Der WolfgangG. macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 26.04.2024: 2.869,250

Sonntag, 08.02.2004	350,000	locker
Montag, 01.03.2004	0,000	--
Montag, 01.03.2004	0,000	ups falsch rum ?
Montag, 01.03.2004	3,500	morgens
Montag, 01.03.2004	3,500	abends
Samstag, 10.04.2004	15,000	Für den LangLaufführer durch Mittelrheintal
Sonntag, 11.04.2004	16,000	Für den Langlaufführer 8 km Binger Wald + 8 km Rheinhessen
Montag, 12.04.2004	5,000	5 km auf dem Binger Rochusberg
Dienstag, 13.04.2004	22,000	von Bacharach hinnerum nach Bingen Der erste Laufreiseführer ist somit fertig und hammergeil !
Mittwoch, 14.04.2004	6,000	Rekom fürs WE
Donnerstag, 15.04.2004	0,000	2 h SF
Sonntag, 18.04.2004	41,000	30 Kilometer RunDownRiverRhine-Projekt mit Jürgen Rodeland 11 Kilometer An- Abreiselauf zum Treffpunkt. Sorry Jürgen, wir sind glatt 2 Stationen (aus versehen) vorher ausgestiegen :-))))
Mittwoch, 21.04.2004	32,000	Around "Etang Du Stock" in Frankreich.Für Laufreiseführer "Laufen wie Gott in Frankreich".Allerdings haben wir auch "Essen wie Gott in Frankreich" gelebt.Bericht folgt.......
Donnerstag, 22.04.2004	10,000	5 Runden auf der Amalienhöhe. Super Idee Step, prima Motivation........der Lauf ist Kult! Und die Eintragungen nutze ich als Trainingstagebuch. Am Abend: 2h SF
Freitag, 23.04.2004	21,100	Floooooooooooooowwwwwwwwwwww Rheinhessenrunde rund um Selzen, mein Heimatdorf. Laufen eine Sucht ? Und wenn schon, jedenfalls schadet es niemand.
Montag, 26.04.2004	20,500	Nahehöhenweg, Ausoniusweg,Rheinhöhenweg. ca. 500 Hm , 2h20min. Viele Rehe gesehen, eins hat sich nicht bewegt und mich angeschaut (10 m Entfernung!!!) hat mich bestimmt mit Steppenhuhn-Aura wahrgenommen. Mann, hab ich wieder gute Sachen im Blut :-)))))
Dienstag, 27.04.2004	23,500	3 morgens; 20,5 abends mit Slim Shady und Snoop Dog.
Mittwoch, 28.04.2004	18,000	sollten eigentlich 10 werden, aber "verlaufen kann man sich nur, wenn man unter Zeitdruck ist" Mit dabei: Guano Apes,Snoop, The Singing Tooth Dentist, Dr. Alban himself Die nächsten 10 gibts heute Abend
Mittwoch, 28.04.2004	12,000	Zweite Einheit Amalienhöhe, bei Regen, schön wars :-)))
Freitag, 30.04.2004	7,000	Trail durch eine Klamm, regeneratives Training nach 5 min. erfolgreich abgebrochen.Schöne Fotos gemacht und dabei auf die Fresse geflogen, ich glaub das nennt man "Actionfotographie" ?! Der Donon ruft.......
Sonntag, 02.05.2004	26,200	Verlobt, 600 km Auto gefahren, 26 km den Le Donon erobert, danach Katrin. Was ein Abenteuer...Bericht folgt, daß erste Gewitter gab es auch, allerdings zwischen mir und dem Berg.
Dienstag, 04.05.2004	0,000	SF
Mittwoch, 05.05.2004	11,000	So, jetzt schau ich..........
Donnerstag, 06.05.2004	0,000	SF
Freitag, 07.05.2004	11,000	Mit Schmirgel-T-Shirt. Na ja.Was heute ein Steppenhähnchen, ist morgen ein Steppenhahn.
Freitag, 07.05.2004	11,000	Am Abend, über Amalie und Elise
Samstag, 08.05.2004	11,000	Regen reinigt
Montag, 10.05.2004	0,000	krank, nun aber richtig
Dienstag, 11.05.2004	0,000	karanke, quatsch ich muss erst mein Schmugglergut verstecken!
Mittwoch, 12.05.2004	0,000	K
Donnerstag, 13.05.2004	0,000	K
Freitag, 14.05.2004	4,000	Danke für diese superbesch.... Einheit, jetzt weiß ich wieder was es heißt mit dem laufen anzufangen. :-) Lernen durch Leiden, Spanien ich bin da.
Samstag, 15.05.2004	4,500	--
Sonntag, 16.05.2004	4,000	immer noch platt. Kopflaufen, nächste Wochen: Nachtläufe,Luxemburg,Ardennen.
Montag, 17.05.2004	0,000	K, Antibiotikum
Dienstag, 18.05.2004	0,000	K & A
Mittwoch, 19.05.2004	5,000	und zwar sepzielles Ultrapausentraining: Gegangen, immer noch krank, letzter Tag A.
Donnerstag, 20.05.2004	6,000	Gegangen , durchs Gelände, es wird langsam besser....
Freitag, 21.05.2004	4,000	wird besser, bald kann ich wieder Bäume umrennen
Samstag, 22.05.2004	4,000	Nach 2,5 Wochen wieder GELAUFEN, geil & gut.
Sonntag, 23.05.2004	5,000	500 km im Auto für Laufexpedition durch Luxembourg, 1/100 der Strecke als Training gelaufen :-)
Montag, 24.05.2004	4,000	1 Einheit
Montag, 24.05.2004	8,000	2. Einheit
Dienstag, 25.05.2004	4,000	tapering
Mittwoch, 26.05.2004	4,000	tapering II
Donnerstag, 27.05.2004	45,000	RunDownRiverRhein: Autark mit dem Babyjogger, Tag 1, ca. 8h, 4 Liter Wasser
Freitag, 28.05.2004	51,000	RunDownRiverRhein, Autark, ca. 11,5 h, 6 Liter Wasser...und damit sind die 10 verbraucht, mehr im Bericht.
Samstag, 29.05.2004	44,000	RunDownRiverRhine, Supportet by Arnold, Ohne meinen Babyjogger mit 35 kg Ausrüstung,allerdings muss ich Arnold dauernd abwehren. Ende: Rheinkilometer 702(oberhalb Leverkusen) , Gestartet bei RKM: 692 Deutsches Eck Koblenz Dauer ca. 5:15 h, und jetzt bin ich wieder daheim. Die Geschichten folgen in den nöchsten Tagen auf der Homepag, in Form eines Berichts
Sonntag, 30.05.2004	3,000	In Badeschlappen, Eric du bist wahnsinnig :-)
Montag, 31.05.2004	2,000	Regenerationswalking mit Katrin
Dienstag, 01.06.2004	3,000	RegWalk
Mittwoch, 02.06.2004	0,000	Reg
Donnerstag, 03.06.2004	4,000	Reg
Freitag, 04.06.2004	12,000	8 km abends, morgens 4 km
Samstag, 05.06.2004	0,000	3h SF
Sonntag, 06.06.2004	10,000	Reg: Wanderung
Montag, 07.06.2004	6,000	--
Montag, 07.06.2004	11,000	2.Einheit, Eben,Naheradweg, GA II
Dienstag, 08.06.2004	0,000	@ funRunny: Komm doch, komm doch........ wir warten :-))))
Donnerstag, 10.06.2004	0,000	Wolfgang an funRunny schreiend: Bin gerade aus Frankreich zurück, sehe aber nicht was Du auf dem T-Shrist hast. Viel Spaß beim laufen, mach jetzt 10 Tage Pause......."
