Der projekt300 macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 03.05.2024: 4.391,810

Sonntag,
04.01.2004		 17,000 2xAuwaldsee
Montag,
05.01.2004		 7,000 2malMK
Dienstag,
06.01.2004		 13,000 10x400m
Freitag,
09.01.2004		 7,000 2malMK
Samstag,
17.01.2004		 10,500 Steiglehner
Sonntag,
18.01.2004		 25,500 Klenze+gr Rd HM
Donnerstag,
22.01.2004		 12,000 Ernsgaden
Samstag,
24.01.2004		 12,000 Ernsgaden
Sonntag,
25.01.2004		 30,000 Hepberg
Montag,
26.01.2004		 7,000 2malMK
Donnerstag,
29.01.2004		 10,500 Steiglehner - 1. Tag "Streak Runner"
Freitag,
30.01.2004		 10,500 Steiglehner
Samstag,
31.01.2004		 12,000 Ernsgaden
Sonntag,
01.02.2004		 23,600 Stadtpark/Harderstrasse
Montag,
02.02.2004		 9,800 Westenhausen
Dienstag,
03.02.2004		 10,600 2malMK Intervall
Mittwoch,
04.02.2004		 7,000 Steiglehner
Donnerstag,
05.02.2004		 10,400 Steiglehner
Freitag,
06.02.2004		 10,400 Steiglehner
Samstag,
07.02.2004		 11,600 1 Rd + Steiglehner
Sonntag,
08.02.2004		 10,400 Steiglehner
Montag,
09.02.2004		 7,000 2malMK
Dienstag,
10.02.2004		 12,000 Ernsgaden
Mittwoch,
11.02.2004		 2,000 2malMK
Donnerstag,
12.02.2004		 7,000 2malMK
Freitag,
13.02.2004		 12,000 Ernsgaden
Samstag,
14.02.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
15.02.2004		 34,000 Gabel
Montag,
16.02.2004		 7,000 2malMK
Dienstag,
17.02.2004		 16,200 Mori Schöberl
Mittwoch,
18.02.2004		 10,400 Steiglehner
Donnerstag,
19.02.2004		 7,000 2malMK
Freitag,
20.02.2004		 8,200 3malMK
Samstag,
21.02.2004		 16,200 Mori Schöberl
Sonntag,
22.02.2004		 37,500 Hühnerhof
Montag,
23.02.2004		 7,000 2malMK
Dienstag,
24.02.2004		 12,000 Ernsgaden
Mittwoch,
25.02.2004		 8,200 3malMK
Donnerstag,
26.02.2004		 10,400 Steiglehner
Freitag,
27.02.2004		 16,200 Mori Schöberl
Samstag,
28.02.2004		 14,400 Krzg. HBf
Sonntag,
29.02.2004		 37,500 Hühnerhof
Montag,
01.03.2004		 10,400 Steiglehner
Dienstag,
02.03.2004		 10,400 Steiglehner
Mittwoch,
03.03.2004		 16,200 Mori Schöberl
Donnerstag,
04.03.2004		 14,200 von Plüschow 6x1000m Intervall
Freitag,
05.03.2004		 14,400 Krzg. HBf - evtl. verletzt?
