|
Der Roland macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern. | Wieder alle zeigen
CSV speichern |
Gesamtkilometer bis zum 20.04.2024: 3.160,500
Freitag,
09.04.2004 |
12,000 |
-- |
Freitag,
16.04.2004 |
30,000 |
-- |
Freitag,
23.04.2004 |
14,000 |
-- |
Freitag,
30.04.2004 |
30,000 |
-- |
Freitag,
07.05.2004 |
39,500 |
-- |
Freitag,
14.05.2004 |
40,800 |
-- |
Dienstag,
18.05.2004 |
19,000 |
-- |
Mittwoch,
19.05.2004 |
21,300 |
-- |
Freitag,
21.05.2004 |
22,000 |
-- |
Montag,
24.05.2004 |
11,000 |
-- |
Mittwoch,
26.05.2004 |
9,300 |
-- |
Donnerstag,
27.05.2004 |
22,000 |
werden die 450 hm extra bewertet ? |
Freitag,
28.05.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag,
29.05.2004 |
22,000 |
-- |
Montag,
31.05.2004 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
01.06.2004 |
9,000 |
-- |
Mittwoch,
02.06.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
03.06.2004 |
8,000 |
-- |
Samstag,
05.06.2004 |
25,000 |
-- |
Montag,
07.06.2004 |
10,000 |
-- |
Dienstag,
08.06.2004 |
10,000 |
-- |
Mittwoch,
09.06.2004 |
10,000 |
-- |
Donnerstag,
10.06.2004 |
10,000 |
-- |
Samstag,
12.06.2004 |
27,700 |
-- |
Montag,
14.06.2004 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
15.06.2004 |
12,000 |
-- |
Mittwoch,
16.06.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
17.06.2004 |
6,000 |
-- |
Samstag,
19.06.2004 |
28,500 |
-- |
Montag,
21.06.2004 |
10,500 |
puuuhhh tempotraining |
Dienstag,
22.06.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
24.06.2004 |
9,700 |
-- |
Samstag,
26.06.2004 |
12,000 |
Rueppurr - Run, 10 km Lauf in Karlsruhe |
Montag,
28.06.2004 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
29.06.2004 |
11,000 |
-- |
Mittwoch,
30.06.2004 |
17,000 |
-- |
Donnerstag,
01.07.2004 |
9,700 |
-- |
Samstag,
03.07.2004 |
28,000 |
so richtig schön locker war das heute |
Mittwoch,
07.07.2004 |
0,000 |
Geschäftsreise und scheiß wetter, die woche wird nix |
Donnerstag,
08.07.2004 |
9,700 |
Woooooolkenbruch !!!! |
Samstag,
10.07.2004 |
27,100 |
-- |
Montag,
12.07.2004 |
7,300 |
-- |
Mittwoch,
14.07.2004 |
11,000 |
-- |
Donnerstag,
15.07.2004 |
11,000 |
-- |
Samstag,
17.07.2004 |
22,000 |
nur 22 aber die halt ein bißchen schneller, war überhaupt etwas von hohem tempo geprägt die woche, ob´s an dem schxxx Wetter lag ???!!! |
Montag,
19.07.2004 |
9,700 |
um 4:00 Uhr aufgestanden, das muß ja ungesund sein |
Dienstag,
20.07.2004 |
11,000 |
bin ich müde |
Mittwoch,
21.07.2004 |
0,000 |
jetzt ist alles klar, erkältung. scheiße ! |
Dienstag,
27.07.2004 |
12,500 |
und weiter gehts |
Mittwoch,
28.07.2004 |
17,000 |
-- |
Donnerstag,
29.07.2004 |
11,000 |
-- |
Samstag,
31.07.2004 |
8,700 |
-- |
Montag,
02.08.2004 |
9,700 |
viiiiiiieeeeeeeeeeel zu heisssssss |
Montag,
09.08.2004 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
10.08.2004 |
11,000 |
-- |
Montag,
16.08.2004 |
14,500 |
-- |
Dienstag,
17.08.2004 |
8,300 |
-- |
Mittwoch,
18.08.2004 |
11,500 |
-- |
Sonntag,
05.09.2004 |
16,700 |
zwar wenig km aber dafür umso mehr höhenmeter ! |
Sonntag,
12.09.2004 |
11,000 |
seit langem endlich wieder... |
Sonntag,
19.09.2004 |
42,195 |
Baden Marathon ohne Vorbereitung. Echt empfehlenswert !!! |
Donnerstag,
23.09.2004 |