Freitag, 11.06.2004	0,000	Laufpause und mir gehts prima!!!!
Samstag, 12.06.2004	0,000	Im Selbstversuch, immer noch prima.....heute Seminar gehalten !
Dienstag, 15.06.2004	0,000	Reizung der Achillessehne kam vom Spargelessen ! (Harnstoff), soweit der Arzt. Und für meine Füße hab ich mir mal BÄR-Schuhe bestellt. Heute fange ich mit dem SF Training wieder an, am Freitag mit dem laufen. Nur 1 Kilo zugenommen , perfekt!
Mittwoch, 16.06.2004	0,000	Immer noch Pause, scheiß Spargel..... :-) Bär Schuhe bekommen. Erstes Urteil: 1 A. Ich fühle mich wohl in den Schuhen, Sie sind gut verarbeitet und das silberne Design ist nicht so "schlimm" (auffällig) wie erwartet! Nur laufen darf ich nocht nicht, na ja, jetzt habe ich die Schuhe beim lernen an. Pumping-Lemma, Chromsky und Co. lassen grüßen........ SF Training gestern war super.
Donnerstag, 17.06.2004	0,000	2 h SF, bestens
Freitag, 18.06.2004	4,000	Bären und Spargel, scheint sehr interessant zu sein. Also zu den Bär-Schuhen: Stünde ich vor der Wahl Bär oder dem Topmodell der "Standardhersteller" so würde ich ohne zu zögern Bär kaufen.Der Preis ist nicht entscheidend, da es sich bei den aktuellen Schuhen eh so um die 150 EUR dreht. Der Bär ist m.E. besser durchdacht, zumindest im Moment :-) Weiterhin hat mich am Bär heute begeistert, daß mein gereizter Schleimbeutel nicht zusätzlich durch die hohe Ferse gereizt wurde.Auch die Vorderfußfreiheit ist klasse, die Zehen werden richtig weich abgepolstert. Ich freu mich drauf, den Schuh mal im Gelände zu laufen, wobei ich gar nicht weiß ob er dafür konzipiert wurde...muss ich noch nachlesen.Und zum walken taugt er auch. ABER: Es gibt doppelt soviel unterschiedliche Füße wie Menschen! Zum Spargel: ..der hat mich in die Achillessehne gebissen...nö, daß ist lediglich als zusätzlicher Faktor (laut Ärzten) zu sehen. Achso, und hier ein Foto der Spargel-Bissstelle: http:www.runabout.de/biss.jpg Heute Abend gibt es die zweite Einheit...**freu**
Freitag, 18.06.2004	4,000	Die Abendrunde...es läuft
Samstag, 19.06.2004	4,000	Abendrunde, alles wieder ok.....
Sonntag, 20.06.2004	7,000	GA 2 , Sehne hält super.....
Sonntag, 20.06.2004	4,000	Abendrund hat Gold im Mund. Hallo Elisabeth, laufen wir ein Stück gemeinsam ?
Montag, 21.06.2004	8,000	Die Morgenrunde war heute sehr bedeutsam. Ich habe Janny und Piet van der Pol kennengelernt. Dieses sehr,sehr nette holländische Ehepaar wandert von Amsterdam nach Rumänien um geístig/körperlich Behinderte zu unterstützen. Ich traf Sie in Bingen und unterhielt mich lange mit Ihnen (wie bei Langstrecklern halt üblich :-)) Die Geschichte der Strecke stellen die Beiden ab September Ínternet dar. In den nächsten Wochen laufen die Janny und Piet auf dem E 8 Richtung Passau. Ihre "Visitenkarte" werde ich morgen abscannen und auf runabout.de veröffentlichen, Sie erklären dort ausführlich Ihre Tour. Lieber Step, ich habe denen auch mal Deine Emailadresse gegeben.
Montag, 21.06.2004	5,800	Die Abendrunde
Dienstag, 22.06.2004	11,000	Körpergefühl sagt: müde... Mein Trainingsplan werde ich mal für morgen mit dem Zitat des Götz von Berlechingen interpretieren.
Dienstag, 22.06.2004	4,000	Die Abendrunde
Mittwoch, 23.06.2004	6,000	morgens
Mittwoch, 23.06.2004	4,000	RegWalk, heute mit PB Ausbildung begonnen.
Donnerstag, 24.06.2004	4,000	Regwalk am Morgen
Donnerstag, 24.06.2004	4,000	RegWalk am nachmittag, nachdem jemand auf mein parkendes neues Auto gefahren ist.....
Donnerstag, 24.06.2004	4,000	...die Abendrunde
Freitag, 25.06.2004	8,000	Morgen-Berg-läuf-chen
Freitag, 25.06.2004	11,000	Die Abendrunde, morgen gehts wieder ins Flachland
Samstag, 26.06.2004	4,000	Die Morscherund, uff rhoihessisch.Mol gucke ob isch nochemol heid laaf.
Samstag, 26.06.2004	8,700	mittagslauf
Sonntag, 27.06.2004	15,000	Medidativ......und auf den letzten Metern kommt mir die Erkenntnis, daß Wolken im Sonnenuntergang wirklich rosa sind. 1h30min, 2 von 4 möglichen Zecken auf meiner nach oben offenen Skala.
Montag, 28.06.2004	7,000	.
Montag, 28.06.2004	10,000	The evening trailrunning up and downhill extreme nature way, with no way round through the black binger city wood. To the man called "The Öcher" , I am running up to you.
Dienstag, 29.06.2004	9,000	--
Montag, 05.07.2004	39,000	--
Dienstag, 06.07.2004	4,500	--
Dienstag, 06.07.2004	4,500	abendrunde
Donnerstag, 08.07.2004	0,000	2 Stunden Submission Fighting
Freitag, 09.07.2004	4,000	..endlich fängt die zeit an, wo ich wieder mehr laufen kann...
Freitag, 09.07.2004	14,000	Formatierungslauf
Samstag, 10.07.2004	25,000	mehr Qual, mehr Erholung
Montag, 12.07.2004	5,000	ABENDRUNDE
Donnerstag, 15.07.2004	4,000	--
Freitag, 16.07.2004	13,000	Mit Katrin auf dem Ausoniusweg gelaufen. Dann haben wir zwei beim pimpern erwischt.Hab ich natürlich fotografiert :-) Soll ichs online stellen ?
Samstag, 17.07.2004	0,000	3 Stunden Bau, 2 Stunden SF
Sonntag, 18.07.2004	11,000	Und das Kampftraining von gestern steckt mir noch ganz schön in den Knochen...
Montag, 19.07.2004	11,000	.
Dienstag, 20.07.2004	12,000	2 Stunden SubmissionFighting Training mit Freikampf Einlagen, danach 12 km mit 250 Hm in ca. 55 Min. Körper und Geist sind wieder da. Ach so, und zweimal geduscht....warm natürlich :-)
Mittwoch, 21.07.2004	13,500	Und an einer Idee rumgebrütet
Donnerstag, 22.07.2004	0,000	Regeneration: Nächste Woche kommt ein Betatest: 25 km ins Training laufen, danach kämpfen mal sehen wo das mal endet. Ultradistanz...Kampf gegen den Mann mit dem Hammer oder wen auch immer , danach Kampf gegen einen Trainingspartner.....ich glaub das wird härter.....und interessanter. Vor allem wird dann nicht ausschließlich gegen sich selbst gekämpft.
