Der macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 26.04.2024: 4.997,800

Samstag, 10.04.2004	16,000	Havelhoehe plus
Sonntag, 11.04.2004	20,000	Stammrunden
Montag, 12.04.2004	48,000	scouting fuer den ersten Berlin-Brandenburger WaWa-Lauf (hoffentlich bald erster Berlin-Ultra, wenn man mal vom Spreelauf als mehr ueberregional absieht)
Dienstag, 13.04.2004	0,000	mein "Ruhetag", der von so vielen, allen voran Stefan Schlett, gefordert wurde;-))
Mittwoch, 14.04.2004	12,600	southpark stammrunden, zuegig in 58min44
Donnerstag, 15.04.2004	0,000	nochmal Ruhe vor dem Sturm;-)
Freitag, 16.04.2004	5,000	locker aus/einlaufen fuers Wochenende
Samstag, 17.04.2004	42,195	Kyffhaeuser Berglauf-(Marathon) ab/bis Bad Frankenhausen total 765HM rauf total 765HM runter mit Steppenhuhn Manfred Iser sehr nett geplaudert net 3h59:10, brut 3h59:29
Sonntag, 18.04.2004	42,195	Spreewald-Marathon ab Cottbus nach Burg im Spreewald mit den netten SCC Maedels und Steppenhuhn aragorn in gemuetlicher Gruppe, und dabei noch Herrn Hausmann (der Mann von Martina, eine der grandes dames des Ultra) kennengelernt. Bis km 26 locker in 2h37, dann Gas gegeben net 3h57:37, brut 3h58:11
Montag, 19.04.2004	9,000	morgens 4 locker auslaufen Zoo->O abends 5 etwas zuegiger O->H
Dienstag, 20.04.2004	26,500	morgens H->O locker auslaufen 5km/30min abends 16,5 km Havelhoehe Intervalltraining mit Joerg P. von der Hafengaeng und Endbeschleunigung. Bei wunderbarer Sonnenuntergangsstimmung und Vogelgezwitscher fiel es schwer, an portugiesische LKWs zu denken;-). Zum Abschluss 5km locker nach Hause getrabt
Mittwoch, 21.04.2004	0,000	tanzen auf einer tamilischen Hochzeit guldet ja sicher nicht;-)
Donnerstag, 22.04.2004	16,500	morgens 7,5 locker in der Stadt, abends lange Schlossschleife 9,0 O->H retour mit 4kg-Rucksack der erste Sommerlauf, der endlich auch der gefuehlten Temperatur spanischer Gefilde entspricht
Freitag, 23.04.2004	4,000	WAS ?? !! ?? also walking km zaehlen auch ? - nu bin isch abar verblueffd. Weiss jemand wieviel km es vom HbF in Wernigerode gleich hinter Puebla Neue Gardine bis zum basecamp der morgigen Harzquerung sind ? Zaehlen walks mit 8kiloRucksack achtfach ? :-) 4km mit 8k rucksack vom Office zum Zoo-Bahnhof getrabt.
Samstag, 24.04.2004	59,000	DM Cross Harzquerung 51km bei bestem Laufwetter. Mensch, war das klasse ! Die bislang schoenste Etappe kam mir so gar nicht spanisch vor. Dafuer aber die Lage des Bahnhofs in Nordhausen, 3km entfernt. Und in Leipzig noch ca 2km vom HBF zur Arena getrabt und dann im Regen ca 3km von der Arena ins Hotel.
Sonntag, 25.04.2004	55,195	3km warmlaufen Hotel zum Start des 42,195km Leipzig-(hofft-auf-Olympia-)Stadtmarathon, ideales Laufwetter, gegen Ende etwas zu warm, aber immer Wolken-Sonne-Wechsel. 3km auslaufen vom Ziel in der Arena zur Sauna im Hotel, danach 5km locker mit Rucksack wieder zum Leeibzischer Hbf und in Berlin 2km vom Zoo nach Hause.
Montag, 26.04.2004	15,000	morgens H->O locker auslaufen 6km/36min mit Spreekanalschleife, abends lange Schlossschleife 9,0 O->H retour mit 4kg-Rucksack Pisswetter, aber gerade die Regenpausen zum Laufen erwischt.
Dienstag, 27.04.2004	9,400	H->O locker direktester Weg, ca. 4,7 km in 30min O->H auch locker, und mit Einkaufstuete abwechselnd laufend und (Zitat Sigi Bullig) "engagiert gehend"... und das ist eben doch noch etwas anders, als mit Fluppe in der rechten und der Broetchentuete in der linken Hand *schlendernd*, gelle Sigi:-))?! ansonsten ist regenerieren angesagt, gerade jetzt, da das Wetter so schoen wird:-(
Mittwoch, 28.04.2004	16,500	morgens H->O Lockerlauf 4,7 km in 27' direkter Weg, abends O->H zuegig 11,8 km 5er Schnitt in 59' zu Musik von Dreadzone Spreekanal-Schlossschleife mit Lietzensee-Erweiterung. Im Gegensatz zum Rest Spaniens hat Berlino jetzt tolles trockenes Wetter:-))
Donnerstag, 29.04.2004	9,900	morgens H->O mit BankautomatenUmweg gemuetlich in 35' Im Gegensatz zum Automat einer Bank in Nordengland hat meiner aber nicht doppeltes Geld gespuckt, dort hatte sich ein Angestellter vertan und die 10er Pfundnoten-Lade mit 20er Scheinen gefuellt;-) Und keiner musste zurueckzahlen weil die Bank dagegen versichert sei. Koennen wir den TEL nicht ueber UK umrouten ? :-)) abends O->H direkter Weg
Freitag, 30.04.2004	0,000	zur Arbeit unerlaubtes Hilfsmittel benutzt, d.h. nach langer Zeit mal wieder Bus gefahren - in Berlin dauert das laenger als laufen;-)
Samstag, 01.05.2004	78,000	Diever-flixten 100 km, oder wie es der Veranstalter der kleinen aber feinen westfrieslaendischen 100 Kilometer van Diever auf seiner website ausdrueckt: "Het frisse weer kwam pas een dag later, vandaag was het broeierig warm en het lijkt dat deze hitte een slachting onder de lopers heeft aangericht". Ja, auch ich wurde von "deze hitte" (ca 22 Grad im Schatten, aber es gab nur Sonne) "geslachtet" - bis 50k lief es sehr gut, bis 70k lief es gut, bei 75k wollten die Beine nicht mal mehr gehen:-( Ohne es zu wissen, war ich zu dem Zeitpunkt schon Dritter, weil mind. 10 Laeufer, die ich vor mir waehnte, schon frueher ausgestiegen waren. http://www.dfwrunners.nl/
Sonntag, 02.05.2004	25,500	Warmlaufen und Auslaufen quer durch die Stadt vor/nach erstaunlich zuegigem TUI Halbmarathon Hannover. Zum Glueck heute "frisses weer"=frisches Wetter, vielleicht ein bisschen zu nass. Marathonnachmeldung am morgen wurde abgelehnt, aber eine Runde hat nach gestern auch gereicht, zudem konnte ich einen netten PostSV'ler (Gruss an die Heiko s) zur neuen Marathon PB begleiten (3h12). Und Virtu-teller Christian be"klatschen". Alles Gute zum Geburtstag, Christian !
Montag, 03.05.2004	0,000	--
Dienstag, 04.05.2004	0,000	--
Mittwoch, 05.05.2004	12,500	Southpark-Stammrunden jaaanz langsam, ab Haelfte im Gewitterregen - die rechte Wade zwickt
Donnerstag, 06.05.2004	14,200	H->O ueber Wilmersdorf und Standesamt 5,2 O->H lockere Spreekanal-Schlossschleife 9,0
Freitag, 07.05.2004	0,000	--
Samstag, 08.05.2004	2,500	startnr fuer morgen abholen
Sonntag, 09.05.2004	30,500	http:www.25kmvonberlin.de plus 1.5km unfreiwilliges Einlaufen, Start prompt verpasst und dem Feld hinterhergehechelt - abends 4km locker auslaufen
Montag, 10.05.2004	0,000	--
Dienstag, 11.05.2004	0,000	--
Mittwoch, 12.05.2004	8,000	Strandlauf auf Kos/Griechenland zum warmwerden
Donnerstag, 13.05.2004	0,000	-- eigentlich viel mehr, aber 57km mountainbike diese woche gelten ja nicht -- der scharfe Meltemi-Wind hat uns fast umgepustet
Freitag, 14.05.2004	42,000	Auf den (natuerlich viel zu grossen) "Spuren von Yannis Kouros" - frueh 30km durch die Kardamena-Ebene in die Berge um Pyli, nachmittags zum paradise beach ... windshopping pur, war das geil
Samstag, 15.05.2004	18,000	Kos Entdeckertour Richtung Kefalos-Halbinsel, 9km davon schnell
Sonntag, 16.05.2004	0,000	-- fatloading fuer Hamburg;-)
Montag, 17.05.2004	17,000	Kos Citylauf und nachmittags Entdeckertour Kefalos Teil 2 - moeglichst zuegig, aber wegen laufendem fatload mit zum Fruehstueck nix als 10 Eiern, 10 Scheiben Kaese, 10 Scheiben Schinken (dazu alles in Olivenoel ertraenkt;-) kam ich nicht richtig vom [Fett]fleck weg
Dienstag, 18.05.2004	17,000	Kefalos Teil 3 - zum ersten Mal ein paar Tropfen Regen, viele Gegenwind-km und reichlich Hoehenmeter kamen auch dazu, leider im Moment nicht trainingsbrauchbar:-( schlapp gefuehlt, also gerade richtiger Zeitpunkt, am abend nach 5 Tagen endlich auf Carboloading umstellen zu koennen - oh wie hab ich mich auf Obst, Brot und Nudeln gefreut
Mittwoch, 19.05.2004	3,000	zurueck in Berlin nur ganz kleiner Lockerlauf
Donnerstag, 20.05.2004	4,000	2x2 km am Thai-Park
Freitag, 21.05.2004	3,000	Anreise Hamburg zu meinem ersten echten 24stuender, an der Aussenalster naehe Hotel hab ich das Gefuehl, da laeuft schon ein 24 Stunden-Staffelrennen;-) sooooooo viele Jogger - die armen Hamburger haben wohl nur diesen Rundweg ? oder koennen altenativ nur 42k an den Teichwiesen ballern ? ;-)
Samstag, 22.05.2004	2,000	frueh zur S-bahn nach Neugraben
Sonntag, 23.05.2004	179,795	DM 24h HH Neugraben mit 177,795 sehr zufrieden, weil mit dem Gefuehl, nicht auf Kante gewesen zu sein - und dennoch ueberraschend erfolgreich. Die besten km waren die 2 zusaetzlich am Nachmittag zurueck zum Hotel:-)) In dem Zustand wurde das beliebte "Sackhuepfen und Eierlaufen" erfunden, glaub ich
Montag, 24.05.2004	2,000	zurueck in Berlin - zwar leicht laktiert, aber traben ist moeglich, oh Wunder
Dienstag, 25.05.2004	0,000	-- passive Regeneration, 9km bike
Mittwoch, 26.05.2004	0,000	-- passive Regeneration, 9km bike
Donnerstag, 27.05.2004	0,000	-- passive regeneration, 9km bike
Freitag, 28.05.2004	9,000	1,5 plus 1,5 schnell zum testen, abends nach SCC party 6 verbotene km durch Grunewald+Charlottenburg zuegig 5er schnitt ->H - sorry, musste einfach sein (wie gut dass Trainer noch nicht soviel rumsurfen;-)
Samstag, 29.05.2004	0,000	-- aktive bikeregeneration, 20km, und sonnnennn:-)
Sonntag, 30.05.2004	21,000	17km mit Havel-Hübi plus 2x2km hin und rueck bis/ab S bahn
Montag, 31.05.2004	2,000	Karneval-der-Kulturen-Rausch-Auslaufen
Dienstag, 01.06.2004	0,000	-- wieder nur 10k biken
Mittwoch, 02.06.2004	15,900	1. Fideler Nachtlauf 23h58 Start / 01h30 Ziel davon ein paar und dann auf von Berlin nach Biel;-) [Southpark 7R] 129HR
Donnerstag, 03.06.2004	15,900	H->O 4,7km in 26', O->H 2.Fideler Nachtlauf, Start 00h20, Ziel 01h28 11,2km
Freitag, 04.06.2004	4,700	O->H rechter Fuss macht Probleme, vermutlich ueberlastet, Biel sehr fraglich
Samstag, 05.06.2004	0,000	--
Sonntag, 06.06.2004	28,000	durchs Karwendel ab Isar in Mittenwald. Oberstaufen-Alpin-Marathon-Vorbereitung. Fuss wieder etwas besser. Praktisch, wenn man an einen Muenchen-Termin noch 2500 Hoehenmeter 'anhaengen' kann - die Isarlaeufer und D.A. waren leider schon wieder weg;-)
Montag, 07.06.2004	14,000	O->H 3. Fideler Nachtlauf, sundowner im Charlottenburger Schlosspark, Frisur und Fuss halten 20h30 Start / 21h49 Ziel plus 5k bike
Dienstag, 08.06.2004	4,700	H->O in 25' /plus 6k bike
Mittwoch, 09.06.2004	17,900	H->O 4,7 in 27' plus 4. Fideler Nachtlauf O->H 13,2 via Zoo in 75' incl 2 SP in 10'07''/10'18''
Donnerstag, 10.06.2004	4,700	O->H in 31' /plus 5k bike
Freitag, 11.06.2004	4,700	H->O in 28' /plus 5k bike die lange Nacht ohne Biel:-( .... aber dann
Samstag, 12.06.2004	48,195	Tollen-se-see Marathon heisst das Teil, Frau Werwolf;-) . - nicht Tollensee. Wenn ich den tollen Tollensesee seh, so wird mein Wollen zu geh,geh,geh. DAS ist der wohl landschaftlich schoenste und ueberraschendste Marathon, den ich je gelaufen bin. http://www.svturbine-lauf.de/tollenselauf.htm 42,2 km durch die Toskana des Nordens, Mohnblumenrot an Kornblumenblau vor Baumgruppen-Stilleben in endloser Seen-Huegel-Landschaft. Hoehenmeter wie Kyffhaeuser(!), aber im Achterbahnstil. Man sagt, 15min von der normalen Marathon-Zeit abziehen. Perfekt organisert. Einzig bei der Verpflegung (ich wuerde mir zB die Cola eher fuer km 30 als bei km 15 wuenschen) koennte man maekeln. Andererseits gibts staendig Wasser und Iso, Aepfel, Bananen. Allerdings: wer langsamer als 5h ist, fuehlt sich vermutlich ein bisschen ausgekehrt;-), ab 19h werden die Zelte abgebrochen. Und Heike Pawzik passt auch nicht so recht in "meine" M40 in der Ergebnisliste*g* Ansonsten: Mehr Staffeln als Einzelstarter - schade, der Lauf haette mehr TN verdient ... aber will vermutlich selbst gar nicht gross wachsen. Insofern nur "schade" fuer jede/n, die/der nicht dabei war. Eine echte Alternative zu Biel ... wo ich auch noch irgendwann hin muss:-) 03:59:19 plus 6km ein/auslaufen H-Zoo-H und vorort
Sonntag, 13.06.2004	29,700	der naechste tolle See: Kilometeranzeigen-Scharmuetzel am Scharmuetzelsee. http://www.bauleitung-koenig.de/scharmuetzelseelauf/ Die lange Strecke: 26,7km oder auch 27km - wer weiss es schon genau. Virtuteller Herr aragorn (s.u.) "ringt um die Bahnschranke", brettert im 4'40er Schnitt los, denn der Veranstalter liess durchblicken, dass sonst zwischen km 13 und 15 ein durchfahrender Zug Langsamer-als-5er-Schnitt-Laufende ausbremsen koennte. Also nix wie hinterher, Schild km 5 (?) bei knapp 27', km 10 (??) bei 47'30'' , km 15 Schild fehlt, auch km 20 will keiner gesehen haben ! Bei ca. km 21 heisst es an der Verpflegung "nur noch 3km", vom 25er-Schild bis ins Ziel brauche ich trotz Endspurt fast 14'. Die Siegerehrung schlaegt alle Rekorde, dauert von ca. 13h bis 15h30, zunaechst wurden noch vermisste Laeufer ausgerufen;-) Transpondergezeitete 2h16'. Auch sonst war es ein herrlicher Tag. plus 3km einlaufen H-Zoo und vorort, kein Auslaufen (zu muede).