Samstag,
06.03.2004		 16,200 Mori Schöberl, leichte Schmerzen rechte Wade
Sonntag,
07.03.2004		 35,000 Rtg. Stammham
Montag,
08.03.2004		 10,400 Steiglehner
Dienstag,
09.03.2004		 10,400 Steiglehner
Mittwoch,
10.03.2004		 10,400 Steiglehner -PB
Donnerstag,
11.03.2004		 9,800 Westenhausen
Freitag,
12.03.2004		 10,400 Steiglehner
Samstag,
13.03.2004		 14,400 Krzg. HBf
Sonntag,
14.03.2004		 35,000 Rtg. Stammham
Montag,
15.03.2004		 10,400 Steiglehner
Dienstag,
16.03.2004		 14,400 Krg. HBf
Mittwoch,
17.03.2004		 12,000 Ernsgaden
Donnerstag,
18.03.2004		 10,100 3*2000m Intervall
Freitag,
19.03.2004		 10,400 Steiglehner
Samstag,
20.03.2004		 16,200 Mori Schöberl
Montag,
22.03.2004		 7,000 2malMK ohne Polar
Dienstag,
23.03.2004		 10,400 Steiglehner ohne Polar
Mittwoch,
24.03.2004		 10,400 Steiglehner
Donnerstag,
25.03.2004		 7,000 2mal MK
Freitag,
26.03.2004		 7,000 2mal MK
Samstag,
27.03.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
28.03.2004		 21,100 Halbmarathon Kempten, neue PB 1:33:45
Montag,
29.03.2004		 7,000 2mal MK
Dienstag,
30.03.2004		 7,000 2mal MK
Mittwoch,
31.03.2004		 9,800 Westenhausen
Donnerstag,
01.04.2004		 7,400 Lindach
Freitag,
02.04.2004		 7,000 2malMK
Samstag,
03.04.2004		 14,400 Krzg HBf
Sonntag,
04.04.2004		 35,000 Rtg Stammham
Montag,
05.04.2004		 0,000 Hexenschuss!
Dienstag,
06.04.2004		 0,000 Hexenschuss!
Mittwoch,
07.04.2004		 0,000 Hexenschuss!
Donnerstag,
08.04.2004		 0,000 Hexenschuss!
Freitag,
09.04.2004		 16,200 Krgz HBf
Samstag,
10.04.2004		 7,000 Minimalkurs
Sonntag,
11.04.2004		 35,000 Rtg Stammham
Montag,
12.04.2004		 8,200 1 Rd + Minimalkurs
Samstag,
17.04.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
18.04.2004		 35,000 Rtg. Stammham 30 + 5 EB
Sonntag,
25.04.2004		 23,600 Stadtpark Ecke Harderstr
Samstag,
01.05.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
02.05.2004		 22,600 Stadtpark / Harderstrasse Donauringrennen
Montag,
03.05.2004		 7,000 Minimalkurs
Dienstag,
04.05.2004		 12,000 Ernsgaden
Sonntag,
09.05.2004		 16,200 Mori Schöberl
Samstag,
15.05.2004		 21,100 Halbmarathon Ingolstadt: 1:42:29 (mit 4-5 Wochen fast null Training)
Sonntag,
16.05.2004		 14,400 Krzg Hbf
Montag,
17.05.2004		 7,400 Lindach
Dienstag,
18.05.2004		 10,400 Steiglehner
Donnerstag,
20.05.2004		 7,000 Minimalkurs
Freitag,
21.05.2004		 10,400 Steiglehner
Samstag,
22.05.2004		 16,200 Mori Schöberl
Sonntag,
23.05.2004		 23,600 Luitpoldpark
Freitag,
28.05.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
30.05.2004		 16,200 Mori Schöberl
Mittwoch,
02.06.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
06.06.2004		 16,200 Mori Schöberl
Mittwoch,
09.06.2004		 10,400 Steiglehner
Donnerstag,
10.06.2004		 16,200 Mori Schöberl
Samstag,
12.06.2004		 7,400 Lindach
Montag,
14.06.2004		 11,600 Steiglehner plus 1 Runde
Samstag,
19.06.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
20.06.2004		 31,000 Lindach+Stadtpark
Dienstag,
22.06.2004		 14,400 Krzg. Hbf
Samstag,
26.06.2004		 13,500 Auwaldsee
Sonntag,
27.06.2004		 27,000 Stadtpark + Staudamm
Dienstag,
29.06.2004		 9,800 Westenhausen
Donnerstag,
01.07.2004		 7,400 Lindach
Samstag,
03.07.2004		 9,800 Westenhausen
Sonntag,
04.07.2004		 30,200 Stadtpark plus 2mal Staudamm
Montag,
05.07.2004		 16,200 Mori Schöberl
Dienstag,
06.07.2004		 10,400 Steiglehner
Mittwoch,
07.07.2004		 7,000 Minimalkurs
Donnerstag,
08.07.2004		 9,800 Westenhausen
Freitag,
09.07.2004		 10,400 Steiglehner
Samstag,
10.07.2004		 16,200 Mori Schöberl
Sonntag,
11.07.2004		 33,400 Stadtpark plus Westenhausen
Montag,
12.07.2004		 10,400 Steiglehner
Samstag,
17.07.2004		 17,900 Stadtweg/Auwaldsee
Sonntag,
18.07.2004		 30,000 Hepberg - Hitzehölle!
