Der "Ultraschnecke" macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 07.05.2024: 2.322,718

Dienstag, 10.02.2004	110,000	seit dem 1.1.2004 bis zum 10.2.2004 habe ich ca. 110 km gelaufen. Ab jetzt werde ich meine gelaufenen kilometer laufend eingeben. Mal sehen wie weit ich kommen werde
Freitag, 13.02.2004	10,000	für mich schnelle 10 km Runde an der Jahnwiese in Köln mit Jürgen
Sonntag, 15.02.2004	12,000	Alleine über die Felder bei bedeckten Wetter und Nieselregen
Donnerstag, 19.02.2004	15,000	Trotz Weiberfastnacht 15 km bei eisigen Ostwind gelaufen
Samstag, 21.02.2004	10,000	nur Zeit für 10 km, da ich am Weltrekord der Clowns in Köln mitgemacht habe, nach dem es Düsseldorf mit 328 Teilnehmer, früherer Rekord 390, hat Köln mit 656 diesmal wieder geschafft. Zu sehen am Di. im der Epress, bzw. unter www.express.de
Montag, 23.02.2004	18,000	warm, Wind, Graupel, eisig, Sonne, eine große Runde um Zülpich und jetzt ab Marsch zum Rosenmontagszug :-))
Freitag, 27.02.2004	10,000	wieder eine schnelle Runde mit Jürgen an der Jahnwiese, obwohl es dunkel war, war es noch ganz schön hell, dann wir hatten eine geschlossene Schneedecke und die Luft war angenehm
Sonntag, 29.02.2004	10,000	Fahrt mit dem Bus und den Wanderfreunden Ebernhahn nach Ludwigshafen Pfingstweide und dort 10 km gelaufen, wollte erst 20 km. Wetter sonnig, ohne Schnee aber eisiger Wind
Sonntag, 07.03.2004	35,267	dies ist meine Kilometerleistung in Stein - bei mehr langen Läufen und weniger Gewicht, wären es bestimmt mehr geworden. Wetter wechselhaft, aber dafür richtig gekleidet. Eine Blase unter dem Fuß fing nach 2 Stunden sich bemerkbar zu machen, dann die Strümpfe gewechselt und es ging wieder gut. Dann später die Toilette aufgesucht, als ich dann wieder Laufen wollte, schmerzte sie wieder also beim Roten Kreuz ein Pflaster geben lassen und ich konnte die 6 Stund beenden.
Samstag, 13.03.2004	10,000	nach einer Woche Erkältungspause wieder gelaufen und einen sehr schönen Sonnenuntergang erlebt.
Sonntag, 14.03.2004	10,000	heute ist ein erster schöner Frühlingstag, da macht das Laufen Spaß, aber auch ein bischen Wind. Ich hoffe der Frühling bleibt
Samstag, 20.03.2004	12,000	2 Runden um den See bei stürmischen Wind, der ohne Musik wohl auch sehr unheimlich gewesen ist
Sonntag, 21.03.2004	21,000	IVV Wanderung, mit einigen Höhenmetern, gelaufen. Dachte unterwegs gutes Training für den Monschau-Marathon. Wetter war sehr wechselhaft, Wind, Sonne, Graupel. Die Strecke durch den naßen sonnendurchflutenden Wald war sehr schön, aber auch matschig
Sonntag, 28.03.2004	21,000	Laufen bei schönen Wetter von zu Hause zum Naturschutzsee, dort 2 mal rum, dann Richtung Juntersdorf auch diese Runde 2 mal, dann Richtung Hoven und zurück nach Hause. - Nun wird das Training mehr, denn ich werde mich am 7.5.04 auf einen 100er wagen.