Montag, 14.06.2004	21,400	Grunewald-RehKomm! Morgens locker im 6er+Schnitt 12km bei angenehm bewoelkten 17grad, dann 9,4 H->O->H, hin mittags in 28', abends ohne Zeit retour. In Manchester dauern Fussballspiele jetzt immer 92 Minuten, HerrBerger.
Dienstag, 15.06.2004	9,400	H->O->H standard, hin 28', rueck 23' brettern, um wenigstens noch die 2te Halbzeit D-NL mitzubekommen
Mittwoch, 16.06.2004	10,000	5er Fussball-Intervalle erst Rudi-van-Nestelt-in-die-Ecke-royn Hollandkaese-GedaechtnisVernichtungslauf Friedenau->H 5k in 30', dann 2te Halbzeit E-GR, dann 5k in Charlottenburg in 25', dann 2te Halbzeit PT-RU
Donnerstag, 17.06.2004	11,000	Regenrennen O->H mit grosser Spree-und Schlossschleife
Freitag, 18.06.2004	11,000	Kottenforst-Erft-Tage abends spaet zum zauberhaften Entenweiher in der Ville zwischen E.-Liblar und Bruehl
Samstag, 19.06.2004	10,000	zuegig 5er Schnitt immer an der Erft entlang
Sonntag, 20.06.2004	27,000	Kottenforst-Umrundung mit 10-Seen-tour incl. Heider Bergsee, nicht zu warm aber trocken. Dat woor janz doll;-)
Montag, 21.06.2004	9,400	H->O->H standard, hin 28', retour 27' und bei Oskar Labertasche einen schoenen Spruch gefunden, den aragorn auch kennen sollte: Die Straße gleitet fort und fort, Weg von der Tür, wo sie begann, Weit überland, von Ort zu Ort, Ich folge ihr, so gut ich kann. Ihr lauf ich raschen Fußes nach, Bis sie sich groß und breit verflicht Mit Weg und Wagnis tausendfach. Und wohin dann ich weiß es nicht. (Der Herr der Ringe , Die Gefährten, Erstes Buch, S. 53 (die Übersetzung von Margaret Carroux)) Ps: vor allem das mit dem Wagnis gibt einem im durchlaufenen Grossstadtverkehr taeglich zu denken;-) und wohin dann, ins Krankenhaus ?
Dienstag, 22.06.2004	0,000	10k bike-pause
Mittwoch, 23.06.2004	22,200	Berlin Thunder run 17,5 km in 90' mit Joerg P. von der Hafengaeng oder was ist der Unterschied zwischen einem Sturm in Deutschland und einem deutschen Sturm;o) : Berlin, 18h55, Sonne 20grad, die Frisur bleibt locker und duftig - Berlin, 19h45, Sturm 17grad, die Frisur wird lockerer und luftiger - Berlin, 20h25, Wolkenbruch, Frisur und die Laeufer hatten es nach 10min hinter sich - Lissabon, 21h30, grad kein Sturm, Trauer die Frisur von Tante Kaethe noch grauer und die Zuschauer hatten es erst nach 93min hinter sich plus H->O 4,7km in 29'
Donnerstag, 24.06.2004	20,500	Havelhoehe plus Teufelsberg mit Joerg P. von der Hafengaeng
Freitag, 25.06.2004	4,700	H->O Standard in 29' plus bike retour
Samstag, 26.06.2004	27,000	Wieder in Erftstadt: Kottenforst-Umrundung mit 10-Seen-tour incl. Heider Bergsee, diesmal bruellerwarm, retour ab Bruehl via Rennweg abgekuerzt weil noch Startnr fuer morgen im Bruehler Schlossparkstadion holen
Sonntag, 27.06.2004	100,600	92,6 km beim http://www.12-Stundenlauf.de in Bruehl - netter Lauf, schoenes Stadion, nette Leute sowieso - teilweise im Lauf des Tages sehr warm aber abwechslungsreiche Strecke (Stadion, Park, Schlosswege, Fussgaengerzone) fast haelftig im Schatten. Kaum Regen. Dazu notgedrungen Bahnhofswege ab/an jeweils Erftstadt+Kierberg 4km hin und 4km retour.
Montag, 28.06.2004	0,000	--
Dienstag, 29.06.2004	13,700	H->O 9km mit Schlossschleife und auf dem Weg bei http://www.longdistance.de neue trailer fuer den Alpin-Marathon abgeholt O->H 4,7km
Mittwoch, 30.06.2004	9,400	H->O->H Standard im Rekomtempo, doch spuer ich schon wieder Laufkraft zurueckkommen. Das nette Barbiezeux der heiligen Hillary erreicht, nun werd ich erstmal bis 12jul im Virtutel tuechtig durchgereicht - aber dann .... ready by extremes, fertig mit den Extremitaeten ;-)
Donnerstag, 01.07.2004	0,000	--
Freitag, 02.07.2004	0,000	--
Samstag, 03.07.2004	44,195	http://www.alpin-marathon.de in 5h5m5s - plus 2km auslaufen, und in 5 verschiedenen Saunen eines der Hauptsponsoren dieses schoenen Bergmarathons (das Aquaria in Oberstaufen) ausspannen - was fuer ein goettlicher Tag
Sonntag, 04.07.2004	34,000	I werd no a narrisch, Wigald - ueber die Alpen von Oberstdorf nach Italien laufen, so auch mein Plan - taktisch unklug vor ein grosses Laufwochenende reingepuzzelt, hats aber leider nicht ganz gelangt: Strecke heftig (immer dem E5 nach), Wetter mal gut, mal keins, mal zuviel .. aber der Reihe nach .... Heute Oberstdorf -> Madau durchgelaufen 1450 HM+ 1005 HM-
Montag, 05.07.2004	19,000	"The Hannibal Projectscouting part 2" Madau -> Zams Jaegerhof - ueber Memminger Huette und Seescharte 1375 HM+ 1880 HM-
Dienstag, 06.07.2004	21,000	"The Hannibal Projectscouting part 3" Zams -> Larcheralm, Aufgabe bei Sicht gegen Null zu Beginn, eigentlich wollt ich via Kronburg schon nach Imst und heim, dann ueber Gampel- und Venet-Alm doch noch mal rauf ... aber Pitztal und Italien-Idee schon ade (Reschenvariante laeuft sich bestimmt besser, Wigald ;-)) 1620 HM+ 605 HM-
Mittwoch, 07.07.2004	18,000	Larcher Alm -> Imster Bhf. via Wenns/Pitztal, Blons, Ried, Arzlair 215 HM+ 1245 HM-
Donnerstag, 08.07.2004	0,000	--
Freitag, 09.07.2004	0,000	--
Samstag, 10.07.2004	0,000	--
Sonntag, 11.07.2004	220,821	48h Koeln 09-11jul keine Ausreden, selbst schuld, viel mehr war moeglich - ein Lernrennen aber die Rennen des SCMT (Sri Chinmoy) scheinen die Referenzklasse zu sein: Organisation, Essen, Siegerehrung, die Menschen ... hohe Erwartung noch uebertroffen ! Schon jetzt im Kalender fuer 2005 vermerken ... und nochmals: Glueckwunsch Conny, 2 neue Weltrekorde, sa-gen-haft.
Montag, 12.07.2004	0,000	ey powerschnegg'sche, seit wann darf man sich hier 16,000km nur fuers rumpupen anschreiben ! *g* rote karte fuer *DICH*, wo biste denn jeloofen ? We-he-r-wolf !!?!!, gibts ne KM-reduktionstaste fuer konkurrierende pupertaetslaeufer ?;-) windshopper, member of the re-generation
Dienstag, 13.07.2004	4,700	O->H oh je, ist Spreelauf-training hart Mit shinsplints vorsichtig wechselnd langsam laufend und schnell wandernd in 37'
Mittwoch, 14.07.2004	9,400	H->O->H dem virtuteller aragorn auf dem Weg zur Arbeit seine Gabi Sabatini Dusche gegeben;-) schon etwas mehr gelaufen und weniger gewandert, Schuhgroesse von 43+5 ist inzwischen immerhin auf 45 1/2 zurueckgegangen
Donnerstag, 15.07.2004	6,000	O->H mit Mierendorffplatzschleife und wie 'n fusskrankes Eichhoernchen
Freitag, 16.07.2004	9,400	H->O->H im 7'er Schnitt, aber mehr geht keinesfalls - immerhin ist inzwischen alles so ziemlich abgeschwollen... Juergen, wie wars mit Gabi unter der Dusche, kannste das empfehlen ?*g* ansonsten: ich muss mir auch ne Sissi zulegen, was da beim taeglichen Hund gassi fuehren so alles zusammenkommt ... ts,ts,ts ! Erich, hebt Ihr denn auch immer gleichzeitig Beinchen ? *gg* Und Conny hats in Koeln echt uebertrieben, wie kann man sich beim dopen so zerdruecken lassen- ?? Jedenfalls jute Besserung, Conny ! (ich glaub, ich werd mir als Sissi einen Bull-ig-Terrier zulegen;-) PS: ist Joerg endlich wieder aufgewacht ? nach Deiner starken Koelnvorstellung voellig abzutauchen und tagelang durchzuschlafen gibt Abzug in der B-Note, jawohl ! PPS: schoenen Sommer allen, der soll naemlich morgen endlich doch noch fuer 2 Tage kommen
Samstag, 17.07.2004	4,500	kurzes Ruendchen durch die city, ansonsten schwitzen schwitzen schwitzen
Sonntag, 18.07.2004	0,000	http://www.havellauf.de dem Huebi ein bisschen beim Aufbau und Abbau geholfen und den Laeufern wild geklatscht bei unserem POST SV Heimrennen. Es juckt, ich will endlich wieder selber richtig laufen. Jetzt wird man hier schon von den Schnecken ueberholt;-)
Montag, 19.07.2004	9,400	H->O->H, hin zuegig in 27', retour brutal in 23' mit Endbeschleunigung - offensive Regeneration nennt man sowas. Das Herz will laufen, der Rest des Koerpers hat aber ueber Nacht in Form Wadenkraempfe links und Achillessehne und Mittelfussknochen rechts zur raison gerufen. Also Magnesium und viel Obst futtern und weiterhin piano. Dauerschnecksche waehnt sich sicher, Eric irrt ziellos umher, MichaelK muss erstmal sein Wohnmobil reparieren, einen Hund werd ich mir wg Erich nicht zulegen und gg Ultrajoergs gelegentliche Ueberraschungsangriffe oder Connys regelmaessige Mehrtagesabenteuer kann ich eh nix machen. Alles wird gut...
