Der Superläufer04 macht(e) beim VirtuTEL mit. Hier gibts alle seine Kilometereinträge auf einen Blick. Sie können vorm Ostersamstag 2004 und auch nach erreichen von Moskau sein - es sind einfach alle Kilometereinträge, die er gemacht hat. Rechts auf CSV kann man durch "rechte Maustaste" - "Link speichern unter" eine CSV-Datei zum Import z.B. nach Excel speichern.

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Gesamtkilometer bis zum 02.05.2024: 3.516,105

Samstag, 10.04.2004	1.219,900	Das sind meine gesamt gelaufenen Kilometer seit dem 10.04.2004-19.10.2004, wieso Mailloser Dirk, meine E-Mail Adresse lautet dbohne@t-online.de.
Mittwoch, 20.10.2004	8,000	--
Freitag, 22.10.2004	5,000	Bin abends mit meinem Terrier Mix noch ne kurze Runde gelaufen, war eigentlich mehr geplant, aber das macht mit meinem kleffenden Wadenbeißer keinen Spaß.
Sonntag, 24.10.2004	16,000	Bei schönstem Wetter, 18° und Sonnenschein mit Eberläufer durch den Schölerberg gelaufen. Der Spitzname Eberläufer kam so zu stande:"Beim Luisenturmlauf HM in Borgholzhausen traf mein Laufkollege Frank auf ein Rudel Wildschweine, als er mir im Ziel von diesem Erlebnis berichtete habe ich mich schlapp gelacht, und so kam der Spitzname Eberläufer zustande.
Montag, 25.10.2004	7,000	Morgens um 07:30 ne kleine Runde mit Crissi gedreht.
Dienstag, 26.10.2004	23,300	Morgens um 08:15 losgelaufen, Sonnig 8,5°, zum Rubbenbruchsee ein Weg 10km, einmal um den See rum 3,3km und wieder zurück nochmal 10km macht nach Adam Riese stolze 23,3km. Habe die Strecke mal mit dem Fahrrad abgefahren, sie hat einige starke Steigungen, das ist alleine manchmal sehr anstrengend sie zu bewältigen.
Mittwoch, 27.10.2004	7,000	Um 18:00 losgehüppelt, es war bewölkt bei 10° Celsius. Zum Forsthaus,Burenkamp,Feldstr., Richtung Wald, durch den Wald,Ernst Stahmer Weg und wieder Fosthaus nach Hause.Habe die Strecke mit dem Fahrrad mal abgefahren es sind 7km, heute ziemlich schnell in 34:09. Es ist richtig schön hier, auf den Seiten vom Steppenhahn, danke das ich hier sein darf!
Donnerstag, 28.10.2004	11,500	Hurra jetzt bin ich vor dem Hund, ich hoffe er attackiert jetzt nicht meine Waden!;) Morgens um 08:30 losgelaufen, trübes regnerisches Wetter hell wollte es auch nicht so richtig werden. Jedenfalls schön langsam gelaufen,11,500 km in 1:06:26. Ich hoffe meine Vorbereitung reicht für Bottrop am 07.11., vielleicht gibt es ja noch ein schlecht trainiertes Steppenhuhn und gesellt sich zu mir.Schaun wir mal, jedenfalls dürfte ich für die Null am 11.12. fit sein.
Samstag, 30.10.2004	10,500	Trübes regnerisches Käsewetter bei 12°, hat trotzdem Spaß gemacht mit Frank diese 10,500km in Ruhe zu laufen.
Sonntag, 31.10.2004	23,000	Sutthausen, Holzhausen, Malbergen, Alt GM Hütte, Dröper, Oesede, Harderberg, nochmal Malbergen, Richtung Rennbahn, Sutthausen dann nach Haus zu Frau und Kind, die sich schon Sorgen gemacht haben, wegen der Dunkelheit und Halloween, viele kleine Geister waren unterwegs.;)
Dienstag, 02.11.2004	15,500	Alleine abends 15,500 in 1:39:20, war ganz nett, Frank war zu müde sonst wären wir zu zweit gelaufen. Er ist Konditor und muß um 01:30 Uhr aufstehen, hätte ich auch kein Bock mehr abends zu laufen.
Mittwoch, 03.11.2004	17,500	Schönes Herbstwetter, farbenprächtiger Wald, alleine in 1:51:21!
Freitag, 05.11.2004	5,500	Mit Hund ein kleines Ründchen in Ruhe. Zeit:37:07, bis Sonntag ist jetzt Ruhe, und dann werde ich meinen ersten Ultra in Angriff nehmen.
Sonntag, 07.11.2004	50,000	Hurraaaaa, es ist vollbracht! Erster Ultramarathon in Bottrop in 5:32:49 überstanden. Erste Runde war sehr angenehm zu laufen, da die Begleitung auch stimmte (Steppenhahn : - ) ), zweite Runde machte mehr Probleme, besonders ab km 45 Krämpfe in beiden Oberschenkeln. Nichts desto trotz lasse ich mich nicht unterkriegen, und es geht weiter.
Donnerstag, 11.11.2004	6,500	Mal wieder langsam mit dem Laufen anfangen, gestaltete sich heute noch als schwierig da mein lecker Mittagessen noch schwer im Magen lag, kein Wunder es waren erst zwei Stunden nach dem Mittagessen vergangen. Es gab lecker Reibekuchen.
Freitag, 12.11.2004	10,500	Kalt wars und viel Zeit hatte ich auch nicht.
Samstag, 13.11.2004	0,510	Habe mir heute bei RP neue Schuhe gekauft, ( Asics GT-2090 ) diese dann zugleich Probe gelaufen so kamen die0,510km zusammen. : - )
Sonntag, 14.11.2004	16,000	Die neuen Schuhe eingelaufen, sie laufen sich klasse. Es war dunkel und kalt 1°. @Maratonne, ab jetzt schön fleißig Zähne putzen, ansonsten droht wieder der Veterinär. : - )
Montag, 15.11.2004	7,000	Mittags um 12:30 Uhr mit Crissi ne kleine Runde gedreht, es war alles grau in grau und wollte irgendwie gar nicht hell werden. Mein Befinden ist so ganz gut, bis auf die Tatsache das mir das eine oder andere Kilo weniger auf den Rippen gut stehen würde. Dann würde sicherlich auch meine gefürchtete Schnelligkeit zu mir zurück finden. : - ))
Dienstag, 16.11.2004	11,000	Regen mild, alleine recht fix 58min. Heute haben wir das Babybett abgeholt und aufgebaut, jetzt fehlt nur noch ein Schrank. Entbindungstermin 15.02.05, es soll ein Paul werden zu 90%.
Mittwoch, 17.11.2004	11,500	Mit Frank ne feine Runde gedreht, Wetter kacke, hat aber viel Spaß gemacht unter anderem im Halbdunkeln durch'en Wald, schön matschig wars.
Donnerstag, 18.11.2004	7,000	Tochter zum Uni Sportbad gebracht ( Anfängerschwimmkurs ), ich habe die freie Zeit dann genutzt um ein kleines Ründchen zu laufe.@ Frau Werwolf, das Wetter war sehr schön, es regnete und stürmte, es stürmte und regnete, toll, wenns doch immer so wäre. : - ))
Samstag, 20.11.2004	20,000	Mit Frank durch den Hüggel gelaufen, das war Klasse, Schneegestöber, Sturm und derbe Matsche das ganze bei 2° Celsius. Als wir aus'em Wald raus waren durch jede Pfütze gerannt damit die Schuhe wieder sauber wurden, das war ein geiler Lauf und SCHALKE gewint in Leverkusen, ebenfalls Geil. : - ))
Sonntag, 21.11.2004	10,000	Kalt wars heute in OS, die Straßen waren stellenweise ziemlich glatt, Vorsicht war geboten. Ich fühlte mich schlapp und fand keinen Rhytmus. Hinterher inner Badewanne gechillt, oder wie sagt man auf "Neudeutsch"?
Dienstag, 23.11.2004	14,000	Zwei Runden a7km, eine mit Hund und eine ohne. Wieso können einige Hundehalter ihren Vierbeiner nicht an die Leine nehmen, zumuindestens dann, wenn sie sehen das jemand anders mit angeleinten Hund entgegenkommt?? Nervig wenn der angeleinte Hund beim Joggen von freilaufenden Hunden attackiert wird, und Frauchen aus weiter Entfernung ruft der tut nix. Ich könnte sie ....
Dienstag, 23.11.2004	10,000	Morgens um 11:00 Uhr losgeeiert, kalt wars, trotz Sonnenscheins nur 1°, bibber. Bin auch froh wenn dieses Jahr um ist, noch die Null und dann wars das schon aus läuferischer Sicht. Im Januar wird die Zeit dann auch knapper wenn ich meinen neuen Job antrete. Heute morgen waren wir bei der Frauenärztin, sie sagte uns das es jetzt definitiv ein Junge wird, sein bestes Stück war sichtbar.Termin ist der 15.02.2005, schön dann bekommt unsere 8jährige Ziege ein Brüderchen. : -)) @all: Wer einen Babyjogger besitzt bitte melden. Wünsche euch allen einen schönen Tag.