Montag,
19.07.2004		 7,400 Lindach
Dienstag,
20.07.2004		 9,700 Kühnl - Manching
Dienstag,
20.07.2004		 9,700 Manching - Kühnl
Mittwoch,
21.07.2004		 7,400 Lindach
Donnerstag,
22.07.2004		 10,000 Intervallläufe Rtg. Ernsgaden bei Hitze >33 Grad
Freitag,
23.07.2004		 7,400 Lindach, reg. DL
Samstag,
24.07.2004		 16,200 Mori Schöberl
Sonntag,
25.07.2004		 30,200 Stadtpark + 2mal Staudamm
Montag,
26.07.2004		 7,400 Lindach
Dienstag,
27.07.2004		 5,800 Notrunde
Mittwoch,
28.07.2004		 7,400 Lindach
Donnerstag,
29.07.2004		 7,400 Lindach
Freitag,
30.07.2004		 7,400 Lindach
Samstag,
31.07.2004		 10,400 Steiglehner
Sonntag,
01.08.2004		 30,200 Stadtpark + 2x Staudamm
Montag,
02.08.2004		 7,400 Lindach - reg. DL
Dienstag,
03.08.2004		 12,000 Ernsgaden - Tempolauf
Mittwoch,
04.08.2004		 14,400 Kreuzung HBf - reg. DL - 4:53 Uhr los gelaufen
Donnerstag,
05.08.2004		 9,800 Westenhausen - 4x1000m Intervall - 5:01 los gelaufen
Freitag,
06.08.2004		 12,000 Ernsgaden - reg. DL - 5:00 Uhr - schöner lockerer Morgenlauf mit Sonnenaufgang
Samstag,
07.08.2004		 16,200 Mori Schöberl - ext. DL - 5:15 Uhr -
Sonntag,
08.08.2004		 30,200 Stadtpark+2xStaudamm
Montag,
09.08.2004		 16,100 Aschauerweiher, Berchtesgadener Land - Supermorgenlauf in den Bergen
Dienstag,
10.08.2004		 12,200 Rtg. Hochschwarzeck+2xLoiplberg - Berglauf
Mittwoch,
11.08.2004		 7,000 Minimalkurs
Freitag,
13.08.2004		 12,000 Ernsgaden - lockerer reg. DL
Samstag,
14.08.2004		 5,800 Notrunde - morgens wieder nicht aufgestanden - neue PB
Montag,
16.08.2004		 7,400 Lindach - morgens nicht aus dem Bett gekommen - lockerer Morgenlauf
Dienstag,
17.08.2004		 12,000 Ernsgaden - Tempolauf - akzeptable Zeit
Donnerstag,
19.08.2004		 20,000 Rtg. Ernsgaden - 3x3000m - ich hasse Intervallläufe
Freitag,
20.08.2004		 10,400 Steiglehner - lockerer Morgenlauf im Regen
Samstag,
21.08.2004		 10,400 Steiglehner - ohne Brustgurt - ext. DL
Montag,
23.08.2004		 35,000 Rtg. Stammham - langer DL mit EB
Dienstag,
24.08.2004		 12,000 Ernsgaden - ruhiger DL im strömenden Regen
Mittwoch,
25.08.2004		 16,200 Mori Schöberl - ext. DL
Donnerstag,
26.08.2004		 11,600 Intervall - 6x1000m - Schnitt: 3:53 - neue PB
Freitag,
27.08.2004		 11,200 Steiglehner plus Extrarunde - reg. DL
Samstag,
28.08.2004		 16,200 Mori Schöberl
Dienstag,
31.08.2004		 14,400 Krzg. HBf - 15km Tempolauf im Marathontempo - 4:29/km - neue PB!