Dienstag, 20.07.2004	4,700	ins Buero geradelt, aber nach Hause spaetnachts in einem kurzen Unwetter-loch gelaufen
Mittwoch, 21.07.2004	20,200	erst 10,8km Otto-training ("Hirn an Schienbein: halt's Maul!" :-) teilweise sogar im Schwellentempo, Southpark 4R 7'47''+8'38''+8'47''+8'30'' plus ein+auslaufen. Danach H->O 4,7km in 30' - locker und ungeduscht (windshopper an Kollege: halt's Maul :-) Und mit ENT-SET-ZEN festgestellt, dass RalfM in Basel nix Besseres zu tun hat, als die Tips aus Berlin an die MichaelKonkurrenz zu verraten;-) abends locker O->H 4,7 in 32', boah ist das schwuel noch um 23 Uhr so hohe Temperaturen, die muss http://www.steppenhahn.de/urp/index.html?iduser=76 aus death valley in unsere Qucques-Regionen mitgebracht haben;-)
Donnerstag, 22.07.2004	10,800	O->H nachts mit grosser Spree+Schlossschleife, davon 9k im 5'35''er Wohlfuheltempo in 51'- das sollte ich im Hinblick auf Spreelauf pflegen und besonders einueben. Glueckwunsch an Georg zur Spartabesuchserlaubnis, toi toi toi. Aber TMB findet doch hoffentlich trotzdem bei Dir statt !?!
Freitag, 23.07.2004	9,400	H->O->H Standard, hin 32', rueck ?
Samstag, 24.07.2004	36,000	29 Kilometer bei Havel-Hübis Potsdamer Schloessertour ab bis Flensburger Loewe am Wannsee. Schoene Bilder dazu unter http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?t=8501&start=15 mit windshopper bildschirmfuellend beim Schuhtest am Grab vom "Alten Fritz". Dazu 2km zu/ab S Charlottenburg und 5km ab/bis S Wannsee. Leider Durchfall gehabt, und so waren es eher Lang-Intervalle mit km-Schnitt zwischen 4'30'' und 7'30''. Aber Huebis Schloesser bleiben trotzdem die Schoensten;-)
Sonntag, 25.07.2004	19,500	Southpark-Intervalle 12,5km -Spitzenzeit 1R 7'28''- und dabei Haus-Schluessel verloren :-( durfte ich auf der (letztenendes sinnlosen) Suche auf der Laufstrecke nochmal 7km anhaengen. Bei sovielen Sonntags-Spaziergaengern hat den Schluessel garantiert jemand aufgehoben, also hoff ich mal aufs Fundbuero. Wie gut, dass ich nicht alleine wohn. Und MichaelK sollte mal schauen, ob er sich nicht vertan hat beim Eintragen, die 19komma-x sollen doch sicher zum Sonntag gehoeren, oder ?;-) PS: Ihr Schwaben seid schon so kilometergeil, dass Ihr dem armen Eric das "Schaffe-Schaffe-Haeuslebaue" aufdrueckt, statt selber mal was Gscheites zu tun. Aber nuetzen tuts nix, ein Caravan ist schnell fertig*g*
Montag, 26.07.2004	0,001	nicht gelaufen, aber viiiiieeel zu melden, und dabei huepfe ich 1m um den Bildschirm;-) die gute Nachricht - der Weserhuegellaeufer hat einen JahresStreak geschafft, Glueckwunsch! die schlechten Nachrichten: Conny ist noch immer nicht wieder in Rekordform, laesst uns aber wenigstens wissen, dass es ihr schlecht geht -dankeschoen. Wird schon wieder, Conny! Markus macht genau das lieber nicht, sondern winkt nur geheimniskraenkerisch herum, da wird uns nun wohl Frau Werwolf aufklaeren muessen -bitteschoen. ...zeig doch mal die Buelder, Gabi! (hast Du keine Zwischenablage*g*?) Diesmal erwischt: Ralf (der kleine Mogler;-) Die beruehmte Regattabahn wurde gar nie nicht ausgemessen, weder mit Jones Counter noch mit Kerstin, mit Holger schon gar nicht. Der traegt fuer dieselbe, und sogar noch GEMEINSAM GELAUFENE, Strecke glatt einen Kilometer weniger ein als "der kleine". Welcher sogar noch 500m draufpacken wollte. Na sowas:-) Zurueck zur spanischen Grenze, dann kommts Euch auch spanisch vor. Alternative: einmal aussetzen*g* PS: seit wann zaehlen hier ueberhaupt gesegelte Kilometer ?;-)
Dienstag, 27.07.2004	4,700	H->O locker REKOM geruehrt, nicht geschuettelt - gemessen, nicht geschaetzt;-)
Mittwoch, 28.07.2004	42,700	Beginn der PriMaTEN-serie, aber eigentlich erster AusVersehenMarathon - erst 19,5km auf der Original-Spreelauf-Strecke (ab O->via Franklinstr., dann bis raus zur Grenze Spandau und retour) mit Joerg P. von der Hafengaeng, ueber Fasanenstrasse nach Hause und die Tuer ist zu. Immer noch kein Nachschluessel da, die Sippschaft auch nicht, also nochmal auf die southpark-Runden, und die werden immer laenger dank http://www.geneticdrugs.de SFB/RBB Radioshow vom letzten Samstag - am Ende war ich erst 23h30 wieder daheim ... und durfte auch gleich unter die Dusche - erstaunlich: den ganzen Tag ausser Kaffee nichts getrunken! Ein Dehydrier-experiment:-) und @schwabenfraktion: i henn emol nur schwaebisch gschwaetzt, traduiere brauchts fei net, Pauerschnegg - bis du ins Stinkerl neigfloge ?
Donnerstag, 29.07.2004	4,700	H->O 4,2k in 23' und austrudeln
Freitag, 30.07.2004	9,400	H->O->H, hin 27', rueck ?
Samstag, 31.07.2004	27,200	Langintervalle. - frueh 5k in 28' locker, mittags 3k in 13' auf Zug. Von Zuhause je 2k ein- und auslaufen zum Heimspiel: Q-damm SCC Citynacht Berlin sowohl 5,2k als auch 10k auf 90% gelaufen (Start 20h bzw 20h30) in 21'30 bzw 45' - weil langsam ohne Chip, aber mit viel hallo;-) Streckenposten aragorn musste den Stuttgarter Platz vor ueber 6000 Laeufern beschuetzen*g* und das Forum-team war auch zahlreich und begeistert vertreten http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?t=8828
Sonntag, 01.08.2004	10,500	frueh verschlafen und Huebis lange Sonntagsrunde verpasst - in der Nachmittagshitze nur Beine ausschuetteln im Grunewald
Montag, 02.08.2004	4,700	H->O in 27' mit 4kg Rucksack, ging trotz Mittagshitze erstaunlich gut - und dehalb freu ich mich auf die PriMaT.E.N.-Serie......
Dienstag, 03.08.2004	5,300	O->H mit Spreekanalschleifchen, um die Z W E I T A U S E N D zu feiern:-) mit frisch gemixtem Bananen-Nektarinen-Limetten-Saft, man goennt sich ja sonst nichts nachts um halb zwei.
Mittwoch, 04.08.2004	42,200	PriMaT.E.N. 6er-schnitt, Reiterstand und Schlosskonzert, Jugend lungert im Park. Diese Nacht war alles wert, Fuehlte seltsam mich stark.
Donnerstag, 05.08.2004	13,700	H->O 4,7 in 28' - Spaetvormittagshitze, aechz O->H 9 via Schloss in 50' - es laeuft sich spaet abends/nachts/frueh derzeit einfach angenehmer
Freitag, 06.08.2004	15,000	H->O->Post SV Abendessen->H
Samstag, 07.08.2004	35,000	33km Probelauf in 3h22' = Streckenbesichtigung http://www.deutschlandstaffel.de Spremberg nach Cottbus mit BMG und Archie. Super Chauffeurservice, leckere Quarkbaellchen ! Aber heiss war's. plus 2km auslaufen
Sonntag, 08.08.2004	11,000	6 zuegig in 28'30'' (4'45''er Schnitt) - 2 einrollen, spaet abends 3 ausrollen (nach einer guten Flasche Bordeaux rouge, au weia!) - waere gerne nachts noch tuechtig weiter gelaufen, aber die Vernunft hat ausnahmsweise mal gesiegt;-) und deshalb bin ich frueh auch nicht die 30km bei aragorn, Haroun und Franz mitgeturnt ... da musste wohl den Samstag nochmal editieren, Juergen;-)
Montag, 09.08.2004	15,900	H->O 6,9km mit Arztumweg, Zertifikat fuer TMB unterschreiben lassen. O->H 9km via Schloss - dog on speed in 41'. Mit Rucksack. @pauerschnegg'sche: - ich seh den kms gelassen entgegen, bei 90-130/Wo wird derzeit weder jemand weit weg kommen ("Ueberirdische" wie Conny und Laufprinz mal ausgenommen. Glueck- und FussGenesungswuensche dorthin), noch werd ich "nachlassen". Ausser die Orthopaedin sagt mir diese Woche was anderes (bibber-zitter;-). @ ET: - sag mal, bist Du sicher dass Du nicht am Spreelauf teilnehmen moechtest ? *g* @ MichaelK: - konntest Du RalfM ueberzeugen, dass Leipzig ein schoener Lauf fuers erste mal waer ? *g*
Dienstag, 10.08.2004	26,900	Heute ist 5kilo-Rucksack-Tag, damit der Ruecken sich auch mal langsam auf TMB-Verhaeltnisse eingewoehnen kann. H->O mit Banke 8,9km abends erst 6,5km O->SCC Stadion, aragorn+trainer getroffen, und nach einem Quaetscherchen nochmal 11,5km incl. metrierter Kronprinzessinnen-Teilstrecke im 6'er bis 6'20er Wohlfuehltempo. So'n Kloetzchen ueber'm Hintern kostet ganz schoen Sekunden, das soll man gar nicht glauben;-)
Mittwoch, 11.08.2004	17,200	Der kleine Mond innen rechts degeneriert und zwickt. Roentgenaufnahmen bei der Orthopaedin bringen an den Tag, was mir eh klar war - zuwenig "Muskelpflege" bei soviel KMs. "Wenn ich Ihnen das Laufen jetzt verbieten wuerde, wuerden Sie sich ja eh nicht dran halten, oder ?" Zumindest Spreelauf in Frage gestellt, TMB geht ja notfalls noch mit Kampfwandern! Ich seh mich schon mit Getraenken an der Spree auf die virtutel-Konkurrenz wartend ..... Kurze Strecken und schnell geht auf einmal problemlos. Aber ab km 15-20 tuts weh, erst mit Einbruch des runner's high wird aus "Schmerz" nur mehr "unangenehm". Und morgens will das Knie immer erstmal eine halbe Minute "geschmiert" werden .... also "Häppchenlaufen".
Donnerstag, 12.08.2004	10,200	gestern 4 zur Meniskussuchung (richtig, Schnegge, guter Arzt, kann italateinisch;-) und 8,5 von dort zur Arbeit und 4,7 nach Hause ... heute nur zur Arbeit und retour mit kleinem Umweg - jetzt muss ich schon 2-3 kleine Einheiten laufen, damits weder weh noch weh tut. Ich werd in jedem Fall beim Spreelauf sein, entweder freut sich Ingo uebern Zusatzhelfer oder das Quartett ueber einen Zug-und Bremslaeufer*g* Bleibt gesund!
Freitag, 13.08.2004	4,700	H->O seeeehr langsam, tapering fuer UTMB und http://www.Deutschlandstaffel.de bin gleich zu Beginn Samstag/Sonntag schon dran. Schmerzen im Knie lassen zum Glueck auch ohne Mittelchen nach, nicht dass die Staffel wg. positiver Dopingproben annulliert wird;-) - Aber so richtig rund laeuft das "System" rechtes Bein derzeit nicht. @Spreequartett plus Bonus-ET: ach, das macht ja Mut, wenn man nicht nur virtuell zusammen laeuft, sondern tatsaechlich zueinander spricht hier im Huehnerhof. DANKE! - bis 31.08. ist ja noch ein bisschen Zeit, die Hoffnung stirbt zuletzt.
Samstag, 14.08.2004	3,500	aragorn hat gesagt, DL Staffel zaehlt genau fuer den Tag, den man "dran" ist, eigentlich trag ich ja immer so ein, wie ich schlafen gehe. Bin offiziell heute 14aug 23h59- 15aug 03h30 eingetaktet, trag ich mal nur die kurze Mittagstour vom HauptBuero in die city ein, musste schon wieder Samstagsdient schieben.