9,700 |
Beine wieder locker, aber auf den schxxxx Wind hätte ich verzichten können... |
Freitag,
24.09.2004 |
8,200 |
-- |
Samstag,
25.09.2004 |
21,300 |
30 min. Sonne, 30 min. Regen, Rest trocken - was will man mehr ? |
Montag,
27.09.2004 |
17,000 |
wird ja mächtig früh dunkel mittlerweile, aber ohne Sicht durch den Wald zu tappern soll ja die Koordination schulen... |
Dienstag,
28.09.2004 |
12,500 |
-- |
Donnerstag,
30.09.2004 |
17,200 |
hauptsächlich auf der Bahn, ist auch mal schön.. |
Samstag,
02.10.2004 |
30,000 |
sogar trocken geblieben |
Montag,
04.10.2004 |
11,000 |
-- |
Dienstag,
05.10.2004 |
12,300 |
-- |
Donnerstag,
07.10.2004 |
11,000 |
langsam läufts wieder |
Sonntag,
10.10.2004 |
42,200 |
München Marathon - echt empfehlenswert, zwar nicht unbedingt für Bestzeiten geeignet, aber das war ja heute ohnehin nicht der Plan. Die Strecke läuft an vielen Sehenswürdigkeiten vorbei, Publikum war trotz trüben Wetters superzahlreich und lautstark vertreten und der Zieleinlauf ins Olympiastadion läßt wohl keinen kalt. Gut organisiert wars auch. Die Formkurve steigt, der Röntgenlauf kann kommen ! |
Mittwoch,
13.10.2004 |
7,500 |
gemütliches auslaufen des münchner laktats. erstaunlich erholt... |
Freitag,
15.10.2004 |
15,000 |
Schwarzwald ist einfach genial ! Erst regnet es ohne Ende und nach der halben Strecke kommt doch noch die Sonne raus. 300 HM |
Sonntag,
17.10.2004 |
19,700 |
zurück in Bayern, locker gelaufen, trocken geblieben |
Dienstag,
19.10.2004 |
11,000 |
...hab ich doch heute auf der Bahn einen Typ getroffen, dessen Bestzeiten im profibereich liegen. Schneller gehts anscheinend immer. |
Mittwoch,
20.10.2004 |
8,500 |
gaaaanz langsam |
Freitag,
22.10.2004 |
17,000 |
-- |
Sonntag,
24.10.2004 |
23,500 |
schööön locker |
Dienstag,
26.10.2004 |
9,000 |
...die letzten Trainingsläufe vorm Röntgenlauf. Langsam kommt die Spannung. |
Freitag,
29.10.2004 |
8,300 |
-- |
Sonntag,
31.10.2004 |
63,300 |
Röntgenlauf, 6:16:59. Dafür das die Sommersaison trainingstechnisch etwas unkoordiniert war, bin ich super zufrieden. Jetzt tun mir zwar die Gräten weh, aber macht nix, mindestens für die näxten 2 Wochen ist
PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAUUUUSE
P.S.: Alle die mich in den nächsten 2 Wochen überholen sollen sich nicht zu sicher sein, ich komme wieder ! |
Samstag,
06.11.2004 |
0,000 |
...langsam juckt´s schon wieder, aber ich bleib standhaft ! |
Montag,
10.01.2005 |
8,200 |
-- |
Mittwoch,
12.01.2005 |
8,000 |
-- |
Sonntag,
20.03.2005 |
9,000 |
-- |
Freitag,
25.03.2005 |
8,000 |
-- |
Sonntag,
15.05.2005 |
10,000 |
die langwierigen Rückenprobleme sind zwar noch nicht ganz erledigt, aber zumindest auf dem Wege der Besserung. Also gehts jetzt wieder gaaaanz langsam los. |
Montag,
16.05.2005 |
8,400 |
aller (wieder) anfang ist schwer !! |
Mittwoch,
18.05.2005 |
12,000 |
wat gibbet schöneres, als bei Windstille durch einen nassen Laubwald zu laufen ? Und das auch noch (fast) ohne Wasser von oben. |
Donnerstag,
19.05.2005 |
8,400 |
trocken, sonne, kurze hose - was will man mehr |
Samstag,
21.05.2005 |
14,000 |
boaaah sooooo heiß !!! aba schön und die hitze hat man dann schnell mit drei weißbier weggespült, so könnt´s bleiben ! |
Montag,