Mittwoch,
01.09.2004		 10,400 Steiglehner - lockerer ext. Dauerlauf - 4:42/km - neue PB im aeroben Bereich!
Donnerstag,
02.09.2004		 16,000 4x2000m - im Schnitt 4:07/km - ist ganz ok, Hitzeläufe
Freitag,
03.09.2004		 7,400 Lindach - ruhiger reg. DL - nach anstrengenden Intervallen gestern
Samstag,
04.09.2004		 14,400 Krzg HBf - ext. DL mit mehreren Spurts
Sonntag,
05.09.2004		 23,200 Achenseelauf - 1:56:58 - Rang 324 von ~1700 - AK 63
Montag,
06.09.2004		 7,400 Lindach
Mittwoch,
08.09.2004		 12,030 Freie Strecke Baggersee, Donaudamm
Donnerstag,
09.09.2004		 11,650 6x1000m - Schnitt 3:54 - stellenweise viel Wind
Freitag,
10.09.2004		 6,850 Minikurs - reg. DL - pace 5:20
Samstag,
11.09.2004		 14,690 Ernsgaden plus Extrarunde - ext. DL - pace 4:54
Sonntag,
12.09.2004		 35,100 Stammham
Dienstag,
14.09.2004		 14,020 Krzg. Hbf
Mittwoch,
15.09.2004		 10,310 Steiglehner
Donnerstag,
16.09.2004		 13,160 3x3000 pace Schnitt 4:13
Sonntag,
19.09.2004		 30,000 Rest der Woche - Schätzung
Sonntag,
26.09.2004		 55,000 KW 39 - Schätzung
Sonntag,
03.10.2004		 35,000 KW 40 - Schätzung
Sonntag,
10.10.2004		 67,000 KW 41 - Schätzung - Medienmarathon München 3:33:59
Sonntag,
17.10.2004		 17,000 Schätzung
Samstag,
23.10.2004		 7,100 Freie Strecke Richtung Geisenfeld
Sonntag,
24.10.2004		 9,850 Steiglehner Str
Donnerstag,
28.10.2004		 16,100 Mori Schöberl - lockerer ruhiger reg. DL
Freitag,
29.10.2004		 9,900 Steiglehner - entspannter lockerer DL
Samstag,
30.10.2004		 6,590 Einfach so dahin gelaufen
Sonntag,
31.10.2004		 24,100 lg. ext. DL - morgendlicher Lauf im Nebel an der Donau entlang
Montag,
01.11.2004		 10,120 Steiglehner - leichter reg. DL
Dienstag,
02.11.2004		 4,740 Keisel Niederfeld - Streakmindestrunde, wieder mal nicht aufgestanden und damit die Streak policy erfüllt.