Sonntag, 15.08.2004	30,000	http://www.deutschlandstaffel.de/inhalt/logbuch.php?id=255 Spremberg Markt nach Cottbus Bahnhof, via Sellessen, Bagenz, Neuhausen, Gallinchen. Bis auf das letzte leicht eingekuerzte (wg. verspaeteten Loslaufens) Stueck am Schluss nach Cottbus rein wenig Verkehr und ein grandioser Nachtlauf. Start in Berlin mit dem Auto 20h30, Lauf 00h54-03h47, zurueck in Berlin um 6 Uhr frueh. Was fuer ein Aufwand *g*. Dank an Franz samt supporting family (!) und Joern. Dass mal ein deutscher Moderner Fuenfkampf-Meister des nachts um 2 irgendwo in der Brandenburger Pampa extra fuer uns eine La-Ola-Welle machen wuerde..... DAS ist Sportsgeist
Montag, 16.08.2004	25,000	nachts um 4 mit 5 auf der B96 - tote Igel, tote Fuechse, Eulen schmeissen Aeste vom Baum - zum Glueck keine Humankasualitaeten. Aber zum heutigen Montag ist das letzte Wort noch nicht gesprochen.... Ich steige 12km vor Fuerstenberg in die Staffel ein und ca 7-8km vor Neustrelitz wieder aus, ab dort hat der Nordosten uebernommen. siehe auch http://www.deutschlandstaffel.de/inhalt/logbuch.php?id=268 und folgende id=269 id=270 Diesmal Start schon 19h30, und gar erst um 06h50 im Bett. Laufen macht Spass. Frisur und Knie halten. Fuers Erste.
Montag, 16.08.2004	5,500	O->H mit kleiner Kanalschleife zwar hundemuede, aber geht grad noch @MichaelK neiiiiiiiiin ! wie konnte denn das passieren ? da musst Du Dir nun doch sicher einen Vortrag von RalM anhoeren, von wg Haltemuskulartrainingsvernachlaessigung oder so;-) das ist ja echt bloed, bist Du sicher, es ist nicht das ILS ? toi toi toi, werd bitte gaaaaanz schnell wieder gesund, damit mein Knie demnext Dein Kreuz auch mal in natura kennenlernt - ich habe eine KAERTSE fuer Dich angezuendet PS: lass Dich bloss nicht von Schnegge bedoktern, der nutzt das sicher gnadenlos aus *g*
Dienstag, 17.08.2004	4,700	H->O droht eine sub25, zu schnell ! aber wenn ich an Michael denke, den αριθ δρομέας ;-) schnegge, na warte - ich setz mich doch nich in nen babyjogger - hast wohl noch nie Ben Hur geguckt .. ? ANSONSTEN - WAAAHnsinn, was hier auf einmal abgeht. Hoechster Neueinsteiger der Woche auf zwölf und ein echter Kanditat fuer Silvester in Moskau: der Einzug des Dilledoeppche;-) Und das hab ich noch VOR unser aller Lieblings-Wer-zwoelfchen gemerkt*g* ueberhaupt Frau Werwolf: haste Dich wieder von ready4extremes hinters Feldlicht fuehren lassen - der war vor fast 2 Wochen aufm Feldberg, nicht gestern. Da war er auf dem Mont Blanc (oder zumindest ganz in der Naehe). Bien randonnee, Georg ? Muss Spreequartett gut im Auge halten, den Schlingel, der traegt immer erst mit 10-14 Tagen Verzoegerung seine Meilen ein ... in der Hoffnung auf die virtuelle Endspurtpraemie *g*
Mittwoch, 18.08.2004	13,700	H->O 25', O->H mit Spreekanael-und Schlossschleife 9k im MRT 44' und wieder Spreelaufstrecke besichtigt, wenn auch nur ca einen km davon
Donnerstag, 19.08.2004	4,700	O->H und tschuess .... (d.h. ich werde jetzt erstmal tuechtig durchgereicht*g*) @spree-trio und Ingo S.: wir sehn uns in Spandau 31.8. vormittag zum Start
Freitag, 20.08.2004	11,200	Defi ade, leider nicht rechtzeitig von der Arbeit weggekommen :-(( *hmpf,grmbl*
Samstag, 21.08.2004	0,000	fahn fahn fahn mit de Bundesbahn Berlin-Chamonix.wie.endlich.weg
Sonntag, 22.08.2004	17,000	--CHAMONIX-- erst 8km Streckenerstbesichtigung UTMB letzter Teilabschnitt bis hinter La Floria und retour, dabei Him-und Blaubeerpfluecken mit aragorn. Dann 9km incl 170+- HM in 58' mit 3 eingebauten Ruendchen-Intervallen um den Teich bei Les Gaillands den allerersten UTMB Abschnitt scouten
Montag, 23.08.2004	14,500	--CHAMONIX-- mit aragorn via Plan Praz zum Grand Balcon Sud Richtung Bois de la Trappe, ab La Flegere Seilbahn runter nach Les Praz und an der Arve nach Chamonix zurueckgelaufen, total 1310 HM rauf, 480 HM runter laut Suunto Vector-logbuch.
Dienstag, 24.08.2004	0,000	--CHAMONIX-- schwimmen, saunen, shoppen
Mittwoch, 25.08.2004	12,000	--CHAMONIX-- mit aragorn zur Plan de L'Aguille, von dort Seilbahn zum Staunen von der Aguille Midi auf 3842hm genommen, retour und via Grand Balcon Nord nach Montenvers zum Mer de Glace, ab dort Zahnradbahn nach Chamonix und noch 1km zum appartment, total 1320 HM rauf, 505 HM runter
Donnerstag, 26.08.2004	0,000	--CHAMONIX-- Startnr holen, Bekannte und auch neue Leute treffen. abends mit den steppenhuehnern aragorn, Wolfgang, Edgar, ready4extremes-Georg, dazu Norbert Roessler und andere, Pizza-tapering bei Valentino;-)
Freitag, 27.08.2004	0,000	um 20h gings los
Samstag, 28.08.2004	155,000	dazu ca 8500 HM rauf und vor allem wieder runter ULTRATRAIL autour du Mont Blanc http://www.ultratrailmb.com/documents/utmb_roadbook.pdf sauschoene Strecke, sauschwer, 2 Naechte durchmachen fuer die Meisten, und von 1579 Startern doch nur 413 innerhalb Zeitlimit zurueck in Chamonix. Aber schon das Erreichen von Courmayeur nach 71km bringt Wertung und Verzweiflung genug *g* mein Bericht zu 2003 wird noch vervollstaendigt http://www.shakalryan.specials.ms
Sonntag, 29.08.2004	2,000	Mittags um 12h zurueck. Oh, ich hab vergessen, an den Ersatzschluessel zu denken, muss auf aragorn warten, der sich laut VA irgendwo zwischen Vallorcine und Chamonix auch um finisher-funktions-sweat bemueht. Nix schlafen gehen, erstmal die inzwischen mit LKW in die Basis zurueckgereisten 2mal2 Wechselklamottensaecke abholen gehen, das war das Allerhaerteste. Sooo muede, wollte schon nachts unterwegs die schoenste Wurzel auf der Strecke waehlen;-)
Montag, 30.08.2004	3,000	fahn fahn fahn mit de Bundesbahn Chamonix.wie.schnell.zurueck -Berlin zum Glueck fuer Spreelauf schon vorgepackt gehabt, sogar noch 20 min Zeit, Beine von der langen Bahnfahrt auszuschuetteln. The power is now !
Dienstag, 31.08.2004	54,000	*SPREELAUF* 1.Etappe Berlin-Spandau nach Neu Zittau in 5h30'38'' Herzlichen Dank an die Kurz-Begleiter Joerg Pietsch von der Hafengaeng und Holger Trapp-Opitz vom Post SV Berlin sowie Ralph Dietz fuer die Fuehrungsarbeit um alle Pfuetzen herum nach Wolkenbruch bei ca. km 30 *g*
Mittwoch, 01.09.2004	70,200	*SPREELAUF* 2.Etappe Neu Zittau nach Beeskow in 6h45'29'' na also, laeuft doch !
Donnerstag, 02.09.2004	81,600	*SPREELAUF* 3.Etappe Beeskow nach Luebbenau in 8h02'39'' herrliche Strecke, gestern wie heute, und abends ein tolles Buffet !
Freitag, 03.09.2004	76,000	*SPREELAUF* 4.Etappe Luebbenau nach Spremberg in 7h43'58'' und danach wieder gemuetlich sitzen und quatschen im EisCafe an der Spree u.a. mit Eva Pfaff, den stepchicks MichaelK und Powerschnecke Hans, und dem immer gut gelaunten Rene Strosny, der nicht nur fast immer der erste im Ziel sondern auch am Eisbecher war und die besten tips auf Lager hatte. DANKE fuer die nette Gesellschaft. (ey, Zatopekle, wann laeufst denn Du mal mit? ;-)
Samstag, 04.09.2004	75,500	*SPREELAUF* 5.Etappe Spremberg nach Bautzen in 7h33'50'' und wie die meisten ein paar mal kurz verlaufen - schoen, dass auch manches Kind Gefallen an roten Pfeilaufklebern zu finden scheint *gg* Waehrend des Laufes hab ick allerdings heftichst jeflucht ! Die Versorgung abends durchs Rote Kreuz war dafuer wieder vom Allerfeinsten. Wie macht Ingo das bloss, soviele Ehrenamtliche und Begeisterte fuer den Spreelauf zusammenzufinden. ? Otto R. mag Koenig in Athen sein, an der Spree ist es Ingo-er.lebe.hoch.-S.
Sonntag, 05.09.2004	50,500	*SPREELAUF* 6. und letzte Etappe Bautzen nach Eibau in 5h08'06'' ui, nochmal 635 HM rauf zum Schluss - Schwarzbierspreequellfest am Kottmar, Ende Gelaende. Schade. Schoen wars ! Ich freu mich schon auf den DL2005 ! Hoffentlich wieder mit den steppenhuehnern MichaelK powerschnecke UltraJoerg rtwh?rwth?rhwt?rhwhthwrht, na jedenfalls Rodgau-Schulz und natuerlich Conny-dann.wiedergenesen.Rennhamsterin.hc-B. Bleibt noch mindestens eine Frage offen: warum ist Rene S. kein Steppenhuhn ? Zatopekle, trittst Du ihn mal ? *g*
Montag, 06.09.2004	0,000	*PAUSE* http://www.spreelauf.com/spreelauf/2004/wertungen.php?nr=6#ges
Dienstag, 07.09.2004	6,700	der Kopf sagt stop, aber das Herz sagt: LAUFEN!
Mittwoch, 08.09.2004	4,700	ins Buero mit dem Bus gefahren, das tut weh ! - abends O->H 4,7km. Da sich aktuell soviele Huehner verabschieden wollen: @werwolf: eine Schweigpause tut Dir sicher auch mal ganz gut *g* @gb: sicher, dass es Maronenpilze waren? (wenn er keine km mehr eintraegt, waren es keine, Gabi;-) @JensR: Glueeeeeeeckwunsch, denk aber dran, ab und zu trotz Sonne auch zum Festtag, mal wieder die Augen aufzukneifen;-) oder Sonnenbrille kaufen - sischer datt*g*
Donnerstag, 09.09.2004	17,200	zum ersten mal training mit aragorn-Gruppe, schon um 17h aus dem Buero zu kommen ist anstrengender als ein Marathon;-) 3 Stadionrunden einlaufen, dann 5k GA1, 6K im "neu geplanten" MRT von 4'37''/km (waehrend aragorn 1k frech geschlabbert hat, nur weil MRT bei Blessini gegen 6' geht und die am Ende nicht hinterherlaufen wollten*g*), und am Ende wieder 5k GA1
Freitag, 10.09.2004	3,000	H->O ab Goethestr., weil die Bustuere und der Strassenverkehr auf der Linie 101 gleichzeitig zusammenbrachen, Gasleitungsarbeiten, neiiiiiiiiiiiin! und das alles mit gepacktem 10kilo P-Weg Rucksack.....
Samstag, 11.09.2004	67,000	P-Weg-Ultra, P wie Plettenberg im Sauerland ! Bericht folgt noch, Lauf fand zum ersten mal statt, und war bis auf ein paar "Kinderkrankheiten" ein echtes Erlebnis. Schade, dass kaum steppenhuehner da waren. Vorab vielen Dank an Fam. Juergen Kaiser fuer die herzliche Aufnahme. http://www.p-weg.de/Pages/Marathon/erg_l_67_mw.php
Sonntag, 12.09.2004	3,500	bis in den Erftstaedter Kottenforst hats nich mehr gereicht. Die letzten 16 Tage hatten es in sich.
Montag, 13.09.2004	9,700	und wieder mit 10-kilo-Rucksack, auch nachts vom Buero nachhause. Immer noch unrasiert, damit power nicht zu weit davonschneggt;-) Du waerst uebrigens der einzige Grund gewesen, weshalb ich mich beinahe doch noch ruinmutig in die 70euro-Nachmeldeliste von Koeln eingetragen haette. 30 euro fuer P-Weg war definitiv the better deal. Kaese- und Schmalzbroetchen, Kuchen vom Blech, Bier im Ziel, Duschen im Spassbad mit Freiluft-Saunagarten in herrlicher Mittelgebirgslandschaft..... Doofer Dom, wurde die Koelner Strecke komplett mit rotem Teppich ausgekleidet ?
Dienstag, 14.09.2004	9,400	H->O->H bummelnd
Mittwoch, 15.09.2004	13,700	H->O->H, 4,7k in 28' und abends 9k Spree-Schloss-Schleife
Donnerstag, 16.09.2004	30,500	mit Joerg P. von der Hafengaeng um nach 21h im Dunkeln );-) aus der city nordwestlich via Jungfernheide und am Tegeler See entlang rund um den airport bis zum Tegeler Hafen, nach 16k alleine suedoestlich via Wedding und Tiergarten nach Wilmersdorf retour
Freitag, 17.09.2004	9,600	H->O 4,7 in 30' (zuviele rote Ampeln heute) - reicht, um ggue den alten Virtu-Saecken um mich herum den Vorsprung zu halten*g* ausgepowerschnecke sitzt in ihrem Haeusle (wo sollen Schwaben auch sonst sitzen) und beim Hotzenplotz merkt man, dass schon die Weinlesezeit angebrochen ist. Wo bleibt der "Rote Sauser" ?;-) Nachts locker O->H mit Bank-Umweg.