Donnerstag, 25.11.2004	14,000	Netter Sonnenaufgang, mit Rauhreif bedeckte Felder und eine himmlische Ruhe, schön wars. 1:20:42
Sonntag, 28.11.2004	25,000	Sehr angenehmer, lustiger Lauf, mit Eber, Christian und Jochen. Der Wald war wieder angenehm matschig. Christian hatte sehr früh nasse Füsse bekommen und seine Socke schlug eine Falte, somit lief er sich eine tüchtig grosse Blase. : - ( Aber unser Spaß hat die Schmerzen immer wieder vergessen gemacht. 2:32:11
Montag, 29.11.2004	7,500	Abends alleine, es war sehr nebelig, eigntlich wollte ich die 13,6km Runde laufen, aber es gab lecker Abendbrot und wer kann da schon nein sein? Momentan bin ich mit mir am kämpfen ob ich mal einen Streak starten soll, reizen würde mich so ein Unterfangen schon, aber ich merke ich muß noch weiter kämpfen. Für meine kleine Runde habe ich heute 44:51 gebraucht.
Mittwoch, 01.12.2004	11,000	Oh so viel hatte ich mir heute selber nicht zugetraut, weil es vorher lecker Platenkuchen gab, und da mußte ich zwei mal zuschlagen, auf einem Bein kann man bekanntlich nicht stehen. : - )) Am Freitag wird unser T-DSL Anschluß geschaltet, und dann deht es doch hoffentlich mit Highspeed zum Steppenhahn, der Splitter wurde heute geliefert, fehlt noch das Modem..Macht momentan richtig Laune die Lauferei, überall schön geschmückte Fenster, Balkone, Tannenbäume und alles was behangen werden kann ist am leuchten. Ach ja, heute habe ich 1:08:46 gebraucht.
Donnerstag, 02.12.2004	15,200	Ach herrlich diese Ruhe am Morgen da möchte man ( Frau selbstverständlich auch ) gar nicht mehr aufhören zu laufen, leider sind da noch die vielen anderen Verpflichtungen denen man nachgehen muß. Jedenfalls hats wieder tierisch Spaß gemacht, wer weiß was morgen ist?? Ich wünsche jedenfalls allen anderen Steppenhühner genau so viel Spaß beim laufen. Gebraucht habe ich heute 1:30:29. @Frau Werwolf: Platenkuchen ist so eine Art Streuselkuchen mit leckere Cremefüllung, na läuft dir schon das Wasser im Mund zusammen?? : - ) Wenn du mal in meiner nähe bist melde dich , dann gebe ich dir ein, zwei oder auch drei Stücke aus.
Samstag, 04.12.2004	11,000	Heute nix besonderes, zudem schreibfaul. ( Gibt gleich abendbrot, hmm ) 1:06:41
Sonntag, 05.12.2004	16,200	Zuerst zwei Runden auf dem Sportplatz eingelaufen. Danach eine Runde schnell, eine langsam. Hier möchte ich nur die schnellen dokumentieren: 1.Runde: 1:47:53 2.Runde: 1:41:04 3.Runde: 1:39:76 4.Runde: 1:38:41 5.Runde: 1:44:35 Danach noch zwei Runden auslaufen. Anschließend noch 11km mit Frank und Jochen, gaannz langsam: 1:09:46. Schön wars, allen Steppenhühnern einen schönen zweiten Advent.
Montag, 06.12.2004	3,000	Ein kleines Ründchen mit dem Hündchen zur früher Stündchen. Dabei habe ich noch den Nikolaus gesehen, es wurde gerade hell, da saß er auf seiner Kutsche und fuhr Richtung Himmel. Zum Glück war er vorher noch bei mir gewesen, gebracht hat er mir das neue Album von U2, und neue Laufsocken, die ich sogleich getestet habe. : - ))
Dienstag, 07.12.2004	12,400	Heuet lief es nicht so gut, lag es an der gestrigen Blutspenderei?? 1:14:02
Donnerstag, 09.12.2004	14,500	Schön wars, unterwegs nen alten Bekannten getroffen und gemeinsam ne Runde gelaufen. Viel gegackert wie es sich für ein Steppenhuhn gehört, die Zeit verging wie im Fluge. Die Luft war herrlich und bei 2° nicht gerade warm. Morgen iss ne Pause angesagt und Samstag wird die Null gelaufen, nehmen eigentlich noch mehr Steppenhühner teil?? Will ich mal abwarten nach dem Motto von Franz Beckenbauer,"schau'n wir mal."
Donnerstag, 09.12.2004	0,000	@Annett: Dann drück ich mal die Daumen, das du bis Samstag noch fit wirst. Gute Besserung.
Samstag, 11.12.2004	50,000	Juchhuu es ist vollbracht nun trage ich den Ehrentitel "Nuller", eine Super nette familiäre Veranstaltung bei guten äußeren Bedingungen. Ein weiteres Steppenhuhn habe ich auch noch kennegelernt Cornelia Bullig eine sehr nette Person, so ein paar KM's sind wir zusammengelaufen dann war sie eindeutig besser trainiert. Fazit: Da muß ich noch ein paar mal mehr hin.
Montag, 13.12.2004	8,500	Erstaunlich gut, kaum Muskelkarter, wirds nun mit einem r nach dem a geschrieben oder ohne???????
Dienstag, 14.12.2004	5,000	Wenig Zeit, 3mal um unseren Block so zu sagen ein Blockläufer. : - )
Mittwoch, 15.12.2004	17,500	Mit Frank, puh das war derbe anstrengend viel Berge und Gegenwind.
Freitag, 17.12.2004	10,000	Heute hieß das Motto:" Der frühe Läufer fängt den Wurm", jawohl um 05:05Uhr habe ich mich mit meinem Terrier auf unsere 10km Runde gewagt, zum Glück waren keine anderen Vierbeiner unterwegs und gaben ihm Anlass zum kleffen. War ansonsten ganz nett, wer will kann am Sonntag den 16km Weihnachtslauf in Borgholzhausen unter die Füße nehmen, Start ist um 11Uhr auf dem Sportplatz.
Samstag, 18.12.2004	5,000	Da beneide ich doch Frau Werwolf und Wigald, die von Sonne bzw. Schnee berichten. Ich durfte bei Regen, Schnee, Hagel und starkem Wind meine Runden drehen. Das ganze bei 2° war nicht so toll, obwohl es Spaß gemacht hat, außer meinem Terrier den hats gar nicht gefallen, am liebsten wäre er zu Hause geblieben. : - )
Sonntag, 19.12.2004	19,000	Zeitziel heute leider nicht erreicht, hatte mir vorgenommen heute in Borgholzhausen über 16kms 01:25:00 zu laufen, das wäre ein Schnitt von 05:18 min/km. In dem Schnitt möchte ich nächstes Jahr den Karstadt Marathon laufen, hat heute leider nicht geklappt dieses Tempo auf der schwierigen Strecke zu halten. : - (( Das heißt noch mehr und härter trainieren, mit einlaufen waren es dann 19kms. Einmal Marathon unter 03:45, dann wär ich zufrieden.
Dienstag, 21.12.2004	5,500	Wenig Zeit hat trotzdem Spaß gemacht. Morgen wird's mehr, schön kalt wars.
Mittwoch, 22.12.2004	13,500	Etwas schleppend nach zwei Portionen Spaghetti Bolognese und lecker Nachtisch Vanille Pudding von Dr. Oetker, das ich auch nicht widerstehen kann. Aber schließlich ist bald Weihnachten und jetzt Kalorien zählen, nee danke! Typisches Osnabrücker Wetter, Schnee, Regen und starker Wind. Ganz schlechte Bodenverhältnisse, deshalb 01:26:13.
Freitag, 24.12.2004	11,000	Noch Zeit gefunden für ein kleines Ründchen, gleich geht's mit der Tochter inne Kirche Krippenspiel angucken, und heute abend gibt's Geschenke. :-))
Samstag, 25.12.2004	18,000	Fühlte ich mich gestern noch wie ein Sack Kartoffeln beim Laufen, so ging es mir heute wesentlich besser, obwohl gestern abend großes Fressen angesagt war. Gleich folgt großes Fressen Teil 2, Teil 3 folgt dann morgen bei meiner Schwester in Gladbeck. Die Waage meide ich dieser Tage besser. : - )
Sonntag, 26.12.2004	5,000	Stirnlampentestlauf, die Lampe hat den Test bestanden, war ein Weihnachtsgeschenk meiner Frau. Da raffe ich mich abends auf noch ein Ründchen zu laufen, um mich langsam aber sicher unserer Frau Werwolf zu nähern, da stelle ich fest jenige welche ist heute 26kms gelaufen. Somit hat sie den noch vorhandenen Wind aus meine Segel genommen, aber wahrscheinlich plagt sie auch ihr schlechtes Gewissen. : - ))
Dienstag, 28.12.2004	20,000	Bei fein Schnee eine schöne Runde gelaufen, dabei kam meine Stirnlampe zum Einsatz, praktisch so'n Teil. Spektakuläres gibt es nichts zu zu berichten mit einer Ausnahme: Zwischenzeitlich mußte ich mein zu Hause konsultieren um eine Sitzung zu halten. : - )) @ Frau Werwolf: Der Abstand schmilzt!