Mittwoch,
03.11.2004		 10,060 plus_Westenhausen - heute endlich wieder um 4:30 Uhr aufgestanden - *stolz*
Donnerstag,
04.11.2004		 7,380 Lindach - zwar heute morgen wieder aufgestanden, aber leider zu spät um eine richtige Strecke zu laufen. Morgen neuer Versuch
Freitag,
05.11.2004		 9,240 Freie Strecke Manching - ext. DL
Samstag,
06.11.2004		 8,330 Rundlauf um Manching - ruhiger reg. DL
Sonntag,
07.11.2004		 16,230 zu spät aufgestanden, daher nur kurzer langer Lauf
Montag,
08.11.2004		 5,800 wieder zu spät aufgestanden, daher nur kurzer Lauf
Dienstag,
09.11.2004		 5,700 verschlafen, nachmittags dazwischen geschoben
Mittwoch,
10.11.2004		 5,650 zu spät aufgestanden, daher nur kurz
Donnerstag,
11.11.2004		 6,760 verschlafen, daher nachmittags kurze Runde Rtg. Flughafen
Freitag,
12.11.2004		 9,850 Steiglehner
Samstag,
13.11.2004		 16,430 Donauhotel, kalt naß windig
Sonntag,
14.11.2004		 15,420 Frei Strecke Rtg. Auwaldsee
Montag,
15.11.2004		 4,760 verschlafen, daher nachmittags nur kurz
Dienstag,
16.11.2004		 10,000 Steiglehner, verschlafen, Tempolauf
Mittwoch,
17.11.2004		 9,980 Westenhausen plus - kalt windig - reg DL
Donnerstag,
18.11.2004		 3,820 verschlafen, daher nachmittags nur kurz dazwischen geschoben
Freitag,
19.11.2004		 5,730 verschlafen, daher nur kurz - Tempolauf
Samstag,
20.11.2004		 28,350 freies Strecke Rtg. Lenting durch die Innenstadt - kalt, eisiger Wind, Schneefall
Sonntag,
21.11.2004		 10,000 Steiglehner - minus 2 Grad
Montag,
22.11.2004		 3,770 verschlafen, nachmittags schnell noch dazwischen geschoben
Dienstag,
23.11.2004		 3,910 verschlafen, nachmittags schnell noch dazwischen geschoben
Mittwoch,
24.11.2004		 6,900 verschlafen, nachmittags schnell noch dazwischen geschoben
Donnerstag,
25.11.2004		 5,600 wieder verschlafen, kurze Strecke reingeschoben
Freitag,
26.11.2004		 9,870 heute mal wieder rechtzeitig aufgestanden. Im nachhinein wars ja gar nicht schwierig, nur glatt auf den Straßen ...
Samstag,
27.11.2004		 16,310 Donauhotel, heute wieder etwas zu spät aufgestanden. Daher wieder die Strecke etwas zu kurz. Morgen versuche ich es nochmals, da laufe ich bis zur Antoniusschwaige - hoffentlich ...
Sonntag,
28.11.2004		 14,900 Reihenhaus
Montag,
29.11.2004		 10,060 Westenhausen Plus
Dienstag,
30.11.2004		 4,820 verschlafen, daher erst nachmittags gelaufen, aber ganz locker und leicht - gutes Erlebnis
Sonntag,
05.12.2004		 24,150 Nachtrag bis einschl. 05.12.04
Sonntag,
12.12.2004		 60,980 Nachtrag bis einschl. 12.12.04
Sonntag,
19.12.2004		 61,830 Nachtrag bis einschl. 19.12.04
Sonntag,
26.12.2004		 71,540 Nachtrag bis einschl. 26.12.04
Freitag,
31.12.2004		 33,350 Nachtrag bis einschl. 31.12.04
Samstag,
01.01.2005		 5,730 Dorfrunde
Sonntag,
02.01.2005		 4,200 sehr spät gelaufen, Dorfrunde
Montag,
03.01.2005		 10,550 kalt, windig, an der Donau entlang
Dienstag,
04.01.2005		 23,630 entlang an der Donau, rund um den Baggersee, rund um den Auwaldsee
Mittwoch,
05.01.2005		 24,010 entlang an der Donau bis Kirche Weichering, windstill
Donnerstag,
06.01.2005		 13,010 einfach nur so dahin laufen, Esso Münchener Str.
Freitag,
07.01.2005		 14,100 Tempolauf – an der Donau entlang bis Haunwöhrer Bahnhof
Freitag,
07.01.2005		 5,300 nur Auslaufen nach Tempolauf – zweimal um Auwaldsee geschlichen (=langsam gelaufen :-))
Samstag,
08.01.2005		 12,600 Steiglehner plus Runde Unsernherner Str.