Samstag, 18.09.2004	0,000	null gelaufen, aber dafuer MG roadster gefahren, das war auch mal geil ! Obwohl ich eigentlich kein grosser Autofan bin. Abends Hochzeit eine alten Freundes in Heiligenthal bei Lueneburg gefeiert bis 3Uhr30 frueh.
Sonntag, 19.09.2004	42,195	http://www.fotosvomevent.de/pictures.php?ofs=0&event=kmo04&startnummer=233&suche=Suchen KSK Küstenmarathon Otterndorf, Auswaertsspiel bei Ultrajoerg*g* Mein erster Schlafentzug-Marathon (Entzug, nicht Anzug! -auch wenn das neue weisse Schlabberhoeschen den Eindruck erweckt:-) , ausser 2 Stunden von 4 bis 6uhr frueh im roadster auf einem alten Wassermuehle-Parkplatz doesen ... wenn man bei km 4, 18, und 32 den Deich hochlaeuft und volle Breitseite frontalwindgeschuettelt wird, geniesst der shopper die vielen Ozeandampfer am meistbefahrenen Schifffahrtsweg der Welt. In der zweiten (von 3 a 14km) werde ich schon vom fuehrenden Kenianer ueber-rundet, als bei km 21 auch der 2te an mir vorbeiduest, mach ich mich zum Hirsch (weil ihn zum Hasen) und laufe den 22.km in 3'30'' Er dreht sich 2x um, weil ich bei dem Tempo viel lauter laufe als er... und ich erkenne: was mir diebischen Spass macht, sorgt bei anderen vielleicht fuer Unfreude (zaunpfahlwinkenden Gruss nach Ö.;-) @ultrajoerg: Du darfst auch die Stellen NACH dem Komma eintragen, sonst kommst Du hier nie nach Moskau ;-)
Montag, 20.09.2004	7,200	joh
Dienstag, 21.09.2004	9,400	joh, scho wieda H->O->H (etwas zuegiger in knapp 26', retour locker in 28') MichaelK hat schon so viele Sauser intus, da werden die wenigen KM nurmehr belallt, nicht mehr kommentiert. Erich2 scheint schwer angeschlagen, 5komma1 ist ja wohl nur gerade noch ueber minimum-streak-niveau. Conny, was macht das ISG ? Immerhin ist Hänschen wieder aufgewacht, ertrunkene Stammtisch-LiterM in KiloM umzurechnen find ich allerdings dreist! a propos ertrunken: aufpassen, Gabi - ab heute wird das Urlaubswetter .... ;-)
Mittwoch, 22.09.2004	4,700	nur langsam O->H, weil tapering fuer Berlin-Marathon, the one and only real Marathon - ich MUSS Berlin klotzen, das finde ich unfair. Aber wenns schon im Vorfeld endlos Kommentare gibt a la:"Du musst aber wieder so schnell loslaufen wie letztes Jahr, sonst sehn wir Dich ja gar nicht bei der Masse" oder: "ey ryan, wolltest Du nicht drei neunzehn ?...." oder gar: "um 13h verlasse ich das Haus, wennste bis dahin nicht wieder da bist ..." Und ich hatte mich so auf die sub4 Gruppe der magic pacer gefreut, vor allem bei deeer Wettervorhersage http://derfroehlichekreis.bei.t-online.de/euro2001/images/regen.jpg siehe dazu auch http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?t=9232&postdays=0&postorder=asc&start=45 und @MichaelK: sag mal, am Sonntag war BADEN-Marathon ! Warst Du nach dem Startschuss bei der Weinkoenigin, oder warum seh ich keine kms ?! und @georg4extremes: das kann ja heiter werden, neue Plaene ? Langsam bekommt man ja Angst, aber toll und Glueckwunsch, dass es so gut laeuft derzeit ! Ob ich in Deiner Isar-Koeln-Manier mal kurz in Athen anrufen sollte ?*g*
Donnerstag, 23.09.2004	13,800	joh, aeh HOH;-) abends spontan zum Saunieren entschieden (weil Ilönchen hier ständig davon schreibt) und auf dem Weg nochmal 4,4km drangehaengt
Freitag, 24.09.2004	2,000	eigentlich war null geplant, aber nur mit Bus, dann haette ich's nicht rechtzeitig zu Robert Wimmers Badwater-Votrag am Qdamm geschafft;-)
Samstag, 25.09.2004	0,000	morgens Streckenposten beim Berlin-skate-Marathon, nachmittags ineinander verhedderte Medaillen an die Bambinis zwischen 2 und 10 und Pombaer und Co. verteilt, abends pasta party mit den Berlin-Marathon foris (Forum Team).
Sonntag, 26.09.2004	42,195	Berlin-Marathon, the one and only, the real,- Und wenn lahme schnegge meint: "[Fazit: nu, kann man denn den Bärlin-Marathon empfehlen - oder nicht? ja und nein! Wie gesagt, da scheiden sich die Geister - zum Powerschneggschen Lieblingsmarathon wird er es wohl kaum noch schaffen - aber für Erstläufer (und davon hörte man links und rechts im Schneckengefilde pausenlos) scheint er wohl geeignet - aber weiteres Wachsen ist nicht mehr drin. Das Wichtigste ist doch immer die Antwort auf die Frage, die der große Ruhrgebietsphilosoph Steppenhahn (mit gebührenden Philosophenbart jetzt) gedankenschwer und nachdenklich sinnierend in den Raum gestellt hat (neulich nach dem 6-Stunden-Kölner): “Bist Du zufrieden?” - die Mutter aller Fragen nach einem Marathon. “Ja, großer Meister Sensai, wir sind zufrieden in Bärlin, danke - dürfen wir jetzt die Zigarettenkippe in Ihrer Hand küssen?”]" ... dann kann ich nur sagen: Berlin-Marathon ist vor allem was zum Schnellerwerden, aber dazu muss man sich halt auch mal aufraffen.*g* -- "into a higher vibration of unconditional love and understanding" of running (frei nach sisterlove). Und deshalb: war das GEIL ! Schnell laufen macht auch Spass *g* 3h13'23'' PB
Montag, 27.09.2004	9,400	HOH! Hin 4,7 in 25' fuehlt sich schon an wie locker auslaufen nach gestern. 4,7 wieder retour etwas muehsamer. Aber trotzdem: irgendwie haette ich Lust, gleich noch mal laenger ..... @ready4Georg: sag mal, was ist denn der "egoshooter 'unreal tournament' " ? Braucht man den, bevor man zum Spartathlon darf ?*g* Allen Spartanern unter den Huehnern: HALTET DURCH, es wird sich lohnen ! Leonidas ist wahrscheinlich wirklich die laengste Praline der Welt. Holt sie Euch;-) toi toi toi.
Dienstag, 28.09.2004	9,400	HOH, hin in 27', rueck in 29'
Mittwoch, 29.09.2004	5,100	OH via Zoo
Donnerstag, 30.09.2004	4,700	OH in 30'
Freitag, 01.10.2004	9,400	HOH 25'/27'
Samstag, 02.10.2004	5,000	Moabit ->H
Sonntag, 03.10.2004	30,700	19km in 1h35' TDL (H->Teufelsberg+Teufelsseerunde+Forsthausrunde), nach 15min Trinkpause weitere 6km in 26' TDL (via Hundekehle), und 5,7km in 31' locker auslaufen via Roseneck nach hause (incl die Original-BerlinMarathon-km 28 bis 32)
Montag, 04.10.2004	10,400	HO 5,7 mit Bannat-Umweg, suche immer noch Sponsoren fuer Aconcagua - abends OH zuegig in 26' @MichaelK "Die Streckenführung für den Marathonlauf (2 Runden) ermöglicht das Umsteigen von der Marathondistanz auf die Halbmarathonstrecke" ...so so, das also macht eine alte Maximilian-Sau aus. Wenn ich nur die Haelfte laufe, schaff ich auch locker PB ;-)) im Ernst: Glueckwunsch ! Ich sehe, auch Du hast ausreichend lange Laeufe trainiert *g* @schneggli: hats in den 3 Laendern wieder 260 minuten lang so doll geregnet wie letztes Jahr ? .... wir sehn uns in Essen;-)
Dienstag, 05.10.2004	4,700	OH in 29'
Mittwoch, 06.10.2004	9,400	HOH, hin 26', rueck 21' ballern
Donnerstag, 07.10.2004	4,900	OH spaet via Bank
Freitag, 08.10.2004	2,500	mit Rucksack, Koeln
Samstag, 09.10.2004	70,000	66km RHEINTAL-ULTRA, erster bei km 14 zusammen mit Smeagol und Mr Ironman, dritter bei HM in 1h40 (viiiel zu schnell), fuenfter bei Marathondurchgang in ca 3h33 (immer noch zu schnell), fuer die letzten 12km war meist nurmehr Kampfwandern angesagt: leichte Shin-splints links. Nach 6h45 im Ziel. Shin-splints soll man auch rauslaufen koennen, wurde zumindest beim Spreelauf geunkt. Abendlicher Versuch zeitigt schwache Resultate.
Sonntag, 10.10.2004	42,195	oh je, soll ich oder soll ich nicht? Essen-Baldeney-Marathon. Rene Wallesch und Hans-Joachim Meyer vom 100MC sind auch da, liefen am Vortag den Brockenmarathon ... und jaulen auch nicht rum. Start mit shin-splints und einer aufgetragenen Powerschneckenarnikageheimsalbe (Danke, Hans!). Bis km 14 bin ich im 7er Schnitt unterwegs, dann gehts auf einmal wieder besser. Es scheint, die Shin-Loesung liegt in der Frueherkennung und folgender drastischer Temporeduktion. Bei km 23 kurz vor Ender der ersten Runde uebelege ich, auszusteigen ... aber ich habe keine Schmerzen, also weiter. Powerschnecke nutzt die Gunst der Stunde und laesst das angeschlagene shakaltier weit hinter sich. Bei km 35 kann ich ohne Schmerzen problemlos sub 5er Schnitt fahren, entscheide mich aber, locker auszulaufen auf eine ganz besondere NettoZeit: 42 in 4h 14:10 denn am 14:10 werde ich 42 ;-) und werde hoffentlich in 3 Tagen schon wieder nett laufen koennen, *drauffroi*: erster Djerbamarathon. Start wird durch Muezzin ausgerufen. Teilnehmer: ein shakal, ein kamel-bag, 100000 Sterne .....
Montag, 11.10.2004	7,000	Strandlockerungen, barfuss
Dienstag, 12.10.2004	14,000	Traumlauf durchs Naturschutzgebiet Djerba.s, barfuss. Fast niemanden getroffen
Mittwoch, 13.10.2004	22,000	Robinson Club Athenee Plaza bis zum Leuchtturm und danach den ganzen Strand retour, barfuss
Donnerstag, 14.10.2004	42,000	Wuestenhimmel, Wolkenspiel. Zeitig ward ich rausgetrieben. Sandmannspuren frueh um Sieben, zweiundvierzig ist nicht viel, der Gedanke minder kuehne. Zweiundvierzig Kilometer, Zweiundvierzig Menschenlenze. Meeresrausch sich heut ergaenze zu sciroccowindgewehter O.Saharawanderduene. Sich an fremden Ufern laben, Laeuferleben sinnenreich. sonnenaufgangsspiegelgleich: Strand, getaucht in Feuerfarben. Dazu Moewenschwarmgeschrei, Samtenwarme Aerosolen. Muskellocker, bronchienfit, federleicht mit Sauseschritt drei Kamele ueberholen, vogelfischmenschzweifels_frei!
Freitag, 15.10.2004	0,000	faulenzen am Strand, 28 grad; ein bisschen Sonnenbrand *g* @uli: wenn man ausser Laufen, Sonnen und Futtern nuescht zu tun hat, kommen einem auch schon mal poetische Einfaelle, sic! Lieben Dank an alle, die per mail/comment an mich gedacht haben und ueberhaupt den ganzen wilden Huehnerhaufen....
Samstag, 16.10.2004	15,000	erneut herrlicher Lauf barfuss zur Flamingoinsel und retour. Und dann grosser Jeep-Ausflug zu Maerkten und Speicherburgen Suedtunesiens. In Haddada bei Tataouine zu Fuessen des Ait Tahar hat Georg Lucas Teile von "Star Wars - The Phantom Menace" gedreht. "The planet Tatooine, childhood home of Anakin Skywalker, really exists, but not in a galaxy far, far away, and not on a Hollywood backlot. As true Star Wars aficionados know, the mythical planet is in fact southern Tunisia, a prosperous North African nation that has become a favorite for international filmmakers Among them is George Lucas, who has gone to Tunisia to film every one of his Star Wars episodes. "When I was searching in 1977 for a place to make the first Star Wars movie,'' Lucas told a Tunisian newspaper last year, "I found Tunisia the ideal country for filming: beautiful countryside, unique architecture and a very high level of technical sophistication". After his first experience, where he used the Matmata landscape as a backdrop, he kept returning, usually to film in the rugged Tunisian desert, which, in The Phantom Menace, is the backdrop for the mythical planet called Tatooine. It probably is no coincidence that the southern Tunisian city of Tataouine -- spelled differently but pronounced the same -- is not far away"
Sonntag, 17.10.2004	20,000	zum Abschied nochmal 15km barfuss zur Flamingoinsel und retour, dazu abends noch eine halbe Stunde auslaufen gen Sonnenuntergang
Montag, 18.10.2004	0,000	aus dem trockenwarmen Djerba ins nasskalte Berlin - pfui.