Freitag, 23.07.2004	13,000	Gerade sehe ich eine kritische Sendung über das Mittelrheintal. Also so als Orga vom Ru gebe ich dem Tal in Wirgefühl,gemeinsam usw. Note 5 Aber reden können se ja und die Schuld immer dem Anderen zuschieben. Das fällt mir ein Sprichwort ein: "Warum reden, wenn es nichts zu sagen gibt" So genug gescvhwätzut, ich muß wieder rennen gehen sonst überholt mich die Horde Frauen in denen ich mich gerade befinde :-)
Sonntag, 25.07.2004	15,000	Die Morgenrunde
Sonntag, 25.07.2004	23,000	Die Abendrunde
Montag, 26.07.2004	5,000	Walking...eigentlich waren es ja nur 2,5 km, durch Steps Bierparty hatt sich der Weg verdoppelt, eigentlich hat sich alles verdoppelt *hicks* und noch en Sekt
Dienstag, 27.07.2004	0,000	Freefight-Training
Mittwoch, 28.07.2004	15,000	Mit dem Isarpiraten, danke für den schönen Abend Edgar !!!
Freitag, 30.07.2004	11,000	.
Samstag, 31.07.2004	11,000	.-.-. |||
Sonntag, 01.08.2004	10,000	Mit Jürgen Rodeland, war ein toller Lauf, auch wenn ich den Jürgen erst wieder einfangen musste :-)
Sonntag, 15.08.2004	49,000	Zurück von der Insel Gotland, Schweden.Auch Schatzinsel der Wikinger genannt. Bin nicht weit, bin interessant gelaufen. Berichte, Fotos etc. folgen wie immer...auch der von den 3 Hofhunden, die Gottseidank nicht angeleint waren :-))))))) Sonst gäbs kein Abenteuer und ich bin jetzt DUV Mitglied..
Montag, 16.08.2004	4,500	..
Dienstag, 17.08.2004	4,500	.....-----x
Dienstag, 17.08.2004	0,000	SF Training
Mittwoch, 18.08.2004	0,000	SF Training
Mittwoch, 18.08.2004	5,000	Nach 2 Tagen SF Training bin ich erstma palatt.Heute bei der Aufarbeitung meines Gotland-Ausfluges habe ich etwas interessantes entdeckt. Deutschlands kürzeste Querung, die ich im Februar diesen Jahres gelaufen bin, folgte einem alten Handelsweg der Wikinger. Husum-Haithabu war die Route, die früher als Landpassage Nord-Ostsee genutzt wurde. Alter Schwede ! Na dann können wir ja bald laufend ein Wikingerschiff dort entlangziehen. Und der Step ist Erik der Rote :-))
Freitag, 20.08.2004	5,500	Heute waren wir in Trier, und die Wikinger auch. Allerdings sah es nicht wie bei den Berserkern aus. Schöne Stadt, und schon zweimal mit Ultralanglaufprojekten belegt: 1.) Als Ziel bei Jörg Engels Sololauf 2.) Als Startpunkt für mein Ausoniuswegprojekt.
Samstag, 21.08.2004	8,500	Ein-Kaufs-Lauf für Katrins Geburtstag.
Sonntag, 22.08.2004	6,000	an den rheinhöhen
Montag, 23.08.2004	10,000	.
Dienstag, 24.08.2004	7,000	.
Sonntag, 29.08.2004	53,000	Mit Bruno Schneiter " Höhenumrundung des Soonwaldes" Der Schinnerhannes und der deutsche Michel läßt grüßen.
Sonntag, 29.08.2004	0,000	@ Frau WERWOLF Hmmmmmmmmmmm, der Zwiebelkuchen und die Bohnensuppe ist echt lecker heute. Dreifach Ration ist angesagt, Grenzen überschreiten.... :-)))))
Montag, 30.08.2004	4,000	MoRu
Dienstag, 31.08.2004	0,000	2 h SF
Mittwoch, 08.09.2004	40,000	Auf der Radelbergalm, hab sogar eine Kuh gefangen (kein Witz !)
Donnerstag, 09.09.2004	6,000	wandern
Freitag, 10.09.2004	8,000	sportwandern, audaxer ich komme :-)
Samstag, 11.09.2004	0,000	Kopfweh nach Weinfest
Samstag, 02.10.2004	12,000	+++
Sonntag, 03.10.2004	4,000	Erster Trainingstag für Feb05 (Rdr-Lauf)
Montag, 04.10.2004	4,500	Heute war ich bei Sebapharma. Jeder Teilnehmer des RU bekommt kostenlos Duschgel, Creme usw. Die waren dort echt nett !!! Beim Lauf dachte ich die ganze Zeit noch an "Yukon Ede's" (Edgar Kluge, bitte verzeih mir) tollen Bericht am Wochenende bei Christine http://www.runningexperience.de 2 Trainingstag für RdR, ich werd wohl ab morgen mit Rucksack trainieren. Linktipp der Woche, für Leute die nie aufgeben wollen: http://www.outdoorschule-sued.de/tape.html Schön gemacht von Peter & Team ! Und weil ich solange weg war, gibts auch noch den Spruch der Woche: Wer sich bewegt, hat schon gewonnen !
Dienstag, 05.10.2004	3,000	Bergauf mit Stöcken, für neues Seminar ausprobiert. Und außerdem....wenn das mit den Anrufen für den Rheintal-Ultra so weitergeht bekomme ich Probleme mit dem Autogenen Training, jedes Mal in der Selbstversenkung klingelt das Telefon. Und ich denke: TELEFON, hoffentlich fange ich nicht bald zu klingeln an :-)))))
Mittwoch, 06.10.2004	6,000	mit rucksack, neuheit zum ru.....an den letzten ständen gibts schokolade...... und ich freu mich tierisch auf den rdr-lauf im februar ( run_down_rhine :-) )
Freitag, 08.10.2004	4,500	Schöner Tag heute ! Und zieht Euch für den Rheintal-Ultra was Feines an....das Fernsehen kommt wieder. Ob sich danach wieder Ard Büro Fliege aus München meldet ? Gestern Abend hab ich im Fernsehen einen Bericht über Tänzer/innen am El Capitan / Usa gesehen. Die tanzen in 800 m Höhe am Seil,freischwebend, so mit Coreographie. Und die Chefin der Gruppe sagte: "Angst erinnert Dich daran, daß Du Dein Leben liebst" Jetzt fühle ich mich als Ultraläufer wieder "normal" :-) Was ein Glück, gute Nacht.
Montag, 11.10.2004	4,000	ruhig angegangen, danach hausaufgabe zu meiner ausbildung: progressive muskelentspannung, leider eingeschlafen. muss ich wohl wiederholen :-) jetzt: die neue bap-cd: sonx , klasse. und durch den kopf geht mir, dass unsere manager nicht mehr lange brauchen, um das zu zerstören, was unsere großväter mühevoll aufgebaut haben.aber hauptsache das geld stimmt....
Dienstag, 12.10.2004	4,000	Morgenrunde, O. im K.
Dienstag, 12.10.2004	4,000	abendrunde...danach aufm meditationsbänkchen....
Mittwoch, 13.10.2004	6,000	Ta-Day, Weiter an Pc- Ausbildung, Laufen ist Balsam auf die Seele. Freue mich schon, beim Ultrastammtisch mit Günter über seine Meditationskurs zu reden. @ Uli: Da geb ich Dir recht ! @Ultrastammtisch RM, so heißt unsere Yahoo Gruppe die Frau Werwolf angelegt hat.Nächste Woche gehts weiter, ich muß im Moment meine Ressourchen freihalten.... @ Frau Werwolf: Vielen Dank für die Hilfe.
