal mit Arena (sieht aber ganz anders aus als "AufSchalke")
Sonntag, 27.11.2005	44,000	Florenzmarathon - DreiTage nix als Regen, dazu Streik bei Bahn und Bussen. Nur am Matrathon-Morgen selbst ist es trocken, und auch dass nur für U4-Läufer
Dienstag, 29.11.2005	22,000	LT Hohenhorst - Ganz gemütlich
Mittwoch, 30.11.2005	13,000	LT Suderwich - Schonmonat beendet und wirklich weniger kms, Tempo nur innerhalb von Fahrtspieleinheiten, nur in Florenz habe ich mich ein wenig gehen lassen.
Donnerstag, 01.12.2005	24,000	--
Samstag, 03.12.2005	19,000	In der Haard die Schäden des letzten Wochenendes begutachtet: Reichlich Matsche, dicke Äste, sogar ganze Bäume quer auf den Wegen, da macht das Winter-Training wieder Spass.
Sonntag, 04.12.2005	28,000	Abgekürzte großeRund durch die Haard. - Nachdem Marko abgesagt hat dachte ich es würd 'ne Solo-Runde werden. Aber ich habe Bernd getroffen, der mitgekommen ist, und der sich unserem Winterprogramm auch weiter anschliessen will.
Montag, 05.12.2005	19,000	Wiederaufnahme der Montagsrunde: Flott noch ein paar Trail-Schuhe eingelaufen, das gibt in GM-Hütte bestimmt wieder 'ne gute Schlammschlacht
Dienstag, 06.12.2005	24,000	Der Renntreff hat mich wieder.
Mittwoch, 07.12.2005	13,000	Lt Suderwich
Donnerstag, 08.12.2005	21,000	Mit Stefan dem Lauftreff weggelaufen
Samstag, 10.12.2005	50,000	Georgsmarienhütter Null
Sonntag, 11.12.2005	17,000	Mal halblang gemacht - Die Woche war auch so lang genug
Montag, 12.12.2005	21,000	Montagsrunde
Mittwoch, 14.12.2005	20,000	Den gestern verpassten Renntreff als Solo-Renn nachgeholt.
Donnerstag, 15.12.2005	25,000	LT Hohenhorst
Samstag, 17.12.2005	22,000	Fahrtspiel in der frisch verschneiten Haard mit Marko und Toni.
Sonntag, 18.12.2005	27,000	Bernd und Stefan geben sich die Kante, da müssen sie zwischendurch auch mal auf Toni und mich warten.
Montag, 19.12.2005	21,000	Montagsrunde schon am Vormittag, weil gleich ist Blutspende - in Schnee, Regen und Graupel.
Dienstag, 20.12.2005	23,300	Lauf-, nicht Renntreff - Schon mal Rodgau-Tempo ausprobiert (Wink @ Gabi)
Mittwoch, 21.12.2005	17,000	Schon ein paar Kilometer im vorraus, falls ich am Wochenende nicht dazu komme. Ach, ja und: Merry X-Mas, Mr. Putin
Mittwoch, 21.12.2005	13,000	Ach, ja dreh'n wa noch 'ne Runde
Donnerstag, 22.12.2005	21,000	--
Freitag, 23.12.2005	16,000	--
Samstag, 24.12.2005	21,000	Heilig-Morgen-Ründchen mit Marco und Stefan
Sonntag, 25.12.2005	17,000	Kleine Meinungsverschiedenheit mit Marko. Wir wollten beide ca. 4:20 laufen, trotzdem war er 10 bis 15 Sekeden schneller als ich, bis sich unsere wege getrennt haben.
Montag, 26.12.2005	30,000	Heute wieder einig mit Marko, 30km durch die Haard mag er auch nicht allein laufen.
Dienstag, 27.12.2005	23,500	Teilweise a****glatt, deshalb nich ganz so flott wie geplant, für zwei schnelle Einlagen war's aber noch o.k.