Dienstag, 19.10.2004	14,200	immerhin, es regnet nicht mehr - endlich mal wieder eine Runde southpark plus HOH
Mittwoch, 20.10.2004	4,700	OH locker
Donnerstag, 21.10.2004	0,000	--
Freitag, 22.10.2004	0,000	Strandtag auf Malle;-)
Samstag, 23.10.2004	4,000	Balneario Promenadenlaeufchen
Sonntag, 24.10.2004	42,195	Palma de Mallorca Marathon ein Gruselstueck mit Akten http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?t=6864&start=45
Montag, 25.10.2004	4,700	HO 4,7 km in 25' - fuehlt sich wie auslaufen an. Kein Wunder, nach Mallorca mit 30 Grad finde ich das Berliner Herbstwetter richtig toll zum Laufen
Dienstag, 26.10.2004	9,400	HOH
Mittwoch, 27.10.2004	3,000	kurze Runde Wilmersdorf, mehr Zeit war nicht, Umzugshelferplanung
Donnerstag, 28.10.2004	4,700	OH zuegig
Freitag, 29.10.2004	4,700	OH locker, tapernd fuer Frankfurt
Samstag, 30.10.2004	4,000	locker in Erftstadt
Sonntag, 31.10.2004	46,195	2km locker zum Bahnhof gejoggt, eigentlich fuehl ich mich gut vorbereitet fuer einen Frankfurt-Marathon PB Versuch. Dass die PB erste Gehpause schon bei km 24 werden wuerde ...*schaem* -erste Haelfte 1h35'50'' im Plan, dann voellig weggebrochen, muskulaere Verfassung abgrundtief:-(, die shinz melden sich auch mal wieder. Das war gar nix. Nachts vom Zoo die 2km nach Hause kann ich ergo kaum Laktat rauslaufen. kurzer Bericht: http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?p=152307#152307
Montag, 01.11.2004	5,200	OH mit kleinem Umweg, 8er Schnitt, strammes walken, mehr geht noch nicht. Ja Gabi, so gut, wie Du mich "erwischt" hast in Frankfurt, so gut gings mir auch;-)
Dienstag, 02.11.2004	10,400	etwas zu spaet zum SCC Intervalltraining gekommen: Lauf-ABC, dann 200-400-600-800-1000-and down again plus TP, einlaufen zu/ab S-Bahn, 1km auslaufen
Mittwoch, 03.11.2004	21,000	O->H schlapp und muede, trotzdem nochmal aufgerafft, und mit JP von der Hafengaeng gut 16km und 92min durch den southpark bis Schoeneberger Rathaus gekreuzt. Mit Erkaeltung und Darmgrippe soll man nicht laufen, aber ohne bricht der Bewegungsapparat zusammen. Spagat schwierig. ->ey Powerschnegge, wir wissen nu, dassde in Brswg. daheim bist, musste den dortigen Marathon nicht auch noch als Bericht zum Frankfurt-Marathon bewerben;-) Heute statt "vormirweglaufen" also erstmal link-setzung ueben ueben ueben *g*
Donnerstag, 04.11.2004	5,200	OH mit Umweg, Umzugsvorbereitung
Freitag, 05.11.2004	6,000	Sprint in knapp 30' zum Theodor-Heuss-Platz, LKW abholen
Samstag, 06.11.2004	7,000	780 Kilometer Autobahn:-(, dann Singen im Regen. Ohne Hohentwiel, der verschwimmt im Nass. Die-Treppe-rauf-und-runter mit Umzugskartons nicht eingerechnet. a propos singen: @MichaelK: bekommst Du eigentlich Prozente von der Phono-Industrie ? -und @powerschnägge: in Ratnapura gibts Edelsteine, aber keine Patentaemter ................. und ich kriech' dich DOCH und trotz allem noch ein *g*
Sonntag, 07.11.2004	0,000	**oops, das waren wieder die autobahn-kms. Singen>Reichenau>Berlin, 820km.
Montag, 08.11.2004	6,500	O->Therme. -Herrlich! Mal nicht laufen, sondern schwimmen und vieeel Sauna. Karelischer Aufguss bei 100 grad. Mit Slivovitz;-) Danach noch 2,5 kms nach Hause getorkelt...*hicks*
Dienstag, 09.11.2004	8,500	SCC Intervalle 10x200m plus TP plus einlaufen ab O und auslaufen. Bei schlechtem Wetter und buchbeschenkt von aragorn, aber erst Lina hat misch fertischgemacht. Lina's Bestimmung ist Hase, glaub ich. a propos Hase: @uli316: Gruss an Monica L.;-) Und dann gucksdu mal unter http://www.Gebirgstaelerlauf.de *g* @aragorn. Gut, dass du da noch korrigiert hattest! - ich dache schon, Du schreibst Dir Blessinis kms gleich mit gut, dann haett ich Annett gepetzt;-)
Mittwoch, 10.11.2004	11,200	OH verlaengerte Spree-Schloss-Schleife spaet - Familiensorgen. Ansonsten lese ich derzeit mehr, allem voran (DAAAANKE aragorn!): http://www.ultrarunning.com/books/titlepage%20pm.pdf Tolles Buch! Ganz toll!! Ab morgen will ich kleine Auszuege unauthorisiert uebersetzt hier einstellen, als "review" darf man das. Insbesondere, WEIL das Buch der US-Ultra-Szene entspringt, steht erstaunlich viel Ueberraschendes und Neudenkanstossendes drin. Zumindest fuer mich. Herrlich auch die Rubrik "Du weisst Du bist ein Ultralaeufer, wenn ..."
Donnerstag, 11.11.2004	19,100	incl ca.10,7 in 58' SCC Winter-Olympiarunde zum ersten mal mitgemacht. Teilweise hin- und nach Gymnastik ganz retour nach Hause auch gelaufen. @MichaelK gerade WEIL das Buch eigentlich nur so was wie ein BestOf des US-amerik. "ultrarunning magazines" ist, ist es fuer die, welche das selten bis nie in die Haende bekommen, so interessant. Der Titel ist (wieder mal) Schw.sinn, geb ich Dir recht. Wer einen Lydiard oder Van Aaken fuer Ultras erwartet, ist sicher enttaeuscht. "Manche moegen sich fragen, warum ich solch lange Distanzen laufe. Es gibt Gruende. Waehrend des Ultras komme ich an einen Punkt, an dem mein Koerper fast tot ist. Mein Geist muss die Fuehrung uebernehmen. Wenn es richtig hart wird, gibt es zwischen Koerper und Geist Krieg. Wenn mein Koerper gewinnt, muss ich aufgeben. Gewinnt mein Geist, mache ich weiter. In jedem Fall fuehle ich, dass ich dann ausserhalb meines Koerpers bleibe. Es ist, als saehe ich meinen Koerper vor mir. Mein Geist befiehlt, und mein Koerper gehorcht ihm. Das ist ein ganz besonderes Gefuehl, welches ich sehr mag. (...) Es ist ein sehr schoenes Gefuehl und die einzige Zeit, in der ich meine Persoenlichkeit getrennt von meinem Koerper erfahre. Als zwei verschiedene Dinge." Yiannis Kouros: "A war is going on between my body and my mind"
Freitag, 12.11.2004	4,700	OH @conny-km-hamsterin: noe noe, noch ist der Berliner Baer nicht im Winterschlaf. Hab nur schon mal angetestet, wie weit es einmal quer durch die DL-Republik ist. Oh jeh, und das alles bald ohne fahrbaren Untersatz ...*g* "Du koenntest ein Ultralaeufer sein, wenn... - du dich fragst, warum sie Laufsocken nicht gleich in schmutzig-graubraun produzieren"
Samstag, 13.11.2004	6,000	trotz oder gerade wg. einer Vollversammlung, bei der die meisten Anwesenden die von einigen zu Recht vorgebrachte Kritik nicht einordnen konnten, und deshalb a) in der Leistungsklasse eine praesidiale Trainingsplan-Mitgestaltung gewaehlt haben b) in der SpassLaufklasse diverse Veranstaltungen rausgewaehlt haben, weil diese mittelfristig gar nicht mehr existieren, oder nur noch Leistungsklasselaeufer zulassen werden, oder nicht mehr mit Spass gelaufen werden koennen, weil der Weg nicht mehr das Ziel sein darf;-( After all: es gibt ja auch keine Deutsche Kugelstoss-Vereinigung. Allerdings zerbricht man sich bei den Trainern der Kugelstosser auch nicht den Kopf ueber die erlaubte maximale Glasfiberstaerke der Hochsprungstaebe;-) Wer wird das naechste Bauernopfer ?
Sonntag, 14.11.2004	69,500	63,500 km beim Troisdorfer Sechser. 5er Schnitt bis Marathon, dann Pause, trotzdem noch (unechte) PB ueber 50km in 4h24:07, am Ende 3,5km mehr als geplant. Aus dem neuen Tempotraining heraus ohne tapering ueberraschend gut. Rest einlaufen, bzw auch auslaufen problemlos. @Michael K: wow, was so ausreichend lange Spreetrainings-laeufe so alles ausmachen *g* MEINEN ALLERHERZLICHSTEN GLUECKWUNSCH ! Tessin-Marathon scheint ein schneller Kurs und gut organisiert zu sein, da hattest Du ja schon im Vorjahr zugeschlagen. Hab den 13.11.2005 gleich in meinen Kalender aufgenommen;-) @Baerbel starke Leistung ! mit Bruderansage, gelle ?;-) @extremegeorg na ja, so konnte ich in der tat noch ein paar kms dranpacken, muss ich ja auch, sonst komm ich ohne auto nicht nach hause*g* aber soo viele, wie jetzt in der finisherliste steht ? oh je, da wird mich der step jetzt gedanklich ... wieder komma falsch gemacht. Und offenbar irreparabel. *schaem*
Montag, 15.11.2004	7,700	danke, step- offenbar gibts trotz editieren keine Automatiktotalkorrektur, wenn man einmal (vermeintlich) in Moskau angekommen war. Weiss ich nun immerhin schon, welcher Spruch beim ZWEITEN mal Ankommen aufleuchtet (bin ich vielleicht erschrocken;-)) OH mit Spree-Schleifchen, heute mehr Laktat als gestern Abend, nanu ? @extremgeorg und forumsfilosofen: Don Allison meint zum GROSSEN WARUM: "Es gibt tatsaechlich so viele Gruende, einen Ultra zu laufen, wie es Menschen gibt, die Ultralauf ausprobieren."... Und (zu schoen, um proper uebersetzt zu werden): "We truly are all an experiment of one."
Dienstag, 16.11.2004	13,100	H->O +O->Th-Heussplatz richtung SCC training, auf dem Weg dorthin Abbruch->H (teilweise U-Bahn)
Mittwoch, 17.11.2004	0,000	ein rabenschwarzer Tag
Donnerstag, 18.11.2004	26,200	OH 4,7 - abends mit Joerg P. erstmals grosse Kanzlerspreerunde H->Zoo-> Fasanen->Tiergarten ->UnterDenLinden->Dom ->spreelaengs bis Charlottenburg->H (davon 19,5 in 1h50' gemeinsam) Frust, Wut und Trauer bleiben
Freitag, 19.11.2004	4,700	das Jahr war wohl zu gut zu mir, der Aerger bekommt Nachschlag vor dem Verkehrsgericht :-(
Samstag, 20.11.2004	0,000	ICE nach Singen(Hohentwiel), in die rechtsradikale Provinz (sorry, is aber so)
Sonntag, 21.11.2004	42,195	"Irgendwann musst du nach Wil." Eigentlich ein Waffenlauf, aber 188 Marathonis waren zivil mit unterwegs, darunter die Huehner "Markus Laeuft", "Kaiserpinguin" und ich. 4h11:33 -mit Karl-Heinz Kobus und Klaus Neumann. Erster gemeinsamer Trainingslauf fuer den Deutschlandlauf 2005 (Start#13,#14,#15) 750 Hoehenmeter, kalt aber trocken, bei den Samaritern gabs Kuchen satt, leider nur bei ca km 27. Endlich mal wieder auf andere Gedanken gekommen, in und um Frauenfeld.
Montag, 22.11.2004	3,000	Kons(ch)tanz
Dienstag, 23.11.2004	4,700	OH (wieder in Berlin) @Markus läuft: "hoi", was is'n das - sagt man das so bei Euch ? Nextes Mal laufen wir zusammen, dann klappts auch mit "langsam";-) @MichaelK: -danke fuer den Bericht, alleine haett ich den in den WWWirren niiee gefunden. Ich haeng mir den jetzt bis Paris uebers Bett *g*
Mittwoch, 24.11.2004	9,400	HOH
Donnerstag, 25.11.2004	21,900	HO plus Kreuzberg-Southpark-Runde am Abend nach Termin
Freitag, 26.11.2004	0,000	tapering
Samstag, 27.11.2004	42,195	Schlammbad Arolsen "Advent Advent, das Forum rennt. Erst ein, dann zwei, dann drei, nicht vier, [denn einer von uns] fehlte hier. Erst hoch, dann droben, spaeter flach, durch ganz viel Wald, gern mal am Bach, die Huegel runter, wieder rauf, auch Wiesen nass nimmt man in Kauf. Kenianerfarben zieren jene, die kurz behost mal ihre Beene durch fremde Waelder ausgefuehrt, im Schlammbad herrlich angeruehrt. Banane, Iso, Wasser, Tee, dazu Gebaeck ab Kilome ter siebenzwanzig, Hochge-Nuss, die -ecken, die man haben muss. Advent Advent, wer DAS verpennt ... ist selber Schuld
Sonntag, 28.11.2004	22,700	SP Fahrtspiel incl 9 Runden zwischen 8'02'' und 10'16'', danach zur Therme und well genesst @gabi: gemein, so aus der Reserve zu locken, ich wollt doch auaschnecke bis Mitte Dez in Sicherheit wiegen. Und da willst Du gleich das Ziel abbauen. *grummel* Nee, so jeht det nich - will schlag 1jan in Moskau sein ! Mit Banner ! @aragorn: Trueffelzeug ?!? na warte, morgen (04dec) gibts Pfannkuchen mit Senf.