23.05.2005 |
11,300 |
bei dieser Großwetterlage eine trockene stunde zu erwischen, das entschädigt schon fast für den entgangenen lotto - sechser am wochenende... |
Dienstag,
24.05.2005 |
10,500 |
bißchen zügiger aber locker |
Donnerstag,
26.05.2005 |
14,000 |
puuuh, getz gehts wieder los mit der Hitze, aber besser als Regen ! |
Freitag,
27.05.2005 |
8,200 |
schööön locker |
Samstag,
28.05.2005 |
17,200 |
Isar hoch, Isar runter, früh (9:00) losgelaufen, da gings noch mit der Hitze. |
Montag,
30.05.2005 |
11,300 |
gerade noch trocken durchgekommen |
Dienstag,
31.05.2005 |
10,000 |
trocken, gut gefühlt |
Mittwoch,
01.06.2005 |
10,500 |
schöne runde nach Schönbrunn, zurück entlang der Isar |
Freitag,
03.06.2005 |
21,000 |
superschöne runde über Schönbrunn, zum Gretlmühlsee und zurück entlang der Isar, fast alles im Schatten |
Montag,
06.06.2005 |
12,200 |
trocken, gut gefühlt |
Dienstag,
07.06.2005 |
10,500 |
schönbrunn runde, trocken, ganz locker |
Freitag,
10.06.2005 |
12,200 |
lockeres Fahrtspiel |
Samstag,
11.06.2005 |
21,500 |
müde beine, aber immerhin fast trocken durchgekommen |
Montag,
13.06.2005 |
14,500 |
locker, isar hoch und wieder zurück |
Dienstag,
14.06.2005 |
10,500 |
an der isar entlang + 2 runden, trocken |
Donnerstag,
16.06.2005 |
13,500 |
lockere isarrunde, trocken, angenehme 24 grad |
Freitag,
17.06.2005 |
8,500 |
regenerativ |
Samstag,
18.06.2005 |
21,000 |
also irgendwie war´s heut schwer... gibts halt manchmal, schön wars trotzdem. |
Montag,
20.06.2005 |
10,500 |
mächtig heiß heute abend. puls war trotzdem im grünen bereich |
Mittwoch,
22.06.2005 |
0,000 |
also bei der hitze hört der spass auf. kein lauf heute ! |
Freitag,
24.06.2005 |
9,500 |
...der hitze entsprechend langsam |
Montag,
27.06.2005 |
14,000 |
trotz hitze und Fete am wochenende richtig gut gefühlt |
Dienstag,
28.06.2005 |
10,500 |
Schönbrunn runde - leichtes fahrtspiel |
Mittwoch,
29.06.2005 |
10,500 |
gemütliche Isarrunde |
Freitag,
01.07.2005 |
10,000 |
etwas regen, aber ideale 19 C |
Samstag,
02.07.2005 |
24,000 |
die letzten drei km war´n heut etwas schwer, hätte wohl doch Wasser mitnehmen sollen |
Montag,
04.07.2005 |
10,505 |
gewitter |
Dienstag,
05.07.2005 |
13,500 |
leichter Tempolauf, 7 km zwischen 4:20 und 5:00 min/km + ein - und auslaufen |
Mittwoch,
06.07.2005 |
9,500 |
regenerativ |
Freitag,
08.07.2005 |
10,500 |
lockerer trab |
Samstag,
09.07.2005 |
26,000 |
diesmal mit wasser |
Mittwoch,
13.07.2005 |
10,500 |
zügiger dauerlauf, 4:43 min/km |
Donnerstag,
14.07.2005 |
14,500 |
locker und gemütlich |
Freitag,
15.07.2005 |
8,000 |
regenerativ |
Samstag,
16.07.2005 |
26,000 |
isar hoch - isar runter, heiss wars |
Montag,
18.07.2005 |
10,500 |
dauerregen - aber dafür frische luft ! |
Dienstag,
19.07.2005 |
10,000 |
trocken, lockerer DL |
Mittwoch,
20.07.2005 |
15,500 |
beine schön locker, aber die gummibärchen vom nachmittag lagen im magen |
Freitag,
22.07.2005 |
9,500 |
langsam |
Samstag,
23.07.2005 |
21,500 |
5 km einlaufen, 6 km 5:25 min/km, 7 km 5:00 min/km, 3 km auslaufen |
Montag,
25.07.2005 |
10,500 |
Schönbrunn Runde, zügig |
Dienstag,
26.07.2005 |
10,500 |
ruhiger Dauerlauf |
Freitag,
29.07.2005 |
10,500 |