Samstag, 03.04.2004	20,000	mal wieder ein Lauf auf einer IVV Wanderung in Leverkusen-Rheindorf. Habe vielen Bekannten erzählt, das ich am 7.5 in Turnhout/ Belgien meinen 1. 100er laufen werden. Wetter war gut
Sonntag, 04.04.2004	10,000	bin ich beim Bonn-Marathon heute mitgelaufen, und habe noch mal nachgespürt wie es war im Ziel zu sein. 2 x habe ich in Bonn schon gefinisht. Beim 1. und 2. Letztes und dieses Jahr war ich nur so dabei . Es war ideales Lauf-Wetter.
Freitag, 09.04.2004	20,000	laufen von zu Hause nach Erftstadt-Lechenich, dort wurde ich dann später von meiner Schwester abgeholt
Samstag, 10.04.2004	5,000	Training für die 100 km. Laufen im dunkeln, ab 5.00 heute morgen
Samstag, 10.04.2004	15,000	nachmittags, Wetter durchwachsen und Nieselregen. von zu Hause um den Naturschutzsee und zurück über Geich
Sonntag, 11.04.2004	0,000	nur ein kleiner Spaziergang, mit Schwester, Nichte und Mutter zu Ostern
Montag, 12.04.2004	20,000	zwei Runden über 2 Brücken von Bonn, wollte eigentlich noch eine dritte laufen, dafür aber zu spät gestartet. Wetter war sehr gut
Samstag, 17.04.2004	0,000	vom 13.4. -17.4. aber Alternativ-Training
Sonntag, 18.04.2004	15,000	morgens durch Zufall im Fernsehen auf den Hamburg-Marathon gestoßen und angeschaut. Schade das unsere beide besten Frauen ausgeschieden sind Luminata Zaituc und Claudia Dreher. Danach raus zum Laufen, Sonne hat nicht geschienen, aber sehr windig. Um den See, Junterdorf und über Geich.
Montag, 19.04.2004	10,000	um 19.00 Uhr raus zum Laufen, die Natur ist mitlerweile schön grün und schön entspannend, da braucht man keinen Walkman,
Dienstag, 20.04.2004	5,000	raus am frühen morgen um 6.00 Uhr, war sehr angenehme Luft, aber schon hell, also keine Einheit im Nachtdunkel. Übrigens habe ich mir vorgenommen, jede Woche mindestens eine Etappe zu laufen
Freitag, 23.04.2004	0,000	Am 23.4. um 12.00 Uhr frei gemacht, dann gepackt, um 14.30 in Zülpich losgefahren, bis Köln West, dann der Freitagverkehr und mein Auto wollte nicht mehr, er zog einfach nicht in niedrigen Bereich. Noch gut auf den Standstreifen gekommen, dann stand ich zwischen A1 und A4 und warte 1 Stunde auf den ADAC. Als das Auto dann in der Werkstatt war, hatte ich keinen Nerv mehr in den Harz zu fahren.
Samstag, 24.04.2004	0,000	Frustiert zu hause gesessen und an die "Harzquerung" gedacht
Sonntag, 25.04.2004	30,000	zuerst den 10 KM Severinslauf in Köln angesehen, dann um 14.15 nach Hause gestartet, Clodwigplatz, Eifelwall, Unikliniken, Zülpicher Straße, Decksteiner Mühle, Hürth Stotzheim, Otto-Maigler-See, Rheinbraun, Erfstadt Kierdorf, Dirmerzheim, Konradsheim Lechenich, dort wurde ich dann abgeholt. Wenn es nicht schon so spät gewesen ist, wäre ich auch noch weiter gelaufen. Zum Abschluß habe ich eben die Zusammenfassung von 5 Städte Marathon angesehen.
Montag, 26.04.2004	0,000	gelaufen, bis zum 30.4.04 , aber dafür anders bewegt. (Und ohne Auto ist man auch nicht so ganz schön unzufrieden)
Freitag, 30.04.2004	0,000	Ultastammtisch, anschließend plante ich noch einen Lauf, habe ihn aber nicht umgesetzt.