Mittwoch, 29.12.2004	8,000	Auf vereister Strecke der Frau Werwolf wieder ein kleines Stückchen näher gekommen. Hauptsache die Maratonne läuft nicht noch einen Marathon, ansonsten müssen die kms wirklich halbiert werden, wegen der vier Pfoten. : - ))
Donnerstag, 30.12.2004	15,000	Das mußte heute noch einmal sein, weil mich so viele Hähnchen überholt haben. :-) Konnte somit meinen neuen Camel Bak testen, obwohl ich ihn auf so einer kurzen Strecke eigentlich nicht gebraucht hätte, aber ist ja frisch von Robert Wimmer erworben. Nochmals bedankt und guten Rutsch. Morgen ist Sylvester Lauf in Osnabrück, die Veranstalter rechnen mit über 1500 Teilnehmer, HORROR!
Freitag, 31.12.2004	21,000	Sylvesterlauf in OS, 11km hin und zurück, die 10km ein bißchen schneller. Wahnsinnig viele TN, so watt muss ich nicht noch einmal haben.
Samstag, 01.01.2005	13,000	Frohes neues Jahr Steppenhühner! Am Neujahrsabend noch ein Ründchen vereinzelt wurde noch geböllert. Schaun wir mal was uns das Ultrajahr so beschert. @Frau Werwolf, morgen kannst du durchstarten wie ne Rakete, ich mach Pause. : - ))
Montag, 03.01.2005	0,000	Demnächst wenn ich mit meinem Hund spazieren gehe, ziehe ich meine Laufschuhe an, lege meine Pulsuhr an und gehe ein bißchen schneller und schwups darf ich diese kms hier eintragen. Demanach wäre ich schon auf dem Rückweg von Moskau, wo sollen Grenzen gezogen werden, ich denke da ist wieder unser Oberhahn gefragt.
Montag, 03.01.2005	0,000	Hiermit verpasse ich mir erst einmal selber einen Maulkorb, Reinhard wollte ich nicht persönlich angreifen, bezüglich Wigald dachte ich, alles wäre geklärt. Ich wünsche mir, das hier beim VirtuTel wieder Frieden einkehrt und alle ihren SPASS haben. Weswegen sind wir sonst hier??
Dienstag, 04.01.2005	3,000	Nach dem Abendbrot ne Runde mit unserem Kleffer ganz gemächlich. 22:50 Somit war noch genügend Zeit zum Schnüffeln. Das Laufduell bei den Schultes ist ja ziemlich amüsant und interessant zu verfolgen. :-))
Mittwoch, 05.01.2005	0,000	Boah ey, watt iss denn hier los zwei Plätze abgerutscht. Da kann man sich nur noch wundern!
Mittwoch, 05.01.2005	26,000	Mit Christian teilweise an einem Stichkanal entlang und durch einige Dörfer im Osnabrücker Land, habe Christian auch nahe gelegt sich hier bei uns ein Profil anzulegen. Im April möchte er seinen ersten Marathon finishen, aber das kann er ja selber erzähglen wenn das Profil erstellt ist.
Donnerstag, 06.01.2005	0,000	Schade das die Duisburger so nacheinander einfach aussteigen, ist da nix mehr dran zu ändern?
Freitag, 07.01.2005	7,000	Irgendwie komm ich diese Woche nicht so richtig in Fahrt, heute fühlte ich mich schwer wie ein Felsbrocken und hatte erhebliche Mühe gegen den starken Wind anzukämpfen. Heute erfuhr ich von meinem neuen Arbeitgeber, das ich schon nächsten Dienstag anfangen soll zu arbeiten. Toll schon ein paar Tage früher viel Arbeit für wenig Geld. Desweiteren warten noch jede Menge Anträge auf uns, (Erziehungsgeld, Mutterschaftsgeld, Kindergeld, Wohngeld und zu guter letzt noch der Lohnsteuerjahresausgleich), brech und würg. Vielleicht läuft mir ja eine Frau Werwolf überm Weg. : - )) Das sind alles aber kleinere Unannehmlichkeiten. In Gedanken bin ich oft bei Christian, dessen Frau? wohl im Krankenhaus liegt, ich drücke die Daumen und werd mal ein Gebet nach oben schicken.
Samstag, 08.01.2005	11,000	Mit Frank, bei Sturm, Regen, Hagel und Sonnenschein. Etwas besser als gestern.
Sonntag, 09.01.2005	9,500	Eine besch... Woche ist zu Ende!
Montag, 10.01.2005	11,000	Am Abend um 18Uhr bei sternenklarem Himmel und 12,5°. Morgen beginnt die Schufterei.
Dienstag, 11.01.2005	0,000	Uhhha erster Arbeitstag seit 7 Monaten, oh Hilfe, meine Knochen, ich spüre jeden einzelnen. Wenn so meine Zukunft kann ich mir jetzt schon mein Grab schaufeln, an Laufen kann ich heute nur denken, mal sehen wie es morgen aussieht.
Mittwoch, 12.01.2005	0,000	Zeit wäre noch gewesen, die Lust fehlte, bin aber 12kms Fahrrad gefahren zur Arbeit hin und ganz schnell wieder zurück. @Reinhard: Deine Chancen steigen mich doch noch zu überholen wenn das so mit mir weitergeht, mein Körper muß sich erst wieder an die Arbeit gewöhnen. @Wigald: Was kommt denn nun auf uns zu, eine wildgewordenerumballernde Sabrina Setlur? Hast du dieses mal auch wieder deinen neckischen Einteiler an? Sonst guck ich nicht.
Donnerstag, 13.01.2005	6,000	Wenig Zeit
Samstag, 15.01.2005	7,000	Gaaaannzzz langsam, 48min. Komm noch nicht inne Puschen zudem war ich heute in einer anderen Firma Probe Arbeiten, war gut und die Bezahlung ist besser. Am 29.01. muß ich dort noch einmal hin und dann entscheidet sich was, dann heißt es Daumen drücken Steppenhühner. Nächste Woche habe ich Spätdienst, Arbeitszeit 16:00 - 01:00 Uhr, ich habe ja dann die Hoffnung morgens in Quark zu kommen. @Reinhard: Freu dich nicht zu früh, wenn du mich wirklich einholen möchtest mußt du noch ne Schüppe drauflegen. : - )) @Uli316: Ich freue mich für deinen Sohn und die bestandene Gesellenprüfung, liebe Grüße unbekannterweise ernstgemeint von Herzen.
Sonntag, 16.01.2005	9,000	Sehr müde, daher auch wenig Trainingslust. @Reinhard: Nun übertreib mal nicht, wenn du so viel trainierst bist du Verletzungsanfälliger, und das möchte ich auf gar keinen fall. :-)) @Uli316: Watt iss mit der Maratonne los, ist sie gedopt?
Montag, 17.01.2005	12,000	Dank Spätschicht, die ich eigentlich ätzend finde konnte ich mal wieder morgens laufen. Oh, aber was war das, stand da gerade mitten in Orry la Ville auf der Straße eine Frau Werwolf rum und wollte nicht weiter laufen, gab's da etwa irgendwo Kuchen?? :-)) Datt war jetzt aber ein kurzer Triumph, ggrrr.
Dienstag, 18.01.2005	0,000	Hatte gestern einen kleinen Arbeitsunfall, Hautabschürfungen und leichte Prellung am rechten Oberschenkel, das tat heute noch so weh das ich ans Laufen nur denken konnte. :-( War nicht beim Arzt sondern denke mal das es von alleine besser wird. @Reinhard: Schön das du meinen Anweisungen Folge leistest, entspann dich schön und gönn dir auch mal ne Massage. :-)) @Freizeitjogger Ingo: Wenn du so weitermachst können wir zwei beiden nächstes Jahr gemeinsam nach Biel. :-))
Mittwoch, 19.01.2005	0,000	@Reinhard: Danke für die Genesungswünsche, ich muß mal mit deinem Arbeitgeber reden, das er dir erst einmal Urlaub bis auf weiteres streicht und Überstunden anordnet. :-)) Mein Oberschenkel schmerzt nur noch ein wenig und morgen geht's widda los, Vorsprung ausbauen.
Donnerstag, 20.01.2005	11,000	Uih, das tat gut nach zwei Tagen Abstinenz. Habe heute bis halb elf geschlafen, das war dringend notwendig nachdem ich gestern nur 6Std. geschlafen habe. Alles unter einem Hut zu bekommen gestaltet sich noch ziemlich schwierig.