Donnerstag, 14.10.2004	6,000	6 km a day, keeps the doctor away... O?
Freitag, 15.10.2004	0,000	So, heute SF. Morgen probiere ich mal die 20 km.O:OK!
Samstag, 16.10.2004	18,000	Einheit 1: 10km Für RDR Einheit 2: 8km Rucksack,Körpergefühl zu 80 % wieder da. War ne harte Woche Und noch ein Kommentar zur Opel-Krise: Ich freue mich auf mein nächstes Auto......aus Japan. Vielleicht überlegen die "hohen Herren" dann auch mal, daß die Autos in Deutschland produziert & deshalb auch verkauft werden, und nicht in der "Kasachischen Steppe".
Sonntag, 17.10.2004	9,000	tempolauf am berg, danach kreative energie in runabout.de gesteckt. morgen reg tag mit atementspannung ...körpergefühl zu 100 % wieder da
Sonntag, 17.10.2004	4,000	2. Einheit, Binger Wald...im Mittelrheintal ist INDIANSUMMER
Dienstag, 19.10.2004	15,000	6 km Tempolauf + 7 km Auslaufen (da iss was schiefgelaufen ??) + 20 min. Sandsack + 10 min. Bodenkampf.
Mittwoch, 20.10.2004	11,000	"Die Natur kann alles heilen, und in der Natur suche ich auch gewöhnlich mein Heil" ( Bob Dylan) Die Essenz von 200 Seiten Spiegel lesen. Durch den Nebel über die Elisenhöhe/Bodmannstein. Klasse Indiansummer & Nebel. GA1 mit Gehpassagen wenns ein schönes Bild gab.
Donnerstag, 21.10.2004	10,000	Fotolauf durch den Binger Wald, mit Rucksack et.c für RDR November & RDR Februar. Wirklich schöne Fotos gemacht. @wakra: Die 1,21 Km laufe ich heute extra noch für Dich
Donnerstag, 21.10.2004	5,000	die abendrunde
Freitag, 22.10.2004	4,000	die morgenrunde, mal sehen, später evtl. sf
Freitag, 22.10.2004	0,000	Wollte eigentlich raus, da ist mir aber so ne blöde Kuh begegnet. Als ich der in die Augen gschaut hatte, konnte ich leider nicht mehr laufen. http://www.runabout.de/kuh.jpg @Maratonne:Ich könnte Sie ja zum VirtuTel eintragen, die sind tierisch ausdauernd.Mußte mal eine auf der Alm fangen, und ein Bekannter von Dir war mir gar keine Hilfe. Grüsse ans Herrchen.
Samstag, 23.10.2004	4,000	@ Uli & Marathonne: Vielen Dank und Grüsse zurück. Die Kuh ist von der Radelbergalm, wo ich vor 2 Monaten war. Ich musste dieses Viech fangen und 2 Kilometer zurücktreiben, dann wollte Sie vor einem Berner Sennenhund talabwärts fliehen. Da stand ich,dachte: Kuh wie Pferd, rannte auf Sie zu und schrie.Sie stoppte, später haben wir das Foto als Erinnerungsfoto gemacht. Ich erfuhr erst dann, daß Kühe nicht immer stehen bleiben :-) Glück gehabt. Kühe können bis zu 30 Km am Tag laufen, und kommen in den Bergen fast überall hin, ist echt erstaunlich, vor allem wiegen die ja ab 500 Kg aufwärts.
Sonntag, 24.10.2004	15,000	sportwandern mit rucksack
Dienstag, 26.10.2004	8,000	gewalkt, ge-sport-marschiert alles mit meinen neuen tnf gore xcr ultra. wintergammaschen angebaut & getestet
Mittwoch, 27.10.2004	4,000	und heut hab ich das fasten eingeleitet
Donnerstag, 28.10.2004	8,000	2ter Fastentag
Freitag, 29.10.2004	8,000	fastentag 3
Samstag, 30.10.2004	1,600	Fasten vorbei, Aufbautag. (Streaktag 1) Ich habe mich zu Streaken entscheiden, hier meine Regeln: Min. 10 Min. pro Tag laufen, d.h. 1,6 km (R.Bock) Kein Laufen bei Erkältung-> Viele abgebrochene Streaks->Überlastung? Und ich denke die Körper-/Mentalform findet man in den 10 Minuten Laufen besser raus, da man sich unter Belastung fokussiert (U.Schulte) Mindestverarbeitung und Abbau von Streßhormonen täglich gegeben. Na denne!
Sonntag, 31.10.2004	3,000	streakd2, gestern stabb, müüüüdeeeee
Montag, 01.11.2004	6,000	streak:3 am rhein entlang und hansrüdi getroffen.bescheiden wars heute, jetz höre ich "the doors" für den positiven Ausblick :-)
Dienstag, 02.11.2004	6,400	streak:4 Durchs Rheintal mit Kate Bush
Mittwoch, 03.11.2004	8,400	streak:5 ; Rheintal
Donnerstag, 04.11.2004	7,300	Streak:6 Rheintal, Intervall,Tempo
Freitag, 05.11.2004	6,000	streak:7 Mit dem Isarpriaten im Wald Holz sammeln :-)))) Mehr schreibt der Edgar Und meine Erste Woche gestreakt
Samstag, 06.11.2004	6,000	streak:8 Durchs Rheintal @Edgar: Der Baum war einfach zur falschen Zeit am falschen Ort :-) Nicht weitererzählen, daß ich Ihn nicht gesehen habe, weils so dunkel war :-)
Sonntag, 07.11.2004	2,200	Streaktag 9 @Gabi: Der letzte einstellige Tag soll Dir als ABSOLUTEN Streakrunning Fan gewidmet sein :-) Mit 20 % Steigung als Training für den Üwersauer Trail, angemeldet !
Montag, 08.11.2004	13,000	Streak: 10 Tag, ich bin zweistellig 13 km Berg im Binger Wald, vielleicht geh ich heute Abend nochmal raus
Dienstag, 09.11.2004	13,000	Streak:11 Rheintal Mit Enigma, jetzt hab ich vor lauter lächeln Zahnfleischerfrierungen
Dienstag, 09.11.2004	2,000	immer noch Streak:11 So Uli, extra nochmal raus um zu antworten. Enigma ist eine Musikgruppe. Michael Cretu und Sandra, waren vor 10 Jahren IN. ...die Nachfolge Jane Birkin mit Je't aime. Sagt Dir was, oder ? Die Songs von Enigma heissen z.B.: Principles of Lust usw. Es wird gestöhnt bis man stolpert, und die Texte übersetzte ich jetzt nicht, da mir sonst die Schamesröte ins Gesicht steigt.
Dienstag, 09.11.2004	0,000	@Reinhard: Das wäre doch die Idee für einen Lauf, 50 km mit der alten Enigma :-)))))
Mittwoch, 10.11.2004	6,000	streak:12 rheintal, schnee liegt auf den hängen....traumhaft. heute abend ist ultrastammtischtreffen in gross-gerau
Mittwoch, 10.11.2004	4,000	2. einheit walking, berg, trail
Donnerstag, 11.11.2004	8,000	streak:13 Bewußt gelaufen :-)
Donnerstag, 11.11.2004	2,000	kühle winterluft, 2. einheit @edgar: uuupss, hat zwar gedauert, behoben ! danke (oder auch nicht) :-))
Freitag, 12.11.2004	2,000	streak: 14 Tage, 2 wochen :-) Ruhetag, nur 2 km schlendern, danach sauna & whirlpool
Samstag, 13.11.2004	2,000	streak: 15,müüüde (nicht vom laufen, vom corona, den burritos) @uli316: Das kann ich mir sehr gut vorstellen, ich bin vom konzert positiv verändert rausgegangen. Und wen's interessiert: http://www.choying.com da gibs auch mp3 musikproben von der nonne.