Mittwoch, 28.12.2005	13,000	Nach-Weihnachtsfeier beim SG
Donnerstag, 29.12.2005	23,000	Gemütliche LT-Runde
Freitag, 30.12.2005	14,500	--
Samstag, 31.12.2005	15,000	Keine Überraschung beim Recklinghäuser Silvesterlauf. Beim Anblick der Startliste bekundete ich Vierter zu werden, und genau das habe ich getan.
Sonntag, 01.01.2006	31,000	Schöne Einheit in der Haard, auch wenn am Ende das ein oder andre Gläschen Sekt (oder war's der Silvesterlauf?)seine Spätwirkung zeigte
Montag, 02.01.2006	20,000	Montagsrunde
Dienstag, 03.01.2006	24,500	Stefan und Walter vorneweg, dahinter Bernd und ich in "kontrollierter Offensive"
Mittwoch, 04.01.2006	13,000	LT Suderwich
Freitag, 06.01.2006	15,000	lockere Montagsrunde
Samstag, 07.01.2006	33,500	Große Runde in der Haard.
Sonntag, 08.01.2006	22,500	Halve Marathon und en Patat met Saus in Egmond: Sieben der Wettkampf-Kilometer am Strand machen Lust auf mehr - Texel ist jetzt auf meiner To-Do-Liste ein Stück nach oben gerutscht.
Montag, 09.01.2006	10,000	Kleine Montagsrunde
Dienstag, 10.01.2006	18,000	Lt Hohenhorst - Rumeierei
Mittwoch, 11.01.2006	13,000	LT Suderwich
Donnerstag, 12.01.2006	18,000	--
Samstag, 14.01.2006	24,000	Morgenrunde in der Haard mit Toni und dessen Hund
Sonntag, 15.01.2006	33,500	Cool (in jeder Beziehung): gleiche Strecke wie letzte Woche, gleicher Durchschnittspuls, dabei 6 Minuten schneller
Montag, 16.01.2006	21,000	Montagsrunde dank Gleitzeit im Hellen.
Dienstag, 17.01.2006	25,000	Renntreff: zwischendurch etwas rausgenommen, aber noch 'nen guten Endspurt gesetzt
Mittwoch, 18.01.2006	13,000	LT Suderwich - Sonst eigentlich ein gemütliches Läufchen, heute eher ein 2x3,5km Intervalllauf
Donnerstag, 19.01.2006	24,000	--
Freitag, 20.01.2006	13,500	--
Samstag, 21.01.2006	23,000	Marko ist aus dem Urlaub zurück => zweite Hälfte nur noch gebügelt
Sonntag, 22.01.2006	33,500	Noch einmal schneller- Beängstigend gute Form: mal schaun was in Rodgau rumkommt
Dienstag, 24.01.2006	16,000	Statt Renntreff DL mit Steigerungen
Mittwoch, 25.01.2006	13,000	Lt Suderwich
Donnerstag, 26.01.2006	18,000	gaaanz vorsichtig: spiegelglatt
Samstag, 28.01.2006	51,500	Zum Auftakt des Mozart-Jahrs: Platz 5 und AK-Sieg in Rodgau
Sonntag, 29.01.2006	11,000	locker-flockiges Beine-Ausschütteln
Montag, 30.01.2006	17,000	Es zieht wieder an: Beim Loslaufen noch seifig-rutschig, beim Zurückkommen wieder eisig-überfroren
Dienstag, 31.01.2006	22,000	LT geruhsam mit Gruppe Rudi
Mittwoch, 01.02.2006	13,000	LT Suderwich
Freitag, 03.02.2006	15,000	Montagsrunde
Samstag, 04.02.2006	23,000	Unsere Samstag-Runde in der Haard etabliert sich: 23km mit 4 unterschiedlichen Anstiegen und einer Sprintwertung auf ca. 2/3 der Strecke
Sonntag, 05.02.2006	36,500	Die Haard mit einer frischen Schicht Schee, damit man die vereisten Stellen nicht so sieht.