Freitag, 21.01.2005	0,000	@Frau Werwolf: Für heute gebe ich mich geschlagen, aber morgen...
Samstag, 22.01.2005	20,000	Das war schön, gerne wäre ich noch länger gelaufen, aber dann war da noch dieses rumpeln und pumpeln in meinem Darm und den Rest erspar ich euch. :-))
Sonntag, 23.01.2005	5,000	hatte eigentlich keine lust. @frau werwolf: gute besserung!
Dienstag, 25.01.2005	8,500	Mehr ging nicht nach einem anstrengenden Arbeitstag, für morgen hab ich mir mehr vorgenommen, hauptsache ich halt mich auch dran. Reinhard ist mir dicht auf den Fersen, liegt hauptsächlich daran das er auch gewanderte kms einträgt. :-)) Ruhig Brauner nur SPASS!
Mittwoch, 26.01.2005	9,500	Länger und schneller als gestern. :-)) War wieder ein stressiger Arbeitstag, selbst Pausenzeiten können nicht eingehalten werden, und das alles für'n Appel und ein Ei, ICH WILL NICHT MEHR!!!!!
Donnerstag, 27.01.2005	10,000	recht fix, weil nicht alleine, mit gerd
Freitag, 28.01.2005	0,000	@maratonne: du schreibst für euch hunde ist es das schönste wetter, warum jault mein terrier dann ewig, sobald seine pfoten mit streusalz in kontakt kommen, wuff? @forteatoo: du hast nen .....
Samstag, 29.01.2005	5,000	Viel zu wenig. @Maratonne: Wenn's nach mir ginge bräuchte gar nicht gestreut, aber die Leute hier größtenteils spießige Einfamilienhausbesitzer kommen mit dem Salz nach der ersten Schneeflocke. Wo bist du denn dieses Jahr so anzutreffen, letztes Jahr habe ich dich am 7.11. in BOT gesehen da wußte ich nicht das du die Maratonne bist, du bist ja ein wunderschöner Schäferhund. Beim nächsten Treffen gibts fein Leckerchen. Gruß an deine Familie.
Samstag, 29.01.2005	0,000	@Reinhard: Kröte morgen wird nix. Will dir auch mal ein Erfolgserlebnis gönnen, werde die Rangfolge dann wieder zu meinen Gunsten korrigieren. :-)) Wie lange hast du gebraucht??
Sonntag, 30.01.2005	5,000	ohne Kommentar, schlecht drauf
Montag, 31.01.2005	10,000	Die 200m um Reinhard einzuholen gingen gar nicht mehr, der Arbeitstag war zustressig.
Dienstag, 01.02.2005	0,200	In Zivilklamotten, nur um zu Reinhard aufzuschliessen. :-))
Mittwoch, 02.02.2005	12,500	Oh, die Tage werden wieder länger das ist aber schön. @Reinhard: 10km heute für dich sind völlig genug, ist aber schade das du die nächsten drei Wochen kürzer treten möchtest. Habe mich gestern für den Kölner 12er am 2.10. angemeldet, wie iss mit dir auch Lust?? Werde dann nicht am Röntgenlauf sondern am 30.10. den leichteren Lauf in BOT vorziehen. Du weißt schon wegen dem kennenlernen und so.
Samstag, 05.02.2005	30,000	nur so, mit Gerd
Sonntag, 06.02.2005	3,000	Abgebrochen weil Mittagessen und Kuchen noch arg schwer im Magen lagen. Und morgen ist das Wochenende schon wieder vorbei. : - ((
Montag, 07.02.2005	10,000	Nach einem anstrengenden Tag alleine in aller Ruhe, 1:02:28 Herrlich wenn ein Tag so schön endet.
Dienstag, 08.02.2005	0,000	@Rennhamster Holger, der zweite: Bist du etwa ne Zecke?? Oder gar ein Bazi??
Dienstag, 08.02.2005	0,000	@Rennhamster(Hase): Iss datt Hannover96?? Die sind doch harmlos, da singen wir doch immer: Eure Eltern gehen zum S04! :-)) Kloppen gibt es bei mir nicht!!
Dienstag, 08.02.2005	0,000	Aha Gladbach, da hab ich nix gegen, es sei denn sie spielen gegen den geilsten Club der Welt. Die haben jetzt ja auch ein Super Stadion warst schon da?? War erst zwei mal am Bökelberg, datt war auch genial.
Mittwoch, 09.02.2005	11,000	Mit Gerd, recht fix. @Oskar Labertasche: Gute Besserrung!!!
Samstag, 12.02.2005	9,000	Baaahhh, Regen und Sturm, datt hat nicht wirklich Spaß gemacht. Schalke führt zu diesem Zeitpunkt 2:0 gegen Wolfsburg, juuchuuu. @Rennhamster Holger 2nd: Watt iss mit den Fohlen los??
Sonntag, 13.02.2005	5,000	Oh nein bin ich schlecht, 35 Wochenkilometer, ich bin so unzufrieden mit mir. Bekomme momentan auch nicht den richtigen Dreh.
Montag, 14.02.2005	0,000	@Ambitionierter Ingo: So langsam wirst du mir unheimlich. Fand deinen Eintrag zum schmunzeln.
Montag, 14.02.2005	10,000	Immer um "Mein Block". : - ))
Dienstag, 15.02.2005	11,900	Warum in die Ferne schweifen wenn das gute liegt so nah. Mit anderen Worten wieder um "Mein Block." Schon so'n bisscken Panne immer inne Runde laufen. :-))
Donnerstag, 17.02.2005	5,000	Nur wenig Zeit, deshalb ein kleines Ründchen mit dem Hündchen. Ich sehne das Wochenende herbei. Da meine Frau jetzt den errechneten Geburtstermin überschritten hat, müssen wir jetzt alle zwei Tage zur Frauenärztin. Wann kommt unser Paulchen nur???
Samstag, 19.02.2005	0,000	@all: Danke für die vielen lieben Wünsche. Schön das er jetzt endlich da ist. @volkerssohn: Wart mal ab, datt Dingen geht morgen an die Schalker, erst werden die Lieben besucht und dann der Sieg gefeiert. :-))
Sonntag, 20.02.2005	0,000	Hallo, all die lieben Gladbach Fans. : - ))))
Dienstag, 22.02.2005	0,000	@Rennhamster Holger der zweite: Wieso meinste datt die Zecken auch abgehen oder die Lizenz nicht erhalten. : - )) Die Duisburger haben ein feinet Stadion, bin letztes Jahr dort eingelaufen, damals war datt schon schick, obwohl ett noch ne Baustelle war. Durchaus Erstliga tauglich! Weiß du eigentlich watt mit Volker ihm sein Sohn iss?? Der iss so still geworden, ich glaub dem liegen noch die drei Ailton Tore schwer im Magen. : - ))
Mittwoch, 23.02.2005	0,000	@Rennhamster Holger der zweite: Mal gut datt datt nicht so anne Öffentlichkeit kommt mit den Schalker Bilanzen. Da helfen nur noch Sportliche Erfolge die Kohle inne leere Kasse bringt. Der einzigst finanziell gesunde Verein sind die Bazis, dafür haben die eh ein Schlach wech, arrogante Pinsel.
Samstag, 26.02.2005	7,000	Nett wars.
Sonntag, 27.02.2005	5,000	Dank meines neuen Weckers Paul, am frühen Morgen. Vielleicht heut abend noch einmal.
Mittwoch, 02.03.2005	5,000	Wenig Zeit und noch sehr müde, nach 3,5Std. Schlaf auch kein Wunder. Das Wochenende ist zum Glück schon wieder nah. Aber unser Paulemann bereitet mir sehr viel Freude, und die Schalker auch. :-))
Donnerstag, 03.03.2005	0,000	@Reinhard: Wie sang schon Roland Kaiser, freu dich bloß nicht zu früh....
Samstag, 05.03.2005	10,000	Herrliches Wetter, Sonnenschein, 2° und Schneebedeckte Landschaften.Schön langsam gelaufen, hatte letzte Woche Spätschicht und sehr wenig Schlaf, bin dementsprechend ausgepowert. @Reinhard: Konnte gerade noch deine Spuren im Schnee erkennen, so weit bist du noch nicht weg, gib 8! :-))
Montag, 07.03.2005	0,000	@Jensen:Hatte eure Lucy auch Blähungen?? Unser Paulemann quengelt und schreit über Stunden, das kann anstrengend werden. Hab das bei unserer großen jetzt 8 Jahre gar nicht mehr so in Erinnerung.
Dienstag, 08.03.2005	0,000	@Jensen: Danke für den Tip, war gerade mit Paulchen beim Kinderarzt, Sab Simplex hat er verschrieben, schaun wir mal wie der heutige abend wird. Mir fehlt voll die Zeit zum laufen, aber das war ja bei dir zu Anfang auch nicht anders, oder? Jetzt gleich muß ich noch in die Schule zum Elternabend, ganz schön stressig so ein Tag. Hoffentlich kann ich morgem kms sammeln.
