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Sonntag,
02.10.2005 |
100,058 -
Kölner 12er.
Danke an:
-pelengy & Lucy für das Verständnis, daß man lange Läufe "machen muß". Besonders die Massage noch am späten Abend war wunderbar. Weiterhin für die Fähigkeit, die durchgehenden Gäule bei mir zu bremsen...
-Superläufer04, der mich eigentlich auf den Lauf gebracht hat. Du hast in Köln echt gefehlt. Auf die (aller-)letzte Runde habe ich verzichtet, da keiner mit mir Hand-in-Hand laufen wollte.
-Rennhamster Holger: für das Mitnehmen und die nette Unterstützung. Super Leistung noch nach dem Münstermarathon!
- Bärbel: für die Bereitschaft, mich mitzunehmen, obwohl man sich mit Bronchitis wirklich erholen sollte.
- Thilo: für das nach Hause bringen und die letzten 10k.
- Shakal Ryan: für die Begleitung in der letzten Runde.
- Ilönchen, funRunny, Markus, Sylvie, Robert Wimmer, Bernhard Sesterheim, Yogi für die nette Begleitung zwischendrin. So verging die meiste Zeit wie im Fluge.
- Wolfgang OB und Ultra-Erpel für die tolle Orga und die kleingescnnittenen Twix beim Verpflegungsstand.
- Frau Werwolf für die tollen Fotos und den Brennservice.
Gratulation an:
- ilönchen! Wenn Du magst, bekommst Du das Alt, vor dem Du "weggelaufen" bist, dann doch noch.
- Sylvie: Glückwunsch zum zweiten Platz und die Verbesserung von über 1:30 auf die 100k.
- Yogi zur PB!
- funRunny zur souveränen Leistung!
- RunningAnja zum Sieg bei den 6h.
- RoadRunner Ulli: zum 1. Ultra.
- der_laufs_läuft: zum 1. Ultra.
Ansonsten kann ich mir nur allen Vorschreibern bezüglich der Eindrücke anschliessen.
Schliesslich gilt:
Beim Restmeter vermessen-
nie den Spass am Lauf vergessen.
Von daher hoffe ich auf die 3. Auflage des Kölner12er. |
Mittwoch,
28.09.2005 |
7,900 -
3 kleine Runden und eine Sonderrunde mit dem-älteren-Mann-der-immer-morgens-geht (Dämdimg). Fragte mich, ob ich in Berlin gelaufen wäre. Ist ehemaliger Schwimmer und erzählte mir von einem 24Stunden-Schwimmen in Dormagen.
@Conny: nachträglich alles Gute zum Geburtstag. |
Sonntag,
25.09.2005 |
15,000 -
Beim kleine-Runden-drehen kam mir wieder der Rheinfire-Läufer entgegen. Spontan zwei Volksgartenrunden mit ihm gelaufen. Mittlerweile läuft er schon vier Volksgartenrunden. Hauptsächlich über Football, speziell die Chigago Bears unterhalten. These gemeinsam bekräftigt, daß ein guter Defense-Coach nicht unbedingt ein guter Head-Coach sein muß. |
Samstag,
24.09.2005 |
7,300 -
3 kleine Runden, eine mit Thilo. |
Donnerstag,
22.09.2005 |
9,600 -
4 kleine Runden alleine mit dem anderen Paar neuer Laufschuhe. Dämpfung rules!
@allen Gratulanten: vielen Dank!
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Dienstag,
20.09.2005 |
7,300 -
3 kleine Runden mit Stephan
Themen:
- Linus ist da! Seit Samstag ist Stephan nun auch Jungvater.
- Ergebnisse Butawa
@RHII: Glückwunsch zum Geburtstag!
@Ansgar: Glückwunsch zum Finish! |
Sonntag,
18.09.2005 |
7,300 -
3 kleine Runden im Volksgarten statt Schlösserrunde.
Die neuen Schuhe getestet. Unglaublich, was Dämpfung ausmachen kann. Die Kniee haben sich sowohl über die Streckenlänge, als auch über die Schuhe gefreut. |
Samstag,
17.09.2005 |
11,400 -
5 kleine Runden im Volksgarten (3 mit Thilo)
Themen:
- wird aus Deutschland eine italienische Demokratie?
- Frankfurt und Umgebung |
Freitag,
16.09.2005 |
7,500 -
3 kleine Runden mit Stephan.
Themen:
- noch mal Polaruhren
- Laufmotivation
- Linus und der Endspurt
@Wolfgang Gräf: solange es sich nicht um kaputte Nike-Schuhe handelt, durchaus mal sinnvoll ;-))))
@RH: Ziele für Köln sind mindestens 50 Meilen (hört sich doch cooler an als 80km ;-) ) und wenn es mehr werden, bin ich nicht sauer. Momentan trainiere ich auf eine Zeit zwischen 6:36 und 7:12 pro Kilometer.
Bezüglich der Schlössertour: Hängt doch demnächst noch das Schloß Elbroich rein. Sehr schnuckelig in dem Dreieck Schloss Benrath, Schloss Mickeln und Schloss Eller.
Am Sonntag gibt es übrigens die grosse Schlössertour:
- Garath -> Benrath -> Elbroich -> Mickeln -> Eller -> Jägerhof -> Schloßturm -> Kalkum -> Heltorf.
Wenn einer Lust hat, ruhig melden. Start 7:17 oder 7:47 am Garather S-Bahn-Hof. Je nach dem, ob ich die Bahn um 7:03 schaffe oder nicht...
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Donnerstag,
15.09.2005 |
9,400 -
Statt Intervall heute ruhige 4 kleine Runden.
Besser für die Beine...
@RHII: sorry, meinte RH.
@RH: und? Was hast Du dir für Köln vorgenommen?
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