Sonntag, 14.11.2004	3,000	streak:16
Montag, 15.11.2004	2,000	streak:17 müde und schlapp
Montag, 15.11.2004	0,000	@Trailjunkie: Ich laufe (mind. 6:30/km) meine 2 km und das wars, mir gehts da um die Bewegung und das reinhören in den Körper, da ich zwischen zwei Sportarten pendele. Nach den Streaker-Regeln sind nur 1,6 km am Tag von nöten.
Dienstag, 16.11.2004	2,000	streak:18, müde
Mittwoch, 17.11.2004	2,000	streak:19,müde,heute knapp @notcrazy: Solange der Kopfhörer auf der Rückseite eine Startnummer hat, kein Problem. Und für Humorlose: Dies war ein Witz! Anspielungen auf tatsächliche Kopfhörer sind rein zufällig und vom Autor frei erfunden.
Donnerstag, 18.11.2004	3,500	streak:20 und beim laufen ist mir noch was eingefallen: 1000*1=1*1000 ooooh step, da muß an deinem buch liegen :-) @stoppelhopser: 146 Durchschnittspils bei 1 pils in 7:45 ist doch prima :-)))
Freitag, 19.11.2004	2,000	streak: 21 , 3 wochen nach dem laufen proben zu einem sitar konzert angehört. danach: geburtstagsgeschenk von katrin, ein kochkurs "kochen wie die römer", eingelöst.
Samstag, 20.11.2004	2,000	+
Sonntag, 21.11.2004	22,500	streak: 23 1A Tag mit Ed Kluge in Luxembourg verbracht. Ich bin in der Kategorie 20,5 km Nordic Walking gestartet und nun der Hammer..... Ich hatte gar keine Stöcke...haaaaaaaaaaaaa.....Walker verar.... :-)
Montag, 22.11.2004	4,300	streak: 24 berg, elisenhöhe @Gabi: Ich bin beim Üwersauer Trail bdie Babyrunde gelaufen (20km), die Kinderrunde waren die 30 km, die Männerrunde die 48 km :-)
Dienstag, 23.11.2004	5,400	streak:25 Die 8, Berg, gut
Mittwoch, 24.11.2004	7,000	streak:26, berg
Donnerstag, 25.11.2004	7,000	streak:27, durch die Rheinhöhen, Berg, gut
Donnerstag, 25.11.2004	4,000	2. Einheit: zartrosa Bergsprints
Freitag, 26.11.2004	8,400	streak:28 durch die rheinhöhen, berg. das wars auch für die nächsten tage am berg, da meine wadenverhärtung so lansam zum diamantenpressen genutzt werden kann.
Samstag, 27.11.2004	4,000	streak:29 Eben, durchs Rheintal, Wade gleichbleibend mittelmäßig
Samstag, 27.11.2004	4,800	2.Einheit, walk/run in schwerem Gelände.
Sonntag, 28.11.2004	10,000	streak: 3 0 Tage ...durchs Rheintal, mit Sprints, super gut!
Montag, 29.11.2004	12,400	Heute bin ich 12,4 km am Berg mit 3 kg Rucksack gelaufen. Ich war genau 2 Stunden unterwegs. Die Einheit war vom Körpergefühl gut. Müde fühle ich mich trotz Streakrunning nicht, allerdings muß ich auf die Sehnen etc. aufpassen.
Dienstag, 30.11.2004	4,000	streak: 32 Gestern mit dem Onkel und Familie Geburtstag gefeiert. Heute wollte ich 20 km laufen, hab aber nur 4 Km geschafft. Alles schmeckt nach Dornfelder und Portugieser. Icebugs gekauft und getestet, erster Eindruck: Spitze....
Mittwoch, 01.12.2004	14,400	Mit Rucksack hoch Richtung Lauschütte
Mittwoch, 01.12.2004	6,400	2. Einheit im Stadion GA 2
Donnerstag, 02.12.2004	15,100	15,1 Km, Berg, FSW, nüchtern. Bis dato längste, nüchterne FSW Einheit die ich je gelaufen bin. Gut ausgehalten....
Donnerstag, 02.12.2004	6,000	2.Einheit im Stadion
Donnerstag, 02.12.2004	0,000	Liebe Steppenhühner, eine FSW Einheit ist eine FettstoffWechselEinheit, der Vorteil: Man bekommt so schon den Hungerast nach 10 km :-))))) Der Fettstoffwechsel wird so wohl besser trainiert (durch nüchtern laufen), man muss aber auf den Kreislauf etc. aufpassen.
Freitag, 03.12.2004	6,000	Heute habe ich ein Projekt verwirklicht, eigentlich zufällig. Ein Trailrun jenseits von Wegen, durch extrem steiles Gelände bergauf, teils auf allen Vieren, teils rutschend zurück, teils auf Wildpfaden. Mein Puls am Anschlag. 6 km lang Maximalpuls, mehrere Stürze. Wunderschöne Natur, und die Gewißheit O B E N, die Rheinhöhen hoch. Fotos und Bericht folgen morgen.... Wolfgang Gräf "Welcher normaler Läufer, rennt denn 45 Minuten durch Regen ?"
Samstag, 04.12.2004	2,000	Streaktag:36 Ruhetag, morgen auch. Den Fotobericht vom gestrigen Cross-Trail habe ich auf runabout.de veröffentlicht
Sonntag, 05.12.2004	2,000	Streak: 37, immer noch müde vom Freitag
Montag, 06.12.2004	3,400	Ruhetag, dachte es seien 2,5 km, doch top50 sag was anderes. diese woche stehen ein paar trails auf dem plan.
Dienstag, 07.12.2004	8,400	Trail durch die Rheinhöhen, Berichtschen stelle ich morgen online. Den Rest der Woche werde ich jetzt doch im Stadion verbringen, die Knochen :-)))
Dienstag, 07.12.2004	3,600	2 einheit: stadion
Mittwoch, 08.12.2004	4,400	streak: 40 Tage, 44 Eckfähnchen auf der Bahn passiert, dann Abbruch, da ich mir den Fuß beim gestrigen umknicken doch wohl mehr angerannt habe. Also Regenerationstag draus gemacht.
Donnerstag, 09.12.2004	22,400	56 Runden im Stadion, 2:15 h, AVG: 132, Bestens !
Donnerstag, 09.12.2004	0,000	Und um mich mental weiter auf Vordermann zu bringen, war heute als zweite Einheit Submission Fighting angesagt, Bodenkampf. Ist auch für den Rücken zu empfehlen.30 Minuten Stretching, danach 30 Minuten Kampf.
Freitag, 10.12.2004	4,400	streak: 42 tage, heute war viel los........
Freitag, 10.12.2004	0,000	2 Einheit: Frischer roher Fisch mit dem Isarpiraten Edgar Kluge gegessen.
Samstag, 11.12.2004	4,000	streak: 43 tempoeinheit, 3,5 km, berg,elisenhöhe, y,teer, y und zurück. avg 163, 19:01 min, gut 500m auslaufen
Sonntag, 12.12.2004	2,400	streaktag:44 ich mach mal langsam, da um mich rum alle krank sind......