Samstag, 01.05.2004	10,000	Wettkampf beim Kaller Straßenlauf. Wetter war sehr gut, die Strecke neu, 3 lange Runden. Die 6 Runden mit den 6 Anstiegen gefiel mir besser. Endlich mal wieder gelaufen
Sonntag, 02.05.2004	0,000	unzufrieden, das ich schon wieder nicht gelaufen bin.
Montag, 03.05.2004	10,000	Fest vorgenommen nach der Arbeit zu laufen. Als ich umgezogen war fing es an zu regnen. Zum Glück kein Hagel wie nachmittags. Aber ich bin raus und gelaufen. Es hört später auf, und ich war zu frieden, das ich gelaufen bin :-))
Dienstag, 04.05.2004	5,000	Abends schon vorgesorgt, sagte das ich Brötchen hole. Also aufstehen Laufklamotten an und raus zum Bäcker natürlich mit einem Umweg, damit die 5 km zustande kommen. Abends Infoseminar für ein Laufprojekt: "Fit für den (Halb-)Marathon", an dem ich teilnehmen werde. Dieses Projekt beinhaltet, Lakttest, Muskelfunktiontraining, Trainingsplan usw. Ich denke vielleicht bringt es was. Hatte noch nicht Laktattest machen lassen, vielleicht schaffe ich es ja noch mal schneller zu werden.
Mittwoch, 05.05.2004	0,000	heute Pause, und am Freitag gehts nach "Turnhout" auf ein lange Tour, dann werde die wegen Km der letzten Woche wieder ausgeglichen
Freitag, 07.05.2004	18,500	:-(( - leider sind es nicht mehr geworden. Lest einfach meinen Bericht von meinem 1. angestrebten 100er in Turnhot. - Aber auch diese Erfahrung möchte ich nicht missen. - Besser wissen wanns genug ist, den jetzt kommt meine Urlaubsplanung, die auch nicht ohne ist
Dienstag, 11.05.2004	0,000	bis heute. - Habe zur Zeit so viel um die Ohren, das ich es nicht geschafft habe zu laufen, mal sehen ob ich es heute klappt. Ansonsten in Urlaub - 2 x Marathon und mindestens 1 x 20 km, und die Betreuung von Euch vom 17.5. - 19.5. beim Isarlauf - Also wir sehen uns.
Freitag, 14.05.2004	0,000	Fahrt in den Süden für einige Km und Betreuung des Isarlaufes
Samstag, 15.05.2004	42,000	am Waginger See (IVV), Wetter ist gut und ich habe mich mit Sebastian zum Laufen verabredet, er kommt aus Traunreut, also aus der Nähe. War ein schöner Lauf
Sonntag, 16.05.2004	10,000	schlechtes Wetter, aber dann doch ohne Regen für 10 km in Waging gestartet. Dann Fahrt zum Startpunkt des Isarlaufes. Dort dann viele bekannte Gesichter gesehen. Danke für das gebrachte Ständchen von Euch zum meinem Geburtstag
Dienstag, 18.05.2004	0,000	vom 17. bis 19.5. keine Zeit und auch keine Lust gehabt zum Laufen. Es hat Freude gemacht Euch Läufer zu betreuen. Abends dachte ich ans Laufen, meinte aber noch ein wenig Pause und dann wurde wieder gearbeitet für den nächsten Tag, damit an den Verpflegungspunkten alles richtig ablief, dann müde zu Bett gegangen.
