Zufälliges Zitat

"Ich finde, dein Laufstil lässt etwas zu wünschen übrig - Ja, du hast recht..."

Jens zu Olzo ca. bei KM 70 des Klingenpfades

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Supermariotiger

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Stammdaten

Name: Mario Luther   [nc-lutherma(at)netcologne(dot)de]
Geboren am: 21.05.1961
Stadt-Land-Fluß: Hürth- NRW - Rhein-Erft
Homepage: www.mario-luther.de.tl
Mein Verein:LG DUV
Läuft seit:1998
Läuft Ultras seit:2000
Kurzfristiges Ziel: SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2013
Langfristiges Ziel:2014 The Northface Ultra Trail du Mont - Blanc
Phantasie Ziel:Weiterhin gesund bis ins hohe Alter zu laufen
Lieblingslaufessen:Pasta aller Arten
Lieblingslaufgetränk:Apfelschole
Lieblingslaufschuh:Asics u. Nike
Normale Trainingswoche: WOCHENPLAN Woche 4 - 6
Wochentag Länge (km) Zeit (min) Tempo intensiv oder extensiv Beschreibung
Montag 12 Km 5:25 min pro /km Lockerlauf
Dienstag 14km Marathontempo 4:30 pro/km 2km einlaufen-- 12km intensiv
2km auslaufen Tempolauf
Mittwoch 12 Km 5:25 min pro /km Extensiv Lockerlauf
Donnerstag 14km Sehr schnell 4:10 - 4-20 pro/km und langsam 2* 2000m : 3km einlaufen - 2000m schnell - 2000m regenerativ - 3km auslaufen
Interwallauf
Freitag frei
Samstag 26km 5:25 min pro /km extensiv Ausdauerlauf
Sonntag 32km-35km 3 - 3:10 Stunden extensiv Fettstoffwechsel
Verletzungspech :-((Zu Zeit keine
Meine "Rekorde":Meine Persöhnliche Bestzeiten
5 Km.18:32 Min.
10 Km. Rund ums Bayerkreuz ( Leverkusen ) 37:06 Minuten
15 km: DKV-Lauf Köln 59:54 Minuten
Halbmarathon Köln 01:25:40 Std.
Marathon 02:56:56 Std. Bonn-Marathon

Ultra-Marathon 100 Km. Biel 2002 11:12:17
Rötgen-Marathon Remscheid 26.10.03 63,3 km Zeit 06:47:50
Bottop 50 Km 2004 04:18:25
Davos K78 2005 10:36.59
Ötscher-Ultra-Marathon 2006 09:52:54
Supermarathon Rensteig 2007 08:03:08
101 Km Hollenlauf 2009 11:21.06

Pulheim_Marathon 2. Gesamtsieger 2009

5 Tage Etappenlauf " Über die Höhen im Bergischen Land" 300Km 6600 HM 37:18:19 Std.


Was ich am Ultra am meisten liebe:Das Abenteuer sich über eine lange und bergige Strecke mit anderen zu messen.
Und die wunderschöne Natur zu geniesen.
Was ich am Ultra am meisten "hasse":Da fällt mir im Moment nichts ein !
Lieblingsspruch:Augen auf und durch.
Am Ende der Schlacht werden die Toten gezählt.
Profil erstellt am 03.06.2006 , letzte Änderung: 15.01.2012, 13281 Interessenten