Sonntag,
09.01.2005		 27,050 Geisenfeld Bianka`s Wohnung
Montag,
10.01.2005		 5,750 kleine Runde Niederstimm
Sonntag,
17.04.2005		 35,170 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
24.04.2005		 6,110 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
01.05.2005		 16,230 nachgetragene Wochenkilometer
Dienstag,
03.05.2005		 6,030 --
Donnerstag,
05.05.2005		 27,610 --
Samstag,
07.05.2005		 5,850 --
Sonntag,
08.05.2005		 21,100 Halbmarathon Regensburg - schlecht trainiert - von meiner PB meilen entfernt - 1:47:29 h
Sonntag,
22.05.2005		 11,280 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
29.05.2005		 33,840 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
05.06.2005		 8,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
12.06.2005		 6,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
19.06.2005		 12,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
26.06.2005		 11,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
03.07.2005		 18,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
10.07.2005		 44,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
17.07.2005		 6,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
24.07.2005		 29,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
31.07.2005		 11,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
07.08.2005		 71,000 --
Sonntag,
14.08.2005		 60,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
21.08.2005		 52,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
28.08.2005		 71,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
04.09.2005		 35,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
18.09.2005		 80,000 nachgetragene Wochenkilometer - und -
Brombachseemarathon - 3:47:37 h
nach sehr gutem Start bei etwa km 30 völliger Einbruch
vermutlich wegen fehlender langer Trainingsläufe ...
Sonntag,
25.09.2005		 25,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
02.10.2005		 6,000 nachgetragene Wochenkilometer
Sonntag,
20.11.2005		 24,340 nachgetragene Kilometer, muß mal kucken, wo ich die restlichen gelaufenen Kilometer eingetragen habe
Sonntag,
27.11.2005		 0,000 faulen Max makiert
Sonntag,
04.12.2005		 27,570 nachgetragene Kilometer
Sonntag,
11.12.2005		 23,570 nachgetragene Wochen-Kilometer
Sonntag,
18.12.2005		 15,650 nachgetragene Wochen-Kilometer
Sonntag,
25.12.2005		 25,180 nachgetragene Wochen-Kilometer - evtl. Ringzeh angebrochen
Sonntag,
01.01.2006		 23,220 nachgetragene Wochen-Kilometer
Sonntag,
08.01.2006		 7,100 nachgetragene Wochen-Kilometer - bißchen was für die übrige Muskulatur getan
Sonntag,
15.01.2006		 15,660 nachgetragene Wochen-Kilometer
Sonntag,
22.01.2006		 32,860 nachgetragene Wochen-Kilometer
drei Trainingseinheiten.
Langsam sollte ich wieder in die richtige Spur kommen ...
Dienstag,
24.01.2006		 3,360 Auto in der Werkstatt, mit Tempolauf abgeholt
Mittwoch,
25.01.2006		 5,480 Runde Südfriedhof, wieder mal keine Zeit
Samstag,
28.01.2006		 9,200 knackige Kälte, Sonnenaufgang, riesig
Sonntag,
29.01.2006		 14,000 wieder zu spät aufgestanden, trotzdem noch in den Morgen gelaufen, kalt, windstill, guter Lauf
Montag,
30.01.2006		 5,120 nachmittag kurzer Tempolauf, keine Zeit
Mittwoch,
01.02.2006		 5,720 lockerer DL, wäre gerne länger gewesen, wenn mehr Zeit vorhanden gewesen wäre
Samstag,
04.02.2006		 10,850 lockerer DL, wie meistens, mit mehr Zeit gerne länger, Traumwetter
Sonntag,
05.02.2006		 15,580 Richtung Baggersee, einmal rum, dann Antoniusschweige, Westfriedhof, Westl. Ringstr., Glacisbrücke, Schwarzer Weg
Dienstag,
07.02.2006		 7,410 Morgenlauf tlw in frisch gefallenem Schnee
Dienstag,
07.02.2006		 3,790 abends nach dem Zurückbringen des Leihwagens zurück gelaufen. Auf dem Weg noch schnell einkaufen und mit vollem Rucksack nach Hause
Mittwoch,
08.02.2006		 9,010 ganz ruhiger morgendlicher Lauf durch die vereisten Straßen

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