Donnerstag, 10.03.2005	0,000	Heute war spazieren gehen angesagt mit Paule und Alina, Frau war beim Arzt, wegen ihrer Thrombose. @Jensen: Die Troppen zeigen allmählich ihre Wirkung, ansonsten bereitet uns der kleine Fratz viel Freude. Am besten gefällt mir, wenn er guckt wie Clarence der schielende Löwe. Was macht deine Lucy, wie alt ist sie jetzt? Genieß die Zeit so lange sie noch klein sind, ratz fatz sind sie groß. Wenn ich mir unsere Alina so angucke, dieses Jahr wird sie schon 9Jahre, die Bilder von ihrer Geburt habe ich auch noch vor Augen. Jetzt läuft sie manchmal mit Papa oder fährt mit dem Rad nebenher.
Freitag, 11.03.2005	9,000	Endlich mal wieder auf der Piste gewesen, bin heute aber nicht gut drauf und überhaupt war es mir von der Zeit her zu spät. @all: Iss nächsten Samstag noch wer in Steinfurt??
Samstag, 12.03.2005	0,000	@Sylvie: Wie schnell bzw. langsam möchtest du denn laufen. Mein Zeitziel liegt so bei 4:30-5:00. Vielleicht trifft man sich ja.
Samstag, 12.03.2005	9,500	Bei Regen, Schnee und Graupenschauer, das ganze bei 2°. @Sylvie: Dann sehen wir uns sicherlich, vielleicht kannst du mich ein bißchen ziehen und zum Ende hin sogar tragen. :-)) Habe gestern abend gesehen das du auch am 2.Kölner 12er teilnimmst, wieviele kms möchtest du dort laufen?? @Frau Werwolf: Wie war der 6h Lauf bei den Franken? Ich hoffe du hattest viel Spaß.
Sonntag, 13.03.2005	16,000	Mit Frank und Jochen, schön langsam 1:44:47!
Montag, 14.03.2005	0,000	@Jensen: Danke, danke mein Paul darf sich auch an meine Fangesänge erfreuen, ob es denn dann hilft, das auch er ein echter Schalker wird?? Bleibt abzuwarten.
Dienstag, 15.03.2005	0,000	@Sylvie: Jau in Kölle bin ich auch mit dabei, wir sehen uns Samstag in ST.
Mittwoch, 16.03.2005	10,200	Taataataataaa, Welcome in Belgium Superläufer04!!! Und so kam es zu stande: 1x6,8km+2x1,7km=10,2kms Und das ganze bei herrlichem Frühlingswetter, Sonne und 15,5°, zum ersten mal dieses Jahr oben und unten in kurz gelaufen. Herrlich wie die Vögelchen zwitschern, und den ersten Schmetterling habe ich auch gesichtet.
Sonntag, 20.03.2005	0,000	@Sylvie: Familiäre Gründe haben mich von einer Teilnahme abgehalten, war aber auch in Forum zu lesen, habe dort meinen Startplatz kostenlos angeboten. Peer Alvermann ist für mich an den Start gegangen und wurde im Ziel als Dirk Bohne mit neuer PB von 3:32 begrüßt. :-)) Stells mir aber witzig vor wie du durch die Gegend gestarrt hast. Als Entschädigung spendier ich in Köln ein Getränk nach Wahl, vielleicht auch noch ne Wurst. Mußte dich noch ein wenig gedulden mich persönlich kennen zu lernen, ich weiß, iss schwer.
Freitag, 25.03.2005	15,000	Juchhuu nach langer Zeit kam ich auch mal wieder auf die Piste, hatte mich mit Frank verabredet und hat Spaß gemacht. Mußte jedoch feststellen das sich der ein oder andere Hüftring bei mir gebildet hat, liegt wohl an dem guten Essen und der vielen Nascherei. Na ja vor Ostern brauch ich damit auch nicht mehr aufhören.
Mittwoch, 30.03.2005	6,000	Nicht viel , aber immerhin etwas. @Frau Werwolf: Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag. Wärste nicht so eilig an mir vorbeigezogen, hätste nun ein Geschenk bekommen, selber Schuld.
Samstag, 02.04.2005	8,500	Heute hat meine Tochter mich mit dem Fahrrad begleitet. Herrliches Wetter, und SCHALKE bleibt oben dranne. :-)))
Sonntag, 03.04.2005	8,000	Läufer mit Überbreite on Tour. : - )) Nee, mal ernsthaft ich fühlte mich wie ein Felsbrocken, so werde ich in 14 Tagen garantiert letzter. :-((
Mittwoch, 06.04.2005	5,000	Heute zum ersten mal mit so'n MP3 Player / USB Stick gelaufen war echt super, lag wahrscheinlich an der guten Musik U2 Vertigo. Mein Wadenbeißer war auch mit dabei, wie immer ziemlich lustlos, der soll sich mal ein Beispiel an der Maratonne nehmen. Gestern habe ich erfahren das mein zum Monatsende hin auslaufende Vertrag nicht verlängert wird. Das heißt letzter Arbeitstag am 26.04., danach wieder mehr Zeit für's Training. Kopp hoch Superläufer ett kommen auch wieder bessere Tage.
Donnerstag, 07.04.2005	6,000	Mit Herbert Grönemeyer am frühen Morgen. Paulchen hatte eine ganz unruhige Nacht, da hab ich mir gedacht, steh auf und lauf ein Ründchen. Schade, Schade, das die Bayern gestern verloren haben.
Samstag, 09.04.2005	10,000	1:03:37 Schön langsam, die Anschaffung eines MP3 Players war sehr sinnvoll, mit Musik geht alles leichter und ich höre mein eigenes Geschnaufe nicht mehr, was derzeiz doch sehr extrem ist.
Sonntag, 10.04.2005	13,000	Watt so ging-1:18:57 Der Marathon steht vor der Tür, das Ziel heißt ankommen und Spaß haben.
Dienstag, 12.04.2005	9,000	Sehr schönes Frühlingswetter in OS, Sonnenschein und angenehme 15°. Das Wetter lud geradezu zum Laufen ein. 54:17
Mittwoch, 13.04.2005	18,000	1:51:38 Viel ziemlich schwer, zu warm angezogen und das Körpergewicht muß sich auch rasch verändern.
Mittwoch, 13.04.2005	0,000	@FrankW: Das mit dem Windschatten verlassen wird wohl nix, ich bin auch in OB am Start.Wir sehen uns Sonntag.
Donnerstag, 14.04.2005	0,000	Danke, liebe Steppenhühner für die vielen Glückwünsche, es ist schön bei euch zu sein. Ein ganz herzliches dankeschön an unsere Gabi und dem Step, der es uns ermöglicht hier zu sein.
Samstag, 16.04.2005	3,000	mit Hund, vor Marathon
Sonntag, 17.04.2005	42,195	Karstadt Ruhr Marathon, optimale Veranstaltung mit viel Halli Galli an der Strecke. Ein dickes Lob an das tolle Publikum. Mit meiner Zeit bin ich auch gut zufrieden, 4:33:41. Etliche Fotos unterwegs gemacht, u.a. das Makottchen Ährwin und meine Wenigkeit. War echt Spaßig, ganz nach meinem Geschmack.
Mittwoch, 20.04.2005	5,500	ging schon wieder ganz gut drei Tage nach dem Marathon. 33:45
Freitag, 22.04.2005	3,000	Leider nicht mehr Zeit deshalb, ein kurzes Ründchen mit dem Hündchen. ca.20min.
Samstag, 23.04.2005	11,000	--
Sonntag, 24.04.2005	9,000	Sollte eigentlich mehr werden, doch dann meldete sich mein Darm, zum Glück war ich nicht mehr so weit von zu Hause weg und erreichte somit noch rechtzeitig die benötigte Örtlichkeit. Erleichterung und Zufriedenheit machten sich breit, so das ich hinterher keine Lust mehr hatte und es vorzog in Ruhe Abendbrot zu Essen. 54:41
Dienstag, 26.04.2005	5,000	Im Wohlfühltempo mit Kleffer. @Jensen u. Volkerssohn: Die schönste Stadt von Deutschland, ist und bleibt: GELSENKIRCHEN!!! Danach kann kommen watt will, kapiert??
Mittwoch, 27.04.2005	10,200	1:03:02 sechs mal um meinen Block.
Donnerstag, 28.04.2005	8,500	50:54 es wird von Tag zu Tag etwas besser. Nächstes Ziel Minden Marathon am 5.06. unter 04:15.
Freitag, 29.04.2005	5,000	Noch nix los um 6:00 Uhr früh in deutschen Wäldern, deshalb mit Hund ohne Gekleffe. 31:52
Sonntag, 01.05.2005	2,000	Mit meinem Terrier on Tour, mußte den Lauf abbrechen, da ein nicht angeleinter Schäferhund hinter uns her war. Das Herrchen rief tausend mal und das Vieh hörte nicht. Nach ca. drei Minuten hatte er dann endlich den Hund unter Kontrolle, und ich keine Lust mehr. Zweiter Versuch heute abend ohne Hund.
