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Wanderwart

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Stammdaten

Name: Ralf Selle   [ralfselle@t-online.de]
Geboren am: 16.11.1970
Stadt-Land-Fluß: Ort-Niederbrechen, Gemeinde-Brechen, Landkreis-Limburg/Weilburg, Region-Westerwald/Taunus, Bundesland-Hessen
Homepage: http://www.spiridon-club-oberlahn.de/
Mein Verein:Spiridon Club Oberlahn
Läuft seit:1991
Läuft Ultras seit:2001
Kurzfristiges Ziel:Weiltalmarathon, 10KM unter 34,
Langfristiges Ziel:Marathonbestzeit in Frankfurt unter 2:35
Phantasie Ziel:Marathon unter 2:30, 100KM unter 7:15
Lieblingslaufessen:vertrage kein Essen beim Laufen
Lieblingslaufgetränk:Im Wettkampf Wasser später Cola, Im Training auch Tee
Lieblingslaufschuh:Asics Gel Trainer
Normale Trainingswoche:Wenn möglich tägliches Training. In der Woche 2xschnell, 1xlang ansonsten Joggen mit meinem Hund, demnächsts mit Babyjogger, insges. 80-140KM.
Verletzungspech :-((Früher hatte ich ständig irgendwelche Beschwerden. Mittlerweile bin ich stabil und habe höchstens nach intensiven Belastungen das übliche Zwicken.
Meine "Rekorde":3000+5000m 2003 in 9:42 bzw. 17:03
10+21,1KM 2002 in 34:45 bzw. 1:15:18
Marathon+100KM 2003 in 2:38:12 bzw. 7:29:21
50KM 2004 in 3:24:19
Im Trainingslager eine Wochen mit 239 Laufkilometer.
Was ich am Ultra am meisten liebe:Das im Verhältnis zum kürzeren Strassenlauf entspannte und stressfreie Training.
Was ich am Ultra am meisten "hasse":Man findet im Ultratraining so wenig Trainingspartner. Man wird ständig für Verrückt erklärt.
Profil erstellt am 19.02.2004 , letzte Änderung: 19.02.2004, 20409 Interessenten