Mittwoch, 19.05.2004	0,000	nun war auch die letzte Etappe erreicht, die ich die Betreuung übernommen habe. Es hat alles gut geklappt, ich kannte mich in und um München nicht aus, habe aber meine Verpflegungsstellen direkt auf anhieb gefunden. Abend saß man dann noch zusammen und ich dachte daran, dass ich mich nun verabschieden muß, da ich ja noch einen Berglauf geplant hatt. Vielen Stimmen von Euch hörte ich, dass es schade ist das ich gehe. Danke, es war schön Euch zu betreuen
Donnerstag, 20.05.2004	50,000	Berglauf - IVV-Wandertag in Fischbachau - von dort rauf zum Wendelstein - Seilbahnstation (ca 1600 HM), und auch wieder runter. dann über Bayrisch-Zell für den Bahnweg in Richtung Birkenstein zurück nach Fischbachau. Ich habe während des Laufes an Euch Isarläufer gedacht. Zu guter letzt war ich bestimmt länger unterwegs als Ihr von morgens 6.30 - abend 19.30
Freitag, 21.05.2004	0,000	nun die Heimfahrt angetreten, mit vielen Gedanken an Euch, Im Zug hatte ich auch Zeit mit einem Bericht über den Isarlauf zu beginnen. Sodaß dieser Lauf nicht nur aus Sicht der Läufer in Erinnerung bleibt sondern auch aus der Sicht des Betreuers. - Habe heute ganz schön Muskelkater - Mal sehen wann die nächsten KM kommen
Samstag, 29.05.2004	50,000	Sportwandern (mein 1. Euraudax) das Tempo war schnell, so dass ich gelaufen bin. Es war ganz schön anstrengend 50 km mit vielen Pausen in 10 Stunden. Die gleichen Lauf, also 50 km im eigenem Tempo in der gleichen Zeit ist da schon fast eine Wohltat.
Sonntag, 06.06.2004	21,000	km Laufen auf einer Wanderung im Siegerland in Kirchen-Freusburg. In der letzten Woche habe ich gar nicht gemacht (also mal richtig regeneriert). Ab nächster Woche werde ich einen Trainingsplan nach Laktatwerten bekommen. Mal sehen ob ich dann mit dem Training schneller werde.
Sonntag, 13.06.2004	10,000	1. Lauftraining des Programm: "Fit für den (Halb-) Marathon, bergisch und trocken
Dienstag, 15.06.2004	7,000	Richtung Geich zum See und zurück, kehrt nach der Hälfte und bis auf 3 meter auf dem gleichen Punkt angekommen, windisch und bedeckt.
Freitag, 18.06.2004	14,000	wieder mal eine schnelle Runde mit Jürgen an der Jahnwiese, auch einmal über die Autobahn und wieder zurück. Wege waren naß und unterwegs auch vom Regen überrascht.
Sonntag, 20.06.2004	11,000	Auf der IVV-Wanderung in Hürth, kalt aber sonnig.
Donnerstag, 24.06.2004	17,000	15.7. nun habe ich mal wieder Zeit nach zutragen, gelaufen während des Urlaubs im Kleinwalsertal
Samstag, 26.06.2004	7,000	im Urlaub Kleinwalsertal
Sonntag, 27.06.2004	17,000	im Urlaub Kleinwalsertal
Mittwoch, 30.06.2004	25,000	zu Hause zwischen Kleinwalsertal und Altmültal
Donnerstag, 01.07.2004	5,000	Urlaub Altmültal
Freitag, 02.07.2004	17,000	Urlaub Altmültal
Sonntag, 04.07.2004	7,000	Urlaub Altmültal
Sonntag, 11.07.2004	88,933	gelaufen beim 24 h Lauf in Köln - Ich danke allen die mich moralisch unterstützt haben
Donnerstag, 15.07.2004	5,000	1. Lauf nach den 24 h, lief so gut, als wenn es die 24 h nicht gegeben hätte.
Sonntag, 18.07.2004	5,000	Lauf begonnen, nach dem schönen Wetter, vorzeitig beendet, völlig durchnäßt mit Gewitter über einem. Kurz nach dem Ende hat sich das Gewitter auch wieder vom Acker gemacht.