Sonntag, 01.05.2005	11,500	Zweite Einheit, 9,5 kms ohne Hund und zwei wieder mit. Die ganze Zeit dabei, die Sportfreunde Stiller, sportlich wars. :-))
Montag, 02.05.2005	6,000	Die Luft kann man heute mit dem Messer zerschneiden, dementsprechend war ich im Arsch. Morgen früh steht die nächste Einheit an. Happy Birthday Erich, ist der Bart schon ab?
Dienstag, 03.05.2005	13,000	1:19:34
Freitag, 06.05.2005	4,500	mit Hund
Samstag, 07.05.2005	13,500	1:24:27 Seit gestern habe auch ich eine Homepage jawohl, lange habe ich mich mit diesem Thema auseinandergesetzt und gestern habe ich mich dafür entschieden. Die Seiten befinden sich zwar alle noch im Aufbau, jedoch freue ich mich über jeden Eintrag in mein Gästebuch, also schaut mal vorbei unter:www.superlaeufer04.de
Sonntag, 08.05.2005	17,100	1:33:32 Die meißte Zeit immer um meinen Block, auf den letzten beiden Runden noch tüchtig nass geworden, dank eines Regen u. Graupelschauers. Hat aber Spaß gemacht.
Dienstag, 10.05.2005	13,000	1:15:24
Mittwoch, 11.05.2005	8,000	46:33 Heute einen Hund gesehen der gewildert hat, Frauchen war alles Scheiß egal. Zuständigen Jagdpächter schon informiert, er will sich kümmern. Mein Apell an alle Hundhalter: Wenn eure Hunde nicht hören oder gar wildern, gehören sie an die Leine! Heute war es ein toter Hase beim nächsten mal vielleicht ein Reh. Da nützen Zäune an Autobahnen nichts zum Schutz von Wild, wenn es so uneinsichtige Hundehalter gibt!
Donnerstag, 12.05.2005	9,500	54:24 heute alles ruhig
Freitag, 13.05.2005	10,000	1:02:30 schön langsam, bei sehr schönem Wetter und sehr guter Musik (U2)
Samstag, 14.05.2005	21,000	2:05:20
Montag, 16.05.2005	9,500	http://www.superlaeufer04.de/14201.html
Dienstag, 17.05.2005	9,000	Der frühe Läufer fängt den Wurm, oder so ähnlich. Paulchen hat mich früh aus dem Bett geholt, anstatt mich wieder hin zu legen bin ich lieber laufen gegangen.
Mittwoch, 18.05.2005	8,000	49:08 Zwischenzeitlich versagte mein MP3 Player, wieder zu Hause angekommen funktionierte er wieder. Wetter war ganz ok, Sonne und 15°.
Donnerstag, 19.05.2005	0,000	Inliner enstaubt, kleine Runde gedreht. Bilder vom Ruhr Marathon jetzt online, guckst du: http://www.superlaeufer04.de/17201.html
Freitag, 20.05.2005	10,500	Mit Herbert Grönemeyer on Tour. Freue mich schon auf den Minden Marathon, sind dort eigentlich auch noch andere Steppenhühner??
Sonntag, 22.05.2005	26,000	2:40:45 War ganz nett Streckenweise der Null gefolgt, mit reichlich Höhenmetern. Meine Nase und Augen fangen wieder tüchtig an zu jucken, der Heuschnupfen steht wieder vor der Tür, und ich dachte er wäre weg. :-((
Montag, 23.05.2005	5,500	34:38 Es sollte mehr werden, doch die doppelte Portion Hühnerfrikassee machte meinem Magen arge Probleme. :-(
Dienstag, 24.05.2005	16,000	1:44:52 Hat sehr viel Spaß gemacht. Traumhaftes Wetter, hätte am liebsten gar nicht aufgehört. Aber da war ja noch meine Frau und Paule zu Hause, und als arbeitsloser muß ich zu Hause mit anpacken.
Donnerstag, 26.05.2005	9,000	Bei 31°, ich bin kacks. Aber lieber so als Regen.
Freitag, 27.05.2005	11,500	Morgens um 04:10 Uhr aufgestanden, und um 04:45 Uhr losgelaufen herrlich frische Luft und 17°. So etwas nennt man dann wohl optimale Bedingungen. 1:13:44
Sonntag, 29.05.2005	18,000	Mit Frank, vom Schölerberg über Franziskus Hospital, Gaststätte Waldesruh, der Null gefolgt bis Holsten Mündruper Str. dort dann ne Schleife und fast die gleiche Strecke zurück. 2:00:47
Dienstag, 31.05.2005	20,000	2:05:30 Lief gut, Minden Marathon kann kommen. Wetter spielt ja wohl auch mit, laut Vorhersage. Ziel: 4:30 - 4:45
Freitag, 03.06.2005	5,100	Juchu, jetzt sieht die ganze Sache ja hier ganz gut aus, warten wir mal ab. 25:48
Sonntag, 05.06.2005	42,200	Minden Marathon bei absolutem Sch... Wetter, gute Orga, schöne Strecke. 4:30:44 Auf der Hinfahrt ist mir auch noch der linke Vorderreifen geplatzt, da hatte ich den Tee eigentlich schon auf, bin aber trotzdem hingefahren, war ne gute Entscheidung.
Mittwoch, 08.06.2005	8,500	49:33 @Jensen: Danke für die Glückwünsche, lief gut beim Minden Marathon. Erste und zweite Hälfte jeweils in 2:15. @Yogi: Nun mach dich mal nicht immer vorher mit diversen Zeiten verrückt, ich denke in Köln die 100er Marke wirst du auch knacken. Jensen und ich haben das gleiche Ziel, getreu nach dem Motto gemeinsam sind wir stark werden wir alle das Ziel (100) erreichen.
Samstag, 11.06.2005	4,000	mit Hund 27:10 Jetzt gehts gleich ab ins Emsland, Schwiegermutter besuchen.
Sonntag, 12.06.2005	17,000	10km morgens in 1:01:58 7km abends in 43:22, somit konnte ich wenigstens noch ein paar kms in einer Trainingsreduzierten Woche sammeln. :-))
Dienstag, 14.06.2005	12,600	1:16:46 Momentan habe ich derbe mit Heuschnupfen zu kämpfen. Geschwollene Augen und Nasenschleimhäute machen mir das Leben und Laufen schwer, mein Hausarzt hat mir Ebastel (Tabletten) verschrieben, die meinem Empfinden nach nur ein paar Studen Linderung verschaffen. Hat noch wer ein gutes Hausmittelchen? Habe schon die Nasenschleimhäute mit Vaseline eingecremt, brachte aber keine Linderung. :-(
Mittwoch, 15.06.2005	5,500	34:14 schön warm
Donnerstag, 16.06.2005	7,500	49:29
Freitag, 17.06.2005	11,000	Morgens 2,5 km mit Hund 15:57 Abends 8,5 km alleine 53:18, und eines steht fest ich muß mindestens 6 kg abnehmen, jawohl!!!!!!!!!
Samstag, 18.06.2005	13,600	1:21:53
Sonntag, 19.06.2005	7,000	54:43 Ganz langsam mit Michael, er ist nicht der Fitteste und so mußten wir eine Gehpause einlegen, was mir entgegenkam, weil ich sehr spät viel zum Mittag gegessen habe. Hinzu kamen noch 28° um 19:00!
Dienstag, 21.06.2005	16,500	1:43:27 mit Christian, es war sehr schwül.
Mittwoch, 22.06.2005	7,500	Schonpropramm bei Hitze: Morgens 4,5 km mit Hund 31:37 abenfd 3 km mit Hund 22:31
Donnerstag, 23.06.2005	7,000	@Sylvie: Happy Birthday und alles, alles Gute! Um 19:00 Uhr noch 29,5°, puuh deshalb nur 7,0 km in 42:41. Morgen habe ich einen Probearbeitstag, also Daumen drücken!
Freitag, 24.06.2005	0,000	Probearbeitstag verlief gut, nächste Woche fällt eine Entscheidung, ich hoffe das wird was! Danke fürs Daumen drücken.
Sonntag, 26.06.2005	21,200	1:57:11 guckst du http://www.superlaeufer04.de
Montag, 27.06.2005	12,500	1:14:06 Nun habe ich ein neues Phantasie Ziel: Ich möchte einmal in meinem Leben einen Marathon gewinnen, und das ganze nur weil mir der Sieger von Löningen Klaus Eckstein so imponiert hat. Erst kam Klaus in 2:37:52 ins Ziel und dann lange Zeit gar nichts, der zweite kam in einer Zeit von 2:49:23 in Ziel. Tja, und das war der auslösende Punkt für mein neues Phantasie Ziel. :-)) Träume darf man ja haben. Klaus hat auch eine sehr gut aufgemachte Homepage wie ich finde, vielleicht möchte sich ja der ein oder andere sich selbst überzeugen unter:http://www.klauseckstein.de
Dienstag, 28.06.2005	11,000	1:05:27 Habe heute morgen in der Fa. angerufen wo ich letzten Freitag einen Probearbeitstag absolviert habe, zum 1.07. wird das nun definitiv nichts. Aber ich wurde vertröstet wenn dieses Jahr noch Leute eingestellt werden bin ich dabei.