bei der hitze war der innere Schweinehund zwar groß, aber hinterher freut man sich dann doch |
Samstag,
30.07.2005 |
15,500 |
lockerer DL, Steigerungen |
Montag,
01.08.2005 |
13,500 |
lockerer DL |
Mittwoch,
03.08.2005 |
12,000 |
tempolauf, 4:45 min/km |
Freitag,
05.08.2005 |
10,500 |
lockerer Dauerlauf |
Samstag,
06.08.2005 |
16,000 |
1. hälfte lockerer DL, 2.hälfte zügiger DL bis MT |
Sonntag,
07.08.2005 |
8,500 |
kräftiger regen. eigentlich wollte ich gemütlich die woche auslaufen, ist dann doch etwas zügiger geworden. |
Montag,
08.08.2005 |
11,500 |
trocken durchgekommen, lockerer DL |
Mittwoch,
10.08.2005 |
21,000 |
ideale temperaturen, locker durchgelaufen |
Freitag,
12.08.2005 |
10,500 |
sonnig, entspannt |
Samstag,
13.08.2005 |
28,000 |
Schöner Lauf entlang der Isar |
Montag,
15.08.2005 |
18,000 |
Lauf durch Falzthurntal, Dristenautal mit Schlußanstieg auf Zwölferkopf, 810 HM |
Dienstag,
16.08.2005 |
23,000 |
Achenseerunde, 230 HM |
Donnerstag,
18.08.2005 |
17,000 |
wieder bergig, 740 HM |
Freitag,
19.08.2005 |
16,000 |
Morgens Wanderung auf Bärenkopf, 600 HM, abends gemütliches auslaufen am See |
Samstag,
20.08.2005 |
25,000 |
verlängerte Achenseerunde, 250 HM |
Montag,
22.08.2005 |
13,000 |
Dauerregen, deshalb Tempolauf 5 min / km, 210 HM |
Mittwoch,
24.08.2005 |
16,000 |
Bergig, 700 HM |
Donnerstag,
25.08.2005 |
23,000 |
Achenseerunde, 230 HM |
Freitag,
26.08.2005 |
6,000 |
Zwölferkopf, 530 HM |
Sonntag,
28.08.2005 |
13,000 |
zurück an der isar, bis zur flutmulde, am hochwasser kehrt gemacht und 4 kleine runden. |
Dienstag,
30.08.2005 |
12,500 |
Schwalbach, Arboretum |
Donnerstag,
01.09.2005 |
12,000 |
tempolauf zwischen 4:19 und 4:55 min / km |
Freitag,
02.09.2005 |
10,500 |
regenerativ |
Sonntag,
04.09.2005 |
23,000 |
Halbmarathon in Altötting, gut gelaufen, anstrengend wars |
Dienstag,
06.09.2005 |
14,500 |
ruhiger Dauerlauf, noch etwas Muskelkater vom Sonntag |
Mittwoch,
07.09.2005 |
12,500 |
4 km zügig, Rest lockerer DL |
Donnerstag,
08.09.2005 |
17,500 |
ruhiger Dauerlauf |
Samstag,
10.09.2005 |
33,500 |
gut gelaufen, aber anstrengend sind die langen Läufe halt doch immer |
Sonntag,
11.09.2005 |
11,500 |
gemütliches Tempo um die Muskeln zu lockern |
Dienstag,
13.09.2005 |
13,500 |
lockerer Dauerlauf |
Donnerstag,
15.09.2005 |
21,000 |
Tempolauf, 3 X 5000 m, 22:50, 22:40, 22:30. sollte ich öfter machen |
Samstag,
17.09.2005 |
24,500 |
schöner lockerer Lauf und sogar trocken (!) durchgekommen, 5:40 min/km |
Sonntag,
18.09.2005 |
8,500 |
so ein kurzes läufchen ist halt auch mal schön |
Dienstag,
20.09.2005 |
10,500 |
sehr locker |
Mittwoch,
21.09.2005 |
9,000 |
Tempolauf 3 X 1500 m, 6:26, 6:24, 6:24, sehr gut gelaufen |
Freitag,
23.09.2005 |
8,000 |
lockeres jogging |
Sonntag,
25.09.2005 |
44,000 |
Berlin Marathon, 3:21:30, Mächtig heiss gewesen und dementsprechend wars etwas anstrengend. Aber die kulisse ist schon einfach genial !!! |
Sonntag,
02.10.2005 |
12,500 |
Trotz - oder wegen - Dauerregen, heute mußte ich raus. Beine waren schon wieder schön locker. Auch die leichte Erkältung scheint wirklich abgeklungen zu sein. Lockerer DL. |
Montag,
03.10.2005 |
16,500 |
trocken, lockerer DL |
Dienstag,
04.10.2005 |
10,500 |
boahh wird das früh dunkel mittlerweile, Dauerlauf |