Dienstag, 20.07.2004	10,000	Interwalltraining, abends bei Sonne, (morgens regen und Gewitter) anschließend im Trainingscamp aktives Dehnen um Dysbalancen auszugleichen, Tipps und wie man Fehler beim Dehnen vermeiden soll
Donnerstag, 22.07.2004	12,000	bei Wärme und trockenen Wetter
Sonntag, 25.07.2004	20,000	Intevalltraining in Bad Münstereifel, Ideales Läuferwetter
Samstag, 18.09.2004	400,000	heute werde ich mal wieder nachtragen - vom 26.7. - 18.9.2004 habe ich ca 400 km gelaufen.
Sonntag, 19.09.2004	32,329	beim Kölner 12er - erst geholfen und dann gelaufen
Sonntag, 26.09.2004	16,700	beim DKV Brückenlauf in Köln
Samstag, 23.10.2004	0,000	vom 27.9 - 23.10.2004 völlige Laufpause - muß auch mal sein
Sonntag, 24.10.2004	20,000	auf der IVV-Wanderung in Koblenz. - mit einigen Höhenmetern - nach der Laufpause nur die 20 gelaufen
Sonntag, 31.10.2004	10,000	nun werde wieder regelmäßig eintragen - so langsam muß ich auch mal das Jahr 2005 planen, aber jetzt kommt erst noch Troisdorf
Montag, 01.11.2004	10,000	man merkt schon die Zeitumstellung es wird schon früher dunkel
Freitag, 05.11.2004	6,000	Steigerungsläufe auf der Bahn im Stadion Euskirchen, es wurde extra für mich das Licht angemacht und die Duschen geöffnet.
Sonntag, 07.11.2004	0,000	am 6.11. Nordic Walking Kurs belegt, also die 1. Stunde, und heute schon 6 km durch Bergische Land gewalkt. Nach dem ich dann den NY-M im Fernsehen angesehen habe, hatte ich keine Lust mehr zu laufen. Gelobe aber Besserung, obwohl ich mit der dunklen Jahreszeit Probleme habe.
Montag, 08.11.2004	10,000	Direkt nach der Arbeit umgezogen und losgelaufen. Unterwegs am Martinszug bzw. durch den Martinszug gelaufen. Später noch das große Feuer und St. Martin auf dem Pferd gesehen. :-)). So was habe ich lange nicht mehr gesehen
Samstag, 13.11.2004	0,000	Treffen mit Staffelparter Andreas aus München, für Troisdorf, den ich vom Bahnhof abhole. Schlafen in der JH. Ihm habe ich die Strecke vom 24 h Lauf gezeigt, aber nur spazierengehend
Sonntag, 14.11.2004	15,000	morgens ein weiteres Treffen von meinen Staffelpartenern Nicole und Kai aus Hückeswagen, dann Ummeldung zur Staffel. - Wir haben uns an diesem Wochenende alle persönlich kennengelernt, vorher haben wir nur per Tele bzw. E-Mail kommuniziert. - Dann sind wie zusammen die Staffel gelaufen - Als 4. gestartet 2 Runden, später 2 x 1 Runde, dann zum Schluß noch mal 2 Runden, dann kurz vor Schluß den Staffelstab nochmals an Nicole abgeben.
Sonntag, 21.11.2004	10,000	tolles Wetter, kalt aber sehr sonnig, zuerst 1,5 h Nordic Walken, dann umziehen und noch mal raus zum Laufen. Hoffentlich ist die woche auch so schön, aber das bekommt man ja abends beim Laufen nicht mehr mit, schade.
Sonntag, 28.11.2004	10,000	heute habe ich es mal wieder geschafft zu laufen. Gestern nach Nordic Walken und Bummel über den Weihnachtsmarkt hatte ich keine Lust mehr. Und in der Woche habe ich Probleme mit der Dunkelheit. Aber ich werde versuchen, das der Innere Schweinehund sich beruhig und wieder gerne mitgeht :-), mal sehen wer stärker ist :-))
Dienstag, 30.11.2004	5,000	spät aber heute hat es geklappt. Es war schön an den ganzen Weihnachtsbeleuchtugnen vorbei zulaufen, aber auch wieder kalt. Einige Runde in meinem Viertel gelaufen.