Donnerstag, 30.06.2005	5,000	30:07 wenig Zeit
Freitag, 01.07.2005	9,000	56:06 auf den letzten 200m beginn es dann zu regnen, die Luft war heute morgen sehr stickig.
Sonntag, 03.07.2005	11,000	1:05:45 Hinterher noch was fürs Sportabzeichen getan, Kugelstoßen 7,5 kg Kugel 7,75 m, an mir ist ne echte Astrid Kumbernuss verloren gegangen. Auf 100m Laufen feheln mir allerding zwei Sek., erforderlich wären 14,0 Sek. und 16,1 Sek. sinds geworden. Sieht danach aus das ich besser 1000 m oder 3000 m laufen sollte.
Montag, 04.07.2005	4,000	26:28 schön gemütlich mit Hund. Ein Gewitter hielt uns dann aber von einer längeren Strecke ab, der warme Sommerregen war aber herrlich.
Dienstag, 05.07.2005	11,000	1:10:46 9 km ohne Hund und 2 km mit Hund. Seit langer Zeit mal wieder abends später, man watt sind da noch viele Läufer unterwegs. @Yogi: Hast du ja dieses WE deinen ersten 24 Std. Lauf, bin ja mal gespannt wieviele Runden du schaffst, ich denke dort hast du gute Chancen unter die ersten drei zu kommen. Drücke dir tüchtig die Daumen. Nächstes Jahr möchte ich dort auch hin, kannst ja bis dahin mal berichten wie es war.
Mittwoch, 06.07.2005	10,500	1:02:49 @Yogi: Wieviele Stunden möchtest du denn Schlafen in der Nacht? Hast du dir da schon einen Plan erstellt? Find ich echt stark das du mit einem 24 Std. beginnst und nicht so wie ich im Okt. mit einem 12er. Wünsche mir einen ausführlichen Bericht mit netten Fotos, in Gedanken werden ich mit dir laufen. Komisch ich freue mich wirklich für dich, hoffentlich haste mit dem Wetter Glück, noch einmal toi, toi, toi.
Samstag, 09.07.2005	6,500	34:59 Anschliessend mit Paulchen baden, für morgen ist mal wieder mehr angesagt.
Sonntag, 10.07.2005	0,000	Bevor ich es vergesse unser frischgebackener 24 Std. Läufer hat ja heute Geburtstag, Happy Birthday Yogi. Wie war denn das reinlaufen? Wurden die letzten Stunden ja nochmal richtig warm woll? Ich tippe mal du bist so zwischen 370 - 380 Runden gelaufen. Freue mich schon auf deinen Bericht.
Sonntag, 10.07.2005	18,000	Morgens 11 km und abends noch einmal 7 km.
Sonntag, 10.07.2005	0,000	@ Stefan Weigelt: Hauptsache man hört bzw. liest in den nächsten Tagen noch von dir! : - ))
Montag, 11.07.2005	0,000	@ Yogi: Gratulation zum Erfolg, war das wirklich so hart? Dann muß ich ja meine Ziele für Köln deutlich herrabsetzen, oder was meinst du? Na ja, Hauptsache du hattest Spaß und in Köln werden wir auch Spaß haben. Jetzt erhol dich erst mal schön und gönn dir was gutes.
Dienstag, 12.07.2005	10,000	1:01:03 Puh war datt noch warm, um 20:00 Uhr noch 28,7°. War ganz schön anstrengend den Puls niedrig zu halten.
Mittwoch, 13.07.2005	0,000	Das wird ja immer wärmer, da macht das laufen keinen Spaß, der Wecker ist schon gestellt für morgen früh 4:20 Uhr. Am Freitag habe ich meinen ersten Arbeitstag beim neuen Arbeitgeber, das hat geklappt wo ich zuletzt den Probearbeitstag absolvierte.
Donnerstag, 14.07.2005	10,000	1:01:27 Mit einigen Höhenmetern, 4 x den Berg zur Rennbahn hochgelaufen. Und morgen darf ich wieder arbeiten. . - ))
Freitag, 15.07.2005	4,000	26:27 Mensch watt war ich nach dem ersten Arbeitstag kacks, und dann noch diese extreme Hitze.
Samstag, 16.07.2005	3,000	20:25 Abends spät, jedenfalls für meine Verhältnisse, der Hund mußte sowieso noch raus.
Sonntag, 17.07.2005	13,000	1:22:54
Sonntag, 24.07.2005	9,000	53:52 Oh auch der Superlaeufer kann noch laufen, eigentlich wäre ja die Gm-Hütter Null dran gewesen. Doch meine neue Arbeitsstelle machte mir einen Strich durch die Rechnung, 6 Tage Woche und parallel dazu noch Waffenausbildung. Nun ja, ich bin froh das ich den Job habe und er mir Spaß macht. Wenn sich alles erst einmal eigependelt hat und die Waffenausbildung abgeschlossen ist muß ich mal an zwei oder drei festen Tagen trainieren, und wenn es erst am späten abend ist. @Jensen: Glückwunsch zum Steppenhuhn des Tages.
Dienstag, 26.07.2005	5,000	32:26 nicht viel aber immerhin etwas
Donnerstag, 28.07.2005	10,000	1:01:19 Bullenhitze
Sonntag, 31.07.2005	0,000	Liebe Steppenhühner, für die, die es interessiert: Bei mir sieht es mit der Lauferei schlecht aus unser Sohn Paul ist mit meiner Frau im Kinderhospital, er hat Orbitalphlegmone unter dem re. Auge das muß wiederrum mit Antibiotika behandelt werden was min. eine Woche dauert. An meinem neuen Arbeitsplatz darf ich natürlich auch nicht fehlen, somit muß die Lauferei hinten an stehen. Bis bald Dirk
Sonntag, 07.08.2005	11,500	1:10:52 Paul und Frau sind wieder aus dem Krankenhaus raus und ich zurück auf der Piste. Bis einschliesslich morgen muß Paul noch Antibiotika einnehmen, aber es geht ihm wieder gut, ein Glück.
Sonntag, 14.08.2005	3,500	auch ich war mal wieder unterwegs, hab momentan sehr viel stress, beruflich sowieso und privat nun auch, viele dinge wollen erledigt werden.
Samstag, 20.08.2005	4,000	28:14 schäm
Sonntag, 21.08.2005	6,000	39:20
Sonntag, 21.08.2005	0,000	@ Jensen: Rollen, damit triffst du den Nagel auf den Kopf.
Montag, 22.08.2005	9,000	56:28 7 km ohne Hund und 2 km mit Hund. @ all: Wer hat Erfahrungen mit Babyjoggern, die man auch als Fahrradanhänger umfunktionieren kann?
Dienstag, 23.08.2005	0,000	@elbetritsche: ok ich warte auf euch, dann können wir ein Stückchen zusammen laufen.
Sonntag, 28.08.2005	5,000	30:17 @elbetritsche: Du läufst momentan zu viel für mich, da kann ich nicht mithalten. :-( Habe momentan viele andere Sachen um die Ohren, aber Besserung ist in Sicht. :-)
Sonntag, 04.09.2005	11,000	1:11:23 Viel Arbeit wenig Zeit, hinzukamen Waffenprüfung (bestanden) und Alinas 9ter Geburtstag. Hoffe ja jetzt in nächster Zeit mal wieder mehr Freizeit zu haben.
Montag, 05.09.2005	4,000	26:09
Dienstag, 06.09.2005	6,500	43:17 @Jensen: Danke, aber so schlimm soll es wohl hoffentlich werden. Habe ich den Waffenschein doch nur aus beruflichen Gründen gemacht, ansonsten halte ich davon überhaupt nichts. Eins noch, mein neues Ziel für Köln: Mittags die meisten Nudeln essen, und die letzte Runde mit dir laufen, Hand in Hand, ooohhh wie Romantisch. : - ))
Sonntag, 11.09.2005	7,500	50:14
Mittwoch, 14.09.2005	4,500	29:39
Sonntag, 18.09.2005	5,500	36:00 Herrlicher Sonnenaufgang und saftig "GRÜNE" Wiesen. @Wesergebirgsläufer: Magst du mir von deiner Diät berichten?
Montag, 19.09.2005	10,500	1:10:08 Heute habe ich einen freien Tag, bin dann morgens erst 4 km mit Hund gelaufen und im Anschluss habe ich mit Paule unseren neuen Quinny Jogger eingeweiht, das war klasse. Die Vorfreude auf Köln ist bei mir schon riesig, mal sehen wie viele KM ich in 12 Std. so untrainiert zusammenbekomme.