Freitag,
07.10.2005 |
14,500 |
10 km zügiger Dauerlauf + Ein - und Auslaufen |
Samstag,
08.10.2005 |
8,500 |
...was für ein schöner Herbsttag, lockerer Dauerlauf |
Sonntag,
09.10.2005 |
25,000 |
perfekter herbsttag, nüchternlauf, gut gefühlt, 5:32 min / km |
Montag,
10.10.2005 |
10,500 |
bei dem wetter muß man einfach raus ! Lockerer DL |
Mittwoch,
12.10.2005 |
16,500 |
12,5 km zügiger Dauerlauf (5 min/km) + ein und auslaufen |
Freitag,
14.10.2005 |
18,500 |
lockerer Dauerlauf, so kann der Oktober bleiben |
Samstag,
15.10.2005 |
32,500 |
der letzte lange vor dem Röntgenlauf, gut gefühlt |
Sonntag,
16.10.2005 |
14,500 |
lockerer DL, sonnig |
Dienstag,
18.10.2005 |
12,000 |
Laufband im Fitnessstudio, intervalltraining, konstante Geschwindigkeit, 5 X 1km mit Steigung 6%, 7%, 8%, 7%, 6% |
Mittwoch,
19.10.2005 |
8,500 |
Berg- und Tallauf in der Nähe von Zürich, 130 HM |
Freitag,
21.10.2005 |
15,000 |
zügiger Dauerlauf in angenehmer Oktobersonne, anschließend ins Fitnessstudio in die Sauna |
Samstag,
22.10.2005 |
25,000 |
sonnig, schon mal besser gefühlt |
Sonntag,
23.10.2005 |
12,500 |
lockerer DL, gut gefühlt, sonnig |
Dienstag,
25.10.2005 |
10,500 |
langsamer DL, zum Schluß war´s dann doch mächtig finster im Wald, muß mir eine Stirnlampe besorgen |
Mittwoch,
26.10.2005 |
9,000 |
Laufband, langsamer DL |
Freitag,
28.10.2005 |
7,000 |
langsamer DL, genialer Herbsttag |
Sonntag,
30.10.2005 |
64,000 |
Röntgenlauf bei Traumwetter, Allerdings keinen guten Tag gehabt, habe mich morgens etwas kurzatmig gefühlt, bis zum Marathonziel war ich noch im Plan. Danach wurde es dann etwas zäher. Aber die Veranstaltung gehört definitiv zu den besten Läufen und nächstes Jahr bin ich wieder dabei ! |
Samstag,
05.11.2005 |
12,500 |
erster lockerer Lauf nach dem Röntgenlauf, schön langsam... |
Mittwoch,
09.11.2005 |
12,500 |
starker Nebel, hat aber auch seinen Reiz ! |
Freitag,
11.11.2005 |
13,000 |
Regeneratives Jogging |
Sonntag,
13.11.2005 |
14,500 |
Trocken, lockerer DL |
Montag,
14.11.2005 |
11,000 |
zügiger DL, 5:05 - 5:25 min/km |
Dienstag,
15.11.2005 |
10,500 |
lockerer DL, 5:28 - 5:35 min/km |
Freitag,
18.11.2005 |
13,000 |
Obergolding - Aign, durch knöchelhohen Schnee, schön wars ! |
Samstag,
19.11.2005 |
14,500 |
lockerer DL |
Dienstag,
22.11.2005 |
12,500 |
Laufband, lockeres Tempotraining |
Mittwoch,
23.11.2005 |
10,500 |
teilweise eisiger Untergrund, lockerer DL, Stirnlampe |
Donnerstag,
24.11.2005 |
5,500 |
Laufband, langsamer DL |
Freitag,
02.12.2005 |
14,500 |
mächtig kalt heute, kleines zwacken im rechten Knie |
Samstag,
17.12.2005 |
12,500 |
Ein Wintertraum ! 10 cm Neuschnee und strahlend blauer Himmel |
Mittwoch,
11.01.2006 |
57,000 |
Gesammelte km in Fuerte |
Sonntag,
15.01.2006 |
12,500 |
-3°C, ab km 3 geschlossene schneedecke |
Samstag,
21.01.2006 |
14,500 |
Auf ziemlich vereistem Weg entlang der Isar, Tempo den Umständen angepasst langsam |
Sonntag,
22.01.2006 |
10,500 |
Laufband, lockeres Intervalltraining, 3X 2000m, 4:41 - 5:00 min/km |
Dienstag,
11.04.2006 |
32,000 |
gesammelte km der letzten Monate. Wieder mal faul gewesen... |
Mittwoch,
12.04.2006 |
0,000 |
...wieso bin ich eigentlich nicht mehr in der wertung ???? |
|
mehr anzeigen