Dienstag, 07.02.2006	17,000	Steigerungen mit Stefan und Marko, habe mich ganz gut gegen die schnellen Jungs gehalten.
Mittwoch, 08.02.2006	13,000	LT Suderwich
Donnerstag, 09.02.2006	23,000	--
Samstag, 11.02.2006	11,000	Aufwärmrunde vor Bertlich
Sonntag, 12.02.2006	33,000	Im dritten Anlauf endlich die Zwei Stunden auf dem 30er in Betrlich geknackt *froi* - als nächstes noch 12,2km länger im 4er Takt (?)
Sonntag, 19.02.2006	196,000	erste woche Trainingslager in Spanien
Samstag, 25.02.2006	186,000	Zweite Woche
Dienstag, 28.02.2006	10,000	Letztes Läufchen am Strand
Dienstag, 28.02.2006	17,500	Schnee und Eis haben mich wieder
Mittwoch, 01.03.2006	13,000	Ich will zurück
Samstag, 04.03.2006	24,000	In der Haard noch mehr Schnee und Eis als auf der Hausrunde
Sonntag, 05.03.2006	35,000	Mit Marko- Für den fürchterlichen Untergrund fürchterlich schnell
Montag, 06.03.2006	19,000	Hausrunde nach einem sonnigen Tag vom Eise befreit
Dienstag, 07.03.2006	24,000	Der Renntreff is back on the track
Mittwoch, 08.03.2006	13,000	LT im Dauerregen
Donnerstag, 09.03.2006	21,000	15er TDL - Leistungstest für Steinfurt
Freitag, 10.03.2006	20,000	Montagsrunde
Samstag, 11.03.2006	20,000	Bei Loslaufen war die Haard fast schneefrei, in den folgenden 1 1/2 Stunden hat sich das vollständig geändert.
Sonntag, 12.03.2006	33,500	letzter Langer vor dem Marathon - Endlich mal wieder 'ne ausrede langsam zu laufen
Dienstag, 14.03.2006	22,000	--
Donnerstag, 16.03.2006	15,000	--
Samstag, 18.03.2006	44,000	Steinfurt - Trotz Wind und Kälte ein Minütchen von der PB abgeknuspert
Sonntag, 19.03.2006	10,000	Kleine Ehrenrunde in der Haard. Heute natürlich so sonnig und warm wie gestern angekündigt.
Dienstag, 21.03.2006	17,000	LT Hohenhorst
Mittwoch, 22.03.2006	13,000	Erste Sommerrunde beim LT in Suderwich - Gut dass der Step in Stein nur 6 und nicht 24 Stunden läuft, so bleibt uns noch eine Weile
Samstag, 25.03.2006	16,000	Fahrtspiel bei 10 Grad "Hitze"
Sonntag, 26.03.2006	20,000	Etwas müde - Muss die Stunde Schlaf nachmittags wohl noch nachholen
Dienstag, 28.03.2006	19,000	Nur zum fit halten
Mittwoch, 29.03.2006	13,000	LT Suderwich
Donnerstag, 30.03.2006	13,000	--
Sonntag, 02.04.2006	50,000	Ein knapp 4-stündiger 6Stundenlauf
Dienstag, 04.04.2006	23,000	--
Mittwoch, 05.04.2006	14,000	--
Donnerstag, 06.04.2006	25,000	querfeldein ist wieder machbar - Die ersten verkratzten Beine des Frühjahres
Samstag, 08.04.2006	17,000	Fartspiel mit Minuten-Sprints
Sonntag, 09.04.2006	30,000	Mein erster Lauf mit Camel-Bag - den ganzen Buckel nassgeschwitzt
Montag, 10.04.2006	15,000	Montagsrunde
Dienstag, 11.04.2006	24,000	Unverdrossen laufe ich weiter, weiter, wieter ....
Mittwoch, 12.04.2006	13,000
Freitag, 14.04.2006	24,000	Querfeldein mit Stefan.

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