Montag, 29.11.2004	9,400	HOH
Dienstag, 30.11.2004	9,400	HOH
Mittwoch, 01.12.2004	4,700	OH ganz langsam
Donnerstag, 02.12.2004	36,900	HOH 9,4 plus 27.5 mit Joerg P. von der Hafengaeng via Fasanenstrasse zur Spree, Originalspreelaufstrecke bis hinter Startpunkt Spandau, dann im Norden retour bis Jungfernheide, und ab Charlottenburg nach hause. Wieder neue Ecken Berlins kennengelernt. Kalt, aber schoen.
Freitag, 03.12.2004	9,400	HOH
Samstag, 04.12.2004	3,000	vor dem Schlafengehen auflockernd 20 Abendminuten durch Selb
Sonntag, 05.12.2004	100,000	Nikoläufchen zugunsten der Michael-Stich-Stiftung fuer AIDS-kranke Kinder. Djuro Dobrijevic, der den Lauf in Selb ohne Unterstuetzung der Stadt (der Buergermeister hat ein "Strukturproblem") organisieren muss, sei herzlich fuer seinen nimmermueden Einsatz gedankt. Und dem THW, ohne den der Lauf so nicht moeglich waere. 11h22:11 gebraucht, aber die Zeit ist dort unwichtig. Trotzdem Glueckwunsch an steppenhuhn Thomas http://www.steppenhahn.de/urp/index.html?iduser=295 : erster Hunderter, gleich "gewonnen". Gefolgt von Huhn aragorn http://www.steppenhahn.de/urp/index.html?iduser=146 Selektive Strecke mit nicht viel weniger HM als in Biel. Warme Duschen. Netter Gastwirt in der Jahn-Turnhalle Hutschenreuther. Und ein organisierender 1000sassa, der trotz fehlender Form auch mal wieder selbst mitlaufen musste *g* Uebrigens: es sind 10km-Runden, man kann jede Strecke zwischen 10 und 100km laufen. Zielschluss nach 12 Stunden. Und jetzt wuensch ich allen einen SCHOENEN NIKOLAUS! Vor allen: Jensen, Peggy und dem neuen Erdenbuerger Lucy ! Toll ! Glueckwunsch, Jensen.
Montag, 06.12.2004	4,700	OH und im Immunloch die aktuell grassierende Sch.erei und K.erei eingefangen :-(
Dienstag, 07.12.2004	0,000	*grummel*
Mittwoch, 08.12.2004	4,700	OH wer schleppt sich so spaet durch Nacht und Wind, wo gar keine Klos mehr findbar sind. aber es wird langsam besser ...
Donnerstag, 09.12.2004	9,400	HOH und nur noch die Haelfte der Belegschaft arbeitet, na toll - allen gute Besserung, auch Annett und Baerbel. So bin ich zu Ostern noch nicht in Moskau:-(
Freitag, 10.12.2004	6,200	OH mit Kanalschleife @Gabi: nix da, Heiner "mysterioes" - das ist einer der bekanntesten Ultralaeufer ueberhaupt. Karl-Heinz J. baut halt noch an seiner SteppenPraesenz, muss ja auch mal erlaubt sein, sich dabei Zeit zu lassen ;-)
Samstag, 11.12.2004	8,000	SP, ansonsten heute Kinotag: FASZINATION NATUR - SEVEN SEASONS ! http://www.stardust-filmverleih.de/Seven/ sehr zu empfehlen - TOLLE Bilder, meistens auch tolle Musik dazu. Und in der grip-list im Abspann taucht sogar ein in Berlin bekannter Ultra-trainer auf (Franz Feddema)
Sonntag, 12.12.2004	27,000	Advent Advent ich hab verpennt, ergo verpasst das Walderplänt (bei dem Huhn Schleicher mitgelaufen ist) - schade - musste ich alleine durch City und Grunewald hechten und bin in irgendeine crossbike-Veranstaltung hinterm Teufelssee geraten. Vom Teufelsberg war die Berlin-Sicht heute fast null. Nachmittags Therme. Aufguesse: Orange, schwarze Johanna und Slivovitz;-) Herrlich. Das war meine Jahres-Regenerationswoche.
Montag, 13.12.2004	19,400	OH (ostafrikanisches Hausrezept) mit Kanalschleife plus 6x SP gemuetlich 10'30''er Schnitt. Kalt. http://www.klassikradio.de bringt aber wieder ein wunderbar herzerwaermendes WeihnachtsAbendprogramm, irgendwo zwischen Billy Joel, Norah Jones, Ennio Morricone, Paul McCartney, Antonin Dvorak, Niki Reiser, Sting, Sade und Sergej Rachmaninow. Genial. The Moon Is A Paper. Somewhere over the rainbow. extra @uli316: die bekommst Du auch in Hamburg, aktuell: *klassik radio präsentiert best of bibel* jeden sonntag, bis 19.12.04, zwischen 7 und 8 uhr in klassik & kirche. die erfolgsautorin hera lind erzählt die schönsten biblischen geschichten zum thema liebe und zum thema wunder.
Dienstag, 14.12.2004	9,400	HOH Wann wird der Walkman/Ipod erfunden, der gleichzeitig beim Joggen aufnehmen kann ?;-)
Mittwoch, 15.12.2004	23,600	HOH plus classic lounge mit DJ jondal zu SouthPark Runden im 9'30''er Schnitt (eine Runde sind 1,72 km, wenn oben ohne Husch gelaufen). Und jetzt weiss ich auch endlich, wie "mein" Teich an den Wiesen heisst, das ist der Fennsee, um den ich staendig renne.
Donnerstag, 16.12.2004	18,700	HO, +abends (nach SCC Weihnachts-feier in der "Alten Liebe") mit 5-kilo-Rucksack auf Umwegen (Lampe vergessen) heimgesucht. Irische Volksblutmusikerinnen blasen dazu. Flötengedudel auf Radio Multikulti. Bei 85 Minuten hab ich mal 14km geschaetzt.
Freitag, 17.12.2004	0,000	Wigalds Keulenbericht erinnert mich an eine Konversation bei den diesjaehrigen 100km Meisterschaften in Kienbaum, die auch einige Huehner hier mitbekommen haben. *Am Tag nach dem Lauf in der Fruehstueckskantine des sog. "Bundesleistungszentrums"* Wir wollen uns mit unserm Fruehstuecktablett gerade an einen der schoenstgelegenen Tische am Fenster setzen, als sich wild fuchtelnd eine fuelliger gewordene Mittelalterdame naehert. Und uns sogleich in einem Tonfall anherrscht, wie er wohl nur Menschen zu eigen ist, die mal die KeulenWurfRolle im Schlaf konnten: "Nu, hier gennen se nisch sitz'n, hier doerf'n nur de Spochtler sitz'n !" 5 Minuten spaeter sitzt dort eine Gruppe unrhythmischer Gymnastik-Goeren, die augenscheinlich zur Kadersichtung im Trainingslager sind. Die Aelteste keine 12.
Samstag, 18.12.2004	46,195	Knackarschwochen bei McRyan - Start mit dem Brad Pitt Marathon an den Hamburger Teichwiesen http://www.100marathon-club.de/100mc02/news.php?i=656 Schoene Strecke, erstaunliche 3h38'48'', trotz vollen Wetterprogramms und ein paar Hoehenmeters. Die Kraft reicht zum locker ein- und auslaufen. Am Abend Premiere im Planetarium: Jean Michel Jarre mit "Aero" (wilde Laser- und Sternenshow zu einer Art "Best Of" des franzoesischen Elektromuckenmeisters) http://www.livingdead.de/tipps/8.html
Sonntag, 19.12.2004	43,195	Til Schweiger Marathon an den Hamburger Teichwiesen, mit den chickenbuergerns Schneggi, Volkerssohn, Christian und auch mit 2rs2r10s2r10s20sr22r02s (oder so aehnlich). Wieder Start etwas spaeter, da nutzt auch Warmlaufen ab U1 nix. Kurz nach dem Start versperren Goldrand-Opis an Pinscherleinen den Weg, aber die Sonne scheint, und ich bin 3h29'26'' lang potentielle Gefahr fuer Sonntagsausflueglers. Den Rest hat Georg schon verraten. No, Georg ! Ich heiss NICHT ready4extremes;-). Trotzdem danke fuer den Glueckwunsch. Meine Erwartung fuer 2005 beschraenkt sich auf *einfachschoenlaufen*. Vielleicht ein wenig schneller als 2004:-) http://www.100marathon-club.de/100mc02/news.php?i=657
Montag, 20.12.2004	9,400	HOH leichte shinz links, nicht ganz so schlimm wie nach dem 48er in Koeln, aber viel mehr als Kampfwandern war nicht drin. Einen dritten schnellen haette ich definitiv nur organisch und muskulaer verkraftet. Doch alleine dieses Wissen gibt viel Kraft.
Dienstag, 21.12.2004	9,400	HOH
Mittwoch, 22.12.2004	9,400	HOH, abends Glatteis
Donnerstag, 23.12.2004	9,400	HOH
Freitag, 24.12.2004	20,500	city+SP
Samstag, 25.12.2004	21,700	city+SP (zuegig 9'er Schnitt =5'15''/km)
Sonntag, 26.12.2004	0,000	@uli316: Gott hat geschlafen ! Auch ich, als ich um 5h57 aus dem Bett geklingelt wurde. Nicht der laptop war fort, sondern gleich das ganze Haus. "Um das Dach des Schulgebaeudes herum treiben Autos und Leichen" (O-ton meines Schwagers am handy aus Batticaloa/Sri Lanka 2 std nach Tsunami). Sechs meiner Kunden sind in Thailand vermisst, ein Onkel auf Sri Lanka vermutlich tot.
Montag, 27.12.2004	40,400	Mit aragorn grosse Runde Spree- Olympiaberg- Havelchaussee- Grunewaldturm- Teufelssee und via Hasensprung, Herthasee und Hubertussee/Hubertusallee zurueck. 31km. Frust rauslaufen. Danach ins Buero. Gruselstimmung. Abends von dort heim.
Dienstag, 28.12.2004	9,400	HOH Onkel lebt, dafuer nun eine Schwaegerin vermisst, die von Kanada mit ihren Kindern Familienurlaub in Madras/Chennai machte. Kollege hat sich von den Seychellen endlich gemeldet. "Nur verletzt". Nach 2 Tagen Krankenhaus entlassen. Um 2 langjaehrige Kunden in Khao Lak bangen wir sehr. Die anderen sind zum Glueck inzwischen unverletzt ueber Bangkok auf dem Heimweg. Grosse persoenliche Sorge um meine Familie in Zentral-SriLanka, Versorgungslage angespannt. Laufen. Weglaufen ?
Mittwoch, 29.12.2004	9,400	HOH
Donnerstag, 30.12.2004	46,400	Frueh den Ku'damm hoch, dann mit Joerg P. von der Hafengaeng am Westkreuz getroffen. Am ICC entlang ueber Mommsen auf den Drachenberg, Teufelsberg, zu Teufelssee, Forsthaus, Havelhoehe - via Havelchaussee zum Postfenn, am Olympiastadion und am Murellenteich vorbei zur Spree. Originalspreelaufstrecke bis Schloss Charlottenburg, von dort am long distance woman shop vorbei ueber Stutti heim. Aehnlich wie Montag, etwas laenger. 37km. Danach ins Buero. Abends heim.
Freitag, 31.12.2004	14,500	6SP 10'er Schnitt=5h45/km regenerativ
Samstag, 01.01.2005	11,000	4P akzellerativ 9'55''/9'55''/8'42''/7'49'' ALLEN HUEHNERN ein gesundes erfolgreiches 2005. Auf dass Ihr immer Wuensche wecken koennt ...
Sonntag, 02.01.2005	5,000	Thermenrunde. In der Sauna heute Teebaumöl-Aufguss, riecht wie bei den Ludern in einer F1-Box. Schneggi musste heute in HAM verletzt zurückstecken, bitte werd schnell wieder fit, ich hab keine Lust, alleine weiter nach Moskau zu laufen! Gute Besserung, Hans!