Dienstag, 07.12.2004	5,000	nach dem ich nun 2 Starts immer früher fest habe und mir ein Ziel gesetzt habe, werdet Ihr jetzt wieder mehr von mir lesen
Mittwoch, 08.12.2004	4,000	im Studio auf dem Laufband Tempotraining
Sonntag, 12.12.2004	15,000	zuerst aufwärmen im Studio mit Probelauf der neuen Schuhe, dann Lauf in wunderschöner Winterlandschaft in Bad Münstereifel. Anschließend cool down im Studio und Bummel über den Weihnachtsmarkt in Euskirchen.
Sonntag, 26.12.2004	10,000	bei der Winterlaufserie in Alfter. Nun habe ich Urlaub und im Hellen werde ich wohl einige km laufen können. - dunkel wenn man zur Arbeit geht und dunkel wenn sie beendet, da ist es schwer sich aufzuraffen.
Montag, 27.12.2004	15,000	nachmittags, Wetter ideal zum Lauf, - von zu Hause um den Naturschutzsee und zurück über Geich
Dienstag, 28.12.2004	9,000	bei stürmischen Nieselregen - Vorbei an Papierfabrik, Bessenich, durch neue Gewerbegebiet nach Hause
Freitag, 31.12.2004	4,000	Sylvesterlauf der LC-Euskirchen um die Steinbachtalsperre, gegenüber den letzten Tagen, sehr warm. - Wünsche allen Steppenhühnern alles gute fürs neu Jahr, das alles was Ihr Euch vornehmt auch ich Erfüllung geht
Samstag, 01.01.2005	7,000	erster Lauf des Jahres 2005 - Familie beim Bruder in Bad Münstereifel abgeliefert, dann die KM gelaufen. Wetter trocken und nicht so kalt aber windisch. - 2004 = Gesamt-KM: 1.555.729 und TEL-KM: 1.201,462 - mal sehen was das Jahr 2005 an KM bringt
Samstag, 08.01.2005	6,000	bei Sturm, aber zum Glück gerade Sonne und keinen Regen, der heute auch schon da war
Sonntag, 09.01.2005	15,000	bei der Winterlaufserie in Alfter, Wetter war sehr gut und sonnig. Während des Laufes habe ich Pyramidentraining absolviert. 20 min. ca 135 Puls dazwischen immer den Puls unter 120, dann nochmal 10 min. 135, 10 min. 145, 10 min. 155 und 10 min. 165, dann das gleiche wieder runter, zum schluß bin ins Ziel nur noch ohne Pulskontrolle ---- 28,0
Samstag, 15.01.2005	10,000	morgens - nordic-walking-kurs (die km rechne ich nicht), sonnig, eisig, aber super Wetter zum walken und laufen - gerade vom Lauf zurück. Schneller Dauerlauf Puls 85 %. Fühle mich jetzt super weil ich wieder mal draußen war
Sonntag, 16.01.2005	12,000	morgens, sonnig, reif aber unheimlich klar, ideales Wetter zum laufen, über Geich um den See, dann zurück am Saletinweg vorbei ---- 22,0 (50,0)
Samstag, 22.01.2005	9,000	Fahrtspiel, den Hügel an der Papierfabrik dafür benutzt, Wetter nur zum Training sonnig, ohne Regen und schnee, einfach gut fürs Training, vormittags noch letzte Einheit Nordic Walken
Sonntag, 23.01.2005	5,000	morgens laufen Richtung Geich übers Feld und an der Straße zurück, Wetter ideal sonnig, aber fast noch gefährlich glatt ---- 13,0 (63,00)
Samstag, 29.01.2005	10,000	im Marathonrenntempo bei idealen Winterwetter
Sonntag, 30.01.2005	15,000	Lauf im niedrigen Pulsbereich, Wetter nicht kalt aber regnerisch ---- 25,0 (88,0)
Dienstag, 01.02.2005	8,000	Fahrspiel im Stadion in Euskirchen 5 : 1 - Wetter zum Glück keinen Regen, es ließ sich gut laufen und keinen Schnee
Mittwoch, 02.02.2005	15,000	Lauf in die Dunkelheit mit Wind und Nieselregen
Donnerstag, 03.02.2005	12,000	Richtung Sieverning und zurück über Bessenich, Wetter angenehm
Samstag, 05.02.2005	6,600	beim WDR Lauftreff in Köln im Forstbotanischen Garten in Kostümen. Wetter Ideal, kühl aber sonnig.
