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"If you can't fly, then run. If you can't run, then walk. If you can't walk, then crawl. But whatever you do, keep moving."
Martin Luther King, Jr.
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Stammdaten
| Name: | Ralf Gartmann [ralfgartmann@freenet.de] |
| Geboren am: | 29.05.1960 |
| Stadt-Land-Fluß: | Hoya |
| Homepage: | http://ralgar24.wordpress.com |
| Mein Verein: | gibts nicht |
| Läuft seit: | 1999 |
| Läuft Ultras seit: | 2001, Bottrop |
| Allgemeines: | Nachdem ich bei 42 Zigaretten/Tag, 42 Tassen Kaffee/Tag und 42 Liter Bier/Monat angekommen war, merkte ich, das ich keine 42 mehr werde wenn sich nichts ändert. Also beschloß ich 42km zu laufen. Mittlerweile hab ich die 42 ( Jahre und km-mäßig ) überschritten, der Ruhepuls ist auf 42 gesunken, Bier und Zigaretten sind auf 0 gegangen. Hm. Wie war das eigentlich bei Douglas Adams mit der 42 ???? Update 26.03.07: Zigaretten und Ruhepuls sind wieder deutlich gestiegen. Soll sich aber ändern. Zigaretten mittelfristig gegen 0. Der Ruhepuls besser nicht gegen 0, aber wieder unter 50. Update 28.11.07: So. Nach einer langen Phase der Unentschlossenheit jetzt wieder gezieltes Marathon Training. Update 15.05.2009: UUUNNNDDD noch ein Versuch. Nicht-Laufen ist Nicht-Gut. Aber jetzt wirds..... Laufe seit 6 Wochen wieder regelmäßig, denke bald bin ich an dem Punkt, an dem es selbstverständlich wird.... Update 07.03.2014: Jetzt aber ! Update 06.06.2014: Dieses Mal klappt es. Trainiere jetzt seit 16 Wochen wieder. Low Level, Grundlagenausdauer aufbauen, Abnehmen und den Bewegungsapparat wieder an das Laufen gewöhnen. Der innere Schweinehund ist verstummt... |
| Kurzfristiges Ziel: | Das Laufen wieder als selbstverständlich empfinden, so wie Essen und Trinken. |
| Langfristiges Ziel: | Biel, Roth. |
| Phantasie Ziel: | Ironman Hawaii, einen der vierzehn 8000er . 10k in 42:42:42 |
| Lieblingslaufessen: | Bananen, Bananen, Bananen |
| Lieblingslaufgetränk: | Water and Tea too |
| Lieblingslaufschuh: | Asics Gel Nimbus 9 |
| Normale Trainingswoche: | 3-4 Mal Laufen mit langsam zunehmenden Umfängen. 2x Gymnastik. Update 07.03.2014: Fange nach Galloway wieder ganz unten an. Jeden Tag gehen, 3-4 pro Woche mit kurzen Laufintervallen. Erst mal grundsätzlich wieder in Form kommen und abnehmen. |
| Verletzungspech :-(( | Seit 2003 nach dem Brocken Marathon Schmerzen im rechten Fuß. 4 Instanzen, 4 Diagnosen, 4 verschiedene Behandlungen. Nada. Update 29.9.04: Fuß ist deutlich besser geworden, habe mein Ziel ( schmerzfrei Laufen ) fast erreicht. Welche der Maßnahmen dafür maßgebend war ? Weiß nicht. Update 26.11.04: Erneut Verschlimmerung. Plantar Fasciitis ? Update 27.01.05: Langsame Besserung, aber noch weit entfernt vom Lauftraining Update 12.4.05: Fuß wieder OK. Dank hervorragender Betreuung an einer tollen Institution unter der Betrachtung des Ganzen. Werde langsam, ganz langsam wieder anfangen zu trainieren. Update 25.09.05: Alles wieder OK. Pause beendet, ab jetzt wieder Einstieg ins Lauftraining. Update 26.03.07: Nach 1,5 jähriger Abstinenz vom Sport wieder Einstieg ins Lauftraining. Diesmal aber dauerhaft. Update 14.05.2009: Wie Update 26.03.07. Wenn ich es nicht schaffe, soll mich der Blitz erschlagen oder so was... Update 07.03.2014: Der Blitz hat mich nicht getroffen. Gekämpft habe ich in erster Linie mit meiner Psyche. |
| Meine "Rekorde": | Na Gut: x mal 10k, schnellste in 46:tralala 11 Marathons, schnellste in 4:04:tralala 1 x 50 k 1x 74k Rennsteig 10:13:15 200. Profil beim Steppenhahn |
| Was ich am Ultra am meisten liebe: | Das "Kopfding", das Alleinsein mit sich selbst , die Gespräche, die Kontakte. Läufe in schöner Landschaft, im Gebirge. |
| Was ich am Ultra am meisten "hasse": | kein Hass. |
| Lieblingsspruch: | Der Sinn der irren, irren Wege... |
Profil erstellt am 09.08.2004 , letzte Änderung: 06.06.2014, 16374 Interessenten