Montag, 13.12.2004	2,000	streaktag: 45 Angst, Krisen und Konflikte waren die Ausbildungsinhalte des heutigen Tages. Angst hatte ich keine, die 2 km zu schaffen. Keine Krise, der Mann mit dem Hammer war nicht da. und Konflikte bekomme ich nur mit der Maratonne, wenn Sie mir in den Hintern beißen will.
Dienstag, 14.12.2004	2,000	Streak: 46, im Tapering Gibts von Petzl eine Stirn-Nebel-Lampe?
Mittwoch, 15.12.2004	2,000	streak: 47, tapering
Donnerstag, 16.12.2004	2,000	streak:48 dann Sandsacktraining, danach 30 min. Bodenkampf. Jetzt: Das neue Buch von Günter Wallraff, Ich-der andere. Sehr interessant !
Freitag, 17.12.2004	2,000	streaktag 49: Morgen feiere ich mit Freunden "on the rhine-river-road" den Fünfzigsten.
Samstag, 18.12.2004	43,000	Heute stand ein Trainingslauf an. Von Koblenz nach Kaub. Zusammen mit Edgar Kluge habe ich den 43 km Rucksacklauf genossen.Danke Ed, war mir eine Ehre mit Dir unterwegs gewesen zu sein. War echt toll im Mittelrheintal. Auperdem ist heute mein 50 Streaktag (50 Tage intereinander laufen) und weiterhin bin ich alle 3 Mittelrhein Marathons und Ultras vor der Erstauflage gelaufen. 1. Rheintal Ultra 2. Mittelrheinmarathon 3. Loreley Maraton.
Sonntag, 19.12.2004	3,000	Bericht Sidewalk , 43 Km auf den Spuren des Loreley Marathons online. www.runabout.de
Montag, 20.12.2004	6,500	streaktag: 52
Montag, 20.12.2004	4,000	2.einheit Aus der Diskussion in Forum heute gelernt und angewendet: 4 km Nachtfahrt, wobei ich bergan rückwärts wandere, indem ich mein rotkariertes Hemd anziehe.Und beim Ziel-Ein-Lauf hats geschneit, und viele Ski-Langläufer mit Walkman und Nummer haben gegrüßt.
Dienstag, 21.12.2004	2,000	streaktag:53, tapering woche 1. einheit: pflichtprogramm streakrunning 2. einheit: submission fighting, bodenkampf, schön trainiert mit sehr guten partnern, 1,5 stunden
Mittwoch, 22.12.2004	2,000	streaktag: 54, eigentlich bin ich ja richtig fit und will losschlagen....aber regeneration muss sein. geduld, geduld......
Donnerstag, 23.12.2004	2,000	streak: 55 ..
Freitag, 24.12.2004	4,000	Frohe Weihnachten ich hab heute meine 4 kms in Oberursel/Taunus abgelaufen streak:56
Samstag, 25.12.2004	2,000	.
Sonntag, 26.12.2004	1,000	Streak am 58 Tag abgebrochen. Hab mir Infekt eingefangen und am hohen Puls beim streaken gemerkt. Dann sofort abgebrochen.....
Mittwoch, 05.01.2005	35,000	Gesamtkm. Ruhemonat Januar
Samstag, 05.02.2005	5,700	.
Montag, 07.02.2005	11,000	...in schöner alter Baumwolle. Gibts eigentlich eine unabhängige, wissenschaftliche Untersuchung: Baumwolle versus Plastikwäsche, in Bezug auf die Stimulation des Immunsystems ?
Dienstag, 08.02.2005	9,400	.
Mittwoch, 09.02.2005	6,400	.
Freitag, 11.02.2005	9,100	Heute habe ich meine Ausbildung als Personal Coach/Psychologischer Berater beendet. Und sofort konnte ich heute Transferwissen anwenden. Als ich im Wald um eine enge Kurve lief, kammen zwei Boxer auf mich zugerannt. Sofort fuhr mein Notprogramm hoch..........Code Red, Broken Arrow........Ich riß meinen Pullover hoch und warf mich während! des Laufens auf den Rücken und winselte.Die Taktik zeigte Erfolg, durch das Pulloverhochreißen gab ich mein verletzbares Bauchfleisch preis, von dem habe ich nach 6 Wochen Pause genug, was in Hundekreisen meistens als Aufgabe ausgelegt wird.Völlig verwirrt zogen die Boxer von dannen. @Maratonne, was meinst Du ? Sollen wir, Mara "The"Tonne, "Mandolinen" Mastif und Pit"The"Bull das nächste mal auf dicke Hose machen ? Ich kann auch noch ein paar Ford-Arbeiter (Staff-ford) mitbringen ? Und wer sich fragt, wie man auf solchen Mist kommen kann, dem sei gesagt, es ist ein ganz normales Entlastungssyndrom.
Sonntag, 13.02.2005	8,350	+
Montag, 14.02.2005	14,300	durchs Schneetreiben mit Schiller
Donnerstag, 17.02.2005	17,200	Ein Paar beim poppen im Auto erwischt. Ich glaub das nennt man bei den Temperaturen Extrem-Popping :-)
Freitag, 18.02.2005	4,000	Am Berg und www.wolfgang-graef.de upgedatet....
Samstag, 19.02.2005	14,800	ICE BUG Tag: Cross-Trail durch den Binger Wald und Rheinhöhen
Montag, 21.02.2005	10,400	Fram, Fram !
Mittwoch, 23.02.2005	6,400	Ein schöner Tag, allerding ist mir soeben beim eintragen der Km mein Reisgericht in der Microwelle explodiert....nix passiert, muß nur putzen.
Donnerstag, 24.02.2005	5,400	ohne explosion.
Freitag, 25.02.2005	12,300	Ein schöner Tag und Frühling is.
Samstag, 26.02.2005	6,400	Alles Bestens, es wird Frühling
Dienstag, 01.03.2005	5,000	+
Mittwoch, 02.03.2005	4,000	frühling kömmet @Sabine: das heisst runabout !
Mittwoch, 02.03.2005	4,600	die 2.te runde, ist echt einfacher wenn man nicht immer bergauf/bergab laufen muss.
Donnerstag, 03.03.2005	6,100	+
Donnerstag, 03.03.2005	4,000	2.runde im tal ist es frühling, in den rheinhöhen noch winter
Samstag, 05.03.2005	10,500	bestens, mal sehen, vielleicht geh ich später nochmal in die rheinhöhen
Samstag, 05.03.2005	4,000	2.runde, rheinhöhen im schnee
Montag, 07.03.2005	15,400	mit 9,6 @Isarpirat: ENDLICH bringst Du die Hunde auch wieder zurück :-)
Dienstag, 08.03.2005	10,100	so in runden
Donnerstag, 10.03.2005	4,000	im wald
Freitag, 11.03.2005	2,800	abbruch,das hat keinen sinn mit ner magengeschichte.......
Samstag, 12.03.2005	2,000	+
Montag, 14.03.2005	4,000	immer noch magenprobs.....
Mittwoch, 16.03.2005	10,500	Rheinhöhen
Donnerstag, 17.03.2005	4,500	danach Kahlschlag beim Friseur, d.h. morgen auf den Kilometer 1 Minute schneller
Freitag, 18.03.2005	5,000	FT1
Samstag, 19.03.2005	4,000	FT2
Sonntag, 20.03.2005	4,000	FA Jetzt höre ich gerade eine CD von Compay Segundo, besser kann der Sonntag nicht anfangen.