Sonntag, 06.02.2005	15,000	Lauf zum See, nebenbei den Karnevalsumzug von Geich gehört. Wetter frühlingshaft warm. ---- 56,6 (144,6)
Montag, 07.02.2005	6,000	Regenerationslauf - eisiger Wind
Dienstag, 08.02.2005	8,000	Fahrtspiel am Weihertor, Bergrauf - Puls bis 170 und dann locker runter und wieder rauf
Mittwoch, 09.02.2005	10,000	in die Dunkelheit, heute es erstemal mit Stirnleuchte, klappte ganz gut, auf dem letzten Stück habe ich mir noch Autos angesehen, lief bei uns an den Autogeschäften vorbei - muß mir ja wieder eins zulegen
Sonntag, 13.02.2005	15,000	bei Schneeschauern und Wind, versucht immer den Wind im Rücken zu haben, aber zurück muss man halt auch wieder, also gegen den Wind kampfen ---- 39 (183,6)
Dienstag, 15.02.2005	8,000	schnelle Einheit im Marathontempo, noch fast im hellen
Donnerstag, 17.02.2005	6,000	lansame Einheit, Regenerationswoche, Wetter ideal zum Laufen, aber wieder spät im Dunkel bin gerade zurück - 20.30
Sonntag, 20.02.2005	16,000	auch wieder bei nassen Schneeschauern unterwegs, aber im Regenanzug bleibt schön warm und trocken. ---- 30 (213,6)
Montag, 21.02.2005	8,000	habs noch geschafft im hellen zu laufen
Sonntag, 27.02.2005	30,000	15 km - morgens um 9.00 bei tollen Sonnenschein und noch unberührten Schnee, mittags 5 km - nordik walken, sonnig aber schon einiges getaut. Dann am frühen Nachmittag noch mal 10 km, auf gefroren Boden mit Schneeverwehungen, ---- 38 (241,6)
Sonntag, 06.03.2005	33,563	kalter Lauf in Stein, trotz des wenigen Trainings jetzt im Winter, mehr Km gelaufen als beim "Kölner 12er" und vor allem viele Läufer wieder gesehen. Mal sehen was das nächste Wochenende bringt. Da ist Nürnberg angesagt, wir sehen uns ---- 33,569 (275,1)
Samstag, 12.03.2005	32,929	gelaufen in Nürnberg, in der schneebedeckten Wöhrder Wiese, weil es die Nacht viel Neuschnee gab. Nach vier Stunden merkte ich eine Blase lief aber weiter und bin mit meinen km zufrieden. Habe das Ergebnis von Stein ein Woche zuvor nur um 634 m verpasst. ---- 32,929 (318,0)
Sonntag, 20.03.2005	0,000	Regenerationswoche ohne Laufen ---- 0,00 (318,0)
Montag, 21.03.2005	10,000	schöner flotter Trainingslauf bei schönen warmen Wetter
Freitag, 25.03.2005	12,000	warm, sonnig mit dunklen Wolken, dann kühler Wind, deshalb Ärmel an die Jacke gemacht, dann nach einiger Zeit einen guter Guß aus den Wolken.