Montag, 03.01.2005	9,400	HOH zuegig. Mir scheint, hier ist die Haelfte der runner verschnupft, versch(r)neckt, was auch immer. Schade. Mal seh'n, wen man noch hinterm Ofen vorlocken kann;-) @gb: ein aufmunterndes "VielSpassNoch,Leute" waere auch gut ins neue Jahr "ruebergekommen" :-) @Wigald: die Regeln macht der Hahn, nicht der Wolf - oder willstestes nur nicht zugeben, dass wg. dem SkiDoo jetzt die DoSki-km's sowieso wenigst werden (so'n Teil nur als Gartendeko waer ja auch echt schade);-) @Fausto: Du kannst ja Deine km-Staende taeglich per snailmail in Glockenreimform an mich melden, ich trag' es dann hier ein;-) @Rennhamsterbacken: Ihr lauft wie ich selbst auch in einem Southpark ? und nennt den jetzt hier "Suedpark" damit ... @Reinhard: auch Reinhard noch mitspielt, der ja kein "denglisch" mag (und deshalb als User-pic-ID, aeh sorry, Benutzer-Bebilderungsvorstellung, ein Foto von Spencer Tracy eingestellt hat)*g*, damit er im Wettbewerb "Mein Schoenstes Paradoxon" wenigstens Zweiter werden kann hinter @Aakenrunner: der VAN (und auf das legt die Familie wert) Aaken IMHO nicht verstanden hat ... und den zweiten Namensteil ... *duckundwech* @Trailjunkie: auf dass Dir das Bausbau nicht vollends schafft. *g* Richtig so, Eric, weg mit den ganzen bloeden Genidativs. Die braucht kein Mensch fuer Verstaendnis. Tötet Göte. @WestwayMKwalker: Lust, das Teil im Juni mit mir in 4-5 Tagen zu LAUFEN ? auch wenns nicht mehr KMsss zaehlt als beim wandergemütlichletzten mal ?! @Volkerssohn: 3h42'30'' im Niesenregen ? stark - zur Steppenjahresbestzeit hat es aber nicht gereicht. IMHO haelt die noch der, der genau VOR Dir ins Ziel lief (jo - der ist auch Steppenhuhn). @Maratonnesherrchen: laeufst Du in Kevelaer ? Dich moechte ich ja wirklich bald mal kennenlernen ... @JensR: gute Besserung ! vielleicht laesst Du einfach mal die gefaehrlichen WU&CD-Einheiten weg ? (...und erklaerst dafuer mal deren Sinn ... danke ;-) @Ready4hospital: kuerzer laufen, dann kuehlst Du auch nicht aus *kritisch-umguck* ;-) @Christian !!: WIE GEHTS BARBARA ? @Babka: mach Dir nix draus, Sigrid - Woelfe muessen ihr Rudel verteidigen. Das ist gut so. Auch wenn dabei auch schon mal ein Ski zu Bruch geht. *feixmodus aus*
Dienstag, 04.01.2005	21,300	HO 4,7 abends zum SCC Training: im Ggs. zu aragorn kurzes einlaufen, dann gemeinsame Lampensprints, dazu 8x400 in 1'30 mit 200TP in ca 1'00, auslaufen erst 2R im, dann 5R ums Stadion und zum Abschluss 6km via SGru-tunnel und Hasensprung an huebsch beleuchteten UAE und Kuwaitbotschaften vorbei heim.
Mittwoch, 05.01.2005	15,100	HOH 9,4 locker, das Tempotraining war heftiger als ich dachte. Abendessen koechelt noch, ich soll noch mal "ne Runde" im southpark drehen. Bitte gerne. 3mal Lauf"training" an einem Tag. @werwolf: rthwhtwrh ist entschulzigt, der muss eine der besten Ultralaeufe ueberhaupt in D-Land vorbereiten, auf den auch DU schon freust. Hat also schon alle Fuesse voll zu tun, rat ich mal;-)
Donnerstag, 06.01.2005	13,700	HOH, abends erst 22h retour incl Spree-Schlossschleife. SCC training verpasst, eigentlich 17h Feierabend, aber wenn man als suppenweiser kurz vor schluss gleich 6Fehlerkollegen ausbuegeln muss ...*grummel* - von wg gern, aragorn. "gern" war heute das BuegelNachspiel, als die Damen wiederkamen *breitgrins* @fausto: toll, wenn die neuen Heizbauteile versagen, kannst Du ja dann die grosse 25mio-Warmdusche nutzen
Freitag, 07.01.2005	9,400	HOH, "der freie Wind verweilt nie. Stehenbleiben, das kann der Wind nicht".
Samstag, 08.01.2005	32,200	hin zum Buergersteiglauf 2005 =Spendenlauf fuer Aerzte ohne Grenzen. Nur die km zum Wittenbergplatz und teilweise retour, den Rest (die Sammelaktion) kann man echt nicht rechnen. In dem Fall waren knapp 1000 euro alle gemeinsam sammeln wichtiger als das km-Sammeln. http://forum.real-berlin-marathon.com/viewtopic.php?p=163383#163383 Abends dann richtig 28,2km incl 14SP 9'19 +9'42 +9'40 +9'43 +9'22 +9'27 +9'48 =erste Haelfte 67' // 8'50 +9'20 +9'14 +8'59 +8'59 +9'01 +8'38 =zwote Haelfte 63' plus locker ein/aus
Sonntag, 09.01.2005	5,000	Thermenrunde, und um den streak 2005 aufrecht zu erhalten (minimum 4,7 hab ich mir vorgenommen). Zum Thema Sport und Sauna ein kurzer interessanter link: http://www.spiridon-frankfurt.de/sauna.htm Heute: Mango, Mandarine ... und extra fuer Sportler in der "Regeneration" (steht so an der Tuere) neu zu Kaufhausmusik: Alpenkraeuter. Kraeuter gut, Musik ..na ja..
Montag, 10.01.2005	9,400	HOH, hin in 24', retour 26' - versuche, mehr Tempo ins training zu bekommen. @ET: war ernst gemeint, ich frag mich immer wieder, warum "deutsch" an manchen Stellen so kompliziert gestrickt wurde. Im Englischen laesst sich vieles kuerzer sagen. Vor allem (alles?): after all ;-) Warum ist ausgerechnet DER Apfel maennlich? @Wigald und bunny: schoen, dass Ihr trotzdem weitermacht. Gute Stepidee.
Dienstag, 11.01.2005	21,900	das schoene an der Spaetschicht: kann morgens im Hellen drehen. 12,5km mit 5SP strides 9'02 +8'36 +8'02 +8'38 +8'16 (sollten am Ende 9' werden, aber Koerper will schnell, gut so). Schlecht: Spaetschicht=kein SCC training moeglich. Mittags HO 4,7 gemuetlich auslaufen - abends OH 4,7 zuegig heim.
Mittwoch, 12.01.2005	9,400	HOH regenerativ
Donnerstag, 13.01.2005	9,400	HOH, retour zuegig, eigentlich mehr kms geplant, aber es wurde zu spaet
Freitag, 14.01.2005	4,500	gaanz langsam - im tapering nur, um streak 05 aufrecht zu erhalten
Samstag, 15.01.2005	44,195	2km einlaufen frueh, sonst ICE 05h45 nach Hamburg wohl verpasst, als EX-student bin ich gelernter Langschlaefer;-) dann Martin Luther King Marathon - Hamburg an den Teichwiesen http://www.100marathon-club.de/100mc02/news.php?i=708&s=
Sonntag, 16.01.2005	47,195	Kate Moss Marathon - Hamburg an den Teichwiesen trip hop double dip, 2 mal 3h27'30 - passt. Das war fast ein "zero-impact-marathon", 3+2 km auslaufen problemlos. Laufen macht Spass. Das glaubt der NDR hoffentlich auch der Sigrid alias BABKA, die heute ihren neunhundertachtundachzigsten Marathon finishte. http://www.100marathon-club.de/100mc02/news.php?i=709&s=
Montag, 17.01.2005	9,400	HOH regenerativ, laeuft sehr gut. Nein, Woelfchen. Bis DU zurueck bist, bin ich schon in Moskau. Gefeiert wird im Plaenterwald;-) ... und in Rodgau ? @Schleicher: war gestern nach dem langen extra auch mal da ... und hab ua einen Schleichergenesungs1eurocheeseburger gefuttert;-) @Wigald: lebt Rubi noch ? (von wegen "untypisch raumgreifender Schritt fuer so einen kleinen Mann", oder so aehnlich:-) @Schneggi: in der Ruhe liegt die Kraft (der super Superkompensation)
Dienstag, 18.01.2005	4,900	HO mit Bankschleife, haste ma nen Euro ? - @uli: Gegenfrage - nachdem Maratonne die 14 mittellagigen enggepressten schon laenger toten suedamerikanischen Tierteile gefuttert hatte ... mussten die Labberbroetchen mit roter Kaesesenfgurkenscheibe durch nochmal wieviele Muender geteilt werden? bei Deiner Grossfamilie steigt man ja genausowenig durch wie bei meiner;-) Nur dass Du auch noch einen ganzen Bauernhof zu bewirtschaften scheinst:-)) @Wigald: ja, der Rubi, der hat viele freche Dinge gesagt - wenn Ihr Euch den Mitschnitt gleich 3mal reinziehen durftet, versteh ich nun natuerlich auch, WARUM dabei der Ton weggedreht wurde;-) Bist Du beim Ski-Doo-Promi-Rennen dann auch wieder dabei? (weil, ehrlich gesagt, ich schaus nur wegen Dir ...)*schleimmodus aus* @ready4hospital: subakut ? mit Erkaeltung 40km laufen, SUBAKUT ? also Dir gehts wohl noch zu gut .... *g*duckundwech* PS: nein, die Isar kennst Du schon, jetzt ist mal der WWRU dran;-) Mike Krueger zaehlt auf Dich und meine lange Nase auch ...
Dienstag, 18.01.2005	14,900	SCC training, auf den letzten Druecker geschafft - einrennen zur S bahn und eine AussenRunde mit Gruppe, dann Laufschule, 5x100m Lampensprints akzellerativ, dann 6x500m IVT mit 300m TP. 2min soll ich, aber trainer=pacer ist selber zu schnell, Lorraine aus Newcastle auch, Bodo (O-ton: "ich bin internationaler Meister der gehbehinderten Kettenraucher") zu Beginn sowieso, spaeter hat er Muehe ... also rennen wir staendig 1'53-1'56, am Schluss schaff ich eine 1'46,9*froi* Auslaufen 3 Aussenrunden, dann ueber arabische Botschaftswege heim. Aragorn war von Intervallen befreit, der muss am Samstag ja beim Team-marathon starten. Hofmeisterbackstube sach ich nur. ROFL
Mittwoch, 19.01.2005	0,000	Hilfe, Erich ! Bist Du auf die ripiit-taste gefallen ?*g* oder hat step ein problem ?
Mittwoch, 19.01.2005	9,400	HOH - nein, Erich, das ist ganz sicher keine Frage - also, los: darfst gerne vor. Ich bleib eh morgen/21jan am Abend ein paar Meter vor der Ziellinie stehen. Und danach bekomm ich EPO-Krapfen von Archie's Hofmeisterbackstube und werde disk-quali-verziert. @Aragorn: sorry, konnte heute nicht, hab kurzfristig mit einem Kollegen getauscht, der sooo gerne zu einer party wollen musste, die um 18h angefangen hat. @Wigald: ich glaub, ich hab ein neues Profil-Phantasieziel: Honorar bekommen fuer das oeffentliche Vorfuehren einer Sportart, die ich nicht beherrsche ... *g* @schneggi: lass den Kopf nicht haengen, extra fuer Dich Das Lied der Schwaben Kennst Du das Land, wo jeder lacht, Wo man aus Weizen Spätzle macht, Wo jeder zweite Fritzle heißt, Wo man noch über Balken scheißt, Wo jede Bank ein Bänkle ist, Und jeder Zug ein Zügle, Wo man den Zwiebelkuchen frißt, Und Moscht sauft aus dem Krügle, Wo "daube Sau", "leck mich am Arsch" In keinem Satz darf fehlen, Wo sich die Menschen pausenlos Mit ihrer Arbeit quälen, Wo jeder auf sein Häusle spart, Hat er auch nichts zu kauen, Und wenn er 40, 50 ist, Dann fängt er an zu bauen! Doch wenn er endlich fertig ist, Schnappt ihm das Arschloch zu! O Schwabenland, gelobtes Land, Wie wunderbar bist Du.
Donnerstag, 20.01.2005	9,400	HOH, sehr zuegig, jeweils sub 25
Freitag, 21.01.2005	13,800	HO locker, abends OH bummelnd wg TM05 am Samstag. Mittags 2x 2,2 extra. "Moskau, Moskau wirf die Gläser an die Wand, Russland ist ein schönes Land, ho, ho, ho, ho, ho!" -- "Sie ritten um die Wette mit dem Steppenwind, Tausend Mann. Und einer ritt voran, dem folgten alle blind," - STEPPENHAHN ! ~He Weiter! Ho Weiter! He Weiter, immer weiter!~ ;-) Er lebe ho, ho, ho, lebe ho-ch. http://www.midi.ru/song/112932/
Samstag, 22.01.2005	15,263	Ein paar Meter nach 3 Runden a 5km des Berliner Team-Marathons hat mir schon teamer Aragorn gratuliert, von R2D2 (;-) bekam ich eine CD mit laeuferischen Hoehepunkten, Volkerssohn kam zum Gratulieren, Archie (Namensgeber meines teams "Hofmeister-Backstube", aber kein Virtuteller) hatte zusaetzlich zu EPO Krapfen auch noch Kirsch-, Apfel und 5 andere Kuchen gebacken, powerschnecke kann wieder laufen (muehsam ernaehrt sich das Eichel, Hans:-) ... ueberhaupt heute viele viele Huehner getroffen, ein schoener, wuerdiger letzter Tag auf der transeuropaeischen Trainingsstrecke fuer mich. DANKE an alle. Natuerlich auch an die virtuellen Gratulanten, mit und ohne Wodka *g*

550246 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

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