Sonntag, 20.03.2005	4,000	2 runde
Montag, 21.03.2005	20,000	rheinhöhen, salzkopf, 450 hm
Dienstag, 22.03.2005	6,000	die rheinhöhen rauf, lehrgang pr. psy. angefangen
Dienstag, 22.03.2005	4,000	2.runde:tempo, ebene. runabout.de tibetseiten upgedatet
Dienstag, 22.03.2005	0,000	@Trailjunkie: Das ist die neue Rechtschreibreform :-) Ersatzweise auch Eingewolfgangdeutscht :-)))
Mittwoch, 23.03.2005	4,400	bestens,super tag heute :-) jetzt bereite ich mich auf freitag vor. special equipment: eine outdoor espresso maschine mit gasantrieb, alu, zerlegbar.
Donnerstag, 24.03.2005	2,200	ok
Freitag, 25.03.2005	25,000	Run Down River Rhine Projekt: Heute war ich mit Ed Kluge am Rhein unterwegs, 25 km. Rheinkilometer 480 bis 466,5 . Das heißt, daß ich von Leverkusen bis Eich gelaufen bin, also 235 Rheinkilometer. Gesamtkilometer incl. Umweg ca. 300 Km. Spaß hat es gemacht, vor allem die isotonische Currywurst.
Samstag, 26.03.2005	3,600	ok
Montag, 28.03.2005	8,000	So ungefähr genau 8 km am Berg ersatzweise auch Hügel gelaufen.
Mittwoch, 30.03.2005	2,600	Sprints am Berg
Donnerstag, 31.03.2005	0,000	Submission Fighting
Montag, 04.04.2005	4,200	bok
Dienstag, 05.04.2005	4,200	-
Dienstag, 05.04.2005	3,000	2.runde gegangen
Donnerstag, 07.04.2005	0,000	jahresabschluss, mein erstes trainingsjahr mit dokumentierten kilometern. 10.4.04-10.4.05 : 2143 km. und jetzt kommt erst mal ne pause
Donnerstag, 28.04.2005	6,000	.
Mittwoch, 04.05.2005	5,600	.
Donnerstag, 05.05.2005	4,300	.
Sonntag, 08.05.2005	6,100	und was ich ausser laufen noch so treibe: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3613504758/qid%3D1115198028/028-1452815-0825353 das buch haben zwei trainingspartner von mir geschrieben.......
Montag, 09.05.2005	6,000	rückenprobs und schienbein probs...
Dienstag, 10.05.2005	6,000	ga 2+++++
Sonntag, 15.05.2005	6,000	mit einem echt netten trainingsplan..... laufen nach sparren, machen nur komplette narren
Donnerstag, 19.05.2005	4,000	.
Freitag, 20.05.2005	7,000	durch den wald, und in der mitte 15 min. geschlafen...wenn das kein training ist.
Freitag, 20.05.2005	0,000	2. einheit: sf...und da sind sie wieder meine shinsplits :-)
Samstag, 21.05.2005	0,000	SF
Mittwoch, 01.06.2005	8,000	w
Donnerstag, 02.06.2005	4,000	w+sf
Freitag, 03.06.2005	4,000	w
Sonntag, 05.06.2005	8,000	w
Montag, 06.06.2005	3,500	w
Dienstag, 07.06.2005	4,000	w
Mittwoch, 08.06.2005	4,000	mal wieder laufend.
Freitag, 10.06.2005	5,000	w
Montag, 13.06.2005	7,000	w/l
Montag, 13.06.2005	6,000	2. w+l
Mittwoch, 15.06.2005	3,500	w
Dienstag, 21.06.2005	4,000	nach we mit infekt, gewalkt
Mittwoch, 22.06.2005	4,000	laufend, hat wieder spaß gemacht
Donnerstag, 23.06.2005	4,000	w
Freitag, 24.06.2005	7,000	L bei 33 grd.
Sonntag, 26.06.2005	4,000	und Ende August verlegen wir unseren Wohnort nach Eschborn/FfM
Mittwoch, 29.06.2005	4,000	laufend im sommerregen :-)
Donnerstag, 30.06.2005	4,000	tempo
Montag, 04.07.2005	5,000	Am Gardasee: Fast Assenza nach Porto und zurück..
Samstag, 09.07.2005	4,000	wohl die letzten runden in bingen...dalai lama sei dank!
Sonntag, 10.07.2005	4,000	morgen erste fuhre nach eschborn.........
Montag, 11.07.2005	4,500	so ungefähr genau, und für eschborn muss ich mir glaub ich neue laufsachen kaufen....
Dienstag, 12.07.2005	0,000	Römsö, Brirka, Smörebrött und Billy und sonsweissichnochwas von Ikea alleine in die neue Wohnung geschleppt. Dann heiß gebadet, ja bei 30 Grad, endlich wieder eine Badenwanne, köstlich... Dann nach 250 km Auto ins Kampfsport-Training, 2:30 h, 2h waren ok, dann Pratze und jetzt bin ich sowas von am Ar.... die letzten 30 min. hätten echt nicht sein müssen, jammer... Ja, ich bin knallhart: im JAMMERN :-)))))))) deswegen laufe ich auch immer alleine :-) aber demnächst bekommen es die passtschoner ab, ha! Oropax einpacken...
Donnerstag, 14.07.2005	4,500	eschborn -> Schwalbach -> Eschborn: Ombo aufgebaut und auch schon a bisserl kaputt gemacht. Morgen: Bruder von Ombo kaufen und eine Kommode, die heisst dann vielleicht: Visby oder Aminne ???
Freitag, 15.07.2005	0,000	Heute Malm (37 Km) Kommode und Ombo (67kg) excl. Zusatzpaket in die Wohnung geschleppt. Dann aber Köttelschöttel (o.ä., A.d.R.:Hackfleischbällen gegessen(schwedische Aussprache)). Also Ikea iss schon geil......Mittagsschläfchen in Rombülä gehalten :-))))
Dienstag, 19.07.2005	5,000	Im Aro...Abro...Abdore.....was weiss ich wie man das Ding schreibt. Auf jeden Fall: lat. Baum. Und das A. in Eschborn ist 79 Hektar gross und beheimatet damit über 600 verschiedene Bäume. Netter Park. Bemerkenswert: Läuferin mit rosafarbenem Lacoste Hemd gesehen....da werd ich demnäxt mal mit nem Petrocelli rumlaufen :-))))))))))
Mittwoch, 20.07.2005	0,000	Sportlicher Tag heute, TdF geschaut.......danach bei Step im Forum gesucht und: Hund -"Siamesische Katze". gefunden. Step ich weiss ja das Du ein 1 A Mathematiker bist, aber das ist komisch.....
Donnerstag, 21.07.2005	8,000	5,5 und 2,5 run&sv
Freitag, 22.07.2005	10,000	7,5 run, 2,5 run&sv
Samstag, 23.07.2005	7,000	w
Dienstag, 26.07.2005	4,000	l
Mittwoch, 27.07.2005	8,000	2x4l
Donnerstag, 28.07.2005	0,000	FF/SF
Freitag, 29.07.2005	4,000	Lauf
Samstag, 30.07.2005	0,000	2 t Holz aus dem Garten geschleppt
Sonntag, 31.07.2005	0,000	MTB
Freitag, 05.08.2005	8,000	laufend, arboretum morgen gehts nach erkrath
Sonntag, 07.08.2005	10,300	nach einer laufpause von einem halben jahr trainiere ich jetzt wieder auf, ich möchte zwei etappen des dl2005 mitlaufen. außerdem werde ich diese woche meine duv-kündigung versenden.