Sonntag, 27.03.2005	13,000	morgens: 6 km Wanderung in Bad Münstereifel zusammen mit der Mutter von 82 Jahren, nachmittags: 7 km Laufen immer wieder Hügel an der Papierfabrig rauf ---- 35,0 (353,0)
Samstag, 02.04.2005	3,300	Nordic Walken, beim WDR Lauftreff zusammen mit 4 Stars der Lindenstraße, sowie mit der 82-jährigen Mutter bei super Frühlingswetter
Sonntag, 03.04.2005	15,000	bei schönen Wetter, von zu Hause über Geich zum See, 1,2 mal rum dann den Berg rauf, weiter Richtung Hoven, dann über Friedhof zurück - 18,3 (371,3)
Freitag, 08.04.2005	7,000	Auf Umwegen zu Extra, dann eingekauft, von Extra nach hause im Regen gelaufen
Sonntag, 10.04.2005	21,098	HM im Marathonfeeling in Bonn, Wetter war kühl aber trocken, also ideal zum laufen. --- 28,098 (399,398)
Sonntag, 17.04.2005	17,000	weiß es nicht mehr so genau - 17 (416,398)
Sonntag, 24.04.2005	24,000	Siehe meinen Bericht von HH - 24 (440,398)
Dienstag, 10.05.2005	0,000	Pause bis 10.5. - (440,398)
Sonntag, 15.05.2005	18,800	Wochenkm - 18,8 (459,198)
Sonntag, 22.05.2005	40,700	Wochen-KM = 7 Einheiten von 5 - 7,3 km. Es hat gut geklappt. Wetter war auch gut, ich konnte in kurz laufen --- 40,7 (499,898)
Sonntag, 29.05.2005	28,900	Wochen-KM = 4 Trainingseinheiten und den ASV-Nachtlauf in Köln, Wetter war sehr heiß --- (528.798)
Sonntag, 05.06.2005	33,700	Wochen-KM = Urlaub im Scharwald, sehr heiß, zwei Trainingseinheiten und 2 Wanderungen auf denen ich gelaufen bin ---- (562.498)
Sonntag, 12.06.2005	36,600	Wochen-KM = 2 Training, 1 Lauftreff, 1 Wanderung in Kirchen-Freusburg, Wetter war diese Woche ganz schön abgekühlt ---- (599,098)
Sonntag, 19.06.2005	33,000	Wochen- Km = 4 Mal Training - Wetter war heiß, Training meist in den Abendstunden ---- (632,098
Sonntag, 26.06.2005	43,000	Wochen-km = 3 Trainingseinheiten und Peter und Paul Spendenlauf in Düren vom Mann mit der Büchse Peter Borsdorf (15,5 km auf einer 400 m Aschenbahn) und eine Wanderung in Hürth von 7 km ---- 675,098
Sonntag, 03.07.2005	30,800	Wochen-KM = 4 Trainingseinheiten - Wetter warm und auch teils regen ---- 705,898
Donnerstag, 19.01.2006	5,000	nach dem ich mich jetzt wieder zum TEL angemeldet habe, muß ich auch direkt die heute gelaufenen km eintragen. - Laufen in die Dunkelheit, oranger Sonnenuntergang, nicht kalt und mit Stirnlampe
Sonntag, 22.01.2006	25,000	Gesamte Wochenkilometer 30 km - Montag 5 km und sowie am Do 5 km und heute 2 x 10 km - heute morgen und heute nachmittag - Wetter bewölkt, nicht glatt aber auch nicht kalt
Sonntag, 29.01.2006	30,000	Wochenkm - Bei viel Sonne und etwas Schnee. Auf Schnee läuft es sich besser aber bald ist er wieder weg - schade
Sonntag, 05.02.2006	0,000	Laufverbot vom Arzt da ziemlich erkältet

551181 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

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