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Gesamtkilometer bis zum 19.04.2024: 0,000 11 bis 20 von 291 | Erste | Vorige | Nächste | Letzte
Freitag,
14.01.2005 |
4,500 -
gaanz langsam - im tapering nur, um streak 05 aufrecht zu erhalten |
Donnerstag,
13.01.2005 |
9,400 -
HOH, retour zuegig, eigentlich mehr kms geplant, aber es wurde zu spaet |
Mittwoch,
12.01.2005 |
9,400 -
HOH regenerativ |
Dienstag,
11.01.2005 |
21,900 -
das schoene an der Spaetschicht: kann morgens im Hellen drehen. 12,5km mit 5SP strides 9'02 +8'36 +8'02 +8'38 +8'16 (sollten am Ende 9' werden, aber Koerper will schnell, gut so).
Schlecht: Spaetschicht=kein SCC training moeglich.
Mittags HO 4,7 gemuetlich auslaufen - abends OH 4,7 zuegig heim. |
Montag,
10.01.2005 |
9,400 -
HOH, hin in 24', retour 26' - versuche, mehr Tempo ins training zu bekommen.
@ET: war ernst gemeint, ich frag mich immer wieder, warum "deutsch" an manchen Stellen so kompliziert gestrickt wurde. Im Englischen laesst sich vieles kuerzer sagen. Vor allem (alles?): after all ;-)
Warum ist ausgerechnet DER Apfel maennlich?
@Wigald und bunny: schoen, dass Ihr trotzdem weitermacht. Gute Stepidee. |
Sonntag,
09.01.2005 |
5,000 -
Thermenrunde, und um den streak 2005 aufrecht zu erhalten (minimum 4,7 hab ich mir vorgenommen). Zum Thema Sport und Sauna ein kurzer interessanter link:
http://www.spiridon-frankfurt.de/sauna.htm
Heute: Mango, Mandarine ... und extra fuer Sportler in der "Regeneration" (steht so an der Tuere) neu zu Kaufhausmusik: Alpenkraeuter. Kraeuter gut, Musik ..na ja.. |
Samstag,
08.01.2005 |
32,200 -
hin zum Buergersteiglauf 2005 =Spendenlauf fuer Aerzte ohne Grenzen.
Nur die km zum Wittenbergplatz und teilweise retour, den Rest (die Sammelaktion) kann man echt nicht rechnen. In dem Fall waren knapp 1000 euro alle gemeinsam sammeln wichtiger als das km-Sammeln.
http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?p=163383#163383
Abends dann richtig 28,2km incl 14SP 9'19 +9'42 +9'40 +9'43 +9'22 +9'27 +9'48 =erste Haelfte 67' // 8'50 +9'20 +9'14 +8'59 +8'59 +9'01 +8'38 =zwote Haelfte 63'
plus locker ein/aus |
Freitag,
07.01.2005 |
9,400 -
HOH, "der freie Wind verweilt nie. Stehenbleiben, das kann der Wind nicht". |
Donnerstag,
06.01.2005 |
13,700 -
HOH, abends erst 22h retour incl Spree-Schlossschleife. SCC training verpasst, eigentlich 17h Feierabend, aber wenn man als suppenweiser kurz vor schluss gleich 6Fehlerkollegen ausbuegeln muss ...*grummel* - von wg gern, aragorn.
"gern" war heute das BuegelNachspiel, als die Damen wiederkamen *breitgrins*
@fausto: toll, wenn die neuen Heizbauteile versagen, kannst Du ja dann die grosse 25mio-Warmdusche nutzen |
Mittwoch,
05.01.2005 |
15,100 -
HOH 9,4 locker, das Tempotraining war heftiger als ich dachte.
Abendessen koechelt noch, ich soll noch mal "ne Runde" im southpark drehen. Bitte gerne. 3mal Lauf"training" an einem Tag.
@werwolf: rthwhtwrh ist entschulzigt, der muss eine der besten Ultralaeufe ueberhaupt in D-Land vorbereiten, auf den auch DU schon freust. Hat also schon alle Fuesse voll zu tun, rat ich mal;-) |
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