Montag, 08.08.2005	0,000	20 km mtb , jetzt mach ich mich mit nem schläfchen auf die nachtarbeit fit......
Dienstag, 09.08.2005	4,000	4 laufen, 15 km mtb
Mittwoch, 10.08.2005	4,000	laufend, heut abend gehts nach stuttgart
Donnerstag, 11.08.2005	0,000	nach dem gestrigen Krav Maga Training und der Rückfahrt von Stuttgart ist heute Pause angesagt. Allerdings muß ich das Lauftraining steigern, bin auf der Rückfahrt geblitzt worden, in einem Bereich der das Laufen oder Radfahren für einen Monat positiv unterstützen könnte :-) Mist . Ich folge dann der "Boningschen Philosphie"......
Freitag, 12.08.2005	7,600	lauf im gewitter
Freitag, 12.08.2005	4,000	2. runde durchs arboretum
Samstag, 13.08.2005	3,800	tempo
Montag, 15.08.2005	9,000	l+w, 2. einheit: 15 km mtb harakiri
Dienstag, 16.08.2005	7,000	arboretum, schwalbach, eschborn und zurück....
Mittwoch, 17.08.2005	7,400	w
Donnerstag, 18.08.2005	7,000	l+w
Sonntag, 21.08.2005	6,000	nachtrag von gestern
Montag, 22.08.2005	6,700	beinahe auf paris hilton hund (hund???) getreten....
Dienstag, 23.08.2005	0,000	1:30 min. SF
Donnerstag, 25.08.2005	0,000	2h Submission Fighting. Vorankündigung: Darmstädter Tibetwoche 23. bis 29. Oktober 2005 * Sandmandala * Tänze/Gesänge * Informationen voraussichtlich findet die Veranstaltung in Räumen der TU Darmstadt statt Konzert Ani Choying Drolma 25.11.2005 20 Uhr * religiöse Gesänge Heiner-Lehr-Bürgerzentrum, Darmstadt, Kopernikusplatz 1
Freitag, 26.08.2005	0,000	Psychologische Einstellungstests per Internet, prima. Und so beurteilen wir dann Menschen....ich finde es schlicht menschenverachtend. Heute muss ich regenerieren..bin noch platt von gestern.
Samstag, 27.08.2005	0,000	20 km MTB @ Frau Werwolf: Herzlichen Glückwunsch, Du wirst reich und berühmt....als Erfinderin von "Nordic Biking". Macht fit, ist gut für den Kreislauf und die Figur. Durch das Radschieben wird die Belastung auf die Gelenke um 30 % reduziert und zusätzlich die Fettverbrennung um 42,195 % erhöht. Außerdem bekommst Du Geld auf dein Konto überwiesen, und die Versicherungen wollen kein Beitrag mehr von dir. :-)
Montag, 29.08.2005	0,000	15 km MTB ; Morgen fängt der neue Trainingsplan an. 1:1
Dienstag, 30.08.2005	8,200	E-Town -> MTZ ->E-Taun (wies auch manchmal auf den Graffiti´s steht, wa dar wa mit Pisa?) Vorankündigung: Darmstädter Tibetwoche 23. bis 29. Oktober 2005 * Sandmandala * Tänze/Gesänge * Informationen voraussichtlich findet die Veranstaltung in Räumen der TU Darmstadt statt Konzert Ani Choying Drolma 25.11.2005 20 Uhr * religiöse Gesänge Heiner-Lehr-Bürgerzentrum, Darmstadt, Kopernikusplatz 1
Donnerstag, 01.09.2005	10,000	Ooooooohhhhhhhhhh Fehler. Morgen hab ich ein Vorstellungsgespräch in Englisch. Und heute hatte ich auf den 10 km vom Film "Full Metal Jacket" die Drill-Instructor Ansprache (Anschreie) im MP3 Player ...ist Legende, hat mir ein Freund geschenkt. Holy dogshit, hoffentlich fallen mir die Phrasen morgen nicht im Gespräch ein.....sonst gibts aufgepumpte Füße :-)
Freitag, 02.09.2005	5,000	tempolauf, mit 100 kg hat das was von einer massenbewegung.
Samstag, 03.09.2005	0,000	6 Stunden Krav Maga Training in einem Squash Court, schöne stehende Luft :-) Super wars, 1 A Trainer und Leute!!!
Sonntag, 04.09.2005	3,500	w
Montag, 05.09.2005	3,000	w
Dienstag, 06.09.2005	0,000	2 h SF (Sumission Fighting) und Pratze Und als ich auf dem Nachhauseweg war, lief da einer im aneroben Bereich...über die rote Ampel, mir genau vors Auto. Das Stand aber :-) War mir klar......dem wars ganz schön shocky und peinlich...............passiert halt:-)
Donnerstag, 08.09.2005	0,000	2 h SF danach ein Kyokushinkai Dojo besucht...
Freitag, 09.09.2005	0,000	1:30 Sf mit einem Kraftdreikämpfer, der nebenher beim Powerman mitmacht....Das ist kein Spaß, ich fühle mich wie ne ausgequetschte Zitrone. Naja, nachste Woche ist laufen angesagt.
Sonntag, 11.09.2005	5,500	Das herumtüfteln mit dem Training zeigt endlich Erfolg. Es läuft..... Die anfänglichen Probs aus dem SF/FF Training (Prellmarken, Zerrrungen) habe ich jetzt auch auf ein annehmbares Maß reduzieren können. Jetzt müssen nur noch die Km hoch, die Umstellung auf wöchendlich wechselnde Schichtarbeit kann evtl. noch ein paar Probs bereiten...was solls...Ultralaufen ist das Auseinandersetzen mit Gegensätzlichem :-) und ich hab jetzt wieder ein Blog: http://wgraef.blogspot.com/
Montag, 12.09.2005	5,500	John Wayne lebt!
Dienstag, 13.09.2005	5,500	Von einem Wischmob angegriffen worden......wäre ein Ast in der Nähe gewesen, hätte ich ein Wischmob mit Stiel aus ihm gemacht :-))))
Donnerstag, 15.09.2005	7,000	"Um einen Anderen verstehen zu können, sollte man mal zwei Tage in seinen Schuhen gelaufen sein" ..der Spruch des Tages
Freitag, 16.09.2005	0,000	@Jensen, lass bitte Nikee aus dem Spiel :-) Du wolltest doch mal einen Prima Vorschlag posten....Ultra Cup.......:-) ......woran hängts ?
Sonntag, 18.09.2005	7,500	30,5 km Trainingswoche So->So
Montag, 19.09.2005	4,000	am morgen, war schön kalt......bald ist winter, hurra, da kann man sich wieder auf den sommer freuen...
Dienstag, 20.09.2005	4,000	jetzt werd ich doch wohl wieder mehr laufen.........
Mittwoch, 21.09.2005	0,000	immer noch Umzug, Ultra Umzug..dauert ja schon 2 Monate..naja moregn und am WE wird gelaufen...wenn ich da nicht die Wohnung streiche...
Sonntag, 25.09.2005	5,500	nur noch 2 räume streichen und müll weg, dann wars das mit dem umzug und der alten wohnung. müll weg, entrümpeln..... heute aus der duv ausgetreten......mitgliedsbeitrag wird jetzt der tibet initiative gespendet, ist einfach gehaltvoller....
Montag, 10.10.2005	6,000	Manchmal gibt der Körper vor dem Geist auf, manchmal aber auch der Geist nach dem Körper. :-)
Mittwoch, 12.10.2005	4,000	.
Donnerstag, 13.10.2005	2,000	.

550309 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

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