Mittwoch, 21.09.2005	7,500	49:52 Abendrunde
Montag, 26.09.2005	3,000	19:22
Samstag, 01.10.2005	3,500	25:20 mit Hund
Sonntag, 02.10.2005	8,500	55:46 mit Paul im Jogger und Alina auf Fahrrad. Nein ich bin leider heute nicht in Köln, da der Vater von meinen Freund der mich begleitet hätte seit Freitag im Sterben liegt. Ich bedauere dies natürlich sehr, da die Vorfreude riesig war. Allen Teilnehmern wünsche ich viel Erfolg und jede Menge Spaß.
Montag, 03.10.2005	9,000	59:55 Mit Frank, und Paulchen begleitete uns im Jogger.
Mittwoch, 05.10.2005	12,000	1:19:48 Abendrunde
Freitag, 07.10.2005	12,700	1:22:27 Abendrunde
Sonntag, 09.10.2005	8,000	Kleiner Erlebnislauf mit den Kindern, Alina auf dem Fahrrad und Paule im Jogger. Von Sutthausen nach Holzhausen zum Hof Schuster, dort reitet Alina einmal wöchentlich, wir haben uns ein wenig die Pferde angeschaut und gestreichelt. Von dort ging es dann weiter zum Marienheim, eine von Schwestern geführte Schule. Die haben jede Menge Kleinviehzeug in ihrem Garten, was wir drei bestaunt haben, besonders unser kleiner Paulemann. @ Jensen: Wie geht es dir denn ein paar Tage nach Köln? Gruß an Frau und Tochter und einen schönen Sonntag noch.
Sonntag, 16.10.2005	3,500	23:03 6 Tage Arbeitswoche, 65 Std. und heute Taufe von Paul.
Montag, 17.10.2005	4,000	31:30 Mit Paul im Jogger, dem nach 2 min. die Augen zufielen, hatte leider mal wieder nicht mehr Zeit, da ich jetzt Alina vom Kindergeburtstag abholen muß. Ich denke in BOT werde ich nur eine Runde laufen. Schon sehr suspekt das die MV der DUV ausfällt, ob VM schon eine Vorahnung hatte? @Jensen: DANKE!
Donnerstag, 20.10.2005	7,000	3,5 km mit Hund und den Rest ohne. 44:45
Sonntag, 23.10.2005	9,000	57:43 Auuuaaaahhhh, der große Onkel am rechten Fuß hat sich fürchterlich entzündet, ich denke den habe ich zu kurz geschnitten. :-((
Montag, 24.10.2005	9,500	1:00:22 Bei Wind und starkem Dauerregen, der große Zeh schmerzt immer noch. Schön war es aber trotzdem, am Sonntag werde ich nur eine Runde in Bot laufen, anschliessend geht es ab nach Gladbeck, Geburtstagsfeier von meinem Schwager. Schade das die DUV MV verschoben wurde, zu gern wäre ich dort anwesend gewesen. Troisdorf werde ich wohl zeitlich nicht hinkriegen, da ich arbeiten muß.
Sonntag, 30.10.2005	25,000	Ja, ja da war der Superläufer04 heute in Bottrop und es lief alles andere als Super, über meine Enzeit möchte ich hier auch nicht berichten. Die Zeitnahmematten im Ziel habe ich bewußt gemieden. Nette Steppenhühner kennengelernt, u.a. Frank W. und Doktore Stefan Weigelt, leider nicht Yogi und Bärbel. Habe einmal einen anderen Läufer der dem Aussehen von Yogi ähnelte angesprochen, auf ein freundliches Jörg erntete ich nur böse Blicke. Somit muß ich noch warten bis zum nächsten Lauf um Yogi kennenzulernen. Zum Lauf selber kann ich nur soviel sagen, das ich heute besser auf eine Teilnahme verzichtet hätte, die Bronchen saßen zu und meine Pulsuhr zeigte ab km 14 kontienuirlich 170 Schläge an, Anschliessend hatte ich auch keine Lust mehr auf Geburtstagsfeier bei meinem Schwager.
Montag, 31.10.2005	0,000	@ Yogi: Jau datt war ich, du sahst aber auch echt fertig aus. Leider hatte ich auch keine Lust mehr im Ziel zu warten, da ich über meine eigene Leistung doch sehr enttäuscht war. Doch jetzt heißt es die Wintermonate für eine optimale Vorbereitung zu nutzen, um dann im Frühjahr durchzustarten. : - )) Es wird auch sicherlich noch genügend Möglichkeiten geben sich kennenzulernen. Viele Grüße Dirk
Dienstag, 01.11.2005	3,000	absolutes Formtief
Mittwoch, 02.11.2005	5,200	etwas besser als gestern. Nun habe ich auch schon wieder ein erstes Ziel vor Augen, den D'dorf Marathon im Mai. @FrankW: Jau mit hängen und würgen habe ich die Runde überstanden. :-( @Pelengy: Watt iss denn mit dir los? Schon lange nix mehr von dir gelesen, keine Zeit oder keine Lust mehr zu laufen?
Freitag, 04.11.2005	13,500	Dank F. u. V. eine Waldrunde mit dem kleffenden Terrier am Morgen. 7 km am Morgen und 6,5 km noch einmal am Abend.
Sonntag, 06.11.2005	14,000	7 km am Morgen mit Paul im Jogger, und abends noch einmal 7 km alleine.
Sonntag, 13.11.2005	8,000	ohne Worte
Montag, 14.11.2005	5,200	Nach Holzhausen, Reitverein St. Georg und Alina dort abgeholt.
Mittwoch, 16.11.2005	2,000	--
Montag, 21.11.2005	2,500	Am Abend mit Hund.
Dienstag, 22.11.2005	5,000	--
Sonntag, 27.11.2005	7,500	Schön langsam, weil die Strassen sauglatt sind, so viel Schnee habe ich hier in Osnabrück noch nicht erlebt.
Donnerstag, 01.12.2005	0,000	Trotz Grippalen Infekt Arbeiten, aber leider kein Laufen möglich. :-( Wollt mich nur mal wieder melden. :-))
Sonntag, 04.12.2005	5,000	Immer noch ne Ekältung in den Knochen.
Mittwoch, 07.12.2005	4,000	Erkältung verschwindet langsam.
Sonntag, 11.12.2005	6,500	--
Dienstag, 13.12.2005	7,000	Dank eines freien Tages mal wieder im hellen.
Sonntag, 18.12.2005	8,000	Schade das es das Forum nicht mehr gibt, war immer ne schöne Alternative miteinander zu Kommunizieren. Über ein Archiv würde ich mich sehr freuen. Kann die Entscheidung vom Step nachvollziehen, zuletzt wurde doch zuviel Schmutzige Wäsche dort gewaschen.
Sonntag, 25.12.2005	3,500	--
Montag, 26.12.2005	4,500	--
Montag, 26.12.2005	3,500	--
Dienstag, 27.12.2005	5,000	--
Donnerstag, 29.12.2005	9,000	@ FrankW. Danke, das hoffe ich auch. Guten Rutsch ins Jahr 2006 an alle, und treibt es nicht zu bunt. : - )
Samstag, 31.12.2005	7,000	Guten Rutsch an alle. Ob die Teller immer voll sein müssen??
Sonntag, 01.01.2006	4,000	Frohes neues Jahr und allzeit Gut Lauf.
Mittwoch, 04.01.2006	4,000	--
Dienstag, 10.01.2006	0,000	Zum ersten mal in meiner Zeit beim Step bin ich Steppenhuhn des Tages, eine schöne Momentaufnahme. DANKE Step. : - ))
Sonntag, 15.01.2006	5,000	--
Montag, 16.01.2006	5,500	--
Sonntag, 22.01.2006	8,500	Auch ich kam mal wieder zum Laufen, mit Frank im Schölerberg.
Samstag, 28.01.2006	3,500	--
Sonntag, 29.01.2006	3,500	--
Mittwoch, 01.02.2006	5,500	--
Sonntag, 12.02.2006	3,000	Nach überstandener Grippe, mal wieder vorsichtig antesten.
Sonntag, 26.02.2006	4,000	--
Freitag, 03.03.2006	3,000	Abends mit dem kleinen Kleffer.
Sonntag, 05.03.2006	9,000	Mit Frank und Jochen im Schölerberg.
Dienstag, 07.03.2006	3,000	--
Montag, 13.03.2006	3,500	--
Sonntag, 19.03.2006	3,500	--
Montag, 20.03.2006	3,000	--
Sonntag, 26.03.2006	0,000	Schade das Step jetzt auch den VirtuTel schliessen möchte, ich kenne zwar nicht die Beweggründe respektiere aber Steps Entscheidung, er muß wissen was er mit seiner HP macht. Ich war gerne hier, den einen oder anderen wird man sicherlich mal wieder sehen. Alles Gute euch allen und Tschüß.

550683 Zugriffe seit dem 22.10.2004, © Stephan Isringhausen

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